Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
١٨ تمرين لياقة بدنية للاعبين كرة القدم | تمارين بدون معدات | لبناء جسم رياضي | وليد يونس
HTML-код
- Опубликовано: 24 авг 2020
- تمارين لياقة بدنية للاعيبن كرة قدم او الرياضيين عموما، التمارين بتركز على اكثر من عامل واحد مثل القوة ،الرشاقة،الباور ،المرونة ،والقدرة على الركض السريع. ده غير ان التمارين بتتميز انها بتركز على ٣ اتجاهات لحركة الجسم: تحرك امامي وخلفي، تحرك من جانب لاخر، وحركة دوران
(اول اسبوع/ تمرين ٣٠ ثانية، راحة ٢٠ ثانية)
(ثاني اسبوع/ تمرين ٣٠ ثانية، راحة ١٠ ثواني)
(ثالث اسبوع/ تمرين ٣٥ ثانية، راحة ١٥ ثانية)
(الاسبوع الرابع/ تمرين ٣٥ ثانية، راحة ١٠ ثواني)
لاحظ ان احنا كل اسبوع بنغير مدة التمرين والراحة عشان نحط للجسم دايما في تحديات.
تقدر تعمل هذه التمارين 3 مرات بالاسبوع اوتعمل جدول اللي اقترحته بالفيديو
- اليوم الاول: • ١٨ تمرين لياقة بدنية ل...
- اليوم الثاني: • تمارين كرة قدم | تماري...
- اليوم الثالث: • ١٢ تمرين في المنزل لأه...
تقدر تعمل التمارين هذه مرة واحدة اول اسبوعين وبعدين تعمل التمارين مرتين بعد اسبوعين.
لو عايز تفاصيل اكثر ممكن تتواصل معاياي على الانستغرام
تابع قناتي:
/ @walidyounis
تابعني على الانستغرام:
www.instagram....
تابعني على الفيسبوك:
/ coachwalidyounis
تابعني على LinkedIn:
/ walid-younis-564849b5
تابعني على Telegram: t.me/coachwali...
Music:
No Prayers by Pokki Dj / pokki-dj
Creative Commons - Attribution-NoDerivs 3.0 Unported - CC BY-ND 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/NoPrayer...
Music promoted by Audio Library • No Prayers - Pokki Dj ...
Dreamland by Jonas Schmidt / jonasschmidtof. .
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/-dreamland
Music promoted by Audio Library • Dreamland - Jonas Schm...
Track: Tree Soul - KENTDOW [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: • Tree Soul - KENTDOW | ...
Free Download / Stream: alplus.io/tree...
I Saw A Ghost Last Night by Leonell Cassio / leonellcassio
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported - CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/ISawAGhost
Music promoted by Audio Library • I Saw A Ghost Last Nig...
