서리 선생님~ 저는 곧 환갑이신 엄마와 함께 2주 넘게 거의 하루도 빠짐없이 이 스트레칭을 하고있어요! 엄마가 원래 몸 구석구석이 아프시다고 하셨는데 이제는 거의 안아프시다고 하시고 처음에는 곡소리를 내시면서 하셨는데 이제는 곧 잘 하세요! (물론 아직도 조금 힘들어 하시지만 ㅎㅎ) 일어나는것도 많이 가볍다고 너무 좋아하세요! 이렇게 좋은 스트레칭을 많이 알려주셔서 너무 감사해요
숨은 영상찾기하듯 👍🏻하지 않은 즉 아직 못본영상 수련해봅니다 아마 어제했던 고관절수련하고나니 추천받은거 같네요 연결해서 하니 배가되는듯 합니다 ❤ 복근운동하기전 너무 좋았습니다 복근운동은 오랜만에하면 떰한바가지 ㅋ 덕분에 건강하고 행복한 나날 보냅니다 감사합니다 😍 나마스떼!!🙏🏻
선생님.. 헬스를 몇년 해도 안빠지던 살이 요가를 하니까 혈액순환도 잘되고 땡땡했던 부은 다리도 날씬해지고 살도 많이 빠졌어요!!! 마음이 차분해지니까 평소에 먹고싶던 식욕도 사라지고 요요 없이 유지하고 있답니다 ㅎㅎ 항상 감사해요 선생님 ㅎㅎ 앞으로 매일매일 빠지지 않고 꾸준히 할게요 🥰🥰
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](http://i.ytimg.com/vi/HuXvp2cq22w/mqdefault.jpg)
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](/img/tr.png)
![[서리요가#147] 골반교정과 혈액순환을 위한 23분 요가 / 앉아서 하는 요가](http://i.ytimg.com/vi/WpOGMJQy5Ro/mqdefault.jpg)
![[서리요가#265]허리통증 완화를 위한 20분 요가 / 하체스트레칭, 장요근스트레칭](/img/1.gif)
한동안 다리가 계속 무거웠는데 ..
하고나니 개운해요. 많이 가벼워졌어요.감사합니다
하체가 진짜 시원하고 가벼워져요. 리조트에서 촬영된 따끈한 여행지 영상 시리즈도 빨리 해보고 싶은데 아침에 마음이 바빠서 짧은 것부터..ㅎㅎ 항상 감사합니다.
시간적 여유 있을 때 언제든 오셔요 🩷
오후에 많이 걸어서 발과 다리가 피곤했는데 수련하고 나니 한결 가벼워져요. 수련할 수 있어서 감사합니다. 나마스떼.
다행입니다ㅎㅎ 오늘도 나마스떼 :-)
걷고 와서 시원하게 마무리하고 갑니다
감사드려요
오늘도 좋은 수련 감사합니다^^ 날아갈것 같아요~ 나마스떼!
나마스떼 :-)
오늘도 이 영상도 함께 했습니다.
다리가 너무 무거워서했는데하고나니 가벼워졌어요.
나마스떼,선생님!
감사합니다. 오늘도 행복하세요🩵
목소리 들어니 참 반갑고 정겹네요.바빠서 좀 빠졌지만 다시 달릴게요.항상 감사합니다.
나마스떼🙏 오늘도 좋은 수련이었습니다. 내일 또 만나요😊
행복한 금요일 출발 합니다. 언제나 행복한 하루 나마스테~
시원하게 시퀀스했습니다 오늘하루도 나마스떼♡
서리 선생님~ 저는 곧 환갑이신 엄마와 함께 2주 넘게 거의 하루도 빠짐없이 이 스트레칭을 하고있어요! 엄마가 원래 몸 구석구석이 아프시다고 하셨는데 이제는 거의 안아프시다고 하시고 처음에는 곡소리를 내시면서 하셨는데 이제는 곧 잘 하세요! (물론 아직도 조금 힘들어 하시지만 ㅎㅎ) 일어나는것도 많이 가볍다고 너무 좋아하세요! 이렇게 좋은 스트레칭을 많이 알려주셔서 너무 감사해요
우와 ㅠㅠㅠ 어머니랑 같이 하는 즐거운 시간에 저도 껴주셔서 감사해요.. ♡
오늘은 많이 걸었더니 종아리가 아파서 찾아왔어요ㅎㅎ 마법처럼 풀렸습니다!! 감사합니다 ❤
도움이 되셨다니 감사합니다💜
오늘도 감사합니다
그날인걸 어찌아시고...그날에 딱인 요가동작 들이입니다.감사합니다.^^
푹 빠졌어요. 고맙습니다
감사합니다 ^^
지금까지 서리요가 콘텐츠 중에 가장 힐링했던 것 같아요. 잔잔한 배경음까지 너무 좋았어요❤ 항상 감사합니다🙏🏻 오래오래 유튜브 해주세요!!😊
감사합니다. 오늘도 행복하세요🤍
고생은 선생님이 많이 하시네요. 항상 감사드립니다. 나마스테 🙏🙏🙏
감사합니다 나마스떼❤🙏
하체 너무 시원해졌어요! 매일 하고 자야겠네요^^감사합니다!
