شكرا كابتن بس بتمني ترد عليا باسرع وقت الموضوع بيفرق معايا جدا انا عندي اختبار عسكريه ١٥٠٠ متر في خمس دقايق بعد اسبوع وانا فكرت الموضوع سهل بل الاول وكسلت بس لما جربت طلع صعب كتير انا غير متاهل للجري وما بعرفش اعمل اي لو بس تديني نصيحه اعملها كل يوم خلال اسبوع عشان اطور نفسي واقدر اجري انتا اسنان كتير محترم وبتعلم منك اتمني اتمني اتمني تفيدني لانو الموضوع كبير 😢😢😢 @@raaddojo
لما تبدأ جري ، بتتنفس بشكل عادي ولكن مجرد انك تتعب ، استخدم طريقة معينة مريحة خاصة فيك بطريقة الشهيق والزفير ( يعني دائما خلي في بالك ، إذا تعبت بتستخدم طريقتك الخاصة في التنفس لتوفير الطاقة ) 💪
شكرا لك صديقي،ممكن نصيحه ،عندي مسابقه جري لمده ساعه نصف ماراثون في مدينتي في المانيا ،ممكن نصيحه ارفع من سرعتي ومستواي الى 13 كيلو متر في ساعه ،لانه يوجد متسابقين اقوياء، وشكرا
استاذ رعد انا عجزت اتنفس او اشهق عن طريق الانف وتنفسي عن طريق الفم بالشهيق والزفير هل هاذا ممكن يسبب مشاكل مع العلم اني اذا تنفست عن طريق الانف احس اني اتعب بسرعه وما تنفست بشكل كويس
إذا ما كان عندك مشكلة صحية في التنفس عن طريق الأنف ، فتحتاج تدريب على التنفس . الطريقة الأفضل انك ماتجري بسرعة عالية ، يعني هرولة فقط وركز على تنظيم النفس ، والشهيق من الأنف والزفير من الفم . ومع الفترة زيد السرعة إذا انتظم النفس .
انا عمري 12 لما كنت اجري في بداياتي لم يكن لي ايقاع تنفس ولما شفت فيديوهاتك ضرت اجري من 10 الى 21كلم شكرا شكرا شكرا
ما شاء الله تبارك الله
مبدع .. استمر 👍
😂😂😂 لعور
@@AlmatasmAlkalbaniما عماني لبر 😂😂😂😂
شكرا جزيلا، جربت هذي الطريقة وفعلا الاداء تحسن و قدرت اجري مسافات اطول بشكل متواصل 👌🏼
ما شاء الله استمر
اتفق معك والله كنت اجري 4كيلو وشوي واموت ويوم طبقت طريقه التنفس الصحيحه صرت اوصل 7 كيلو
جزاك الله خير .الاخ
السلام تحياتي لك شكراعلى استفاد بارك الله فيك أخي الكريم من المغرب
مشكور كوتش رعد...اتمنى تسوي تمارين خاصة تقوي الرئة و المسالك التنفسية...د.خليل زغدي عداء هاوي.
العفو .. ابشر ابشر حلقة مهمة 💪
الله يسعدك ياستاذ رعد يعلم الله فادتني كثير طريقة التتفس وبدا يقل عندي التعب الله يجزاك خير ويكثر من امثالك
ما شاء الله
سعيد بقراءة تعليقك … استمر 🌹🌹
ماشاء الله عليك يا طيب
رعد ربي يسعدك تعلمت منك اشياء مفيده وصرت اعرف اجري افضل كنت اتعب ع طول
❤️
جزاك الله خيرا ي كوتش ❤
والله شكرا ❤
العفو 🌹
بارك الله فيك...نصائح قيمة.
وفيك الله يعافيك 💪🌹
احسنت بارک الله فیک و کثر من امثالک
بارك الله فيك شي مفيد جدا ❤
كل الشكر
بارك الله بيك
شكرا اخي
جزاكم الله خيرا أخي رعد..لكن عندي استفسار بسيط هذه الطريقة تنفع في لعب الكرة..وهل لو اتنفست من انفي في لعب الكرة هيكون اصح
الف شكر وفقت في طريقه الشرح وفقك الله
الحمدلله 🌹
وشكرا لك
شكرا كابتن بس بتمني ترد عليا باسرع وقت الموضوع بيفرق معايا جدا انا عندي اختبار عسكريه ١٥٠٠ متر في خمس دقايق بعد اسبوع وانا فكرت الموضوع سهل بل الاول وكسلت بس لما جربت طلع صعب كتير انا غير متاهل للجري وما بعرفش اعمل اي لو بس تديني نصيحه اعملها كل يوم خلال اسبوع عشان اطور نفسي واقدر اجري انتا اسنان كتير محترم وبتعلم منك اتمني اتمني اتمني تفيدني لانو الموضوع كبير 😢😢😢 @@raaddojo
بدنا تمارين الإحماء قبل الوثب الطويل
انت رائع ❤❤❤❤
انا سباح واستفدت جدا من الفيديو شكراً لك يا كوتش ❤❤
العفو الله يسعدك
تنفس السباح مختلف على تنفس العداء
احبك يا كابتن رعد محفز رياضي من الدرجة الاولى
ماشاء الله عليك ❤️
🌹❤️
شكرا كوتش❤❤❤
العفو 🌹🌹
متابعك في تيك وهنا
أخي رعد..شكرا لك على سلسلة التقوية لأن أغلب الاصابات تأتي من الضعف العضلي..شكرا لك مرة اخرى
صحيح كلامك
العفو الله يعافيك 🌹
استفسار لو تكرمت : هل تنصح باستخدام جهاز Deep Breathing Exerciser بغرض تقوية التنفس .
