저녁운동으로 챌린지 리스트에 있는 복근운동 해줬어요 새라 때 복근에 잘 집중 못한 것 같아서 큰맘먹고 긴 영상으로 골라봤는데 쉬는 타임이 별로 없어서 삼십분 넘어가서는 자체 쉬는 시간 가져가면서 했어요😂 겹치는 동작도 있어서 서킷같은 느낌도 들고 진짜 복근 하나는 제대로 잡고 끝났네요👍 반하나분들만큼 챌린지 인증할 자신은 없지만 그래도 계속 챌린지 운동은 함께 할게요 오늘도 하나쌤 에너지 가득 받아가네요 감사랑합니다🥰
복부영상모음집도 너무나 소듕한것.....❤❤❤ 저 애기 낳고 왜케 배쪽으로 지방이 해쳐 모였는지 참..... 😢😢😢 예전엔 애기 낳기전엔 뱃살때문에 고민이다는 말을 잘 몰랐는데 지금은 등살도 등살이거니와 뱃살때문에 스트레스받는데 하나쌤 영상으로 차근차근 시작해볼게요 저 적어도 20년넘게 복근운동잘못해왔는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 작년에 하나쌤덕에 복근에 힘주는법 알게되고 어찌나 머리를 맞은느낌이던지.. 역시 선생님이 중요하다는거 깨닫고갑니다.ㅎㅎㅎ 하나쌤덕에 잘못된 복근운동 타파하고 초심으로 돌아가 하나쌤이 알려주신방법으로 차근차근하고있습니다(+플랭크도마찬가지 ㅜㅜ) 여러분.. .하나쌤만 믿고 운동하세요😊😊😊
30:11부터 시작합니당 42:44까지 하고 갑니당 후아후아후아후아후아!!!❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍💯
49:30부터 시작합니다!!!!!!!!!!!!! 약 20분 정도 하고 갑니당 감사랑합니당❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍💯
42:44부터 시작합니당! 49:23까지 하고 갑니다 순식간에 땀이 주르륵 오늘도 감사랑합니당❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍💯
오늘도 불토지만 확실하게 불태우러 왔어요~ 처음부터 시작합니당 30:10까지 하고 갑니당 중간에 조금씩 쉬면서 했어요 푸쉬업은 못 하겠네요 불토! 주말 잘 보내세요 감사랑합니다!❤🧡💛💚💙🤎💜🖤🤍💯
30:20초부터 시작합니당! 오늘은 끝까지 완료했습니다 20대였으면 매일 한시간 씩 했을텐데 그만한 체력이 없어서 어쩌다 오늘처럼 하게되네요 헹 길게해야 역시 땀이 주르륵 흐르네요 오늘도 감사합니당❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍💯
2:26초 시작합니당!!! 아고 23:24까지만 하고 갑니당!! ❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍💯
30:15부터 시작합니다!49:24까지 하고 갑니다 역시 복근을 해야 땀이 나네요 ㅜㅜ 중간에 몇 번 쉬었다 해도 오운완했습니다 감사랑합니다!❤🧡💚💛💙💜🤎🖤🤍💯
제가 복근에 힘이 너무 없어서 이것도 매일 해야되는데 ㅜㅜ 첨으로 길게 했던 월요일? 그 담날 몸 컨디션이 너무 안 좋더라구요 하루 푹 쉬고 다시 돌아왔어요❤🩹❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍💯42:50부터! 시간이 없어서 48:39까지만 하고 갈게요 뿅!!!
42:49부터 할게용~55:20까지 하고 갈게용 오늘도 감사랑합니다❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍💯
18:00부터 49:40까지 하고 땀이 주르륵 흐르네요 주말동안 먹은 기름+알콜 등등등 쫙 빠지진 않겠지만 너무 개운해요 오늘 하루도 마무리 잘 하세요 하나선생님❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍💯
49:31부터 마무리 하고 갑니당 하나슨생님 굿밤되세요❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍💯
23:24부터 시작할게용!! 42:47초까지요! 오늘도 감사랑합니다!🧡❤💛💚💙💜🤎🖤🤍💯
오늘 30:14까지 하고 갑니다!! 오늘도 땀내게 해주셔서 감사합니다!!! 무거운 몸이 조금은 가벼워졌어요 감사랑합니다❤🧡💛💚💚💜💙🤎🖤🤍💯
1:45초부터 시작할게요 허리가 아프니까 무리하지 않도록 해야겠어요~두부편 ㅋㅋ처음으로 고관절에서 소리가 안 나네요~오늘 스트레칭이 잘 되었다는 소리겠죠! 다시 렛츠기릿! 쪼금 위험한 부분은 조절해서 30:11까지 하고 갑니당❤🧡💛💚💙💜🖤🤎🤍💯
첨부터 17:38까지 하고갑니당 주말 잘 보내세요 하나슨생님❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍💯
17:48 체력이 아니라 (아주 쬐끔 ㅎㅎ) 시간이 없어서 여기까지만 할게용 ㅎㅎ감사랑합니다!!!