مبدع كابتن
هل استطيع المشي على هذا البرنامج لمده زمنيه طويله مع العلم اني لاعب محترف🧡🧡
شكرا ليك يا احمد ❤️❤️ يفضل اي تمرين انك تمشي عليه لمدة شهر وبعدين تقلل منه وتبدا تضيف تمارين جديدة. بس تقدر تمشي على التمارين هذه لمدة شهر كالاتي، (اول اسبوع/ تمرين ٣٠ ثانية، راحة ٢٠ ثانية)(ثاني اسبوع/ تمرين ٣٠ ثانية، راحة ١٠ ثواني) (ثالث اسبوع/ تمرين ٣٥ ثانية، راحة ١٥ ثانية) (الاسبوع الرابع/ تمرين ٣٥ ثانية، راحة ١٠ ثواني) لاحظ ان احنا كل اسبوع بنغير مدة التمرين والراحة عشان نحط للجسم دايما في تحديات. ممكن تتواصل معايا على الانستغرام لو عندك اي استفسارات تانية. بالتوفيق ❤️
@@WalidYounis مشكور ياكبتن والله يوفقك
@@WalidYounis أرسل رابط فيس بوك
مبدع يا كابتن
@@ahmdahmd1181 ابعت رقمك
والله ماكنت اعرف العب كرة القدم وليس لدي لياقه الان اصبح اعرف ان العب كره القدم واصبحت لدي لياقه وشكرأ لك يا كابتن و انصحكم ان تتدربو عند هاذا الكابتن الاسطوره ❤❤
احلف بالعباس
@@Mohamed-seka-k6h 😂😂
هوه تمرين لياقه مش تمرين تعليم كوره قدم😂😂
@@user-pu1dr6pt8hكابتن حبيبي من عندك لياقة وسرعة تصير عندك كرة القدم مثل شربة المي بس يبقى لعب الكرة موهبة فطرية تولد مع الانسان
ما تاخذ دقيقة من وقتك 💕💚،
- اللهم اصرف عنا مصائب الدنيا وقنا عذاب النار
- اللهم ثبتنا على طاعتك وابعدنا عن معصيتك
- اللهم ارزقنا حسن الخاتمة والثبات عند السؤال
- اللهم اغفر لنا ولوالدينا وكل من له فضل علينا
- اللهم انك عفو تحب العفو فأعفُ عنّا .
16:37
❤❤❤❤❤❤❤
يارب حقق حلام كل شخص وسعده يارب وانا اصير الاعب محترف ❤
يارب😢❤
شكراً كابتن بسببك سأصبح افضل لاعب كرة قدم
بعد الله سبحانه وتعالى
@@user-eg7ks3my8yانت بتقول ايه يغالي
جهد رائع وتمارين فعلا مفيدة لاغلب الرياضيين .... بارك الله فيك
انتا عملته َولا لا
يعطي تمارين ممتاز
سَلامًا علَى منْ. مرَ. فإستَغفر.
فَزادني حَسنةً. وزادت حسناتُهُ 💚
والله كابتني عظمه انا يعملون كل يوم و يوم و بكيت اقوي بدني بي كتير والله شكرا ي كابتن
تعلمنا منك حاجه كثير قوي يا كابتن وانت بتفيدنا يعني وانت احسن كابتن شفته في حياتي
تمارين مره قويه 🔥🤯
هتكون كالريشة في الملاكمة بعد التمارين هذه 😍😍
شكرا لك يا كابتن❤❤❤
جزاك الله خيرا . تمارين ممتازة .. واصل مشوارك👍👍
شكرا لك على التشجيع واتشرف فيك وبمتابعتك
راح ارجع بعد ٥ اشهر واقول النتيجة
شو صار معك بالشهر هاض
احكي ايه الي حصل
كيف صرت
شصار وياك
كيف النتيجه 😂🤣
التمارين دي كويسة للاطفال كمان لو بيعملوها في الجيم
يقدرا يعملوها عادي.
ممكن لو واجهوا اي صعوبة:
١- تزود وقت الراحة.
٢- تقلل وقت التمرين من ٣٠ ثانية ل ٢٠ ثانية.
