أهمية تنظيم النفس أثناء الجري 🏃‍♂️| مفتاحك لأداء أفضل 👌❤

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 13 дек 2024

Комментарии • 82

  • @abdaerahmanehouari
    @abdaerahmanehouari 4 месяца назад +40

    انا عمري 12 لما كنت اجري في بداياتي لم يكن لي ايقاع تنفس ولما شفت فيديوهاتك ضرت اجري من 10 الى 21كلم شكرا شكرا شكرا

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад +6

      ما شاء الله تبارك الله
      مبدع .. استمر 👍

    • @AlmatasmAlkalbani
      @AlmatasmAlkalbani 2 месяца назад

      😂😂😂 لعور

    • @-infinity666-5
      @-infinity666-5 Месяц назад

      @@AlmatasmAlkalbaniما عماني لبر 😂😂😂😂

  • @ZainabSaleh85
    @ZainabSaleh85 Месяц назад +9

    شكرا جزيلا، جربت هذي الطريقة وفعلا الاداء تحسن و قدرت اجري مسافات اطول بشكل متواصل 👌🏼

    • @raaddojo
      @raaddojo  Месяц назад +1

      ما شاء الله استمر

    • @saud_otb
      @saud_otb Месяц назад

      اتفق معك والله كنت اجري 4كيلو وشوي واموت ويوم طبقت طريقه التنفس الصحيحه صرت اوصل 7 كيلو

  • @TaherEl3akid
    @TaherEl3akid 16 дней назад +1

    جزاك الله خير .الاخ

  • @azizazzam4474
    @azizazzam4474 21 день назад +1

    السلام تحياتي لك شكراعلى استفاد بارك الله فيك أخي الكريم من المغرب

  • @خليلزغدي
    @خليلزغدي 4 месяца назад +11

    مشكور كوتش رعد...اتمنى تسوي تمارين خاصة تقوي الرئة و المسالك التنفسية...د.خليل زغدي عداء هاوي.

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад +4

      العفو .. ابشر ابشر حلقة مهمة 💪

  • @saud_otb
    @saud_otb Месяц назад +1

    الله يسعدك ياستاذ رعد يعلم الله فادتني كثير طريقة التتفس وبدا يقل عندي التعب الله يجزاك خير ويكثر من امثالك

    • @raaddojo
      @raaddojo  Месяц назад +1

      ما شاء الله
      سعيد بقراءة تعليقك … استمر 🌹🌹

  • @جزائريمنبنيهلال
    @جزائريمنبنيهلال 18 дней назад

    ماشاء الله عليك يا طيب

  • @kodiakn1641
    @kodiakn1641 27 дней назад

    رعد ربي يسعدك تعلمت منك اشياء مفيده وصرت اعرف اجري افضل كنت اتعب ع طول

  • @haprier4650
    @haprier4650 26 дней назад

    جزاك الله خيرا ي كوتش ❤

  • @سماحسموحا
    @سماحسموحا Месяц назад +1

    والله شكرا ❤

  • @عاشقالجري
    @عاشقالجري 2 месяца назад +1

    بارك الله فيك...نصائح قيمة.

    • @raaddojo
      @raaddojo  2 месяца назад

      وفيك الله يعافيك 💪🌹

  • @abdolrahimsaleh
    @abdolrahimsaleh 4 месяца назад +2

    احسنت بارک الله فیک و کثر من امثالک

  • @sahm9091
    @sahm9091 4 месяца назад +2

    بارك الله فيك شي مفيد جدا ❤

  • @سليمانالمرعي-ث4ر
    @سليمانالمرعي-ث4ر 24 дня назад

    كل الشكر

  • @hossamibrahem
    @hossamibrahem 4 месяца назад +2

    بارك الله بيك

  • @ounnaslamin1728
    @ounnaslamin1728 28 дней назад

    شكرا اخي

  • @islamfisal6592
    @islamfisal6592 28 дней назад +1

    جزاكم الله خيرا أخي رعد..لكن عندي استفسار بسيط هذه الطريقة تنفع في لعب الكرة..وهل لو اتنفست من انفي في لعب الكرة هيكون اصح

  • @mohsinalsalim6821
    @mohsinalsalim6821 3 месяца назад +1

    الف شكر وفقت في طريقه الشرح وفقك الله

    • @raaddojo
      @raaddojo  3 месяца назад

      الحمدلله 🌹
      وشكرا لك

    • @Youssefayman-xj3vx
      @Youssefayman-xj3vx 2 месяца назад

      شكرا كابتن بس بتمني ترد عليا باسرع وقت الموضوع بيفرق معايا جدا انا عندي اختبار عسكريه ١٥٠٠ متر في خمس دقايق بعد اسبوع وانا فكرت الموضوع سهل بل الاول وكسلت بس لما جربت طلع صعب كتير انا غير متاهل للجري وما بعرفش اعمل اي لو بس تديني نصيحه اعملها كل يوم خلال اسبوع عشان اطور نفسي واقدر اجري انتا اسنان كتير محترم وبتعلم منك اتمني اتمني اتمني تفيدني لانو الموضوع كبير 😢😢😢 ​@@raaddojo