와유 너무 주옥같은 영상 딱딱 붙여놔주셔서 좋아요~~복부 좀 혼내주러갑니당 총총총😆😆
42:56- 끝까지 하고 갑니다!!! 복부 빵빵!!
야호!! 복부완전정복 영상이에요!! 퇴근 후에 쌤 영상을 따라하며 건강해지는 행복한 상상을 합니당~오늘도 감~~사랑합니다~🙏🥰🩷
💜 23.6.21.수 ⭕ 오늘은 3번 150만뷰 똥배 영상 클리어😊 첫번째 레이즈 동작도 발 모아서 운동했어요ㅎㅎ 감사합니다 선생님💛💛💛
11:20-30:08까지 하고 갑니당!❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍💯
8.3.목🤸🏻♀️
목욜 댓글깜빡!
1번영상 누워서 하복부완료❤
8.9.수🤸🏻♀️
두번째 영상 똥배5분 하고 갑니당😊
오늘도 감사랑합니다❤
💜 23.6.19.월 ⭕ 오늘은 1,2번 영상 클리어😊 두번째 레이즈동작은 발 모아서 동시에 진행했어요ㅎㅎ 배가 부들부들😵 감사합니다 선생님💗💗💗
틈틈히 하고 있어요 한시간 내내 복부만 하면 좋겠지만 매일..한파트씩 할 수 있어서 좋아요❤❤
24.04.12 오늘은 복근운동에 집중!허리가 아파서 수건을 사용하면서 처음부터 마지막까지 완료했습니다^^오랜만에 많이 땀이나는 운동을해서 시원했어요!감사합니다😊
💙 23.5.15.월 ⭕ 하체운동 전에 코어 잡아주었어요😊 오늘은 1,2번째 영상 🙆🏻 똥배5분 영상은 두발 동시에 진행했어요ㅎㅎ 하복부는 물론이고 고관절까지 자극이🤣 감사합니다 선생님💛💛💛
오늘 안하려고 했지만 땀이 식으면서 다시 체력이 붙었어욧 누워있다가 수건부터 개는 중입니다 ㅋㅋㅋㅋ별거 안했지만 17:53까지만 하고 갈게요 너무 힘들어용 힝 오늘도 감사랑합니다!!!❤🧡💛💚💙💜🖤🤎🤍💯
250106 11분까지 완료. 2500108 17:30까지. 2500110 30:10까지. 250112 49:35, 250113 전체완료
💙 23.5.8.월 ⭕ 하나샘의 액기스 복부영상 모음😍👍🏻 복근운동만 1시간..!🔥 해내따!!🤣 배가 정말 찢어지는 줄 알아또요😵 다리를 활용해서 운동하다보니 다리도 털렸는지 덜덜 거려요ㅋㅋㅋ 쭈욱 이어하다보니 형광하나샘 하복부 5분 영상의 마지막 1분 크.크가 젤 힘들더라고요 후하..😱 마무리 똥배10분 그래도 10초씩 쉬어가다보니 수월하게 총정리하는 느낌이라 딱 좋았고요😊 셀칭셀랑❤ 감사합니다 선생님❤❤❤
23.05/16(화) 오늘은 복근 집중 운동! 이전까지는 오늘 어떤 운동할지 고민하고 있었지만 이영상 하나로 복근운동 해결이예요^^오늘도 감사합니다♡
저녁운동으로 챌린지 리스트에 있는 복근운동 해줬어요 새라 때 복근에 잘 집중 못한 것 같아서 큰맘먹고 긴 영상으로 골라봤는데 쉬는 타임이 별로 없어서 삼십분 넘어가서는 자체 쉬는 시간 가져가면서 했어요😂 겹치는 동작도 있어서 서킷같은 느낌도 들고 진짜 복근 하나는 제대로 잡고 끝났네요👍 반하나분들만큼 챌린지 인증할 자신은 없지만 그래도 계속 챌린지 운동은 함께 할게요 오늘도 하나쌤 에너지 가득 받아가네요 감사랑합니다🥰
꼭 필요했던 영상 이네요~♡
복부.허릿살이 가장 많아서 요즘
거울보기 힘들었 거든요ㅎㅎ
열심히 따라해 볼게효♡사랑해요^^
