معلومة ذكرها الكبتن جزاه الله خير انو الكارديو مفيد للعقل سبحان الله والله هذا الشيء صحيح بعد التزامي بلجري وتكثيفي لتمارين الكارديو صرت احفظ المعلومات بشكل اسرع وعقلي صار يحفظ بشكل اكبر ولاحظت هذا على مراجعتي في حفظ القرآن صار الحفظ عندي سريع اسرع من قبل لما كنت قاطع الرياضة بعد التزامي بلكارديو وبرياضة بشطل عام تحسن عندي مستوى الحفظ بشكل ملحوظ انا استغربت من حفظي فا الله اعلم بس هذا الفرق اللي فرق معي عند رجوعي للرياضة والتزامي بلكارديو وتركيزي عليها وبس حبيت اشارك فائدتي وموفق يا كبتن
هذا بسبب إطلاق المخ الناقل العصبي (الدوبامين) ما هو دوبامين يُعتبر الدوبامين من الناقلات العصبيّة المُهمّة في الدماغ، حيث إنّه مسؤول عن العديد من الوظائف والأنشطة الرئيسة في جسم الإنسان. يؤثر الدوبامين على المشاعر، والحركة، والإحساس بالسعادة والألم أيضاً، فهو يعمل على تنظيم المزاج والسلوك والإدراك، ويساعد على اتخاذ القرارات والإبداع. و الله أعلم
اعتقد ان الكارديو لمدة نص ساعة او ساعة بعد تمرين المقاومة مباشرة هو اقوى مراحل الحرق لانه لم يعد هناك طاقة من تمارين المقاومة فيبقى أمام الجسم ان ياخذ طاقته من الدهون غصب.
في نقطه جدا مهمه … الكارديو بدون تمارين المقاومه ممكن يحرق العضل ويسبب ترهل ويضيع شكل الجسم …من خلال تجربه سنييييين كنت مستمره ع الكارديو فقط وضعفت ولكن للاسف كل عضلاتي راحت ..ولكن من بديت بتمارين المقاومه وركزت عليها 3 ايام في الأسبوع جسمي تغييييير تماما وصار احلا واعطتني الشكل الكيرفي الجميل
فعلا انا مبتداة ولكن من تجربتي بعد تمارين مقاومه ب٣ ايام لقيت روحي نزلت بالقياسات اما الوزن قليل جدا وبعد الكاردبو بنزل وزن اكثر وقياسات اقل واستنتجت من تجربتي المقاومه بتنزل دهون عنيدة اذا عملنا تمارين مخصص مثلا افخاذ نلاحظ انو نقصت اما الكارديو ينزل اكثر دهون سهله من ضهر وجه
محبي الكارديو هم الأكثر صحة و مرونة، كما أنهم يقومون بتمارين الإحماء و تمارين بعد التمرين كالعقلة و الضغط .... اما اصحاب كمال الاجسام فكثير منهم من يستعمل مواد غير صحية و يهملون الكارديو و هذا يؤثر على كمية الأكسجين التي تحتاجها العضلات،
الكارديو متعة بالنسبة لي خصوصا في الصباح الباكر يزيد في سرعة دقات القلب وإدخال أكسجين نقي للمخ والرءة. مما يحسن عملية التنفس ويحسن الأداء في التمارين والنوم
الاثنين الأفضل والنتيجة تجنن والحرق يستمر مع تمارين المقاومة حتى بعد نهاية التمارين.لازم الانتباه للتغدية. الكارديو وحدها بيضيع معها عضلاتك في وقت ما. لكن حسب الوزن ونسبة الدهون هي اللي تفصل في نسبة توقيت التمرين بكليهما
صحيح لكن لشكل الجسم يكون بناء العضلة ثم حرق الدهون افضل لان الحرق مع عضلة صغيرة يكون نحف وضعف لكن بناء العضلات ثم حرق الدهون يكون حينها النزول جميل وعلى جسم حلو وقوي والله اعلم