  • @asasasasasas4831
    @asasasasasas4831 Месяц назад

    بدنا تمارين الإحماء قبل الوثب الطويل

  • @AwsSalameh-n9p
    @AwsSalameh-n9p Месяц назад

    انت رائع ❤❤❤❤

  • @MohamedKhaled-yo6fs
    @MohamedKhaled-yo6fs 3 месяца назад

    انا سباح واستفدت جدا من الفيديو شكراً لك يا كوتش ❤❤

    • @raaddojo
      @raaddojo  3 месяца назад

      العفو الله يسعدك

    • @hammanielmahfoud5316
      @hammanielmahfoud5316 2 месяца назад

      تنفس السباح مختلف على تنفس العداء

  • @abdullahgoogle9116
    @abdullahgoogle9116 3 месяца назад +2

    احبك يا كابتن رعد محفز رياضي من الدرجة الاولى
    ماشاء الله عليك ❤️

  • @bouzaraMohamed-k4c
    @bouzaraMohamed-k4c 3 месяца назад

    شكرا كوتش❤❤❤

    • @raaddojo
      @raaddojo  3 месяца назад

      العفو 🌹🌹

  • @PUBGMOBILE-zd9ph
    @PUBGMOBILE-zd9ph Месяц назад

    متابعك في تيك وهنا

  • @sahbi777
    @sahbi777 4 месяца назад +1

    أخي رعد..شكرا لك على سلسلة التقوية لأن أغلب الاصابات تأتي من الضعف العضلي..شكرا لك مرة اخرى

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад +1

      صحيح كلامك
      العفو الله يعافيك 🌹

  • @DietDilemma
    @DietDilemma 4 месяца назад +1

    استفسار لو تكرمت : هل تنصح باستخدام جهاز Deep Breathing Exerciser بغرض تقوية التنفس .
    شكرا.

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад +2

      اي الله يعافيك
      الدراسات اثبتت فعاليته في تطوير التنفس

  • @oussamastambouli7250
    @oussamastambouli7250 4 месяца назад

    شكرا معلومة قيمة انا كنت اجري وما انضم ايقاع وكانت تجيني تشنجات بطنية

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад

      ان شاء الله بعد تطبيق الكلام ، ما تواجه هذه المشكلة

  • @Oubari-d6p
    @Oubari-d6p 2 месяца назад

    اتابعك من المغرب والله انك اسطورة

    • @raaddojo
      @raaddojo  2 месяца назад +1

      أتشرف اخي الكريم 🌹❤️

  • @kadorabom
    @kadorabom 3 месяца назад

    كابتن انا بجري ضاحيه اسبوعيه عسكريه ٨ كيلو في زمن ٣٨ دقيقه محتاج نصيحه حلوه للنفس

    • @raaddojo
      @raaddojo  3 месяца назад +1

      لما تبدأ جري ، بتتنفس بشكل عادي ولكن مجرد انك تتعب ، استخدم طريقة معينة مريحة خاصة فيك بطريقة الشهيق والزفير ( يعني دائما خلي في بالك ، إذا تعبت بتستخدم طريقتك الخاصة في التنفس لتوفير الطاقة ) 💪

  • @jehadsaeed7282
    @jehadsaeed7282 4 месяца назад +3

    ازاي قناتك فيها عدد مشتركين شوى مفروض يبقى عندك ملايين من المشتركين ❤

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад +3

      انت كمستفيد من المحتوى افضل عندي من مليون مشترك بدون فائدة ..

  • @yasser-3945
    @yasser-3945 6 дней назад

    سوال الحين متا اخذ شهيق اذا شلت رجل من على الرض عشان ازمنها مع الزفير اذا نزلت رجلس على الأرض ولا وشلون؟

  • @king_gemr141
    @king_gemr141 3 месяца назад

    رعد انا لما اهرول او اركض بعد مسافه قصيره احس البطات عندي بتنفجر من الالم اول ما اوقف يروح الالم ما اتعب ولا شي بس الم البطات ما يخليني اهرول ايش الحل

  • @abdullahothman4323
    @abdullahothman4323 4 месяца назад +2

    اخوي رعد انا مبتدأ في رياضة الجري ولا استطيع الجري اكثر من اربع دقائق لاكن هل يجوز اني اجري كل يوم حتى اتحسن ام ارتاح بين كم يوم

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад +3

      من ناحية التنفس بيتطور لما تجري بشكل يومي ولكن بيأثر على الرجلين والركب خصوصا إذا الجري طويل . الأفضل تنوع بين التمارين لتتطور بشكل أفضل وبدون إصابات

    • @abdullahothman4323
      @abdullahothman4323 4 месяца назад +1

      @@raaddojo اشكرك ع ردك استاذ بس يا ريت تنورني عن التمارين التي تزيد من قدراي غلى تحمل الجري التمارين البيتية يعني

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад +1

      تابع سلاسل التقوية في القناة
      👍

  • @farahsalem8859
    @farahsalem8859 2 месяца назад

    أنا بجري كرياضه صباحيه وكان في اول يوم لي حسيت باختلال توازني ما السبب فأنا مشيت مره وجريت تلات مرات

    • @raaddojo
      @raaddojo  2 месяца назад

      حاول لا تتمرن على معدة فارغة إذا تجيك دوخة الصبح .