화이팅입니다 :-)
숨은 영상찾기하듯 👍🏻하지 않은 즉 아직 못본영상 수련해봅니다 아마 어제했던 고관절수련하고나니 추천받은거 같네요 연결해서 하니 배가되는듯 합니다 ❤ 복근운동하기전 너무 좋았습니다 복근운동은 오랜만에하면 떰한바가지 ㅋ 덕분에 건강하고 행복한 나날 보냅니다 감사합니다 😍 나마스떼!!🙏🏻
(2023.8.27) 많이 걸어서 다리가 무거웠는데 시원하게 풀렸어요! 오늘도 감사합니다❤
행복한 하루 보내세요:)
아직도 현자세가 엉덩이가뜨네요.감사하고 고맙습니다.
69번째서리요가 마쳤습니다 오늘도 너무감사합니다 선생님은 역시 짱짱이에요 나마스떼🙏
티비볼때하면짱이겠어요!!
매일아침을
쌤과함께시작하는데~~
너~~무감사드리고
최고세요👍👍👍
🙏나마스테. 감사합니다. ^^
서리선생님 어떻게 제 마음을 이렇게까지 잘 아세요? 저 종아리가 너무 잘 붓는 체질이라 스트레스가 장난이 아니거든요 ㅠ 근데 어떻게 또 이렇게 알아주시고... 선생님 진짜 최고세요♡♡ 선생님덕분에 몸게 피가 잘 돌아요
골반을 야무지게 맞춰봅시다..🧡
230730 더워서 움직이기 싫은데 에어컨키니 할만하네요. 잘풀었습니다. 오늘도 무더위 잘보내세요~!
더운 날씨에 건강 잘 챙기셔요~~💚
오늘은 가볍게 스트레칭 하고 자야지 하고있었는데 마침 딱 ! 올려주셨네요. 고맙습니다^^
오늘따라 발목관절이 아파 나비 어려워 살살 했지만 끝까지 함께 따라 갑니다. 오늘도 행복하고 편한 오후 되세요^^🥰🥰👍👍❣
오늘 하루도 서리선생님 덕분에 편안하게 마무리합니다 늘 감사합니다🤍
오늘 날씨가 좋아서 기분도 좋아요~~
좋은 컨디션으로 렛츠 고~~~
감사합니다^~^
저 사는 지역은 비가 와요 😵💫 오늘도 감사합니다 :-)
끝까지 따라하니 뿌듯하네요🥰
피곤한 하루였는데 요가로 마무리하니 좋습니다. 고맙습니다, 선생님 :-)
정말 시원하네요!
감사합니다 :-)
나 자신을 돌보는 시간 💚 감사합니다
와우 넘 시원해요,,,, 전기가 통하는 느낌!!
시원하죠 ㅎㅎ !
부종 때문에 영상 많이 따라해봤는데 서리요가님 너무 시원해요!!!!!!!!!!!!!!❤
고맙습니다!!😊!!
재택 근무하면서 서리요가 피로풀기 좋아요:)
새로운 영상 감사해욥~~ 찐찐찐🌼
감사합니당 ❣️❣️❣️
내친김에 이 영상도 했습니다.
다리가 너무 가벼워요.
박쥐자세 거의 가슴이 바닥에 닿을정도로 내려 간것에 저도 놀랐습니다.
오랫동안 안되었었는데 ㅋㅋㅋㅋ 턱 내리세요에
넵 했습니다.
