- Видео 129
- Просмотров 899 225
epilates
Южная Корея
Добавлен 19 мар 2020
[balanced body 국내 1호 공식 교육 기관] PMA 3사 마스터가 지도하는 epilates 채널입니다.
The Center For Women's Fitness(TCFWF) Founder Carolyne Anthony interview (Epilates Center Korea)
산전산후 재활 필라테스의 권위자
Carolyne Anthony.
임산부와 필라테스 에듀케이터를 위한
그녀의 진솔한 메세지.
00:10 캐롤린 선생님의 여정
01:30 TCFWF 프로그램
01:46 근막테크닉 (Rocking&Rolling to Release)
02:38 골반 기저부
03:53 산후 케어 복부 바인딩
04:40 핵심 메세지!
05:58 캐롤린 선생님의 사명과 TCFWF의 비전
🤰🏻“여자로 산다는 것은 축복받아야 할 일인 거에요.
왜냐면 우리는
우리의 몸에 생기는 변화들에 적응하기 위한
정말 많은 능력이 있으니까요.
🌿만약 스스로의 몸을 이해하고
호르몬들이 나에게 무엇을 하는지 알고,
임신 중 어떻게 몸이 바뀌는지 이해 한다면
출산 후에도 그전과 똑같은 몸이 될 수 있다는 것도
이해하실 수 있을 거에요.
그러니 편안하게 여러분의 임신 과정을 즐기세요.”
저는 제 메시지를 세상에 알릴 수 있어요.
여성들에게 그들의 몸이 얼마나 멋진지 보여줌으로써요.
신체적으로도, 정신적으로도
그리고 감정적으로도 말이죠.
-Carolyne Anthony (TCFWF CEO)
- [ TCFWF 12월 근막과정, 산전산후 과정/
25년 1월 완경기과정 모집중 ] -
🟢근막테크닉 (2일)
일시: 12월 18, 20일 (수,금) 12:00~16:00 (18일), 12:00~15:00(20일) -(7h)
🟢산전산후 (5일)
골반기저부 건강과 기능장애
12월 26일 (목) 12:00~18:00 (6h)...
Carolyne Anthony.
임산부와 필라테스 에듀케이터를 위한
그녀의 진솔한 메세지.
00:10 캐롤린 선생님의 여정
01:30 TCFWF 프로그램
01:46 근막테크닉 (Rocking&Rolling to Release)
02:38 골반 기저부
03:53 산후 케어 복부 바인딩
04:40 핵심 메세지!
05:58 캐롤린 선생님의 사명과 TCFWF의 비전
🤰🏻“여자로 산다는 것은 축복받아야 할 일인 거에요.
왜냐면 우리는
우리의 몸에 생기는 변화들에 적응하기 위한
정말 많은 능력이 있으니까요.
🌿만약 스스로의 몸을 이해하고
호르몬들이 나에게 무엇을 하는지 알고,
임신 중 어떻게 몸이 바뀌는지 이해 한다면
출산 후에도 그전과 똑같은 몸이 될 수 있다는 것도
이해하실 수 있을 거에요.
그러니 편안하게 여러분의 임신 과정을 즐기세요.”
저는 제 메시지를 세상에 알릴 수 있어요.
여성들에게 그들의 몸이 얼마나 멋진지 보여줌으로써요.
신체적으로도, 정신적으로도
그리고 감정적으로도 말이죠.
-Carolyne Anthony (TCFWF CEO)
- [ TCFWF 12월 근막과정, 산전산후 과정/
25년 1월 완경기과정 모집중 ] -
🟢근막테크닉 (2일)
일시: 12월 18, 20일 (수,금) 12:00~16:00 (18일), 12:00~15:00(20일) -(7h)
🟢산전산후 (5일)
골반기저부 건강과 기능장애
12월 26일 (목) 12:00~18:00 (6h)...
