동작 한세트 끝나자마자 목을 도리도리 해주어서 그 다음 동작 가기 전에 부담이 덜해서 좋았어요. 마지막에 구르기 자세로 등도 시원하게 풀어주니 등이 힘들지 않았어요. 선생님의 말표현리 농구공 두드리듯이라는 말과 함께 연상하게 됬어요. 오뚜기처럼 상체를 들어올리라는 설명도 안성맞춤이에요. 호흡도 설명을 잘해주셔서 멈추지 않고 열심히 했어요. 감사랑합니다 ❤ 복근 뿌셔뿌셔~ 셀칭셀랑 ❤️💜❤💚
무릎을 접었다가 펴서 다리를 내리는 동작과 중간중간에 무릎을 굽혀주고 쉬는 구간이 있어서 목에 무리가 가지 않게 복부에 집중하면서 운동할수 있었어요. 농구공 두들기 하면서 호흡을 선생님과 함께 깊게 마시고 내쉼을 반복했더니 배가 뜨끈해지고 운동 효과가 뛰어났어요. 감사합니다 ❤
23.11.28.화 새라195일차 아침! 예전에는 뒷목이 많이 아파서 고개를 드는 복근운동은 잘 안하게 되었는데, 오랜만에 해보니 뒷목에 들어가던 힘이 점점 복근으로 옮겨지는 것 같아요. 뒷목:복부 가 예전에는 9:1 였다면 지금은 7:3 정도?! 아직 뒷목잡으면서 해야하긴 하지만 복부에 힘이 좀 생긴 것 같아 기분 좋아요~!!
23.11.01.수. 오늘 새라에서 한 얘기 때문인지 '무리하지 마세요~'라는 말이 오늘따라 다르게 들리네요 ㅎㅎ 저는 뒷목이 조금 무리인듯하여, 한손으로 뒷목잡고 했어요. 복부운동할 때마다 배뽈록 될 때가 많은데 하나쌤 얘기해주실 때 얼른 쏘옥~넣었어요. 마지막에 구르기로 등 풀어주니까 시원하고 좋았어요 ㅎㅎ
23.12.08.금 새라203일차 허벅지 지방 돌려 깍기-납작복부! 확실히 예전보다 뒷목은 덜 아픈 것 같아요! 중간중간 손으로 잡긴하는데 복부에 힘이 들어가니까 뒷목이 덜 아파요! 오뚜기처럼 두다리뻗고 상체들기는 아직 뱃심이 좀 부족한 것 같아요. 다리 뻗을 때 상체가 덜 따라오더라고요. 마지막 구르기가 은근 시원해서 이 영상 은근 생각나네요 ㅎㅎ
강하나원하나 챌린지
24.03.03 12일차 복근 운동 완료✔️ 다양한 동작으로 즐겁게 복근운동 완료했어요~💕
(강하나원하나챌린지13일차) 아직은 배에 힘이 없어그런지 상체 드니 목이 넘 아프네요.. 그래도 보끄니 까꿍할 그날까지 파이팅할게요❤
동작 한세트 끝나자마자 목을 도리도리 해주어서 그 다음 동작 가기 전에 부담이 덜해서 좋았어요. 마지막에 구르기 자세로 등도 시원하게 풀어주니 등이 힘들지 않았어요. 선생님의 말표현리 농구공 두드리듯이라는 말과 함께 연상하게 됬어요. 오뚜기처럼 상체를 들어올리라는 설명도 안성맞춤이에요. 호흡도 설명을 잘해주셔서 멈추지 않고 열심히 했어요. 감사랑합니다 ❤ 복근 뿌셔뿌셔~ 셀칭셀랑 ❤️💜❤💚
어렵지않지만 제대로 하면 복부자극 제대로 되는 시퀀스 오늘도 귀한 영상 감사합니다🙏🏻
오늘도 추가운동은 복근운동이네요💕 오늘은 뭘해도 힘이 안나는 하루여서 추가운동 건너뛸까했는데 하나쌤 설명 들어가며 한동작한동작 하다보니 힘이 좀 나네요😊 항상 좋은 에너지 전해주셔서 감사합니다❤
부담없이 따라할 수 있는 너무 좋은 복근영상이에요~👍👍💕 운동이 너무 힘들면 포기하게 되는데 선생님 스트레칭 영상은 효과도 짱인데 끝까지 포기하지 않고 완성하게 되는 것 같아요~하나쌤 최고에요!!❤❤❤
💚 23.10.30.월 ⭕ 복부 운동 선생님 설명 집중하면서 차근차근 진행하니 배에 힘이 더 잘 잡히는 것 같아요👍🏻 마무리로 척추마사지 해주고 쭉 복부 늘려주니 넘넘 시원해용ㅎㅎ 감사합니다 선생님🧡🧡🧡
납작 복부 꼭 만들어 보고 싶어요~
감사합니다~
무릎을 접었다가 펴서 다리를 내리는 동작과 중간중간에 무릎을 굽혀주고 쉬는 구간이 있어서 목에 무리가 가지 않게 복부에 집중하면서 운동할수 있었어요. 농구공 두들기 하면서 호흡을 선생님과 함께 깊게 마시고 내쉼을 반복했더니 배가 뜨끈해지고 운동 효과가 뛰어났어요. 감사합니다 ❤
누워있다가 자동버튼처럼 바로 따라서 시작했어요~ 가볍게 따라하기 넘 좋아요❤❤❤
빨리 회복해서 복근다시 되찾고싶은 영상입니다ㅠ 하나쌤 운동영상은 넘 운동하고싶은 자극을줘요❤❤
24.02.24 쌤 요 운동도 처음 해본것 같아요! 처음에 척추 풀고 가서 좋고 정말 하나쌤만의 세심한 동작에 한번 더 놀라고 운동 했습니다! ❤❤❤
쉽다고 생각하고 따라했는대 마지막에 은땀이 나네요 ❤❤❤
24.11.05 요즘 뱃살이 고민이생겨서^^;자주 해야겠어요!감사합니다❤
4.12.금🤸🏻♀️
오우 복근운동은 갈비뼈가 아직 온전치 않아서 그런지
약간 자극이 와서 쉬어가며 했어요ㅜㅜㅋㅋㅋ
관절의 소중함을 다시한번 느끼며
쉬운거 같으면서도 열이 오르는 동작 너무 좋습니당!