جيد كابتن❤
بجد حضرتك افدتني جدا ومحتواك جميل شكرا ليك
انتا عملت التمارين دي ولا لأ
شكرا الفيديو مره مفيد بس ياليت انك تكتب كل تمرين وايش يشغل وايش يستهدف بالضبط❤️❤️
نصيحة لا تسويها كلها لو كان عمرك اقل من 15 سوي 9 في الصباح و 9 في اليل تسبب إصابات مزمنة بسبب الإرهاق الجسدي و تسبب متلازمة أسجد شلاتر ذي المتلازمة تدمر حرفيا ركبك🦵و لو شاء الله تتعافى بسرعه و لو ما شاء الله الله يعينك تضطر تسوي عملية
انت محترف الاعيب الكرة القدم⚽ ومقطع رهيب جدان والله اعطه الايك
صوف اتمرن صباحي
انا اسمي محمد و عندي 12سنه وبلعب في اكاديميه الاهلي وعملت التمرينات دي مرتين الحمد لله
شكيتني شك 🤣
بس انشاء الله اوصل لطموحي يارب 🖤
إن شاءالله توصل للي تبي وتحقق حلمك يارب انا بديت اتمرن عشان حلمي اصير لاعب محترف وجسم رياضي
مبدع دائماً المقطع روعه🔥🔥🔥💪🏻
شكرا ليك يا محمد وعلى دعمك المستمر ❤️❤️
شكرا ياكابتن على التمارين بس ممكن فيديو تمرين لاصابه الرباط الصليبي
تعلمت منك حاجات كثير قوي و عامه فهد
شكرا
شكرا كابتن تمرينات مفيده
العفو ده واجبي ⚽️⚽️
انت تشبه تيري هنري ❤
حبيب قلبي بجد اول مرة اشوفك وبجد تعبت كتير بس استفادت
تمرين ممتاز جدأ بس شكم يوم استمر بي
كمل انت بتعمل حاجه حلو اوي والله
عاش ي كوتش 🔥👍💪
هذي التمارين فيه تحمل بالمباراه وسرعة اللاعب؟؟
اكيد
لياقة بدنية للبراعم الزاي
اكيد
شكرا جزيلا
ممكن تعلمنا تمارين تفك الظهر بالأخص العظمه اسفل الظهر
مبدع ياكوتش استمر❤️❤️❤️
احسن كابتن والله العظيم تسلم يكابتن ❤❤
انا بنت و بحاول صير لعيبة كرة قدم لإنها بالنسبة الي كل شي ادعولي صير محترفة 😢
ما اعرف شو اقول بس ان شاء الله تصيرين استمري🙌
يارب ما تصيري لاعبه كوره قدم كرة القدم لي الرجال 💪🏼
بسويهن كل سبوع اربع مرات في اليوم
جزاك الله خيراً وبارك الله فيك
راح ابدي ان شاء الله من باجر
شكراً ياكابتن
ممكن تعمل تمارين عن الرشاقة 💪❤
ان شاء الله قريبا بنزل فيديوهات عملي بعد سلسلة فيديوهات مراكز كرة القدم 💪🏽❤️
@@WalidYounisكابتن ممكن اعرف التمرين ده هعمله كم مره في اليوم وانا عندي 15 سنه بلعب كره قدم❤
@WalidYounis
ممتاز حبيبي استمر اخوك من ليبيا
والله عاش يا كابتن
ولله العظيم ان التمرين ساعدني جداًجداً
استمر يا وحش ربي يوفقك ويحفضك اسطوره
اخوك داعمك من 🇮🇶✌️❤️
حبيبي شكرا لك على الدعم الاسطوري هذا واتشرف بيك وبمتابعتك وباهل العراق❤️❤️💪🏽💪🏽
@@WalidYounis ع راسي والله❤️
نحن بانتضارك
ادعولي اصير لاعب كوره دعوه 40 غريب مستجابه 😓
حدعيلك انو الله يعطيك عقل
الحديث الضعيف ولا يصح العمل به لكن أسأل الله أن يحقق حلمك وحلمي يا رب
سوأل يا كابتن يصير استمر على هاي التمرين المدة طويله وكم يوم استراحه
ابي فيديو لتقويت الرجلين
افضل مدرب
مقطع رهيب جدا جدا الله يعطيك العافية يا كوتش بس كنت حابب اسئلك عن مشروب صباحي قبل التمرين الصباحي يعطيك طاقة وايمت اشرب القهوة والمنبهات