Просмотров: 130
Видео
Oov® Founder Daniel Vladeta interview (Epilates Center Korea)
Просмотров 2423 месяца назад
우브는 필라테스 기구 어느 것과도 너무 매칭이 잘 되는 도구입니다. 홈엑서사이즈를 많이 하지 않아도 한 두 동작으로도 훌륭히 몸을 유지 시켜 강사와의 수업의 질을 높여줍니다. Oov (우브)는 동작을 통해 관절의 상태를 상세히 평가할 수 있고 그 자리에서 동작함으로써 전후 비교를 할 수 있을 정도로 놀라운 효과를 나타냅니다. 우브로 운동을 하게되면; 제한되었던 관절과 근막을 명확하게 움직이게 하고 근막보상을 컨트롤하고 글로벌 안정성 근육을 재 훈련시켜 줍니다. 또한 분절된 움직임을 조절하여 속에 있는 안정근을 쓰게 하여 비기능적 안정성을 효과적으로 잡아줍니다. 0:33 우브란 무엇인가요? 3:50 발란싯은 무엇인가요? 14:16 운동강사에게 하고 싶은 조언 17:19 우브의 비전 - [ 7월 / 9월 ...
복부운동 l Saw 동작을 리포머에서 해봐요 l 발란스드바디
Просмотров 8226 месяцев назад
#필라테스리포머 #리포머필라테스 #리포머 #발란스드바디 ✔리포머 기구에서 팔과 등을 동시에 풀어주는 롤다운 풋바 동작을 소개합니다. 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 ruclips.net/video/q3e0IoVOpXs/видео.htmlsi=IG_RV4JqdnFJ5dKe 최대한 내려간 범위에서 몸통과 팔이 분리되듯 뻗어주며 팔을 스트레치 시켜주세요, 올라올 때 앞에 접었던 팔을 뻗으며 체중도 이동시켜 등을 스트레치 해주세요! 이번 영상도 도움이 되셨다면 구독✔, 좋아요👍🏻 눌러주세요. Instagram: @epilates_official @epilates_center @pila_yellim
복부운동 | 척추가 뻣뻣할 때! 로테이션 디스크로 도움 받는 필라테스 체어 | Pull-Up 동작
Просмотров 4527 месяцев назад
#필라테스체어 #로테이션디스크 #필라테스디스크 #발란스드바디 "풀업" 동작을 소개해 드릴게요. ✔Point 척추 운동성을 끌어올려주는 버전의 풀업 입니다! 저항이 없는 로테이션 디스크를 추가하여 업그레이드 해보세요. 이번 영상도 도움이 되셨다면 구독✔, 좋아요👍🏻 눌러주세요. Instagram: @epilates_official @epilates_center @pila_yellim
웰니스필라테스 | 롤러를 이용한 Saw 동작 파헤치기 | 매트
Просмотров 7558 месяцев назад
#매트필라테스 #웰니스필라테스 #폼롤러 폼롤러로 집에서 간편하게 할 수 있는 " SAW " 동작을 소개해 드릴게요. 롤러를 사용함으로써 척추 간의 간격을 길~게하고 복부의 C쉐입을 유지하여 복부 사용을 용이하게 하는 것이 포인트 입니다! ✔Saw 방법 1. 한 손은 롤러 가운데 올리고 반대손은 옆으로 뻗기 2. 롤러를 앞으로 밀며 동시에 가슴 열어주고 몸통 회전 3. 복부를 수축하며 상체 숙이기, 뒤 팔은 내회전하여 뒤로 뻗기 4. 롤러 위 손은 누르며 뒤 팔을 옆으로 가져와 외회전 5. 천골이 닿을 때 까지 내려갔다가 다시 올라오기 이번 영상도 도움이 되셨다면 구독✔, 좋아요👍🏻 눌러주세요. Instagram: @epilates_official @epilates_center @pila_yellim 이...