감사합니다
ㅋㅋㅋ넵 !! 수고하셨어요 🩵
이번 요가 저녁에하고 아침에 일어났는데 다리 저린 느낌이 많이 줄었어요!! 진짜 감동이에요👍🏻🥹 감사합니다❤❤
자기전에 꼭 해주셔요 ❤
감사합니다^^*
들어가기로 좋아요 ^^
감사해요♡
저두요💓
김치 담그느라 쪼그리고 했더니 다리가 퉁퉁부어 아파 스트레칭으로 풀고가요~
오늘 오래서있어서 다리가 넘 피곤했는데 선생님 요가로 개운해지네요 늘 감사합니다 나마스떼💕
나마스떼💗
너무 힐링되고 좋습니다.
쌤 목소리에 마음이 더 차분해지는 아침입니다ㅎㅎ 힐링요가 잘 마치고 아침을 시작합니다💚🙏
오늘 데이원투쓰리 몰아서 합니다!
감사해요♡
나마스떼🙏 요즘 너무 부어서 피곤했는데 이런 붓기빼주는 요가 너무 좋아요❤❤
자기전에 시원하게 수련하고 잠시 명상도 해보고 요즘 흩어진 제 마음을 돌아 보았네요. 감사합니다
감사합니다 ~
지난주 백신 접종한 핑계로 수련을 안했는데, 지난주에 올려주신 명상부터 순서대로 수련하고 있어요. 다시 처음부터 시작하는 자세로 하니까 좋네요 ^^
걷기를 3시간정도하는데요 다리가늘 아파서 오늘하제집중수련 해써요 나마스테~~
서리요가님 영상들 하나씩 동작 하고 나면 몸과 마음이 편안해져요 감사합니다🙏🏻
신기하게도 기억을 더듬어서 저 혼자할땐 아프기만 했는데 영상 따라하면 너무 시원해요 오늘도 수업 잘 들었습니다
감사합니다 :-)
오늘도 좋은 영상 감사합니다!
백신2차 접종하고 쉬었더니 영상이 4개나 올라와 있어 행복합니다. 감사합니다. 사바아사나는 항살 마지막 동작이라 생각했는데 구르기와 영웅자세 동작이 있어 신기?했습니다.
하체 무거운느낌이 너무 불편했는데 요가 따라하고 나니까 진짜 가벼워졌어요~ 감사합니당!
오늘 하체가 부은느낌인데 시원하게 해보겠습니다 감사합니다
오른다리 햄스트링
여전히 아파서
박쥐자세는 불편하지만
그래도 열심히 수련했어요
나른하니 이대로 잠들고
싶어지네요 ~ㅎ
영상 감사합니다
나마스떼 🙏
짧지만 강력한 하체 운동이네요~
연휴 첫 날 시댁 가기 전에 수련하고 이제 갈 준비하려구요^^ 서리샘도 추석연휴 잘 보내세요!
ㅎㅎ잘 다녀오세요! 연휴 잘 보내시구요 ♥
13:25 턱 들리는 건 또 어떻게 아시고 딱 말씀해주시네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘도 선생님 덕분에 몸 잘 풀고 갑니다! 감사해요☺️
저도 하기 싫은 날엔 티비 보면서 간단하게라도 스트레칭은 하자라는 1 인^^
다리 겹쳐서 앉기 엉덩이 골반 근육이 많이 이완되는 느낌입니다 다리 찢고 상체 숙이기 😱😱 누어서 다리 옆으로 벌리기 골반과 하체 전체 이완에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
서리 선생님-! 그동안 사정이 있어 거의 2달 만에 수련하러 온 것 같아요! 어김없이 좋은 수업이었습니다! 감사합니다😍
21.10.18/23.06.05
일 다시 시작했더니 바로 다리가 임산부같이 부어서 힘들었거든요. 퇴근하자마자 씻고 시원하게 따라했어요. 감사합니다 ☺️
시원해.~~*^^*
혈액순환이잘안되서 저녁되면 다리가아픈데 이영상덕분에 많이편해졌어요~ 쌤 넘넘 감사해요~
도움이 되셨다니 감사합니다 🤍
감사합니다◡̈
오늘도 좋은 하루 보내세요 💜
선생님 요가 수업을 코로나 시작과 같이 하고 있네요. 코로나는 끝나더라도 선생님과 꾸준히 하겠습니다.
하체 운동 중급 수준으로 수업 부탁드려봅니다^^
시간은 30분 짧고 굵게요~
골반요가 하고 싶었는데
어떻게 딱 올라오죠..!