شكرا ليك واتمنى انك دايما تستفيد وتتمرن كمان 💪🏽 القهوة تكون قبل التمرين بساعة او ساعة اونصف. بالنسبة للمشروب قبل التمرين او خلال التمرين، Isotonic drink وهو عبارة عن (١ لتر ماء + 200مل من عصير مركز مثل الڤيمتو + ملعقة صغيرة ملح). ممكن تتواصل معايا على الانستغرام لو حابب تفاصيل اكثر
@@WalidYounis ممكن رابط الفيس بوك
جرب هذا المشروب و ادعيلي موزه +كوب حليب +٨ملاعق شوفان + كوب ماء تخلطهن مع بعض في الخلاطمشروب رهيب و فيه طاقه عاليه و بروتين و كارب يعتبر وجبه غذائيه وحده انا شخصيا استخدمه
حيدر راموس اعرف هالمشروب بس تستخدمه قبل التمرين بكم ساعة شفت يوتيوبر يقول قبلها ب 3ساعات
حيدر راموس انت تستخدم قبلها بكم ساعة؟
يا معلم ي معلم مشكوررر ياكبن ♥️
كابتن التمارين للحارس كمان لو فقط الاعبين
اللهم صلي وسلم وبارك علي سيدنا محماد وعلي اله وصحبه اجمعين اللهم امين يارب العالمين
شكرن يا غالي ربنا يحفظك ويسعدك
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
كوتش كسف اتخلص من الثقل في الاقدام كيف اسرع حركه قدمي على الكره
في تمارين زياده سرعه الأقدام وفي معدات وفي بدون معدات المعدات عندك مثلا سلّم السرعه وبدون معدات في مقاطع لها شوفها وبتوفيق👍
عاش يا كابتن ❤️
ادعولي انجح في اختبارات كرة القدم دعوة 40 غريب مستجابة
جزاك الله خير كابتن
انا لاعب كرة قدم ولكن انقطعت عن الرياضه قبل سنتين لاسباب دراسيه وفي هذا الانقطاع زاد وزن جسمي والان اريد ان اعود الى الرياضه لكن لا اعرف كيف ومن اين ابدأ
هل من الممكن ان تعمل لنا جدول او فيديو او التزم بهذه التمارين؟؟؟ ارجو الاجابه والتوجيهات الصحيحه
ارجو الرد على هذا التعليق
كابتن سويت التمارين وجسمي اتشنج استمر ثاني يوم بتمرين الثاني لو اخذ راحه؟؟
لازم تسوي احماء وبعدي تسوي هاي التمارين
احسنت
لو سمحت كابتن اعطيني تمارين التحكم بالكرة القدم
شكرا الك
كابتن إذا مارست هل تمارين فقط رح يصير عندي جسم رياضي كلاعب كرة القدم ام لا
ياكبتن نريد تمارين تقوه شوت
يا كابتن التمارين تأثيرها بيجي بعد امتي من عملها
افضل معاد للتمارين دى امته ياكابتن
🎉شكرآ اول مرا اتمرن صح
شكرا على التمارين الرهيب بس ممكن حد يساعدني انا جاي من تشاد 🇹🇩 عندي موهبه بالكورة بلعب مركز ظهير ايسر وايضا يمين اذا في نادي او اكاديمية كلموني
شكرااا شكرااا بجد ياكابتن♥️
شكرن صرات محترف في كر
الله يبارك فيك😂😂😂😂
ربي يحفظك ي كبتن
كابتن يعطيك العافيه + هل اتمرن كل هذي التمارين عادي فوق التمارين الي آخذها من مدربي او بتكون هناك آثار جانبيه
اعتمد على تمارين من مدربك أفضل لانو ااذا بكون تمارين زيادة ممكن تعملك إرهاق بالمباريات
طب ي كابتن بتزيد من قوتك البدنيه لو نتا لاعب كوره ولا بناء جسم بس شكرا لحضرتك