복부영상모음집도 너무나 소듕한것.....❤❤❤ 저 애기 낳고 왜케 배쪽으로 지방이 해쳐 모였는지 참..... 😢😢😢 예전엔 애기 낳기전엔 뱃살때문에 고민이다는 말을 잘 몰랐는데 지금은 등살도 등살이거니와 뱃살때문에 스트레스받는데 하나쌤 영상으로 차근차근 시작해볼게요 저 적어도 20년넘게 복근운동잘못해왔는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 작년에 하나쌤덕에 복근에 힘주는법 알게되고 어찌나 머리를 맞은느낌이던지.. 역시 선생님이 중요하다는거 깨닫고갑니다.ㅎㅎㅎ 하나쌤덕에 잘못된 복근운동 타파하고 초심으로 돌아가 하나쌤이 알려주신방법으로 차근차근하고있습니다(+플랭크도마찬가지 ㅜㅜ) 여러분.. .하나쌤만 믿고 운동하세요😊😊😊
💜 23.6.22.목 ⭕ 오늘은 4.5.6번 클리어했어요😊 5번 형광하나샘 5분운동 마지막 1분 크.크는 할때마다 넘 힘드네용😂 오늘도 그 1분이 젤 힘들었어요ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 선생님❤❤❤
오늘은 3번째까지 하고 나머지는 틈틈이 하려고요 하복부자극이 😂😂 할때는 힘든데 하고 나니 뿌듯 합니다 영상감사드려욥
23.5.17 뱃살 빼기 영상이라 업로드 되자마자 하고싶었는데 한시간이라 여태 못했어요.. 드디어 오늘 클리어 했습니다! 엑기스들만 요롷게 모아놓으니 휴... 힘들었...😅😅 그만큼 뱃살은 뿌셔졌겠죠?? 하복부 운동에선 정말 지옥의 맛을 보았습니다😂😂
감사합니다ㅡ선생님❤
💙 23.5.19.금 ⭕ 오늘은 마지막 6번 똥배 10분 영상 클리어🙆🏻 쉬는시간 없이 진행했어요ㅎㅎ 푸쉬업 챌린지 전에 복근 단단하게 잡기~ 감사합니다 선생님💛💛💛
30:13-49:25까지 하고 갑니당❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍💯
230711 11분까지 완료. 230712 17:30까지,. 230715 30:15까지, 230718 42:40까지, 230730 49:20초까지, 230731 영상 완료.
241103 11분까지,
💙 23.5.16.화 ⭕ 오늘은 3,4,5번 영상 클리어🔥 형광하나샘 하복부 5분운동하며 배가 찢어지는 줄 알았어요ㅋㅋㅋ 특히 마지막 1분 크.크 😱 후하..! 감사합니다 선생님❤❤❤
9월부터 거의 한달동안 주5일 복근/하체 번갈아가며 운동중입니다 내 뱃살 어쩌나 했는데 많이 탄탄해지고 자신있게 옷도 있을수 있게 되네요^^ 예전부터 오랜시간동안 영상 많이 봤어요 항상 감사하고 늘 응원하겠습니다 ^^ 감사합니다 😊 몸매는 강하나쌤이 답입니다!👍
42:56-49:13까지 시간이 여유가 없어 오운완입니다!!!!!!!!!!!!!!
30:10까지 하고 갑니다잉❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍💯
17:43-42:50까지 하고 가요@!!!!!
오늘도 42:56!!!58:02까지만 하고 가요 ㅎㅎㅎ
23.5.18.(목) 저가 해냈어요...! 복근운동인데 허벅지가 운동된 느낌이에요 끝나고 움직이는데 내몸이 아닌느낌 .. 다리가 너무 가벼워졌어요😂
42:56-49:24까지요 뿅!!
23.05/12(금) 오늘은 복근운동의 집중!😊
끝까지 클리어 했습니다~!
1시간 계속 배에 힘이 쓰다보니까 중간에 다리 올리면서 하는 동작할때 너무 힘들어서 다리까지 떨렸어요😂💦앞으로도 계속 열심히 운동하겠습니다 감사합니다♡
42:56-58:01!!!
❤❤❤❤
رائعة حبيبتي الجسم شبابي منحوت❤❤