재활 필라테스 | 유방암 후유증을 앓고 있는 회원들의 절박한 요구를 충족시켜주세요! Breast Cancer Restoration in the Pilates Environment
Просмотров 1,4 тыс.Год назад
4일 과정-24시간이수 “암재활” 을 주제로 다루는 코스 이렇게 깊이 있게 교육하는 곳은 찾기 어렵습니다. ⠀ 필라테스 강사 뿐만 아니라 트레이너, 물리치료사들에게도 필요한 코스입니다. 이 코스에서는 암 환자를 대상으로 실시하는 재활 필라테스의 최신 연구를 반영합니다. 클래식 컨디셔닝 메소드와 현대 치료적 응용 사이의 이점과 차이점을 이해할 수 있으며, 의료 종사자 수준을 목표로 필라테스의 치료적 적용을 배울 수 있습니다. with Dr. Suzanne Martin pilates therapeutics Founder [ 발재활 / 암재활 / 척추측만재활] -PT, DPT, CLT 물리치료학 박사 -PMA Cold Certified 지도자 -전)노던 캘리포니아 유방검진센터 연구원 -암환자 운동요법 전문가...
VLOG l 필라테스온투어 POT 2023 SEOUL 현장 둘러보기
Просмотров 529Год назад
#필라테스온투어 #POT #발란스드바디 #필라테스컨퍼런스 안녕하세요! 발란스드바디의 축제인 '필라테스 온 투어' 성공적으로 진행되었습니다. 2023.05.17~21 5일간의 여정을 모두 담아왔으니 즐겁게 시청해주세요. 감사합니다!! 3:34 일정표 3:38 DAY1 (pre) 5:55 Work out 7:24 칵테일 리셉션 9:30 DAY4 (main-happyback) 10:47 DAY5 (main) Instagram: @epilates_official @epilates_center
Pilates therapeutics CEO Suzanne Martin｜국내 유일! 척추측만 필라테스 공식 인증 교육 기관 E필라테스센터
Просмотров 1,2 тыс.2 года назад
안녕하세요 E필라테스센터입니다. Pilates therapeutics 사의 CEO, Suzanne Martin의 영상입니다. 이현정 대표는 한국에서 Pilates therapeutics 사의 ‘척추 측만 필라테스 과정’을 교육할 수 있는 유일한 마스터임을 공식적으로 인증하는 내용입니다. E 필라테스센터는 국내에서 Pilates Therapeutics 사의 프로그램을 교육할 수 있는 유일한 공식 교육기관입니다. 재활을 중점으로 척추 측만 필라테스 과정, 발 과정, 유방암, 복부암, 골반암 과정, 과신전 과정 등 2016년부터 Suzanne Martin의 교육을 호스팅 하였습니다. 새로운 교육 프로그램 과정들도 지속적으로 업데이트하겠습니다.
스트레칭 | 스프링을 이용한 Back Stretch | 리포머 그룹 수업 워밍업&쿨다운 | 발란스드바디 | balanced body
Просмотров 24 тыс.3 года назад
#스트레치 #필라테스리포머 #리포머시퀀스 Trunk Stretch의 Flexion과 Rotation 동작을 소개해 드릴게요. Flexion(굴곡)할 땐 복부 힘을 사용하고 등을 펴고, 회전할 땐 스프링의 텐션을 이용하는 것이 포인트 입니다! ✔️Trunk Stretch (Flexion/Rotation) 방법 1️⃣ 리포머 숄더 패드를 잡아 뒤로 이동하기 2️⃣ 골반을 둥글게 말아 등 근육 이완하기 3️⃣ 양팔 풀어주며 측면 근육 스트레치 4️⃣ Rotation 추가 5️⃣ 캐리지를 돌려보낸 후 롤업 (Roll Up) 즐겁게 할 수 있는 스트레칭이지만 스프링의 저항을 이용하는 동작이니 ⚠️디스크 탈출증이 있는 분들은 꼭 주의해주시길 바랍니다. 이번 영상도 도움이 되셨다면 구독✔, 좋아요👍🏻 눌러주세요. ...
