리포머 박스 스트레칭

1.mermaid :내회전한 쪽 다리를 굴려주며 웜업합니다. :내회전한 다리쪽으로 먼저 측굴을 만들어줍니다. :박스를 밀어내며 반대쪽으로 ...

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붙여서 바닥에 박스 내려놓으시고 오른발 바닥 숄더 레스트 힙힌지로 시작했어요 오른 다리 뻗어 낸 상태에서 왼 무릎 접어 런지로 ...

1.cat & cow stretching :좌골을 풋바에 기대고 양손 박스를 짚어 준비합니다. :내쉬는 호흡에 엉덩이가 풋바에서 떨어지지 않은채로 ...

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박스 위에 내 발기기 포지션 정말 잘 잡으시고 밸런스 생각하셔서 반동 없이 팔만 당겨주세요 잘 그대로 두고 다리 떼셨을 때는 조금 더 ...

Welcome / welcome back to my channel, I am so glad you're here! PILATES PARTY PEOPLE, get ready to sweat and strengthen ...

안녕하세요 :) 오늘은 박스를 활용한 전신 리포머 필라테스를 준비했습니다. 시원한 스트레칭도 함께해용 화이팅 ! ! #리포머필라테스 ...

리포머 박스고정 필라테스 1.prirformis stretching arm circle :뒤꿈치와 무릎이 같은선상에 있을수록 자극은 강해집니다. :골반을 ...

안녕하세요 :) 오늘은 스트레칭이 많이 들어가있는 리포머 박스 전신 시퀀스를 준비했습니다. 더운데 몸 조심하셔요 #리포머박스 ...

12.chest expansion :척추를 곧게 세우고 앉아서 준비합니다. :복부의 힘으로 흉곽을 안정화하고 팔을 뒤로당겨 흉부를 열어줍니다.

오늘은 리포머 롱박스 시퀀스 ! 리포머 롱박스 스트레칭부터 특히나 견갑대 안정화와 움직임을 위한 시퀀스입니다. 어떻게 보면 목적성 ...

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리포머 롱박스를 이용한 필라테스 전신 시퀀스입니다.

수빈샘입니다 ^^ 오늘은, 박스와 리포머를 결합한 시퀀스를 준비했어요 유익한 영상이 되길 바라는 마음으로 임신 6개월인 저는, ...

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벌써 10월이 시작되었어요 올해는, 연휴가 참 길어서 더욱 더 빨리 가는 것 같기도 해요:) 올 한 해, 남은 2달 더 뜻깊고 보람차게 ...

척추의 움직임과 축성 신장을 선 상태에서 익히고 연습한 후, 리포머 숏박스 시리즈로 이어가는 시퀀스입니다 스탠딩 필라테스 워크샵 ...

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리포머 박스를 이용한 전신 필라테스 시퀀스입니다.

안녕하세요 오늘은 엉덩이에 자극짱이 전신 리포머 필라테스를 준비했습니다. 촬영날 많이 부엇네요 ㅋㅋㅋ(살찜...) 다들 화이팅~!

리포머 박스를 이용한 전신 필라테스 시퀀스입니다.

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재인시퀀스 #재인필라테스 #골프필라테스 운동 시작하기 전에 척추와 상체를 부드럽게 풀어주는 스트레칭을 준비했어요 오늘도 ...

안녕하세요. 오늘은 리포머에서 박스를 이용한 동작입니다. 제가 제일 좋아하지만 많이 할수는 없는 사랑하는 리포머 티져동작인데요.

안녕하세요 :) 오늘은 NEW & FRESH 리포머 필라테스 프로그램을 준비했습니다. 코로나로 다들 힘드실텐데ㅠ 함께 극복해 보아요!

운동할 때 요일별로 어느 한 부위만 집중공략해서 JO지는 날이 있다면, 어느날엔 전신을 골고루 쓰면서 땀흘리는 날도 있어야 한다고 ...

안녕하세요 :) 오늘은 전신 리포머 필라테스 box 를 준비했습니다. box 에서 서서하는 동작할때 조심 또 조심 ! 복부, 등, 다리, 팔 전신 ...

바쁜 학업,스마트폰,갇혀 있는 우리아이들 스트레칭과 심호흡으로 마음과 몸의 긴장감/스트레스를 풀어내고 더욱 맑아진 몸과 마음 ...

필라테스에서 늘 강조하는 "키 커지는 느낌"의 축성 신장 Axial Elongation 을 리포머(&배럴) Short box series를 통해 학습할 수 ...

오늘도 건강하게, 오늘의 필라테스입니다 박스를 이용한 하체운동 시퀀스입니다. 꼭 반대쪽도 진행해주세요.

무브먼트 리포머박스는 매트 필라테스나 리포머에 결합하여 다양한 용도로 활용이 가능합니다. 기존에 무거운 박스보다 튼튼하고 ...

스트레치 #필라테스리포머 #리포머시퀀스 Trunk Stretch의 Flexion과 Rotation 동작을 소개해 드릴게요. Flexion(굴곡)할 땐 복부 힘을 ...