دوجو ليش ولا مرة في حياتك تكلمت عن الكاليسثينكس؟ نبي فيديو تشرح فيه فائدة هذه الرياضة وهل هي مثلا تستهدف جميع انظمة الطاقة؟ ومقارنة بينها وبين رياضة اخرى من ناحية النقاط العشرة : بناء العضلات، المرونة، الليونة، اللياقة القلبية.. الخ
ههههههه جاي من وراء شمس ولا شو. ياذكي حرق سعرات هي حرق ذهون. لما تسوي الكارديو تتحول ذهون إلى سعرات المسألة هنا هي لاو كنت معدتك فاضية انت تحرق ذهون وهذه ذهون هي سعرات. اتمنا انك فهمت ياذكي
@@IsraeJana-j1l السعرات الحرارية هي الطاقة اليومية التي يحتاجها الجسم للقيام بعمله و أداء وظائفه ، مثل البنزيل الذي تحتاجه السيارة للتحرك، ويتم تخزين السعرات الزائدة عن حاجة جسمك على شكل دهون. ماهو مستواك الدراسي ؟
@@nawben9261 حسب وزنك لو وزنك كثيز زياد تلعبي كارديو مثلا مرتين بالاسبوع او ثلاث حسب قدرتك و يوم مقاومه بس لو وزنك مش كثبر زايد ممكن تعملي مره كارديو مرتين مقاومه و خلي المقارمه مره للجزء العلوي و مره للسفلي و مش مهم مين اول مابتفرق
اكيد تمارين المقاومة لأنه أتحدث عن تجربتي مع وقت طويل من الكارديو في النادي وكذلك مدة قصيرة من تمارين المقاومة الفرق جد واضح فالجسم خاصة للناس لي تفكر تخسر دهون وتبني عضلات
اعتقد الكارديو يحرق وقت التمرين فقط اما المقاومه يكون حرق الدهون مستمر حتى وانت نائم وليس في وقت التمرين فقط فا تمرين المقاومه يحرق اكثر ولا استغناء عن الكارديو طبعا. وشكرا متابعتك من العراق
مجهود تشكر عليه ولكن حرق الدهون في الجسم يعتمد على النظام الغذائي وليس على الحديد او الكارديو وترتيب النظام الغذائي هو العامل الاهم الذي يجب مراعاته للحصول على جسم مثالي يضاف الى ذلك رياضه معتدله من تمارين الحديد او المقاومه وشيء بسيط من الكارديو بدون مبالغه كما انت تفعل..... وللعلم وانت تعلم انه ليس كل الناس يستطيعون الركض كما انت تفعل فالافضل ان تحفز الناس على الرياضه التي يستطيع الجميع ان يمارسها باعتدال... واقدر تعصبك لرياضتك لان كل انسان يحب رياضه سيحاول ان يحبب الناس فيها ولا تنسى ان تراعي ظروف الناس الصحيه واوزانهم وقدراتهم البدنيه
غير صحيح حبيبتي، صحيح الأكل مهم، لكن الرياضة و الحركة تساعد جدا في حرق الدهون، و أيضا بعض التجويع مع الحركة ايظا. انا بالنسبة لي حرق الدهون يكون في الكارديو اكثر، و بناء العضلات يكون بتمارين المقاومة اكثر، أما الاثنين معا، فهذا ممتاز لكن صعب قليلا. 😊
هل سمعت بالغلايكوجين ؟ الكارديو عالي الشدة يستهلك غلايكوجين اكثر من الدهون و هذا يضر بالعضلات يحرق سعرات نعم لكن ليس دهون اقل بل غلايكوجين و القليل من الدهون