다리운동 | 임산부를 위한 막달운동 3가지 | 노인, 근력이 약한 사람들도 꼭! 보세요 | 발란스드바디 | balanced body (ENG)
Просмотров 4,9 тыс.3 года назад
#스쿼트 #분만촉진운동 #산전필라테스 자연주의, 자연분만, 제왕절개 등 요즘 출산의 방식도 다양해졌는데요, 어떤 방식으로 분만을 하던 아기가 자라나면서 바뀌는 몸을 충분히 이해하고 그에 맞게 운동하는 것이 필요합니다. 오늘은 분만을 앞둔 임산부뿐만 아니라 시니어나 근력이 약하신 분들에게도 도움이 되는 동작을 소개해 드릴게요. 캐딜락과 Stability Sling을 활용한 Knee Bend입니다. ✔️순산을 위한 운동 3가지 1️⃣ Knee Bend (parallel) 2️⃣ Knee Bend Bounce 3️⃣ Knee Bend Pelvic Rocking (turn out) 이번 동작은 복부 근육 (복횡근, Transversus Abdominal)을 더 쓰게 하고 골반을 열어줍니다. 분만 직전까지 따라...
홈트레이닝 | 스파인코렉터 영상 이것만 보셔도 됩니다! | 20분 복부 지방 태우기🔥
Просмотров 59 тыс.3 года назад
#스파인코렉터 #필라테스아크 #홈트레이닝 #홈필라테스 지난 스파인코렉터 영상을 많은 분들이 좋아해주셔서 오늘은 스파인코렉터/필라테스아크 중급자 버전, 복부 집중 공략 영상으로 찾아왔습니다. 00:00 오프닝 00:24 Side Stretch Arm Circle 01:55 Well Roll Down 04:24 Toe Taps (advanced ver) 05:28 Single Leg Stretch 07:05 Criss Cross 07:58 Double Leg Stretch 08:53 Open and Close (Clam) 10:12 Bicycle 11:15 Side Sit up Leg Lift 13:37 Plank Hip Twist 15:03 Hip Flexor Stretch 16:43 Plank Knee...
다리운동 | 리포머 대표 동작 Foot Work | 풋워크 이렇게 하시면 안돼요!🙅♀️ | 발란스드바디 | balanced body (ENG)
Просмотров 8 тыс.3 года назад
#footwork #reformerfootwork #balancedbody Footwork는 필라테스 리포머 수업 중에 많이 하는 대표적인 동작인데요! 대표 동작이지만 아이러니하게도 잘 하시는 분들은 많지 않아요. 이번 영상이 '나도 저렇게 운동하고 있지 않았는지' 확인하고 바른 자세로 운동할 수 있는 계기가 되었으면 좋겠습니다😃 ✔️잘못된 예 1️⃣ 무릎으로만 밀기 : 발로만 퉁퉁 밀며 동작하기 2️⃣ 허리 꺾으며 밀기 : 코어 근육 안 쓰고 동작하기 호흡하면서 양손으로 링을 살포시 누르고, 팔을 통해서 몸통 앞에 있는 근육이 쓰게 해주세요. 이때 속에 있는 코어 근육이 잘 활성화되면 허리와 골반의 안정성이 증가하고 골반의 안정화를 통해 다리 근육 또한 적절하게 쓰이게 됩니다! 이렇게 해서 근육을 바...
홈트레이닝 | 어디서든 따라할 수 있는 3분 홈트레이닝 | 매일 3분씩만 투자하세요!
Просмотров 1,6 тыс.3 года назад
#홈트 #홈트레이닝 #홈필라테스 오늘은 언제 어디서든 가능한 홈트레이닝 영상을 소개해드릴게요! 벽을 이용한 상/하지 근력 운동입니다. 00:00 소개 00:10 Lunge 00:32 Push Ups 01:03 Standing Knee Bend 01:22 Torso Rotation 01:44 Lunge 02:16 Push Ups 02:50 Standing Knee Bend 03:05 Torso Rotation 03:23 Calf Stretch 03:41 음악과 함께 시작 마지막 스트레칭까지 3분짜리 시퀀스만으로도 땀이 송글송글 맺히는 루틴 운동입니다! 집이나 어디서나!! 벽만 있다면 혼자 편하게 따라 할 수 있으니 꾸준하게 따라 해보시길 바라요☺️ 동작을 따라 하시면서 어렵거나 궁금하신 부분이 있다면 댓...
