اليوم الثاني والثالث من الاسبوع الخامس والسادس هنركز على على الرشاقة والمرونة.
فيديو تمارين المرونة:
ruclips.net/video/UGPDzej-gR4/видео.htmlsi=TRPbgfXJVYIOEm2l&t=1460
شوف فيديو المقدمة للبرنامج عشان تعرف تفاصيل البرنامج هيمشي ازاي
فيديو المقدمة:
ruclips.net/video/c93eNQJsUzg/видео.htmlsi=6TCP_nyfzsOcNhXk
الاسبوع الاول والثاني:
اليوم الاول:
ruclips.net/video/649nT5TFAAc/видео.html
اليوم الثاني والثالث:
ruclips.net/video/UGPDzej-gR4/видео.html
اليوم الرابع:
ruclips.net/video/Liy6jYRA2sE/видео.html
اليوم الخامس والسادس:
ruclips.net/video/BBwKCjQ8zaQ/видео.html
الاسبوع الثالث والرابع:
اليوم الاول:
ruclips.net/video/U2N84lLaJHg/видео.html
اليوم الثاني والثالث:
ruclips.net/video/5zcJ_JywSic/видео.html
اليوم الراب...