오늘도 감사랑합니다❤
꼭 필요한 영상이 딱! 오늘부터 따라해볼게요❤
23.11.28.화 새라195일차 아침! 예전에는 뒷목이 많이 아파서 고개를 드는 복근운동은 잘 안하게 되었는데, 오랜만에 해보니 뒷목에 들어가던 힘이 점점 복근으로 옮겨지는 것 같아요. 뒷목:복부 가 예전에는 9:1 였다면 지금은 7:3 정도?! 아직 뒷목잡으면서 해야하긴 하지만 복부에 힘이 좀 생긴 것 같아 기분 좋아요~!!
23.11.01.수. 오늘 새라에서 한 얘기 때문인지 '무리하지 마세요~'라는 말이 오늘따라 다르게 들리네요 ㅎㅎ 저는 뒷목이 조금 무리인듯하여, 한손으로 뒷목잡고 했어요. 복부운동할 때마다 배뽈록 될 때가 많은데 하나쌤 얘기해주실 때 얼른 쏘옥~넣었어요. 마지막에 구르기로 등 풀어주니까 시원하고 좋았어요 ㅎㅎ
24.03.26 마지막 척추마사지까지 시원하게~!오늘도 감사합니다❤
수고하셨습니다
쌤 저 요가가면 하는 동작도 있고, 예전에 올린 영상도 있네요.
열심히 해 볼게요^^
언제나 쌤을 응원합니다~^^
23.12.08.금 새라203일차 허벅지 지방 돌려 깍기-납작복부! 확실히 예전보다 뒷목은 덜 아픈 것 같아요! 중간중간 손으로 잡긴하는데 복부에 힘이 들어가니까 뒷목이 덜 아파요! 오뚜기처럼 두다리뻗고 상체들기는 아직 뱃심이 좀 부족한 것 같아요. 다리 뻗을 때 상체가 덜 따라오더라고요. 마지막 구르기가 은근 시원해서 이 영상 은근 생각나네요 ㅎㅎ
열심히 하시더니 70만 축하드립니다
강하나want하나 챌린지 1일차
복부운동 클리어!
상체일으킬때 목이 약간 불편하지만 손으로 지탱하면서 완주요❤ 감사랑합니당
와...보기보다 너무 힘들다요... 중간에 쉬어주는 부분 없었으면 못했을지두... 2023.11.11 오운완!
2023.11.15 오운완!
2023.11.17 오운완!
2023.11.21 오운완!
24.03.06.수. 새벽라방492일차!! 강하나원하나챌린지할 때 이 영상 안 한 것 같더라고요!! 오늘 복근, 코어의 중요성을 얘기해주신 게 생각나서 새라끝나고 바로 했어요. 복근운동은 좀 힘들었지만 마무리에 제가 좋아하는 구르기가 있어 반가웠어요ㅎㅎ
24.04.05.금. 새라505일차!! 봄여름다가오니...뱃살이 시급.. ㅋㅋㅋ 아직은 뒷목이 불안정해서 손으로 잡고 했어요 ㅎㅎ
2024.03.01 토요일
강하나원하나 챌린지11일차 출첵🙆♀️
달밤체조 🌝 오운완🙆♀️
복부 잡구 가실게욤😅
24.10.07 완료
23.11.06 월
어떤동작이 제일 효과가 있을까요? -♡-
위 동작들 모듀 효과적이긴 하지만요~
뱃살제거에는 한 동작만으로 시간이 필요하니
위 영상을 가능한범위까지 하실 수 있도록 해쥬세요^^
림챙❤챌린지7일차완료 ❤
림챙 ❤챌린지13일차완료 ❤
림챙님👍오늘도 멋지게 완료❤️❤️❤️
엠보싱 복부 요 동작들로 다림질해보까요?🤗 쌤 오늘도 감사랑합니당❤ 아빠간호중 병실바닥에 매트깔고 스트레칭하다 간호사쌤한테 핀잔들었지만, 쩝 전 개의치않아요 ㅋ