السلام عليكم ورحمة الله يعطيك العافيه أستاذ رعد بصراحة معلوماتك جداً في الصميم شكراً لك جداً من القلب فقط عندي سؤال : في حالة الجري لما أضرب sprint يرتفع نبض القلب عندي هل اقدر أقاوم وأكمل ولا اخفف لأني سمعت معلومه أبي أتأكد من صحتها أن في حالة نبض القلب يكون عالي يقوم الجسم يمتد الطاقه من العضل وإذا كان نبض القلب متوسط يمتد الجسم الطاقه من الغذاء داخل الجسم والدهون هل هذي المعلومه صحيحه…؟
معلومة ذكرها الكبتن جزاه الله خير انو الكارديو مفيد للعقل سبحان الله والله هذا الشيء صحيح بعد التزامي بلجري وتكثيفي لتمارين الكارديو صرت احفظ المعلومات بشكل اسرع وعقلي صار يحفظ بشكل اكبر ولاحظت هذا على مراجعتي في حفظ القرآن صار الحفظ عندي سريع اسرع من قبل لما كنت قاطع الرياضة بعد التزامي بلكارديو وبرياضة بشطل عام تحسن عندي مستوى الحفظ بشكل ملحوظ انا استغربت من حفظي فا الله اعلم بس هذا الفرق اللي فرق معي عند رجوعي للرياضة والتزامي بلكارديو وتركيزي عليها وبس حبيت اشارك فائدتي وموفق يا كبتن
ماشاء الله لا قوة إلا بالله. ارقي نفسك أخي بالمعوذتين و الأذكار نصيحة لوجه الله ارجو ان طبقها
معلومة مهمة
شكرا على المعلومه للتشجيع على الرياضة
وللمعلومية اذا قطعت الخبز والنشويات والسكريات مع الالتزام بالرياضة راح تبدأ تلاحظ قوة في نشاطك البدني والذهني ..
ماشاءالله
هذا بسبب إطلاق المخ الناقل العصبي (الدوبامين)
ما هو دوبامين
يُعتبر الدوبامين من الناقلات العصبيّة المُهمّة في الدماغ، حيث إنّه مسؤول عن العديد من الوظائف والأنشطة الرئيسة في جسم الإنسان.
يؤثر الدوبامين على المشاعر، والحركة، والإحساس بالسعادة والألم أيضاً، فهو يعمل على تنظيم المزاج والسلوك والإدراك، ويساعد على اتخاذ القرارات والإبداع.
و الله أعلم
يعني كلهم مهمين ومكملين لبعض الكارديو والمقاومة
😂
الف شكر كابتن رعد
بس لازم تعرف كم مره بالأسبوع ع حسب هدفك
حقيقة لم أشاهد فيديو لك الا واجد فيه خلاصة لم اجدها في غيرها…. موفق
شكرا لك وان شاءالله نكون عند حسن الظن دائماً 🌹
ك.رعد هل لو جريت ولعبت ضغط فقط اربعه ايام تون رياضه
اعتقد ان الكارديو لمدة نص ساعة او ساعة بعد تمرين المقاومة مباشرة هو اقوى مراحل الحرق لانه لم يعد هناك طاقة من تمارين المقاومة فيبقى أمام الجسم ان ياخذ طاقته من الدهون غصب.
كلامك صحيح 💯👏🏼 بارك الله فيك😊
صح انا جربت هاي الطريقه نزلت 27كيلو
واخيرا لقيت فيديو بيشرح الكارديو والمقاومة بالتفصيل وشرح سهل ممتنع شكرا
العفو ..🌹
@@raaddojo
فهمت الحين جزاك الله خير
في نقطه جدا مهمه … الكارديو بدون تمارين المقاومه ممكن يحرق العضل ويسبب ترهل ويضيع شكل الجسم …من خلال تجربه سنييييين كنت مستمره ع الكارديو فقط وضعفت ولكن للاسف كل عضلاتي راحت ..ولكن من بديت بتمارين المقاومه وركزت عليها 3 ايام في الأسبوع جسمي تغييييير تماما وصار احلا واعطتني الشكل الكيرفي الجميل
الكلام هذا صحيح ولكن في حالات معينة ،
الواقع يعتمد على طريقة تمارين الكارديو وأنواع التمارين والاهم التغذية مع التمارين .