이필라로 모여라🙋♀️ | 리포머시퀀스 #8 | 15분 리포머 시퀀스 근데 이제 스파인코렉터를 곁들인
Просмотров 12 тыс.3 года назад
이필라로 모여라🙋♀️ | 리포머시퀀스 #8 | 15분 리포머 시퀀스 근데 이제 스파인코렉터를 곁들인
밸런스운동 | 등, 햄스트링 강화 운동 | 특히 시니어들에게 좋은 동작! | 발란스드바디 | balanced body
Просмотров 3,1 тыс.3 года назад
밸런스운동 | 등, 햄스트링 강화 운동 | 특히 시니어들에게 좋은 동작! | 발란스드바디 | balanced body
이필라로 모여라🙋♀️ | 바렐시퀀스 #3 | 바렐 필라테스 10분만에 스트레칭부터 근력 강화까지!
Просмотров 13 тыс.3 года назад
이필라로 모여라🙋♀️ | 바렐시퀀스 #3 | 바렐 필라테스 10분만에 스트레칭부터 근력 강화까지!
밸런스운동 | 시니어를 위한 밸런스 & 팔근력 강화 | 안전한 짐볼 사용법 팁까지! | 발란스드바디 | balanced body
Просмотров 3,1 тыс.3 года назад
밸런스운동 | 시니어를 위한 밸런스 & 팔근력 강화 | 안전한 짐볼 사용법 팁까지! | 발란스드바디 | balanced body
스트레칭 | 오래 앉아있는 사람들에게 추천하는 운동 | 골반 틀어짐 예방하기! | 발란스드바디 | balanced body
Просмотров 2,9 тыс.3 года назад
스트레칭 | 오래 앉아있는 사람들에게 추천하는 운동 | 골반 틀어짐 예방하기! | 발란스드바디 | balanced body
이필라로 모여라🙋♀️ | 코어얼라인시퀀스 #2 | 방향을 360˚ 다양하게 바꿔보자!
Просмотров 3 тыс.3 года назад
이필라로 모여라🙋♀️ | 코어얼라인시퀀스 #2 | 방향을 360˚ 다양하게 바꿔보자!
허리운동 | 후만증으로 인한 거북목, 라운드 숄더, 허리 통증 교정하기! | 발란스드바디 | balanced body
Просмотров 7 тыс.3 года назад
허리운동 | 후만증으로 인한 거북목, 라운드 숄더, 허리 통증 교정하기! | 발란스드바디 | balanced body
이필라로 모여라🙋♀️ | 리포머시퀀스 #7 | 이예림 필라테스 강사의 시퀀스 첫 공개❣️
Просмотров 19 тыс.3 года назад
이필라로 모여라🙋♀️ | 리포머시퀀스 #7 | 이예림 필라테스 강사의 시퀀스 첫 공개❣️
허리운동 | 환상의 콤비! 스텝 바렐 + 캐딜락 | 어디서도 보지 못했던 새로운 동작 | 발란스드바디 | balanced body
Просмотров 6 тыс.3 года назад
허리운동 | 환상의 콤비! 스텝 바렐 캐딜락 | 어디서도 보지 못했던 새로운 동작 | 발란스드바디 | balanced body
골반운동 | 골반 비대칭을 위한 코어얼라인 동작! | 필라테스와는 또 다른 매력의 CoreAlign | 발란스드바디 | balanced body
Просмотров 2,5 тыс.3 года назад
골반운동 | 골반 비대칭을 위한 코어얼라인 동작! | 필라테스와는 또 다른 매력의 CoreAlign | 발란스드바디 | balanced body
이필라로 모여라🙋♀️ | 캐딜락시퀀스 #4 | 하나의 셋업으로도 시퀀스 완성!
Просмотров 20 тыс.3 года назад
이필라로 모여라🙋♀️ | 캐딜락시퀀스 #4 | 하나의 셋업으로도 시퀀스 완성!
