아침요가 40분

이번 영상은 40분 분량의 모닝 요가 프로그램입니다. 편한 자세에서 가볍게 상체를 비틀어주고 하이런지 동작으로 몸을 충분히 덥히는 ...

첫 눈과 함께 즐거운 수련.

이번 영상은 40분 분량의 빈야사 요가 프로그램으로, 매일의 아침을 요가로 시작하는 분들을 위해 마련한 시퀀스입니다. 수련 첫머리 ...

나마스떼 오랜만에 아침에 하는 요가로 컨셉은 잡아본거 같아요! 전신을 다 써주면서 개운하게 하루를 시작하게 할거에요. - 테마는 ...

아침이나 저녁, 언제 해도 좋은 38분 전신 기초요가 플로우입니다. 뻣뻣하게 굳은 관절, 뭉쳐 있는 근육을 풀어주는 스트레칭 동작들로 ...

모닝요가 #수리야나마스카라 #힐링요가 안녕하세요! 요가선생 기리(GIRI) 입니다. 수리야 나마스카라로 몸을 Warm Up 시키고 누워서 ...

하타 요가를 시작하는 초보자분들이나 평소 빈야사, 아쉬탕가와 같이 빠른 템포의 요가 또는 웨이트 같은 격렬한 운동을 즐겨하는 분들 ...

매일하기 좋은 40분 하타요가입니다. 초급자, 중급자 모두 함께할 수 있는 올레벨 시퀀스입니다. 먼저 가벼운 스트레칭으로 시작 ...

인요가는 한 동작을 1분~5분까지 길게 유지하는 요가입니다. 유난히 피곤하거나 근육이 뭉쳤을 때, 스트레스를 받아 아무것도 하기 ...

전신을 구석구석 꼼꼼하게 풀어주는 딥 스트레칭 요가입니다. 온몸을 쭉쭉 늘려주며 깊게 이완하는 동작들이 있어요. 몸이 무겁게 ...

나마스떼 오늘은 어깨, 척추, 골반 몸을 고루고루 다 써보는 요가입니다. - 하고 나면 개운한 느낌이 딱 드실거에요! 모든 동작은 저와 ...

나마스떼 안녕하세요..! 오늘은 아침수련으로도, 저녁수련으로도 좋은 요가입니다. 힘쓰고 버티는 동작들은 빼고, 풀어주고 늘려주는 ...

나마스떼 오늘은 머리부터 발끝까지 골고루 쓰는 전신요가입니다. - 무리하지 않게, 편안한 가동범위 내에서 움직여주시면 모든 ...

온 몸을 구석구석 풀어주는 30분 요가 스트레칭입니다. 전신의 유연성을 기를 수 있고, 언제든 부담 없이 따라할 수 있는 동작들로 구성 ...

나마스떼, 지음요가입니다. 오늘은 임신기 40분 데일리요가를 이어갑니다. 어깨와 가슴은 열어주고 하체 순환을 도와줄 거예요.

나마스떼 오늘은 몸전체를 시원하게 풀어보아요..! 어렵게 느껴지는 동작들은 나에게 맞는 버전으로 바꾸는것도 좋고, 어려워도 일단 ...

체지방 활활 태우는 파워 요가입니다. 전신 근력을 사용하고 스트레칭도 함께 하면서 40분간 개운하게 땀을 흘려보세요. 요가는 체중 ...

아쉬탕가 요가를 접목한 빈야사 요가입니다. 아쉬탕가 요가는 정해진 순서대로 일련의 동작들을 수행하는 요가입니다. 높은 수준의 ...

나마스떼 오늘은 누구나 할수 있는 굿모닝요가에요. 예전 영상의 뉴버전입니다. 어렵게 힘쓰는 동작들은 크게 없으니 가볍게 몸 깨워 ...

집에서 요가원에 온것처럼 웜업부터 쿨다운까지 홈요가 함께해요! 전신스트레칭 부터 근력까지 모두 사용하는 운동 #요가 #홈트 ...

중급자용 40분 파워요가입니다. 강한 상체 근력이 요구되는 동작들이 포함되어있어요. 높아지는 심박수를 느껴보세요!!! 이 영상이 ...

이른 아침 공복 상태에서 수행하길 권하는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 우선 온몸을 고루고루 자극하고 풀어주는 효율적인 ...

이번 영상은 피로감과 불안감을 줄이고 소화 기능을 향상시키며 자세 교정에 도움을 줄 수 있는 40분 분량의 파워 요가 프로그램 ...

나마스떼 오늘은 몸 전체를 다 써주는 요가입니다. - 균형잡는 자세와 역자세를 제외하고 짜왔으니 아무래도 부담이 조금은 (?)

나마스떼 일주일 만의 긴 요가 영상이네요! 골반부터 척추까지 시원하게 풀어보아요! - 역자세까지 수련하실 분들은 누웠을 때 잠시 ...

나마스떼 오늘은 아침을 깨우는 굿모닝요가입니다. - 아침에 업로드를 하려했는데,,, 점심이 되어버렸지만 사실 언제해도 좋아요 ...

아침을 시작하는 운동으로 좋은 모닝 요가 시퀀스입니다. 새벽이나 이른 아침 공복에 전신의 근육을 깨우고 상쾌하게 하루를 시작 ...

몸 전체를 개운하게 풀어주는 전신요가입니다. 어깨와 골반을 집중적으로 풀어주면서 주변 근육들도 함께 이완하는 스트레칭을 포함 ...

이번 영상은 스트레스를 누그러뜨리고 소화 기관을 활성화시키는 40분 분량의 빈야사 요가 프로그램입니다. 몸과 마음 둘 모두를 ...

나마스떼 오늘은 약간은 난이도가 있을 수 있는 동작들이 포함된 움직임입니다. - 손끝부터 발끝까지 풀어내며 가슴열기, 사이드 ...

나마스떼 오늘은 하루의 시작에 하면 좋은 아침요가입니다. 오랜만에 아침에 하면 좋은 요가로 온거같아요 :-) - 편하게 풀기 시작 ...

수련 시작 00:55 이번 영상은 40분 분량의 파워 요가 프로그램입니다. 우선 몸 전체를 부드럽게 풀어주며 오늘 자신의 컨디션을 살펴본 ...

바쁘고 정신 없는 일상에 휴식처럼 잠시 편하게 쉴 수 있는 인요가를 선물하세요. 한 동작을 길게 유지하며 호흡에 집중하다 보면 내 ...

몸과 마음의 균형을 위한 45분 인양요가 시퀀스입니다. 전반부는 역동적인 움직임의 양요가를 수행하며 몸의 에너지를 끌어올립니다.

선 자세 없이 천천히 진행되어 누구나 편하게 따라할 수 있는 올레벨 전신요가 50분 시퀀스입니다. 굳어 있는 근육을 시원하게 풀어 ...

오늘은 초보자를 위한 힐링요가로 40분간 이어갑니다. 하타요가의 기초 동작들을 천천히 수련해볼게요! 앉아서, 엎드려서, 누워서 ...

나마스떼 오늘은 40분동안 몸풀기, 수리야, 역자세까지 알차게 수련해보아요! - 물론 모든 동작은 내가 오늘 할수있는 만큼 해주시면 ...

Wearing 부디부드라 요가복 누워서만 전신을 풀어내는하타 요가로 아침저녁에 데일리루틴으로 반복하기 좋아요! 골반, 어깨, 척추 ...