늘어진 엉덩이를 업!! 뒷벅지 운동👍
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- 쳐진 엉밑살을 끌어올려!!
뒷다리의 군살을 제거해주는 스트레칭 동작과
근력운동을 따라하기 쉽게 구성해보았어요
엎드려 진행하는 동작이니
복근의 힘이 풀리지 않도록 복근수축! 집중해주세요👍
운동이 되는 근육에 자극을 느끼며!!
엉덩이 힙업🔥힘을 느껴보세요 !
#하체운동 #힙운동 #하체살빼기
☑️24년에도 새벽라방은 계속 됩니다
유튜브 멤버쉽으로 진행
오전 6시 (화.수.목)
☑️강하나 인스타그램
/ kkangs_one
![[데일리 스트레칭] 골반교정 스트레칭 with 디펜드 스타일](/img/1.gif)
24.10.30 엉덩이,엉덩이 아래에 집중적으로 힘이들어갔어요👍열심히 운동하고
선생님처럼 더 높이 다리가 올라갈수 있으면 좋겠어요!오늘도 감사합니다❤
25.02.05 설명을 잘 들으면서 천천히 하니까 확실히 엉덩이쪽에 힘이 들어가는걸 느켰어요! 킥백자세처럼 하는 운동에서는 오른쪽,왼쪽 다리 올리는데 조금 자이가 있었습니다😅(왼쪽 다리가 좀 더 올라갈수 있었어요)오늘도 감사합니다❤
와~~ 반가운 하나쌤 영상이 왔어요~🙆♀️❤ 오늘도 다양한 스트레칭 동작들로 평소 잘 사용하지 않는 뒷벅지 운동을 하게 해주신 고마운 하나쌤~ 감사랑합니다~🙏🥰💕 게을러진 오늘도 하나쌤덕분에 건강하게 운동을 하고 뿌듯하게 하루를 마무리합니다. 행복가득한 주말 저녁 되세용~~💛💛💛
오늘 아침 홈트 후 마무리 영상으로 픽❤ 감사합니다~~
잠이안온덕분에^^ 지금 막 영상따라해봤어요. 짧고굵게 하나쌤스트레칭 역시나 시원하고 개운해요!
수고하셨어요!
주말에 비도 많이 오고 해서 어디 나가지도 못하고 기분이 울적했는데 쌤의 다리 스트레칭으로 기분 전환도 하고 뒷다리를 늘려줘서 시원해요. 감사합니다. 행복한 하루 되세요❤
24.03.29 엉덩이 집중적으로 운동!주말도 열심히 운동하겠습니다 ^^오늘도 감사합니다❤
오늘 마무리는 요고요고❤
오❤ 엉덩이 스트레칭 기다렸어요~ 탄력있는 엉덩이를 위해 👯♀️오밤중에 오운완 🦵🏻
뒷벅지!! 탄탄하게 오밤중 운동🔥화이팅 메이님❤️
24년2월4일 오늘 마무리로 굿굿!! 감사해요 쌤~😊
킥백 순한맛 ㅋㅋㅋ 차분히 자극할수있어서 좋네용❤❤❤
방문해 주셔서 감사합니다
24.02.04.일. 오늘 블리님이랑 산책다녀왔는데, 저녁에 뒷벅지 풀어주니 넘 좋네요!! 엎드려서 하는 동작할때는 허리에 무리 가지 않도록 뱃심, 궁디 힘 신경쓰면서 했어요. 킥백을 천천히 하니까 몸도 덜 흔들리고, 반대쪽 다리 자극도 잘 느껴져서 좋았어요! 푸시업 마저하고 오늘 마무리할게요!!
꾸준히 해서 엉밑살 타파(?!)해서 엉덩이와 허벅지의 경계 만들어야겠어요.알찬영상 감사합니다
240210 힘들게 땀흘리지 않고도 운동이 된 느낌이에요 ㅎㅎ
24년 2월 12일 스트레칭😊 설 연휴 마지막날 3일만에 하는 운동이네요 오늘 모처럼 시간이 나서 이전 새라영상으로 운동 맘껏 하고 마지막으로 뒷근육까지 살짝 잡아줬어요 내일까진 시간이 안돼서 새라 참여는 못할 듯 하지만 틈틈이 푸시업이랑 스트레칭하면서 인사드릴게요 오늘도 넘넘 감사합니다 마지막까지 즐거운 연휴 되세요🥰🥰
혜진님❤️연휴동안 잘 보내셨어요?? 3일만이라 찌뿌등한 몸이 조금은 부드러워지셨을까요😘뒷근육 쪼잇!! 까지 넘넘 좋아요❤️ 내일 새라는 다방으로 화이팅하시구요🙆🏻♀️이렇게 댓글로 인사할 수 있어서 넘 반갑고 좋습니당🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️남은 오후도 즐겁게 보내셔요❤️
24.03.10.일. 오후에 나른해서~잠도 좀 깰겸~잠깐 스트레칭했어요!! 궁디랑 뒷벅지쪽에 셀룰라이트 없애는 상상하며~~찐득하게~~~스트레칭 완료!!!
24년2월5일ㅎㅎ 오늘도 자기전 스트레칭으로 마무리 했답니다~ 😊