강하나 뱃살

안녕하세요. 오늘은 인스타Q&A로 많은 반하나들께서 요청해주신 시리즈 운동 중 첫번째로 복부편을 준비했어요!!앞으로 반하나들의 ...

반하나들 오늘도 홧팅하세요 벌써 1월의 마지막 주이지만, 오늘도, 우리는 다같이 으샤쌰!! 올해의 다이어트 목표를 달성하기위해~ ...

안녕하세요 우리의 적!! 건강의 적신호를 갖게 하는 뱃살을 공략하는 복부운동을 준비했습니다. 이번에는 좀 더 짧게 2주 챌린지로 저 ...

오늘은 21년 뱃살운동의 총정리!! 그동안 목이 아파서, 허리가 아파서, 복부운동이 힘들었다면~ 오늘 운동을 차근차근 시작해보세요!

지난번 똥배영상이 곧 100만뷰를 향해 달려가고 있어요!! 감사의 의미로 오늘은!!! 복부를 여러단계로 자극해주는 뱃살타파 오늘 ...

안녕하세요^^ 이번시간은 운동할 시간이 없으신 분들을 위한 타바타운동 - 11자 복근 만들기 입니다 4분 만에 1시간 운동의 효과를 ...

안녕하세요 어두운~ 불빛아래~ 에서 반하나 들과 함께!! 홈트하는 마음으로 ‍♀️ ‍♀️ 오늘은 매일해도 무리가 없는 복부 ...

5가지 따라하기 간단한 동작들을 준비했어요 1분씩 순서대로 진행되니 다음 동작 참고해서 저랑 같이 해봐요^^ 복부는 식단도 중요 ...

00:00 오프닝 00:48 운동시작 06:51 마무리 스트레칭 #복근운동 #똥배 #뱃살빼는운동 ‍♀️운동 오프라인 강연 일정 및 일상 ...

어려운 복근 운동 그만 ✋ 쉽고 목통증 없이 뱃살 탄력 만드세요!!

안녕하세요 이번시간은 추운겨울 대비해서 집에서 짧은 시간 동안 최대의 허벅지 자극을 주는 유산소 운동이예요~ 오늘은 3세트!

오늘 운동은 좀 더 재미나게 의자를 활용한 복근운동으로 준비했어요 이제 매일 5분이면 됩니다!! 진짜!! 매일 매일 딱 한달만 ...

우리의 적!! 옆구리살 드디어 집중공략 들어갑니다!! 고관절의 유연성이 필요한 자세이니 운동 전 골반스트레칭을 먼저 해주시면 좀 ...

안녕하세요. 이번시간은 30일 플랭크 챌린지를 해주신 반하나들께 더욱더 새로운 자극과 탄탄한 근력을 함께 만들어보기 위해서 ...

목 통증이 심해서 복근운동을 못하시는 분들께! 강추하는 복부운동 입니다 척추의 정렬을 바르게 해주는 롤 업 동작과 유산소성운동 ...

안녕하세요 이번시간은 아랫배를 제대로 자극하는 시간이예요 아랫배 운동중 허리에 부담이 되시는 분들 복부운동중 복부에 힘 ...

강하나 스트레칭.

안녕하세요 이번시간은 30일동안 매일 저와 함께하는 챌린지를 준비했어요 하루에 가능한 시간까지! 딱 1분, 혹은 30초라도 좋아요 3 ...

안녕하세요^^ 이번시간은 하체와 복부를 동시에 운동할 수있는 하복 유,무산소 운동을 준비했어요!!! 복부의 군살은 쉽고 재미난 ...

안녕하세요. 한주동안 열심히 운동한 우리반하나들에게 넘넘 축하의 박수를 드려요!!! 오늘은 마지막 운동으로 팔뚝살운동을 올려 ...

허리가 튼튼해야 뭐든 운동을 통증없이 할 수 있으니~ 특히!! 뱃살이 고민이라면, 오늘 운동으로 허리통증도 해결~ 복근과 등허리 라인 ...

안녕하세요 지난주에 슬램 덩크 운동으로 슬림 한 라인 만드는 중이시죠?? 오늘은 코어를 좀더 단단하고 납!!작하게 ...

썸네일작업 - 최수현님 이번시간은 자기전 하루의 피로를 풀어주는 스트레칭 입니다^^ 잠자리에 누워서 지금 바로 시작해보세요^^

이번 시간은~ 윗배가 유독!! 빠지지 않는 분들을 위한, 윗배 공략!! 윗배 타파!! 윗뱃살 빼기 운동입니다 갈비뼈를 끌어내릴때, 코르셋 ...

오늘은 뱃살줄이는데 효과적인 복부 추천 루틴 들어갑니다 똥배 5분부터 시작해서~ 볼록배 5분시 목에 통증이 느껴진다면 등에 ...

연휴동안 왜!! 뱃살만 더 더부룩하게 찐걸까요?? 급찐은 2주안에 급빼야 살로 가지 않아요 오늘부터 위 영상으로 같이 홀쭉뱃살 ...

[나도 좀 가벼워지면 소원이 없겠네] -한빛라이프, 2020년 2월 출간 PART3 일상생활에 필요한 부위별 스트레칭- 하루 10분 스트레칭 ...

하복부 안벅지= 하벅지 운동!! 너무 간단한데 효과는 바로 딱!! 와서 매일 하고 싶어지는 그 동작입니다^^ 오늘부터 바로 시작하세요~ ...

평생고민이였던!! 아무리 운동해도 팔뚝만은 빠지지 않았던!! 그래서 팔 덤벨 운동을 했지만 더 두꺼워지는 것 같아서 포기하셨던 팔뚝 ...

점점 가벼워지는 옷차림에!! 우리 반하나들의 고민거리를 해결해드리기 위해 준비했어요 드디어 안벅지 5분동안 계속 자극을 줘서 ...

다리는 끊임없이 몸의 하중을 지탱하여 움직이기 때문에 저녁이 되면 붓거나 뻐근한 통증이 올 수 있습니다 특히 다리가 무거워진 듯 ...

이번주는 울 반하나분들 모두 허벅지 둘레 -1cm빠지시길!! 오늘도 온힘을 다해 열심히 했어요!! 제가 끝가지 이끌어드릴테니 하체는 ...

오늘은 반하나들의 통통벅지살 고민을 해결해드려요!! 누워서 하는 운동 중 가장 효과적인 허벅지 살 빼기 열심반하나 찐반하나들은 ...