전신운동 | Pilates Arc을 활용한 플랭크 변형 | 밸런스 트레이닝 + 플랭크 | 발란스드바디 | balanced body
Просмотров 1,8 тыс.3 года назад
전신운동 | Pilates Arc을 활용한 플랭크 변형 | 밸런스 트레이닝 플랭크 | 발란스드바디 | balanced body
VLOG | 바디프로필 과정부터 리얼 후기까지! (식단, 운동, 컨셉, 메이크업, 스튜디오)
Просмотров 3,8 тыс.3 года назад
VLOG | 바디프로필 과정부터 리얼 후기까지! (식단, 운동, 컨셉, 메이크업, 스튜디오)
골반운동 | 몸통의 움직임 + 런지 콤비네이션 | Lunge Variation with Thera Band | 발란스드바디 | balanced body
Просмотров 1,2 тыс.3 года назад
골반운동 | 몸통의 움직임 런지 콤비네이션 | Lunge Variation with Thera Band | 발란스드바디 | balanced body
골반운동 | 리포머에서 하는 골반 교정 | Side Splits + Kneeling Side Splits | 발란스드바디 | balanced body
Просмотров 8 тыс.3 года назад
골반운동 | 리포머에서 하는 골반 교정 | Side Splits Kneeling Side Splits | 발란스드바디 | balanced body
골반운동 | 3분 셀프 골반 교정! | 이렇게 쉽게 골반 교정이 된다고?! | 발란스드바디 | balanced body
Просмотров 2,7 тыс.3 года назад
골반운동 | 3분 셀프 골반 교정! | 이렇게 쉽게 골반 교정이 된다고?! | 발란스드바디 | balanced body
이필라로 모여라🙋♀️ | 올빗시퀀스 #1 | 활용도 만점, 홈트로도 유용한 올빗 시퀀스 (올빗 시퀀스 최초공개!)
Просмотров 2,7 тыс.3 года назад
이필라로 모여라🙋♀️ | 올빗시퀀스 #1 | 활용도 만점, 홈트로도 유용한 올빗 시퀀스 (올빗 시퀀스 최초공개!)
두분 정말 멋지시네요 감사합니다❤
출산 후 겪게 될 신체적인 변화에 대해 늘 걱정이 많았는데, 나중에 출산하게되면 꼭 들어봐야겠네요! 좋은정보 감사합니다!
화이트볼은 언제사용하나요?
감사합니다 원장님 🎉
영어 넘 쓰네ㅜㅜ
어깨 과긴장 하시는 분은 어떻게 진행하면 더 좋을까요??
영상감사합니다
와 다시 영상 올려주시군요 감격 ㅠ
꾸준히 올려드릴께요 기다려주셔서 너무 감사드려요🙏❤️
무릎이 안좋은 사람도 할 수 있는 운동인가요?
무릎을 덜 접어주세요 그리고 어떻게 움직이는지 모니터 해주는 사람이 필요합니다. 강사와 꼭 상의해주시길 바랍니다. 무릎에 도움 되는 동작입니다~
❤❤❤❤❤ 차분한음성 하나하나 잘따라하게 되여 고마워요❤
직접 해보니 역시 보는거보다 훠얼씬 어렵지만 😂😂 요추가 시원하게 풀어지는 느낌이예요❤ 복부를 잡고 동작을 하는게 쉽지 않네요😢 다음에 올라올 동작도 기대되네요!!
롤러를 같은 강도로 누르시는게 포인트예요 감사합니다~ 다음 영상도 기대해주세요😊
대표원장님이 엄청난 미인이시네요 ㅎㅎ 유익한 영상 감사드려요! 덕분에 집에서두 편하게 따라했습니다😊
감사합니다. 특히 영상보고 함께 하셨다니 보람됩니다 앞으로 더 많은 영상 기대해주세요 😊
촬영시 마이크 사용이 원활하지 못하였습니다. 시청에 참고해주시면 감사하겠습니다!
다이어트에도 도움 되나요?~
설명이너무 많아요
쌤 이렇게하면 몇분정도 수업가능할까요?
이영상 몇분정도 수업 가능할까요??
❤🎉😊excellent teacher
영상 감사합니다.