الأهم انك تمارس الرياضة... والرياضة اللي تحبها... اهم شي ما تجلس وتاكل
شكرا بزاف على معلوماتك الجميلة
قناة هادفة وشخص رائع
فيديو مفيد جدا
شكرا لك ☺️
بارك الله فيك دائماً مبدع ❤️
ماشالله الله يجزيك كل خير
افضل سلسلة عندي في القناة تعجبني مقارنتك
ان شاء الله عشانك نستمر بالمحتوى اللي تحبه 🌹
فعلا انا مبتداة ولكن من تجربتي بعد تمارين مقاومه ب٣ ايام لقيت روحي نزلت بالقياسات اما الوزن قليل جدا وبعد الكاردبو بنزل وزن اكثر وقياسات اقل واستنتجت من تجربتي المقاومه بتنزل دهون عنيدة اذا عملنا تمارين مخصص مثلا افخاذ نلاحظ انو نقصت اما الكارديو ينزل اكثر دهون سهله من ضهر وجه
احسن شخص عاليوتيوب يشرح بطريقه سحلة بدون مصطلحات ما بنفهمها شكراااا❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🌹🌹
@@raaddojoصح ماشاء الله توصيل المعلومه عنده رائع
لو مدرس طلابه يجيبوا مائه بالمائة بدون مجهود ما شاء الله
محبي الكارديو هم الأكثر صحة و مرونة، كما أنهم يقومون بتمارين الإحماء و تمارين بعد التمرين كالعقلة و الضغط .... اما اصحاب كمال الاجسام فكثير منهم من يستعمل مواد غير صحية و يهملون الكارديو و هذا يؤثر على كمية الأكسجين التي تحتاجها العضلات،
شرحك رائع صرلي 25 سنه ملاكم اول مره اعرف هاي المعلومات وطبعا من شهرين بلشت بتمارين المقاومه مقترنه ببعض تمارين الكارديو مثل تمرين البربيز والحقيقه فعلا استفاد حسمي اكتر
بعد تجربتي الطويلة اتاكدت انو كلامك دقيق ميه بالميه
ما شاء الله تبارك الله استمر يابطل .
ومافيه مشكلة ، كل شخص علمه يبقى ناقص ، ونبقى نتعلم من بعض . 🌹
0:50 اتوقع الكارديو يحرق أكثر
الكارديو متعة بالنسبة لي خصوصا في الصباح الباكر يزيد في سرعة دقات القلب وإدخال أكسجين نقي للمخ والرءة. مما يحسن عملية التنفس ويحسن الأداء في التمارين والنوم
❤ thx thx thx
وأنا كتلك بضبط فعلا بحرق دهون في الكارديو أكتر لأن لاحظت وزني مش بينزل مع المقاومة أول ما عملت كارديو بان جدا
الاثنين الأفضل والنتيجة تجنن والحرق يستمر مع تمارين المقاومة حتى بعد نهاية التمارين.لازم الانتباه للتغدية.
الكارديو وحدها بيضيع معها عضلاتك في وقت ما.
لكن حسب الوزن ونسبة الدهون هي اللي تفصل في نسبة توقيت التمرين بكليهما
👍 احسنتي .
ابدا بالتسخين ثم تمارين مقاومة ثم كارديو مع تغذية متوازنه محسوبة السعرات
احسن فديو على الإطلاق
شكرا كوتش لونعمل 50% كارديو و 50% مقاومة ونكون قد استفيد منهم الإثنين مارأيك في هذا وشكرا
معلومات مفيدة + اسلوب رائع = رعد دوجو
🌹🌹
10:04 صحيح ١٠٠٪ على قولتك بعد ٣ سنوات صارت HIIT لعبه عندي ما اقدر اعيش بدونه
اضن ان الكارديوا هو الانسب لحرق الدهون . بينما المقامومة لزيادة الكتلة العضلية
صحيح لكن لشكل الجسم
يكون بناء العضلة ثم حرق الدهون افضل
لان الحرق مع عضلة صغيرة يكون نحف وضعف
لكن بناء العضلات ثم حرق الدهون يكون حينها النزول جميل وعلى جسم حلو وقوي
والله اعلم
بحكم تجربتي كرياضي ومدرب وبطل سابق في رياضة الكراطي الكارديو افضل من حمل الاوزان في الحرق والشرح لي قدمة أفضل دليل
والي يريدوان يفقد الكرش و دعون الذراعين و الجوانب.....و يحافظ ب الافخاذ و المؤخرة ؟؟اي نوع يلزم اذا انك الجواب
حرق السعرات و ليس حرق الدهون يوجد فرق
ربي يحفظك استاذ الله يجازيك و يجعل كل هذه القناة صدقة جارية و دخر لك ان شاء الله
تحياتنا من الجزائر
اللهم صلي على محمد وال محمد
جزاكم الله كل خير كوتش ان شاء الله في ميزان حسناتكم❤
احسنت القول فالمعلومات و الاشياء الناقصة لا معنى لها
أفضل افضل افضل شخص يشرح برغم صغر سنه
استخدمك الله في طاعته
🌹🌹
شكرا على المعلومات القيّمة استاذ ربي يحفظك بجاه محمد وآل محمد.
