تمرين pendulum lunge | تمرين لتقوية الأرجل | سلسلة تمارين الأرجل

مرحباً بك في قناة رعد دوجو 👌🏻
سنتناول من خلال هذا الفيديو شرح تفصيلي لكيفية ممارسة تمرين pendulum lunge بالإضافة إلى فائدة تمرين standing pendulum lunge الذي يعتبر واحداً من أفضل تمارين تقوية الأرجل
لا تنسى مُتابعة سلسلة تمارين الأرجل على قناتي، واتركو لي في التعليقات أي التمارين ترغبون شرح تفصيلي لها
رابط موقع رعد دوجو :
www.raaddojo.com/
ابدأ برنامجك الرياضي وحياتك الصحية من هذا الموقع
لمتابعتي على منصات التواصل الإجتماعي:
Snapchat: / raaddojo
Instagram: / raad_dojo
tiktok: www.tiktok.com...
إيميل التواصل:
[e-mail]

[@sumayahas1727]

الله يكتب اجرك❤

[@Adeline75]

❤ شكرآ

[@Mart_008]

كابتن بلا امر عليك اتمتى ان تسوي فيديوهات اطالة اخرى غير الاطالات السابقة لانها بالنسبة لي كانت صعبة ❤

[@raaddojo]

ان شاء الله

[@ahmedawadallah6287]

ممكن تمرين تقوية منطقة الركب عشان عندي اصابة

[@ayoubpazzo]

السلام عليكم حينما احاول الجري بسرعة بطيئة جدا لا استطيع ان استمر سوى بين 3 دقائق و 5 دقائق و لا استطيع الاستمرار حاولت ان اتنفس من الانف كما ينصح الأغلبية لم يتغير شيء. مع العلم ان سني 31 يعني ليس مرتفعا جدا و عندي حساسية انف لكن لا اعتقد انها السبب الوحيد خاصة انها لا تشتد كثيرا سوى في فصل الربيع

[@raaddojo]

وعليكم السلام ورحمة الله
ارجع للأساس ، ابدأ مثلاً امشي دقيقة وهرول دقيقة لمدة أسبوع .
اما الأسبوع الثاني امشي دقيقة وأجري دقيقة .
وبعدها امشي دقيقة وأجري دقيقتين
وخلال أسابيع بتشوف تغيير

[@Kingdom1Andorya]

ولد سؤال حول كيف أ جاري تغير الرتم في سباق 8km وخل مع الأوال، كيف يمكني أتمرر على حد الضعف، فهذا السنة دخلت المرتب 26 في المغرب 🇲🇦