Видео

🌹🌹🌹🌹

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخوي رعد جزاك الله خيرا وعندي سؤال ونرجو الاجابه عليه عشان كثر الكلام فيه وخفت بصراحه وانا احب الرياضه ذي هل الجري العادي او الجري الوسط او الجري القوي هل يؤثر على القلب مثل انه يسبب جلطات

شكرا جزيلا الحل السليم فعلا

كوتش..لماذا فيديوهات مؤخرا كلها الصوت فيها ضعيف..أرجو مراجعة هذا المشكل..تحيلتي لك

كلامك جدا جميل يا اخ رعد استمر وأسأل الله لك التوفيق

التمرين هذاكل يوم؟ وكم المسافة المناسبة للمبتدئين؟

شكرا تابعت لك فيديو قديم عن الموازنة بين الدراسة والرياضة، متحدث جيد ومواضيع فعلا مهمة الله يوفقك ويسعدك يارب

والله كلام من ذهب والحصول على المعلومات هاذي بشرح زي كذا صعب لأني اتعب عشان اجمع معلومات من مصادر موثوقة الله يسعدك ياشيخ 😘

الله يجازيك كل خير ماقصرت انت السبب من بعد الله اني احسن الجري وازيدة جودته ❤

4000 سعرة في اليوم هذي لشخص بياخذ هورمونات ويعمل تمارين حديد وشغلانته يتسلق جبال, الارقام جدا غير واقعية لشخص غير متمرن او مبتدا, اغلب الناس فعليا يحرقون من 1400 الى 2000 اذا اوزانهم طبيعية او قريب من الطبيعي

مشكور ياكابتن علي المراجعة الرائعة ،أنا حاليا استخدم هواوي gt4 للحياة اليومية مع ممارسة الركض يوميا بس احس انه القراءات مو دقيقة وأنا محتار بين ساعة coros pace 3 و garmin 165 شنو تنصحي ياريت ترد ياغالي تحياتي لك❤

1. السعرات الحرارية الداخلة والخارجة تتحكم في الوزن، لكن أحيانًا الوزن لا ينزل رغم زيادة السعرات المحروقة. 2. الجسم يحتاج طاقة لأداء وظائفه اليومية، سواء كانت إرادية أو لا إرادية. 3. عملية الأيض هي المسؤولة عن حرق السعرات الحرارية حتى في حالة الراحة. 4. التجويع ليس طريقة صحية لإنقاص الوزن، ويجب تناول الطعام بانتظام لدعم الأيض والنوم. 5. النشاط البدني، مثل التمرين، ضروري لتحفيز عملية الأيض وحرق الدهون. 6. تناول وجبة واحدة أو وجبتين في اليوم يقلل من الأيض، وينصح بتوزيع الوجبات على مدار اليوم. 7. نوعية الطعام مهمة؛ الطعام الصحي يدعم الجسم في أداء مهامه بكفاءة. 8. مقاومة الأنسولين يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون حتى مع استهلاك سعرات حرارية قليلة. 9. ينصح بإجراء تحليل مقاومة الأنسولين لتجنب مرض السكري والسيطرة على الصحة. 10. لتحقيق نزول صحي في الوزن، يجب التوازن بين الأكل الصحي والتمارين الرياضية.

جزاك الله خير يا كابتن رعد

جسم الانسان يختلف من إنسان لآخر مثل لكل منا بصمته . مع هذه الحقيقة فمن الصعب تطبيق نظام غدائي معين على الجميع ، يبقى الحل الوحيد الجدي و النافع هو عدم إستهلاك كل ماهو صناعي حتى لا تتحول أجسامنا الى سلة للمهملات . بإختصار كل أجسامنا تتأثر حين نمنع عنها السكر و الخبز و المقليات و المشروبات السكرية . حسب تجربتي انا ، و صلت للحقيقة التالية : 70% أكل صحي 30% رياضة

كابتن رعد هل استطيع شرب الماء قليلاًعند استخدام هذه الاسلوب عند المشي ؟

شكرا اخونا العزيز رعد على المعلومات القيمة 🙏🙏🙏❤️❤️

😢😢

يا سلام يا كابتن رعد. اكثر من الشورت فيديو فهي محفزة. تحيتي

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته جزاك الله خير الجزاء

يعطيك العافيه

رعد دوجو ، تدرين انك ملهمي في استمراري بالرياضه ؟ بالثواني وكل التوفيق لك اخوي 🩵🩵