شكرا.
اي الله يعافيك
الدراسات اثبتت فعاليته في تطوير التنفس
شكرا معلومة قيمة انا كنت اجري وما انضم ايقاع وكانت تجيني تشنجات بطنية
ان شاء الله بعد تطبيق الكلام ، ما تواجه هذه المشكلة
اتابعك من المغرب والله انك اسطورة
أتشرف اخي الكريم 🌹❤️
كابتن انا بجري ضاحيه اسبوعيه عسكريه ٨ كيلو في زمن ٣٨ دقيقه محتاج نصيحه حلوه للنفس
لما تبدأ جري ، بتتنفس بشكل عادي ولكن مجرد انك تتعب ، استخدم طريقة معينة مريحة خاصة فيك بطريقة الشهيق والزفير ( يعني دائما خلي في بالك ، إذا تعبت بتستخدم طريقتك الخاصة في التنفس لتوفير الطاقة ) 💪
ازاي قناتك فيها عدد مشتركين شوى مفروض يبقى عندك ملايين من المشتركين ❤
انت كمستفيد من المحتوى افضل عندي من مليون مشترك بدون فائدة ..
سوال الحين متا اخذ شهيق اذا شلت رجل من على الرض عشان ازمنها مع الزفير اذا نزلت رجلس على الأرض ولا وشلون؟
رعد انا لما اهرول او اركض بعد مسافه قصيره احس البطات عندي بتنفجر من الالم اول ما اوقف يروح الالم ما اتعب ولا شي بس الم البطات ما يخليني اهرول ايش الحل
اخوي رعد انا مبتدأ في رياضة الجري ولا استطيع الجري اكثر من اربع دقائق لاكن هل يجوز اني اجري كل يوم حتى اتحسن ام ارتاح بين كم يوم
من ناحية التنفس بيتطور لما تجري بشكل يومي ولكن بيأثر على الرجلين والركب خصوصا إذا الجري طويل . الأفضل تنوع بين التمارين لتتطور بشكل أفضل وبدون إصابات
@@raaddojo اشكرك ع ردك استاذ بس يا ريت تنورني عن التمارين التي تزيد من قدراي غلى تحمل الجري التمارين البيتية يعني
تابع سلاسل التقوية في القناة
👍
أنا بجري كرياضه صباحيه وكان في اول يوم لي حسيت باختلال توازني ما السبب فأنا مشيت مره وجريت تلات مرات
حاول لا تتمرن على معدة فارغة إذا تجيك دوخة الصبح .
♥️♥️♥️♥️
شكرا لك صديقي،ممكن نصيحه ،عندي مسابقه جري لمده ساعه نصف ماراثون في مدينتي في المانيا ،ممكن نصيحه ارفع من سرعتي ومستواي الى 13 كيلو متر في ساعه ،لانه يوجد متسابقين اقوياء، وشكرا
امشي على اصابع قدميك
اخوي من وين خذيت هذا التي شيرت 🙈😍
❤
اخ رعد ابغى نصيحتك ايش الحذاء المناسب لي
طبعا انا وزني عالي أمشي تقريبا في اليوم حول ١٤كليو أغلبها مشي سريع وأجري ممكن كليو
تابع الله يعافيك حلقة بالقناة بعنوان ( كيفية اختيار الحذاء المناسب ) .
وتابع حلقة بعنوان ( الفرق بين المشي والجري )
ما انصح في المشي اللي ذكرته
طيب مشكلة التشتت اثنا الجري تجيب لي توتر خصوصآ اني امشي في شارع عادي تمر سياره اتوتر
اجري في أماكن مخصصة للجري مثل مضمار الجري او ملاعب كرة القدم او على الممشى القريب من بيتك .
@@raaddojo مافيه عندنا في المنطقه
مشكور كوتش لكن حاولت اطبقة بشكل متناغم ما صار معي مو سهل الموضوع نبي تطبيق عملي وشكرا لك
تابع الحلقة السابقة ، تلقى الرابط في الوصف
رعد ھل تنصح في مكمل C4 للجري او اي مكمل لتطوير الجري
انصح بالأكل الصحي فقط والنوم بالليل ، وبتكون بغنى كامل عن المكملات
استاذ رعد انا عجزت اتنفس او اشهق عن طريق الانف وتنفسي عن طريق الفم بالشهيق والزفير هل هاذا ممكن يسبب مشاكل
مع العلم اني اذا تنفست عن طريق الانف احس اني اتعب بسرعه وما تنفست بشكل كويس
إذا ما كان عندك مشكلة صحية في التنفس عن طريق الأنف ، فتحتاج تدريب على التنفس .
الطريقة الأفضل انك ماتجري بسرعة عالية ، يعني هرولة فقط وركز على تنظيم النفس ، والشهيق من الأنف والزفير من الفم . ومع الفترة زيد السرعة إذا انتظم النفس .
❤❤❤
ولد سؤال حول كيف أ جاري تغير الرتم في سباق 8km وخل مع الأوال، كيف يمكني أتمرر على حد الضعف، فهذا السنة دخلت المرتب 26 في المغرب 🇲🇦
كابتن انا بجري على ٢٠متر فى ٨ دقايق لرقم ٦٦ بقف عند رقم ٥٦ رايح جاي بدوخ والم فى الرجل العلوي
مفهمت يعني كيف اتنفس وانا اجري وبعد شهر عندي سباق 10كيلو متر ماراثون
ذكرت في الفديو تابع الحلقة الثانية تلقاها في الوصف تحت الفديو في الرابط 💪( طريقة التنفس اثناء الجري )
بالتوفيق في السباق .. ومافيه ماراثون ١٠ كيلو 👍
شكرا كوتش❤