ما شاء الله عليك مفيد ومختصر بلا فلسفة.
دوجو ليش ولا مرة في حياتك تكلمت عن الكاليسثينكس؟ نبي فيديو تشرح فيه فائدة هذه الرياضة وهل هي مثلا تستهدف جميع انظمة الطاقة؟ ومقارنة بينها وبين رياضة اخرى من ناحية النقاط العشرة : بناء العضلات، المرونة، الليونة، اللياقة القلبية.. الخ
موضوع مهم .. ان شاء الله نسوي حلقة لهذا الموضوع 🌹
ياريت ارجوك
شخص يشرح بشكل مفهوم وانا استفاديت جدا من شرحك استاذ ..تحياتي لك.
الله يرفع قدرك
شكرا لك اخي الكريم
11:21 شرح ممتاز ممتاز والله لأول مرة افهم هذه المعاني .
كثير ما خطر على بالي ليش الناس
تبدأ بتمارين المقاومة احيانا؟ اشكرك كابتن
🌹🌹 الله يسعدك
يعطيك الف عافية معلو مات مهمه جدا جدا جدا
شكرا على كل هذي المعلمومات ومنك نستفيد
رفع الله قدرك
تمرين الهيت قوي يحرق ويبني عضل بنفس الوقت لان يعتبر وزن جسم هي الاثقال
أمانة عليك هذا كلام صحيح ؟؟ وعندك مصادر تأكده ؟
كلامه صحيح@@shboss2572
@@shboss2572 تمارين hiit تحرق سعرات حرارية وبعدها استخدم وزن الجسم لبناء كتل عضلية ابحث يوتيوب
الف شكررر ❤❤❤❤❤
تمارين hiit تحرق سعرات حرارية اما تمارين liss فتحرق دهون بعد نصف ساعة تمارين يعني يلزمك ساعة من liss على الاقل للحرق، تحياتي
ههههههه جاي من وراء شمس ولا شو. ياذكي حرق سعرات هي حرق ذهون. لما تسوي الكارديو تتحول ذهون إلى سعرات المسألة هنا هي لاو كنت معدتك فاضية انت تحرق ذهون وهذه ذهون هي سعرات. اتمنا انك فهمت ياذكي
@@IsraeJana-j1l السعرات الحرارية هي الطاقة اليومية التي يحتاجها الجسم للقيام بعمله و أداء وظائفه ، مثل البنزيل الذي تحتاجه السيارة للتحرك، ويتم تخزين السعرات الزائدة عن حاجة جسمك على شكل دهون. ماهو مستواك الدراسي ؟
غير صحيح الهيت تحرق دهون نعم ولكن مب زي الليس لأن الهيت يحرق سكر الدم بشكل اكبر وثاني شيء ماله علاقه الرياضه بمعده فاضيه ماله دخل@@IsraeJana-j1l
كلامك صح المقاومة تحرق لكن بالمقابل راح تكسب وزن من خلال اكتساب العضل
واخيرا لقيت حدا يشرحلي الفرق بوضوح وسهولة
يعطيك العافية اخوي
🌹🌹
شكرا كابتن استفدت✨
كابتن ممكن ادير حلقة عن الهروله على رمل البحر، والإستعداد لشخص مبتدى لماراثون.