바로폼 오늘 받아서 처음으로 끝까지 따라해봤는데 정말 힘이드네요ㅎㅎ 힘든만큼 복부지방이 활활 타길요😂
어려울수있는 부분도 디테일한 설명덕에 쉽게 이해할수있어요🙏❤️
림림선생님 움직임이 초보자에게 쉽게 다가와요!!
맞습니다! 초보자분들도 쉽게 따라할 수 있는 동작이에요☝🏻
선생님과 원장님의 티칭이 쉽게 느껴져요❤️
감사합니다✏️🙏🏻
코로나때부터 보기시작했는데 아직도 보고있네요 좋은 영상 감사합니다❤️ 선생님 머리색이 다 잘어울리세요!!!!!!
이게 더 대박이에요!!!!
강추요!!!
✔timeline 00:16 교육 개요 00:46 intro 01:24 work-out 02:41 closing 질의응답
위에서 아래로도 찍어주셨으면좋았을텐데 측면만보여서 아쉬워요ㅛ
안녕하세요 트리동작할때 위로뻗은쪽골반이 좀위로올라가지는것이맞나요~~?
안녕하세요~! 한쪽다리를 뻗었지만 골반 좌우의 높이와 무게는 동일하게 유지하는 힘 “골반의 안정성”을 갖고 동작해주셔야합니다✅
다른분들 말씀처럼 스파인코렉터 운동 영상중에서 젤 좋다고 생각해요!! 초보자라 허둥대면서 따라하고 있지만...! 이걸 하고 나니 복부가 자극되어서 그런지 소화가 잘 되는 너낌...?!ㅋㅋ 근데 스완이랑 수영동작은 전혀 안되더라구요ㅠㅠ 코어근육이 약하고 다리는 무거워서 더 못하는 걸까요?ㅠㅠ 그래도 매일 따라하다보면 저도 할 수 있을거라 생각합니다!! 건강하시고 좋은일만 가득하시길 바랍니당❤❤❤
시니어 필라테스 자격증도 있나요?
에너지가 짱이에요😄
에너지 뿜뿜 나눠드려요 :) 감사합니다.
행복한 시간이었어요오❤
@@LIFTSchool영상보고 그때 얼마나 뜨거웠는지 느꼈어요 벌써 내년이 기다려지네요 lucy와 함께여서 행복했습니다 ❤
감사합니다
영상 감사합니다!❤ 저에게 꼭 필요한 동작인거 같아요 고관절 안정성을 도와주는 동작 또 있을까요?
필라 6개월하고 사정상 못 다니다 이거 보고 이틀 했는데 장난이니예요 따라하기 겁나 힘드네요 동작 따라하기, 10개 ㄷ재우기 넘 바쁘네요 몸이 뭐낙 굳이서겠지만~^^;
너무 자세하고 섬세한 설명 감사드려요!! 이때까지 찾지못한 부분들을 정확하게 가르쳐주셨어요 많이 올려주세용😮❤
설명이 정말 자세해서 풋웤동작의 전반적인 부분을 하나씩 짚으며 복습해볼 수 있었습니다. 도움되는 영상 감사합니다👍
진짜 개힘드네요
영어를 넘 쓰신다... 뒤에 한국어도 곁들이시면 좋을 듯...
영상끝까지 따라했는데 비틀비틀 했어요 자주하다보면 잘 돼겠죠 ㅎㅎ 수고하셨습니다
바렐 좋읍니다
골다공증 회원님들에게도 좋은 동작인가요? ㅎㅎ
허리디스크 회원님들한테도 해줘도 되는 동작인가요??
깔끔하고 좋은영상 감사합니다, 언젠가는 배우러 가고싶어요 ^^
쓰앵님. 넘후 싀원해여 쨩
안녕하세요! 산후 6개월정도면 몇회 몇세트하면 좋을까요?
골반 통증이나 회복 정도에 따라 다를 수 있지만, 여러 세트 하셔도 안전한 동작들입니다 :)
감사합니다😊
좋아요
목 허리 디스크있는 사람도 영상운동이 도움이될까요?
한쪽이불균형이여도 두쪽다같은횟수로해주는건가요~~~??