서리요가 자기전

요가 #자기전요가 #홈요가 #스트레칭 #골반교정.

나마스떼 오늘은 오랜만에 짧은 스트레칭 영상을 들고 왔어요! 누구나 지쳐서 수련하기 힘든날, 그렇다고 그냥 지나가기엔 찝찝할 때 ...

마음을 편하게 하는 오늘의 요가입니다. 샨티.

오늘도 수고하셨어요.

나마스떼 오늘은 금요일이니까, 몸 후딱 풀고 잘수있도록 짧게 준비해봤어요! - 더블피존, 소머리자세, 나비자세, 무릎꿇고눕기, ...

나마스떼 오늘은 골반과 척추를 시원하게 풀어주는 요가입니다. - 하루종일 뭉쳐있던 근육을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 하는 ...

나마스떼 오늘 수련은 자기 전에 하면 좋을 요가입니다 양발 뒤꿈치와 회음부를 같은 선상에 맞추고 편안하게 앉아 봅니다.

추워도 꼭 움직여요 ;-)

오늘은 세계명상의 날이라하여 이완과 평안을 위한 플로우로 흘러갑니다. 샨티-

힘빼고 삽시다.

나마스떼 오늘은 자기전에 하면 좋은 20분 요가입니다. 하체와 어깨를 풀어내고 몸전체를 개운하게 만들어줄거에요 - 하루종일 같은 ...

나마스떼 즐거운 연휴 다들 보내고 있으신가요? 오늘은 방방 떠올랐던 마음을 차분히 가라앉혀줄 20분 요가입니다. - 어렵지 않으면 ...

나마스떼. 오늘 수련은 쉬운 아사나에 멘트를 최소하 하여 몸과 마음을 편안하게 하는 요가입니다. - 고요하고 편안하게 현재에 머물러 ...

굿나잇.

나마스떼. 오늘은 편안하게 흘러가는 15분 요가입니다. 쉬운 동작들로 몸과 마음을 차분하게 만들어주는 시퀀스이니 어디서든 쉽게 할 ...

나마스떼 오늘은 하루종일 고생한 몸을 풀어야하는데 정말 하기 싫고 귀찮은날 하면 좋은 요가입니다. - 엉덩이랑 골반, 척추만 ...

나마스떼 한 주 동안 고생많으셨어요! 오늘은 매트가 없어도 할 수있는 요가입니다. - 비교적 편안한 동작들로 이루어져있고 시간이 ...

나마스떼 또 한주가 시작되었어요. 날이 많이 쌀쌀해졌는데 다들 건강 조심하셔야해요! - 오늘은 누워서 할 수있는 10분 스트레칭 ...

나마스떼 오늘은 언제든 부담없이 할 수 있는 요가입니다. - 불편한 부위가 있다면 동작을 변형해서 수련하셔도 좋습니다. 오늘도 ...

나마스떼 오늘은 몸 전체를 다 써주는 요가입니다. - 균형잡는 자세와 역자세를 제외하고 짜왔으니 아무래도 부담이 조금은 (?)

즐거운 수련하세용.

나마스떼 오늘은 어깨, 척추, 골반 몸을 고루고루 다 써보는 요가입니다. - 하고 나면 개운한 느낌이 딱 드실거에요! 모든 동작은 저와 ...

나마스떼 오늘은 몸을 깨우는 아침요가로도 좋고, 자기전에 하는 요가로도 좋은 10분 요가입니다. - 시간이 짧아 부담없으니 언제든 ...

나마스떼 오랜만에 영상입니다 ! - 평안하게 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 오늘 시퀀스는 잘할필요가 전혀 없으니 마음 편하게 ...

아침요가 #자기전요가 #데일리요가.

나마스떼 안녕하세요..! 오늘은 아침수련으로도, 저녁수련으로도 좋은 요가입니다. 힘쓰고 버티는 동작들은 빼고, 풀어주고 늘려주는 ...

이번주도 힙냅시다아.

나마스떼 오늘은 앉아서 일하는 직장인분들, 공부하는 학생분들을 위한 자기전 스트레칭입니다. - 앉아있는 시간이 많다면 단축되기 ...

앉아서 편하게 수련합시다 ;-)

나마스떼 오늘은 다시 한 주가 시작되는 월요일입니다. 자기전에 매트위가 아니어도 할 수있는 요가를 오늘은 가져왔어요. - 12월이 ...

나마스떼 오늘은 자기전 침대에서 할 수 있는 간단한 요가입니다. 컨디션이 좋지 않을때는 격하게 움직이는 대신에 완전한 이완을 ...

개운하게

나마스떼 오늘은 한 주가 시작되는 월요일이니까 하체와 골반을 중점으로 사용하며 풀어주는 요가입니다. - 침대위에서도 할 수 ...

오늘도 즐거운 수련하셔여 ;-)

나마스떼 오늘은 2일차, 골반과 하체를 풀어주는 요가입니다. - 초보자분들도 1일차부터 천천히 따라오면서 마지막 30일차 에 기본 ...

오늘도 화이팅합시다.