الله يعطيك الصحة…موفق.
نجمع بين التمرينين مثلا يوم كارديو يوم مقاومه واكيد في ايام راحه
من فضلك أريد معرفة ما الأول الكرديو او مقاومة أريد تفسير
@@nawben9261 حسب وزنك لو وزنك كثيز زياد تلعبي كارديو مثلا مرتين بالاسبوع او ثلاث حسب قدرتك و يوم مقاومه بس لو وزنك مش كثبر زايد ممكن تعملي مره كارديو مرتين مقاومه و خلي المقارمه مره للجزء العلوي و مره للسفلي و مش مهم مين اول مابتفرق
@@nawben9261مقاومه بعدها كارديو
فيديو ممتع ومفيد
ودائماً السبورة أفضل لترتيب وتوضيح المعلومات❤
الله يسعدك 🌹
الاثنين كارديو بعد زين
بارك الله فيك كلام طيب ونافع
احسنت...بارك الله فيك..شرح كافي
🌹🌹
ممتاز 👌 اضافة جميلة
طريقة شرح اكثر من رائعة❤❤❤
تم بفضل الله الاشتراك بالتوفيق يارب 👑🌹
تكامل وتوازن الاثنين مهمين
مشكور ولاتنسى الاختصارات في صندوق الوصف ساكمل لاحقا بمشيئة الله تعالى .
01:07 تعريف الكارديو .. الخ .
ابدعت بارك الله فيك
شرح جميل ومميز
سؤال في التمرين اليومي الأفضل المشي أولا أم تمرين الحديد ثم المشي؟
وتقبلوا تحيتي وتقديري 🌹
اكيد تمارين المقاومة لأنه أتحدث عن تجربتي مع وقت طويل من الكارديو في النادي
وكذلك مدة قصيرة من تمارين المقاومة الفرق جد واضح فالجسم خاصة للناس لي تفكر تخسر دهون وتبني عضلات
كلامك 💯 صح وعن تجربة الله يعطيك الف عافية شرح رائع 👍
شرح علمي مفصل و مبسط
يعطيك ألف عافية
شرح رائع شكرا لك🥰
ولله إبداع في شرح ماشاء لله ❤
جزاك الله خير❤❤
أحسن شرح للمقاومة❤
الحمدلله
شكرا لك 🌹🌹
احسن شرح❤❤
بالتوفيق انشاء الله
الله يجزيك الخير على المعلومات القيمة و المفيدة
شكرا فيديو فالمستوى
🌹🌹 شكرا لك
المقاومه طبعا
اللة يعطيك العافية
Both with stability and flexibility also. Cardio to open with and finish with. Resistance and Strength in the middle.
جزاكم الله خيرا الجزاء ❤
وإياك اخي الكريم
شكرا جزيلا.
