تمرين plank with toe tap | تمرين لتقوية الكور | سلسلة تمارين الكور
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- مرحباً بك في قناة رعد دوجو 👌🏻
سنتناول من خلال هذا الفيديو شرح تفصيلي لكيفية ممارسة تمرين plank with toe tap بالإضافة إلى فائدة تمرين
plank with toe tap
الذي يعتبر واحداً من أفضل تمارين تقوية الكور
لا تنسى مُتابعة سلسلة تمارين الكور على قناتي، واتركو لي في التعليقات أي التمارين ترغبون شرح تفصيلي لها
رابط موقع رعد دوجو :
www.raaddojo.com/
ابدأ برنامجك الرياضي وحياتك الصحية من هذا الموقع
لمتابعتي على منصات التواصل الإجتماعي:
Snapchat: / raaddojo
Instagram: / raad_dojo
tiktok: www.tiktok.com...
إيميل التواصل:
contact@raaddojo.com
يا كوتش رعد سوي حلقة عن عداد الخطوات الجري ليس للمشي بالجوال او بساعة الرياضية وايهم أدق وشكرًا
ولد سؤال حول كيف أ جاري تغير الرتم في سباق 8km وخل مع الأوال، كيف يمكني أتمرر على حد الضعف، فهذا السنة دخلت المرتب 26 في المغرب 🇲🇦
بوركت كوتش رعد...وياليت تسوي حلقة على دور الرياضة في تطوير هرمون السعادة و تحسين الحالة النفسية و المزاجية للانسان...فجودة الحالة النفسية لها دور كبير في إستمرارية و تنمية ممارسة النشاط الرياضي أيا كان نوعه....العداء خليل/الجزائر.
ان شاءالله ابشر
الله يعطيك العافيه
بصراحة استفدت منك كثير حيل
وقلت ضروري اشكرك
الله يعطيك العافيه
وقناتك كنز لمريد رياضة الجري
الله يكثر من امثالك
وفالك المليون متابع
🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼
الله يعافيك وشكرا لتعليقك الراقي 🌹
كابتن هل لبس الحذاء ضروري في رياضة الحبل لان احيانا يصير عندي وحع في مشط القدم وهل المشط له ستريج او احماء
الأفضل يكون بلبس حذاء ، ويعتمد على نوعية الأرض ، إذا كانت صلبة جداً لازم حذاء .
اما إطالات مشط القدم يكون بسحب الأصابع للخلف والثبات لفتره
رعد انا لما اهرول او اركض بعد مسافه قصيره احس البطات عندي بتنفجر من الالم اول ما اوقف يروح الالم ما اتعب ولا شي بس الم البطات ما يخليني اهرول ايش الحل
سوي إطالات للبطات بشكل قوي قبل الجري ، وبعد الجري ..
واذا جاك اثناء الجري ، وقف وسوي إطالات وكمل .
وأنا طبعا محتاج أحد يساعدني بترتيب الأيام لرياضة الجري وتمارين تقوية العضلات
للمتدئين تماما❤
تقدر تتواصل معانا للاشتراك في باقات التغذية والتمارين ، وبيكون يومك منظم بجدول لتحقيق هدفك بشكل اسرع
@@raaddojo طيب أفضل تنظيم وجدول للتمارين والجري ؟١
بارك الله فيك 💙💙💙
الله يسعدك 🌹