오늘 저녁 예약해요😊
저녁에 만나요~~ 🤙🏽
I appreciate your gentle Yoga 🙏😊🌺
힝 오늘 쉴까했는데 하체 골반은 참을 수 없네요ㅎㅎ 하고야 말았어요~~
쌤 영상보며 운동 시작한지 한 달 반 되었어요~
아직 어설프지만 그래도 꾸준히 할랍니다~
더블피죤 무릎 세상 뜨지만..시원하고 아프고 좋으네요~ 내 고관절은 언제쯤... 컨트롤될까요
그것은 저도 어렵더라구요...😵💫
초보자 도 할수있어 너무좋아요..하다보몃 중급도 할수 있겠죠...저는유연성이 너무없는것같아요..다리옆으로 하는것도. 허리숙이는것도 너무 힘든네요 ㅎ
선생님.. 헬스를 몇년 해도 안빠지던 살이 요가를 하니까 혈액순환도 잘되고 땡땡했던 부은 다리도 날씬해지고 살도 많이 빠졌어요!!! 마음이 차분해지니까 평소에 먹고싶던 식욕도 사라지고 요요 없이 유지하고 있답니다 ㅎㅎ 항상 감사해요 선생님 ㅎㅎ 앞으로 매일매일 빠지지 않고 꾸준히 할게요 🥰🥰
오 ㅎㅎㅎ 축하드려요! 몸도 마음도 앞으로 더 건강해질거에요🤎
근력보다 힘든
더블피죤 ‥ 현자세‥
아프고 개운하고 ‥ 😂😂
백신맞고 이틀 요가 않다가 하니 골반 힙 허리 다리 모두 풀리는 느낌입니다. 고맙습니다, 선생님 :-)
와, 다리가 정말 가벼워졌어요! 감사합니다:)
수고하셨어용 :-)
요새 못해서 쌤수업 몰아가기합니다~
다리가 아픈건 없지만 따라하는것만으로도 시원해요ㅠㅠ 항상 감사합니다🥰
영상 감사합니다! 재택근무 끝나고 딱 했더니 너무 좋아용>< 퇴근하고 에너지도 없는데 큰힘 안들이고 스트레칭할 수있네요:)
전에 올라 온 하체부종 20분짜리 자주 하고 있는데 요즘 종아리 뿐만 아니라 한쪽 다리 발목이랑 발등이 임산부들 붓는 것처럼 팅팅 부어서 너무 놀랬거든요. 열심히 따라해 볼게요. 새로운 하체부종 영상 감사합니다😆
더블피죤부터 진짜 시원함…. 생리전후로 매일 하고 있어요ㅠㅠ 서리요가 없이는 못살어..🫶❤️
고맙습니다🫶🏽
우와 오늘 수련 잘됐다…. 짱 집중해서 했네요,,,,
오... 굳....
사바하사나 너무 행복해
자전거 타면서 종아리 근육이 점점 커지고 있어요 ㅎㅎ 이 영상으로 좀 풀어보았습니다. 더 효과적인 동작있으면 추천해주세용~나마스떼^^
고관절 푸는 영상들 무엇이든 좋아요 ㅎ.ㅎ
@@seoriyoga 아하! 서리요가 열심히 하면 되겠네여 ㅎㅎ
제가 딱 생리 중이신 건 오떠케 아시고🧡 오늘 퇴근하고 당장 합니당
이따 만나요❤️
구월의 서리샘, 반가워요ლ
아, 하나 여쭙고 싶은데 다음주에 서울 가는데 원데이 요가 추천하실만 한 곳 있을까요! 간김에 듣고 싶다는 이야기,,,히힣 오늘도 나마스떼🙏🏻
쌤! 저녁에 시원하게 다리 풀고 꿀잠잘게요😮💨
쌤이 입으신 바지같은거.. 저렴한 브랜드로 추천해주실 수 있나욤~~??
선생님 덕분에 방구 뿡 뀌고 쿨쿨 잘 잤습니다
몸이 너무 시원해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요!
이런 시기때 쌤의요가가 있어 천만 다행입니다!
요즘갱년기증세가 심해 얼굴이 많이붓는데 알맞은 요가는 없나요?
갱년기를극복하는 요가는?
고맙습니다~~_((()))_
다리가 사라졌어요.😁😁😁나마스떼🙏
ㅋㅋㅋ다리가 사라졌다는게 넘 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋ 나마스테 :-)
한번더 해보아도 시원🙏🙏🙏
☆☆☆☆☆
운동후 스트레칭으로 좋아요
210902✅
나마스떼
2022.12.05.
감사합니다 😍😍
샨티💜
Seori 🙏🌹⚡️✨❤️💛🤍💜💙💖💐🙏