لمده شكد نستمر علئ هاي تمارين

هيني قفلتو والله

اخوي رعد انا مريض سكري و مستوئ الحرق عندي ابطاء ولكن اواجه عرض الي هو لما اكل بس وجبه وحده دسمه شوي الاحظ الدهون تزداد بشكل مبالغ قليلآ مع انها وجبه وحده بس

عندي استفسار أنا عمري ٤٠ سنه وكنت اجري ووصل عدد دقات قلبي إلى فوق ١٨٠ (طبعا على قرائت ساعه ) هل هذا خطير لأنك تفضلت وقلت ان ٢٢٠ -٤٠=١٨٠

اللياقه تجي بسرعة وتروووح بسرعه اي والله صدقت

بارك الله فيك كابتن رعد

جزاك الله خير كابتن رعد

استخدامهم قبل السباحه او بعد ؟؟؟

هل عادي اركض يوميا ساعة؟

اش دعوا قاعده اتمرن حق الكرش صارلي اسبوع و الحين بطني تعروني من الاطراف م فهمت اخر شي اسمع ما بيصير حاجه🥲🥲🥲

كوتش صحيح اذا كنا نريد نحرق الدهون نجري جري بطيء ؟ وهل يفيد في زيادة الكتلة العضلية؟

اثناء الجري اذا اجري خفيف احس ان ركبي توجعني بس الغريب اذا اجري سريع احس الوجع اختفى شو السبب ؟ طبعا لكن بعدما انتهى من تمرين توجعني

أفضل افضل افضل شخص يشرح برغم صغر سنه استخدمك الله في طاعته

طيب انا بجري ثلاث دقائق لكن اجلس استريح خمس دقائق واعود اجري ثلاث دقائق واستريح خمسة وهكذا .. لكنني أصل الى اقصى نبض للقلب فهل هذا صحيح وجيد ؟

هاذا الانسان وجوده نعمه من الله لنا والله ان كلامه واقعي وصحيح وفعلا شي يضيق الصدر تشوف هالمتاجرة الي جالسة تصير بصحتنا لا من ناحية التسويق للهرمونات ولا من ناحية التسويق للمنتجات الطبية الكاذبه للتنحيف والتضخيم وغيره شكرا اخوي رعد ماقصرت جعل ماتقدمه لنا في موازين حسناتك وعقبال ما اشترك معك ان شاء الله

كنت لسه ببحث عنها 😂. ما شاء الله معلومات قيمة ❤ .

انت مبدع. 💪🏽

هل هذا الاسلوب افضل او الجري الخفيف لمدة اطول بدلا عن الجري والمشي؟

احسنت❤

خير الكلام ماقل و دل ، صدقت

كلام سليم 💯 عن تجربه شخصية 👌

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخي رعد الله يحفظك حصلت متجر يقول صناعته فيتنامي يقول كوالتي شبيه للاصلي درجه اولى انا مايهمني الا جوده الاستعمال وإحساس في المشي في تقنياتها و جودتها وهل تعطي نفس اللي في الاصلي الياباني مثل ماقلت . او اكنسل واروح اطلبها من امريكا حصلتها دبل سعرها لكن من امريكا او من مكان يابان او من متجرهم ؟! او نفس اللي حصلته انا اخذه نفسها .. لان بناخذ كثير انا واخواني مانبي نتحسف ويطلع في الاصلي كل اللي نطلبه استشفاء تبيها مشي رد علي الله يحفظك

شكراً لك واصل تحية طيبة من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇸🇩🇸🇩🇸🇩

شكرا كابتن كلامك صح

هل يوجد تطبيق اعرف به مسافة طريق الذي اجريه

شكرا جزيلا.

Please video about breathing technique and how to control heart rate frequency for beginner 🍀☘️

جزاكم الله كل خير كوتش ان شاء الله في ميزان حسناتكم❤

😢الكارديو افضل من الحديد بكثير شكرا اخي