بارك الله فيك
الله يفتح عليك من علمه وايانا وينفعنا بما علمنا❤
الله امين وإياك 🌹
لهذا الافضل هو دمج الرياضتان مع بعض
❤ بارك الله فيك ❤
اول ما فتحت الفيديو كلت هذا شديمسلت 12 دقيقة!! بعد ما كملت الفيديو ارفع لك القبعة على هذه المعلومات القيمة جداً ❤🎉
شكرا لك واتشرف بمتابعتك
تحياتي لك ياكوتش شكرا 🌹اخوك من الجزائر 🇩🇿
ماهي التمارين التي تزيد الوزن يا ريت تعملنا حلقه
الاكل 👍
من فضلك مثال عن تمارين hiit
ذكرتها بالفديو ، المكتوبة على السبورة بس تأيدها بجهد اعلى 🌹
هاذا عمل خير في ميزان حسناتك
الله يأجرنا والمتابعين يارب 🌹
يااخي شكرا شكرا شكرا على هالشرح اسأل الله ان يرزقك ويوفقك
العفو الله يسعدك
الله يوفقك بدي تمرين لتنحيف الفخاذ فخذ امامي وخلفي وخفسه
الاثنين معا يساعد على الحرق
سكرا، معلومات قيمة
اعتقد الكارديو يحرق وقت التمرين فقط اما المقاومه يكون حرق الدهون مستمر حتى وانت نائم وليس في وقت التمرين فقط فا تمرين المقاومه يحرق اكثر ولا استغناء عن الكارديو طبعا. وشكرا متابعتك من العراق
بجد شرحك مفيد وواضح جزاك الله خيرا وجعل هذا العمل فى ميزان حسانتك 👌👍❤️
اللهم امين
شكرا لك 🌹
اخ رعد شلونك اريد اتكلم معاك شخصين وأريد برنامج غذائي وبرنامج رياضي لحرق الدهون وتنزيل الوزن فضلت وليس أمرنا انته انسان طيب القلب ولطيف
شرح رائع.، شكرا
العفو .. وشكرا لمتابعتك
@@raaddojo السلام عليكم، إن كان بإمكانك ترسلي فيديو فعال من أجل رفع الأكتاف( تقوس الظهر) ، و شكرا
شكرا استاذ،على هذه المعلومات القيمة جدا
هل السباحة كارديو ام مقاومة ؟
سؤال جميل .. السباحة مقاومة في كل حال ( السباحة البطيئة والسريعة ) ، والكارديو فقط في حال السرعة لرفع نبض القلب .
شرح جميل وراقي مثلك يا راقي
يا أخي مشكوووووووورة مررررررررررررررة✨
مجهود تشكر عليه ولكن حرق الدهون في الجسم يعتمد على النظام الغذائي وليس على الحديد او الكارديو وترتيب النظام الغذائي هو العامل الاهم الذي يجب مراعاته للحصول على جسم مثالي يضاف الى ذلك رياضه معتدله من تمارين الحديد او المقاومه وشيء بسيط من الكارديو بدون مبالغه كما انت تفعل..... وللعلم وانت تعلم انه ليس كل الناس يستطيعون الركض كما انت تفعل فالافضل ان تحفز الناس على الرياضه التي يستطيع الجميع ان يمارسها باعتدال... واقدر تعصبك لرياضتك لان كل انسان يحب رياضه سيحاول ان يحبب الناس فيها ولا تنسى ان تراعي ظروف الناس الصحيه واوزانهم وقدراتهم البدنيه
غير صحيح حبيبتي، صحيح الأكل مهم، لكن الرياضة و الحركة تساعد جدا في حرق الدهون، و أيضا بعض التجويع مع الحركة ايظا. انا بالنسبة لي حرق الدهون يكون في الكارديو اكثر، و بناء العضلات يكون بتمارين المقاومة اكثر، أما الاثنين معا، فهذا ممتاز لكن صعب قليلا. 😊
مكملين بعض ، من دونالمقاومة اللي تبني عضل رح تتخلص من الدهون بس مارح يكون الجسم مشدود، ومن دون نظام غذائي مضبوط أيضا مارح تكون هناك نتيجة
رائع كابتن
شرح مرتب
هل سمعت بالغلايكوجين ؟ الكارديو عالي الشدة يستهلك غلايكوجين اكثر من الدهون و هذا يضر بالعضلات يحرق سعرات نعم لكن ليس دهون اقل بل غلايكوجين و القليل من الدهون
السلام عليكم ورحمة الله يعطيك العافيه أستاذ رعد بصراحة معلوماتك جداً في الصميم شكراً لك جداً من القلب فقط عندي سؤال : في حالة الجري لما أضرب sprint يرتفع نبض القلب عندي هل اقدر أقاوم وأكمل ولا اخفف لأني سمعت معلومه أبي أتأكد من صحتها أن في حالة نبض القلب يكون عالي يقوم الجسم يمتد الطاقه من العضل وإذا كان نبض القلب متوسط يمتد الجسم الطاقه من الغذاء داخل الجسم والدهون هل هذي المعلومه صحيحه…؟
شرح رائع
عالمي ياكابتن مجرب فعلا الهت كارديو يحرق اكثر بكثير
🌹❤️