아침요가 30분

나마스떼 오늘은 오랜만에 편안한 플로우를 가져왔습니다. - 평소 가동범위보다는 편안하게 하는 느낌으로 가볍게 풀어주시면 좋을 ...

이번 영상은 30분 분량의 모닝 요가 프로그램입니다. 아침에 일어나자마나 물 한 잔 마시고 공복 상태에서 진행해도 무리 없을 정도의 ...

나마스떼 오늘은 아침을 깨우는 굿모닝요가입니다. - 아침에 업로드를 하려했는데,,, 점심이 되어버렸지만 사실 언제해도 좋아요 ...

온 몸을 구석구석 풀어주는 30분 요가 스트레칭입니다. 전신의 유연성을 기를 수 있고, 언제든 부담 없이 따라할 수 있는 동작들로 구성 ...

최근 저의 아침 루틴 중 하나로, 몸을 서서히 깨우고 컨디션을 끌어올릴 수 있는 동작으로 엮은 30분 분량의 요가 프로그램입니다.

전신을 부드럽게 풀어주며 유연성을 기르는 요가 스트레칭입니다. 자연스럽고 충분한 호흡과 함께 몸과 마음의 긴장을 내려놓는 ...

나마스떼 오늘은 누구나 할수 있는 굿모닝요가에요. 예전 영상의 뉴버전입니다. 어렵게 힘쓰는 동작들은 크게 없으니 가볍게 몸 깨워 ...

찌뿌둥한 몸을 깨우는 30분 아침요가수련을 함께 합니다. 천천히 몸을 풀어내다 보면 어느덧 땀이 송송 나고 머리도 맑아져있을 ...

아침을 상쾌하고 개운하게! 자는 동안 굳어버린 몸을 천천히 풀어주면서 잠도 깨고 컨디션도 끌어올리는 모닝 요가 루틴이에요.

안녕하세요! 오늘은 30분 전신 스트레칭을 준비했어요! 특히나 골반과 어깨가 시원해지는 루틴인데요:) 하시고나면 전신의 혈액이 ...

요가은입니다! 많은 분들이 25분 전신 스트레칭 영상을 수련하고 계시죠! ❤️ 2탄 요청에 부응하며! 살짝 다른 시퀀스로 준비했습니다 ...

호ㅓ이팅합시다.

나마스떼, 지음요가 입니다 :) 2월의 시작이 연휴였기에 여전히 몸이 무거우신 분들 많으시죠 오늘은 무거운 몸을 풀어내는 30분간의 ...

공복에 수련하기 좋은 30분 빈야사 요가입니다. 개운하게 땀 흘릴 수 있는 난이도예요. 아침이나 오후, 저녁 언제든지 하기 좋습니다.

몸의 모든 곳을 골고루 자극하여 혈액이 원활하게 순환하도록 돕는 전신순환 요가 스트레칭입니다. 어렵지 않은 동작들로 구성했으니 ...

나마스떼. 서리요가입니다. 롯데리조트와 함께하는 요가트레이닝 영상을 총 5편 시리즈물로 선보입니다. 첫번째 타이틀 '미라클모닝, ...

차분하게 따라할 수 있도록 만든 30분 홈요가 시퀀스입니다! 몸과 마음이 편안하고 개운해 질 거예요 어려운 날들이 계속되고 있지만, ...

이번 영상은 건강한 다이어트를 계획하고 있는 분들에게 적합한 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 안내하는 호흡에 따라 성실하게 몸 ...

즐거운 수련하세용.

요가 입문자분들을 위해 마련한 30분 분량의 기초 요가 프로그램입니다. 요가에 관심을 갖게 된 누구나 쉽게 따라 하실 수 있도록 ...

새로운 시작을 위한 요가입니다. 첫 출발의 긴장과 두려움은 살짝 내려놓고 현재의 즐거움과 기분 좋은 설렘을 충분히 만끽해보세요.

매일 시간대를 정해서 30분씩 요가 수련해 보세요. 몸은 개운해지고 마음은 깨끗해질 겁니다. 매트 위에서의 시간이 쌓이다 보면 ...

제주도 푸른 바다와 함께하는 기분 좋은 하루를 위한 요가입니다. 오늘도 나를 위해 시간을 내어 매트 위에서 땀 흘리는 여러분은 정말 ...

앉아서 가볍게 하기 좋은 30분 하타요가 시퀀스입니다. 전신을 골고루 풀어주는 스트레칭과 함께 몸과 마음을 편안하게 이완하는 시간 ...

00:20 운동시작 00:30 1. 호흡하기 01:09 2. 손끝과 발끝깨우기 02:27 3. 어깨긴장풀기 02:42 4. 척추길게늘리기 04:47 5. 골반주변 ...

나마스떼 오늘은 전신을 깨워주는 모닝요가 시퀀스입니다. - 누구나 어렵지 않게 할 수있는 편안한 동작들로 구성되었으니 내 몸의 ...

여러분의 아침 루틴으로 이 요가 프로그램을 선택해 주셔서 감사합니다. 오늘도 다 마치고 나면 최상의 컨디션에 다다를 수 있을 ...

나마스떼 오늘은 골고루 몸을 써보는 요가입니다. - 앉은자세, 선자세, 균형잡는자세, 역자세 다 들어있어요. 나한테 무리하지 않는 ...

아침이나 저녁, 언제 해도 좋은 38분 전신 기초요가 플로우입니다. 뻣뻣하게 굳은 관절, 뭉쳐 있는 근육을 풀어주는 스트레칭 동작들로 ...

굳어있는 몸을 가볍게 풀어주는 데일리 스트레칭입니다. 따라하기 쉬운 간단한 요가 동작이지만, 전신이 시원하게 풀리는 느낌 드실 ...

아침 햇살 받으며 찍은 영상!!! 일어나자 마자 15분 정도로 간단히 할 수 있는 간단한 스트레칭 위주 동작입니다! 어깨, 목, 어깨, 척추 ...

나마스떼. 안녕하세요. 오늘은 부드럽게 몸을 풀어주는 30분 요가입니다. - 목돌리기부터 시작하여 척추, 하체, 골반을 다 풀어주고 ...

골반 주변부를 깊게 스트레칭하고 긴장 풀어주는 30분 딥 스트레칭 요가입니다. 동작을 유지할 때 호흡 참지 않고 계속 자연스럽게 ...

이번 영상은 25분 분량의 모닝 요가 프로그램으로, 새 아침을 맞이하는 첫 머리에 진행하시면 상쾌하게 하루를 시작할 수 있는 시퀀스 ...

나마스떼 한 주를 시작하기에 좋은 요가입니다. - 무릎 꿇는 자세로 스트레칭을 시작하여 하체, 어깨를 풀어줍다. 나의 가동범위에 ...

저와 함께 미라클 모닝 요가에 도전하실 분! 댓글로 열심히 모닝 요가 일지를 달아주시면 제가 열심히 답변드리도록 하겠습니다.