  • @nabilnabil6202
    @nabilnabil6202 2 месяца назад

    ♥️♥️♥️♥️

  • @シシリア-u8k
    @シシリア-u8k 2 месяца назад +1

    شكرا لك صديقي،ممكن نصيحه ،عندي مسابقه جري لمده ساعه نصف ماراثون في مدينتي في المانيا ،ممكن نصيحه ارفع من سرعتي ومستواي الى 13 كيلو متر في ساعه ،لانه يوجد متسابقين اقوياء، وشكرا

    • @ALi10222
      @ALi10222 2 месяца назад

      امشي على اصابع قدميك

  • @SAID_7070
    @SAID_7070 2 месяца назад

    اخوي من وين خذيت هذا التي شيرت 🙈😍

  • @صلاحابوثريا
    @صلاحابوثريا 2 месяца назад +2

  • @abondaklh
    @abondaklh 4 месяца назад +1

    اخ رعد ابغى نصيحتك ايش الحذاء المناسب لي
    طبعا انا وزني عالي أمشي تقريبا في اليوم حول ١٤كليو أغلبها مشي سريع وأجري ممكن كليو

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад +1

      تابع الله يعافيك حلقة بالقناة بعنوان ( كيفية اختيار الحذاء المناسب ) .
      وتابع حلقة بعنوان ( الفرق بين المشي والجري )
      ما انصح في المشي اللي ذكرته

  • @لاالهالاالله-ف1د
    @لاالهالاالله-ف1د 4 месяца назад +2

    طيب مشكلة التشتت اثنا الجري تجيب لي توتر خصوصآ اني امشي في شارع عادي تمر سياره اتوتر

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад

      اجري في أماكن مخصصة للجري مثل مضمار الجري او ملاعب كرة القدم او على الممشى القريب من بيتك .

    • @لاالهالاالله-ف1د
      @لاالهالاالله-ف1د 4 месяца назад +1

      @@raaddojo مافيه عندنا في المنطقه

  • @najwafallatah3358
    @najwafallatah3358 2 месяца назад

    مشكور كوتش لكن حاولت اطبقة بشكل متناغم ما صار معي مو سهل الموضوع نبي تطبيق عملي وشكرا لك

    • @raaddojo
      @raaddojo  2 месяца назад

      تابع الحلقة السابقة ، تلقى الرابط في الوصف

  • @Pr-rp3ht5wf6q
    @Pr-rp3ht5wf6q 4 месяца назад

    رعد ھل تنصح في مكمل C4 للجري او اي مكمل لتطوير الجري

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад +1

      انصح بالأكل الصحي فقط والنوم بالليل ، وبتكون بغنى كامل عن المكملات

  • @مستخدم-خ2و
    @مستخدم-خ2و 4 месяца назад +1

    استاذ رعد انا عجزت اتنفس او اشهق عن طريق الانف وتنفسي عن طريق الفم بالشهيق والزفير هل هاذا ممكن يسبب مشاكل
    مع العلم اني اذا تنفست عن طريق الانف احس اني اتعب بسرعه وما تنفست بشكل كويس

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад +1

      إذا ما كان عندك مشكلة صحية في التنفس عن طريق الأنف ، فتحتاج تدريب على التنفس .
      الطريقة الأفضل انك ماتجري بسرعة عالية ، يعني هرولة فقط وركز على تنظيم النفس ، والشهيق من الأنف والزفير من الفم . ومع الفترة زيد السرعة إذا انتظم النفس .

  • @DjoghlalKarim
    @DjoghlalKarim 3 месяца назад

    ❤❤❤

  • @Kingdom1Andorya
    @Kingdom1Andorya 3 месяца назад

    ولد سؤال حول كيف أ جاري تغير الرتم في سباق 8km وخل مع الأوال، كيف يمكني أتمرر على حد الضعف، فهذا السنة دخلت المرتب 26 في المغرب 🇲🇦

  • @EnassandElhamidAndelhamid
    @EnassandElhamidAndelhamid 3 месяца назад

    كابتن انا بجري على ٢٠متر فى ٨ دقايق لرقم ٦٦ بقف عند رقم ٥٦ رايح جاي بدوخ والم فى الرجل العلوي

  • @مصطفىحسينعيسى-غ3ي
    @مصطفىحسينعيسى-غ3ي 2 месяца назад

    مفهمت يعني كيف اتنفس وانا اجري وبعد شهر عندي سباق 10كيلو متر ماراثون

    • @raaddojo
      @raaddojo  2 месяца назад

      ذكرت في الفديو تابع الحلقة الثانية تلقاها في الوصف تحت الفديو في الرابط 💪( طريقة التنفس اثناء الجري )
      بالتوفيق في السباق .. ومافيه ماراثون ١٠ كيلو 👍

  • @hiba_amr2
    @hiba_amr2 2 месяца назад +1

    شكرا كوتش❤