حق أمس التمارين التمرين الأول 69 _ 72 التمرين الثاني 56 _ 63 التمرين الثالث 23 _ 27 التمرين الرابع 22 _ 23 التمرين الخامس 26 _32 التمرين السادس 28 _ 25 وحق اليوم خلصت الحصة 🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃
التمرين الأول 80-80 التمرين الثاني 39-37 التمرين الثالث 10-11 التمرين الرابع 20-26 التمرين الخامس 22-25 التمرين السادس8-8 🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃🏃🏃🏃🏃شكرا ياكابتن
التمرين الاول : 74_85 التمرين الثاني : 34_43 التمرين الثالث : 12_16 التمرين الرابع : 24_26 التمرين الخامس : 32_34 التمرين السادس : 10_22 شكرا يا كابتن على التمارين هذه
لو انت متمكن من الكرة العادية يبقى عادي تتمرن بكرة صغيرة من وقت للتاني بحيث انك تزود التركيز عندك. لكن لو لسه مش متحكم بالكرة العادية كويس، يبقى الافضل تخلي تركيزك على الكرة العادية للفترة.
تحية طيبة كابتن يونس، متتبع لقناتك من المغرب 🇲🇦 مند 2020. لقد إستفدت كثيرا من فيديوهاتك، حظ موفق فيما هو قادم 💯.
---------------
التمرين الأول: 95-100
التمرين الثاني: 46-48
التمرين الثالت: 10 - 11
التمرين الرابع: 26 - 30
التمرين الخامس: 22 - 23
التمرين السادس: 7 -7
قمت بحصة التحمل الهوائي بدل تمارين الكرة
🏃♂️🏃♂️🏃♂️
شكرا على المجهوداتك ❤🤝
انا محمد التمرين الأول 65_75 التمرين الثاني 33 _45 التمرين الثالث 15_20 التمرين الرابع 30_32 لتمري الخامس 29 _32 التمرين السادس 140_20
استمر يا بطل 💪🏽💪🏽
شكرا على جهدك و نصائحك
Thank you Coach Walid! Excited for your next video 🫡
More to come! Thank you Sister ❤️
ممكن تعمل فيديو عن ازاي نحدد مركزنا بالملعب
حق أمس التمارين
التمرين الأول 69 _ 72
التمرين الثاني 56 _ 63
التمرين الثالث 23 _ 27
التمرين الرابع 22 _ 23
التمرين الخامس 26 _32
التمرين السادس 28 _ 25
وحق اليوم خلصت الحصة 🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃
عاش كابتن شكراً كثير ❤❤
التمرين الأول 80-80
التمرين الثاني 39-37
التمرين الثالث 10-11
التمرين الرابع 20-26
التمرين الخامس 22-25
التمرين السادس8-8
🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃🏃🏃🏃🏃شكرا ياكابتن
تمت اليوم حصة تمارين الكرة شكرا ڪابتטּعلى مجهوداتڪ✔️✔️
تمرين اول تسخين
ثاني ١٨
ثالث ٢٢
التمرين الاول 57 _ 75
التمرين الثاني 26 _ 21
التمرين الثالث 11 _17
التمرين الرابع 14 _ 20
التمرين الخامس 20 _ 22
التمرين السادس 5_ 10
تمرين ثالث
اول مره تسخين
ثاني مره ٧
ثالث مره ١٠
التمرين الاول : 74_85
التمرين الثاني : 34_43
التمرين الثالث : 12_16
التمرين الرابع : 24_26
التمرين الخامس : 32_34
التمرين السادس : 10_22
شكرا يا كابتن على التمارين هذه
استمر يا بطل ماشاء الله عليك.
ان شاء الله تجيب ارقام اعلى في الاسبوع الثاني.
