서리요가 15분

나마스떼 오늘은 몸이 많이 굳은 분들은 위한 25분 요가입니다. 요가자세에는 수만가지가 있지만, 이전에 올린 기초요가 영상과 이 ...

#아침스트레칭 #모닝스트레칭 #힐링스트레칭 안녕하세요:) 뚜둥! 드디어 2021년 새해가 밝았어요! 떡국은 모두 맛있게 드셨나용?

이번 영상은 15분 분량의 통증 완화 요가 프로그램입니다. 의자에 앉아 생활하는 시간이 긴 분들께서 고질적으로 앓고 있는 목 · 어깨 ...

굳어있는 몸을 가볍게 풀어주는 데일리 스트레칭입니다. 따라하기 쉬운 간단한 요가 동작이지만, 전신이 시원하게 풀리는 느낌 드실 ...

나마스떼 오늘은 누구나 할수 있는 굿모닝요가에요. 예전 영상의 뉴버전입니다. 어렵게 힘쓰는 동작들은 크게 없으니 가볍게 몸 깨워 ...

나마스떼 오늘은 목과 어깨가 늘 무거운 분들을 위한 정~ 말 쉬운 스트레칭이에요. - 우리 모두 목돌리기 정도는 할 수 있겠죠 시간 ...

나마스떼 오늘은 간단하게 몸푸는 13분 스트레칭입니다. 요가끝내고 열기를 가라앉히기 위해 하셔도 좋고, 하루에 아침저녁 이것만 ...

나마스떼 오늘은 전신을 깨워주는 모닝요가 시퀀스입니다. - 누구나 어렵지 않게 할 수있는 편안한 동작들로 구성되었으니 내 몸의 ...

나마스떼 날씨가 갑자기 추워 몸을 움직이기 싫을때 하면 좋은 오늘의 요가입니다. - 짧지만 전신을 사용하며 풀어가다보니 아침 ...

즐거운 아침을 긍정적으로 시작하는 15분 모닝 요가 스트레칭입니다. 아침의 긍정적인 에너지를 받아들이며 하루를 활기차게 시작 ...

나마스떼 오늘은 아침에 눈뜨자마자 뻐근한 몸을 풀어주는 15분 간단스트레칭입니다. 새벽에 매트위에 오르시는 분들도 있으신거 ...

나마스떼 오늘은 한주의 시작을 가볍게 몸 풀면서 준비해보는 요가입니다. 동작들은 어렵지 않으나 혹시 불편함이 느껴지는 부분이 ...

아침요가 #자기전요가 #데일리요가.

나마스떼 또 한주가 시작됬네요! 오늘은 시간 없을 때, 전신을 가볍게 풀어주는 10분 스트레칭입니다. - 유지시간도 길지 않으니, ...

나마스떼 오늘은 목과 어깨를 위한 요가입니다. 어려운 동작 없이 진행 되니까 천천히 따라하셔요 :-) - 오늘도 즐거운 수련, 안전한 ...

요가 #자기전요가 #홈요가 #스트레칭 #골반교정.

나마스떼 어제는 몸을 전반적으로 풀었으니 오늘은 좀더 힘이 필요한 아쉬탕가요가를 같이 해봐요. - 기존 수련자분들은 원래 내가 ...

나마스떼 오늘은 하체, 팔뚝, 등, 복부 골고루 다 쓰는 36분 파워요가입니다. - 짧고 굵게! 또 같은 동작의 여러번 반복없이 진행되니까 ...

나마스떼 오늘은 복잡한 마음을 차분하게 만들어주는 하타요가 입니다. - 대부분의 동작이 앉아서 무리없이 진행되고, 마지막 역자 ...

나마스떼 오늘은 2일차, 골반과 하체를 풀어주는 요가입니다. - 초보자분들도 1일차부터 천천히 따라오면서 마지막 30일차 에 기본 ...

오늘도 수고하셨어요.

나마스떼 오늘은 길게 복근운동 하기는 싫은날, 할수있는 짧고 굵게 15분 코어운동이에요 - 플랭크를 활용한 동작들을 묶어서 ...

나마스떼 오늘은 앉아서 일하는 직장인분들, 공부하는 학생분들을 위한 자기전 스트레칭입니다. - 앉아있는 시간이 많다면 단축되기 ...

나마스떼 오늘 수련은 15만 자축 요가 영상입니다! - 명상부터 아사나까지 80분에 담아보았으니 저와 같이 수련해보아요. - 가볍게 ...

짧게 머무르고 ,짧은 시간이지만 개운하게 하는 요가입니다.

나마스떼 오늘은 정말 간단하고 가볍게 몸풀어주는 요가입니다. 매트도 필요없이 누운자리에서 그대로 하셔도 좋아요. - 긴수련이 ...

나마스떼 오늘은 15분(사실은 16분이지만요) 부담없이 할 수있는 스트레칭 영상입니다. - 어렵지 않으니까 하루에 아침, 저녁으로 ...

나마스떼 이번주는 하루 하루 테마별로 10-15분 가량의 스트레칭을 진행할거에요! - 나 정말 의지박약이고,, 왕초보다,,, 하는 분들!

나마스떼 오늘은 15분안에 몸을 다 풀어주는 요가입니다. - 매일 하셔도 좋고, 웜업으로도 쿨다운으로도 좋은 동작들이에요 :-) - 혹시 ...

오늘은 15분 폼롤러 요가 루틴입니다. 폼롤러로 따라하시면 좋으실 거에요. 늘 함께 해주셔서 감사합니다. ♀ 좋은 하루 ...

앉아서 편하게 수련합시다 ;-)

나마스떼 오늘 수련은 두번째 척추건강을 위한 요가입니다. - 가동성이 떨어지다보면 허리가 뻐근하거나 결리는 일이 많아집니다.

골반교정 #하체순환 #자기전요가.

[서리요가*솔티앤스웨티] 나마스떼 오늘은 5일 운동의 마지막날이에요. 짧고 굵게 복근운동을 합니다. - 누워서 대충 하셔도 배가 ...

개운하게 풀어봅시다.

개운하게