كابتن اني اسوي تمارين شاقة وهواي وبستراحة قليلة هل يؤثر على جسمي؟
تحياتي حظ سعيد لكم@
اذا تبغا شي ب قوة الجسم لا تروح الا عند مصري🇾🇪🇾🇪. 🇪🇬🇪🇬
بالله ي غالي ليش بش مداير تنزيل
ياكبتن اسمي زياد وانتامبدع في أمرين الكوره❤❤❤✌🏆⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽🏆🏆🏆🏆🏅🎗🎖والوادي الجديد
شكرا لك، اتشرف بيك وبمتابعتك ❤️
ممكن سؤال انا عمري 14 سنة وزني 55 طولي 175 لياقتي البدنية ممتازة ولكن مابعرف استخدمها في الملعب يعني دفشة وحدي أوقع ممكن حل ازا سمحت
بارك الله فيك على المجهودات أخي الكريم سؤال هل العمر لا يتحمل التمارين وأنا في سن 39 ثانيا هل أقدر أحصل عل لياقة بدنية في هذا سن و ثالثا كم عمرك أخي الكريم لكي نتحفز وأرجو رد على أسإلتي وبارك الله فيك
السلام عليكم .انا عندي 43 والعب كرة مع فريق والعب مع أصحاب سن 20 24 30 وامر عادي لكن اتدرب 3 مرات أسبوعيا واركز على تمرين الياقة البدنية والقليل من تمرين القوة العضلية لأنها متعب للجسم وتحتاج لوقت اكتر الاسترجاع مما يؤدي إلى الارهاق وعدم القدرة على لعب جيدا رغم الاجتهاد في التمرين .لدى انصحك بتمرين الياقة كالجري والسبرينت 50 م وتمارين للياقة الأخرى والقليل من تمرين القوة مع إعطاء الراحة أهمية قبل المباراة على الأقل 36 ساعة لتكون جهاز للاعب جيدا.( عامل السن له دور كبير في عملية الاسترجاع) فاعل خير.بتوفيق.😄
بارك الله فيك على الإجابة ودمت دائما بصحة جيدة
10\10
كوتش لو انا ضهري تعبني اعمل التمرين عادي هياثر فيا
كوتش الحين الإطلالة بعد تمرين مهمه زي ما قبل تمرين
اكيد مهمة عشان تقدر تطلع بافضل الفوائد من التمرين وتتجنب الاصابات
@@WalidYounis كوتش ، بيحدث لي ألم في الساقين ( عظام 🦴 الساق اسفل الركبة )
كيف اتخلص من هذه المشكلة ؟
شكرا جزيلا انا لاعب مهاري كره قدم عمري ٩ سنوات ابي تدريبات تنفعني لان انا سويت كل التدريبات ذي بس مادري اذا انفاد او لا
عاش يا كابتن لكن أنا عندى 13سنه عملت
7تمارين
الله يسعدك لاننا ماكمت العب كوره
Im a big fan
السلام عليكم كبتن يعني ممكن سؤال هاي التمارين بتزبط للمبتدئين وقبل ما اعمل هلتمارين شو اعمل وبعد ما اعمل التمارين شو اعمل ممكن رد سريع وجزاك كل خير
❤
رائع
كبتن عندي موهبه تمرير بدقه بس عندي مشكله ثقيل بلملعب
حاول تتمرن بدني كتير ومرنونه ورشاقه
هل يجوز لعب حديد ضخامة و لعب كره قدم نفس يوم
كبتن انا سريع جدااا بس مشكلتي التعب السريع وعدم قدره التحمل الكامله هل هاذه التمارين تفيدني ❤
يجب ترك العاده الخبيثه والالتزام بالتمارين المطلوبه كالاتي
انا بنت ان احب العب كره قدم بس هدول التمارين صعبه مثل التكته في الكره هذي صعبه علي هل يمكنك تنزيل فيديو تماريت لعب الكره القدم سهلا 😢😊❤
اول يوم لي❤
كابتن اعمله كام مره في اليوم وانا عندي 15سنه وبلعب كره قدم❤
ممكن سؤال كوتش..
عادي لو البنات عملوا التمارين كمان؟