كيف يا اخي مافهم ماهذه الارقام؟
تمرين ثاني
اول مره تسخين
ثاني مره ٣٠
ثالث مره ٣٣
40/30التمرين الأول
44/20التمرين الثاني
15/10التمرين الثالث
11/7التمرين الرابع
15/10التمرين الخامس
20/10التمرين السادس
جزاك الله خير
شكرا لك
السلام عليكم يا كابتن ممكن تغير وقت تنزيل الفيديو لكي أتمكن من التدريب في نفس اليوم
متى بتنزل الفديو الأسبوع الجديد
14
اسطورب
والله احسن كابتن
حبيبي اتشرف فيك وبمتابعتك. المهم اتمرنت ولا لا؟ 😉❤️❤️
🏃🏃🏃🏃🏃🏃
❤❤ربًيَ يَوٌفُقُکْ
وياك يا رب. اتشرف فيك ربمتابعتك ❤️
عاش يا أسطورة
حبيبي ❤️
🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
🔥🔥🔥❤️
🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🥇🏆
🔥🔥❤️
مره اول تسخين
مره ثانيه ٦٣
مره ثالث ٧٤
كبتن وليد عندي مشكله ما ادري اش اكل قبل التمرين واش اكل بعد التمرين ياليت تعطيني حل
لا تأكل اكل ثقيل قبل تمرين لي انه يجبلك وجع يفضل تأكل حاجات خفيفة و فيها فوائد زي موز. حبيت أفيدك
ان شاء الله بيكون في فيديو عن هذا الموضوع
خامس ٣٠ _ ٣٣
سادس ٨-٩
🥇🪄🎖🎖🎖
بسه بدري على الذهب بس ماشي ❤️
🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
هل لا يوجد اليوم تمارين تسخين ؟
انا مساعيد. التمرين الاول 80-80
الثاني 40-43
الثالث9-11
الرابع والخامس نسيت اعد يسطاا
🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
مشكلتي ان اهلي رافضين اني ادخل في نادي وثانيا انني اعرف العب لمراكز كثيرة لاكن مابعرفش اي مركز مناسب اتمنى الرد
👍🏽
الفرق بين الجري والهرولة
الجري كانك بتجري على سرعة ٦٠ او ٧٠ بالمئة
اما الهرولة على سرعة ٢٠ او ٣٠ بالمئة
@@WalidYounis حسنا جزاك الله خيرا كابتن
22:58 شنو اشرب بعد تمرين علمود استرجع الطاقه
اشرب مويه، حليب شوكلاته او بروتين.
⚽️🥉🥉🥉🥉
❤️🔥
🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
كبتن في تمرين الجري اجري في أقصى سرعتي ؟
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
هو في تمارين التحمل الهوائي هل الهرولة هي الجري اسبرنت
اني العب تمرين حافي وفي المباراة في جزمة عادي ولا يأثر على مستواي؟
كابتن بخصوص تمرين التحمل انت بتقصد بالجري سرعھ انفجاريھ او فتح خطوھ ٨٠ بالميھ مثلا
يا ريت ترد بسرعھ عشان بدي اتمرن بس ما عرفت ❤❤❤
فتح خطوة ٨٠ بالميه
@@WalidYounis تمام👍
كبتن يريت انك ترد على النستااا
ممكن نستخدم كرة التنس وهل لها فوائد
ممكن تستخدمها في بعض الاوقات عشان تزود التركيز عندك
الفرق تتمرن بالحذاء و تتمرن حفي ؟
انا اتمرنت حافي لاني الشراب كان يزحلق على النجيلة. والنجيلة هذه بالمنزل فما احب استخدم جزمة بالبيت. بس اكيد بالجزمة عادي.
كابتن وليد يونس المحترم انا لدي سؤال وهو هل يؤثر التمرن بكرة صغيرة على مستوى العب في الملعب ارجوك جاوبني ❤
لو انت متمكن من الكرة العادية يبقى عادي تتمرن بكرة صغيرة من وقت للتاني بحيث انك تزود التركيز عندك. لكن لو لسه مش متحكم بالكرة العادية كويس، يبقى الافضل تخلي تركيزك على الكرة العادية للفترة.
اسوء الظروف لو معندكش كرة عادية، يبقى الكرة الصغيرة يعتبر حل كويس
ما فهمت يعني كل يوم اسوي كل التمرين و لا كل يوم اسوي تمرين واحد ؟؟
التمرين اللي في الفيديو في يوم وتمارين الجري اللي اتكلمت عنها في يوم تاني.
هذا الفيديو في شرح عشان تفهم البرنامج
ruclips.net/video/c93eNQJsUzg/видео.htmlsi=gV010Q9fNeDh0d63
كابتن هل التمرين في يوم المباراه بيضر علي بالمباره
ايوه ممكن ياثر على ادائك وتركيزك في المباراة. الا اذا كان تمرين خفيف ووقته بعيد عن وقت المباراة فهذا بيكون مناسب لتحضيرك للمباراة.
شكرا كابتن ❤@@WalidYounis
عندي سوال كبتن هو انا اقدر اتمرن مرتين باليوم
على حسب جهدك انت تقدر ولا لا.
بس المفروض تقدر اذا كان اكلك ونومك وراحتك كويسين وجسم قادر يتحمل.
شكرآ على جهدك و نصائحك
🫡
❤️
🏃🏃🏃🏃🏃🏃
شكرآ على جهدك و نصائحك
🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃
🏃🏃🏃🏃🏃
❤️❤️🔥