أسرار الجري لمسافات طويله🏃‍♂️👣 |نصائح لتحقيق أفضل أداء 👌

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 14 дек 2024

Комментарии • 70

  • @خليلزغدي
    @خليلزغدي 4 месяца назад +19

    وهناك سر آخر للجري لمسافات الطويلة وهذا من منطلق تجربتي لسباقات نصف الماثون وهو يتولد عندي حالة الصبر كلما زادت مسافة الجري...يعني يزيد صبري لاتمام المسافة المراد جريها...بوركت كابتن....العداء خليل/ الجزائر.

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад +4

      صحيح هذا الشعور ..
      ما شاء الله وشكرا على الإضافة الطيبة 🌹

  • @hodaifaakkawi5552
    @hodaifaakkawi5552 2 месяца назад +2

    افضل نصيحه اقدمها الك انو رياضه الجري والي يريد يتطور فيها لا يبحث عن تطوير مستواه من ناحيه العلم يروح حق ناس عندهم تجربه

    • @raaddojo
      @raaddojo  2 месяца назад +8

      لا تقدم لا افضل ولا ادنى النصائح من غير ما احد يطلبها منك ، لانه هذا الكلام تضليل ..
      الناس اللي عندهم تجربة كيف وصلوا للمستويات العالية غير بالعلم العميق في رياضة الجري !؟
      العلم وبعدها تطبيق اللي تعلمته هم اهم شيء .
      والأخذ من تجارب الناس ( اضافة جميلة )

  • @عبداللهابراهيم-ق9د
    @عبداللهابراهيم-ق9د Месяц назад +1

    اتمنى ان تعالج وتناقش مشكلة الملل من الجري وكيف نعالجها بطريقة سليمه

  • @3kalj
    @3kalj 4 месяца назад +1

    يعطيك العافية على محتواك الرياضي المميز. بصراحة معلومات جديدة اول مرة اسمعها

  • @HACKER-n1z
    @HACKER-n1z 4 месяца назад +1

    جزاك الله خير

  • @مصلحالتميمي-ث7س
    @مصلحالتميمي-ث7س 4 месяца назад +9

    ياليت يا رعد لو تكون مقاطع ما فيه موسيقى أبداً

  • @sahm9091
    @sahm9091 4 месяца назад +1

    يعطيك العافيه أبدعت 💙💙

  • @diabriziq629
    @diabriziq629 4 месяца назад +1

    الله يدلك على الخير 👍

  • @Kingdom1Andorya
    @Kingdom1Andorya 4 месяца назад +1

    شكرا على هذه محتوى مميز ❤

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад +1

      العفو وشكرا لك على المتابعة 🌹

  • @fares6865
    @fares6865 4 месяца назад +1

    جزاك الله خير وعساك على القوه احبك في الله

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад +1

      شكرا لك أخي الكريم 🌹🌹

  • @samar9582
    @samar9582 4 месяца назад +2

    شكرا اخي رعد حفظك الله وجزاك الله خير معلوماتك قيمة 🙏🙏🙏👍👍👍❤❤❤🇦🇱🇦🇱

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад +2

      العفو الله يعافيك 🌹❤️

  • @bashirmokhtar1560
    @bashirmokhtar1560 2 месяца назад

    اخونا رعد دمت بخير وصحه طيبه وشكرا على المجهود

    • @raaddojo
      @raaddojo  2 месяца назад

      الله يعافيك يارب .. شكرا لك

  • @LiliMimi-ur2qo
    @LiliMimi-ur2qo Месяц назад

    عندي مارتون الاسبوع المقبل شكرا جزيلا استفدت منك

    • @raaddojo
      @raaddojo  Месяц назад

      💪💪💪💪

  • @الفولاني249
    @الفولاني249 3 месяца назад

    كلام جميل ❤

  • @taekwondo4542
    @taekwondo4542 4 месяца назад +1

    شكرآ جزيلا ❤
    افضل وقت للجري من حيث نكتسب أكثر فائده؟
    ممكن جواب ❤

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад +2

      افضل وقت للجري هو الوقت اللي تكون فيه بكامل نشاطك اليومي ..
      أهم شيء عدم الجري في درجات الحرارة العالية .
      🌹

  • @Kingdom1Andorya
    @Kingdom1Andorya 3 месяца назад +2

    ولد سؤال حول كيف أ جاري تغير الرتم في سباق 8km وخل مع الأوال، كيف يمكني أتمرر على حد الضعف، فهذا السنة دخلت المرتب 26 في المغرب 🇲🇦

  • @بلالالعنزي-م7ل
    @بلالالعنزي-م7ل 3 месяца назад

    شكرا يا أ/رعد وجزاك الله خير طلبين الأول مانبغا موسيقى
    الثاني كثر لنا من مواضيع الجررررررري نبغا تحفيززززززز

  • @ahmeddarwish2796
    @ahmeddarwish2796 3 месяца назад

    كلامك كله صح احسنت بس الجري متعة لا يعلمها إلا الله

  • @SaidSaid16654
    @SaidSaid16654 Месяц назад

    ممكن إفادة هل الجري يكون عن طريقة مقدمة الرجل او عبر بسط الرجل بالكامل

  • @HamsetH-s4f
    @HamsetH-s4f 28 дней назад

    انا بش نتعلم الجري عمر 12❤❤❤

  • @AhmedRahali-e3g
    @AhmedRahali-e3g 4 месяца назад +1

    شكرا على المعلومة بس سؤال
    لماذا لم تشارك في الاولمبياد

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад +1

      العفو الله يعافيك ،
      ما سمحت الفرصة بالمشاركة ولكن ان شاء الله دائما جاهز 💪💪🌹

  • @bal7elwalhan615
    @bal7elwalhan615 3 месяца назад

    اهم محفز للمحافظة على التركيز الذهني الديناميكي للجري هو انك تختار الموسيقى المناسبة لنوع الجري ..

  • @AbdurRahman257
    @AbdurRahman257 Месяц назад

    انا نفسي اجري ولكن عندي تاكل في الغضاريف الهلاليه في الركبتين وعمري 18 سنه هل ممكن اجري ولو لمسافات بسيطه في زمن قدره 15 دقيقه

  • @hadimahamidh
    @hadimahamidh 6 дней назад

    ويش معنى دوجو ؟

  • @abdullahothman4323
    @abdullahothman4323 4 месяца назад +1

    اخوي رعد انا اجري صباحا هل امل الفطور بعد او قبل الجري

    • @AbdelDell
      @AbdelDell 2 месяца назад +1

      من الافضل بعد

  • @8uuy6ygt5yu7ygty
    @8uuy6ygt5yu7ygty 3 месяца назад +3

    ترى الموسيقى ازعاج ،،،،،، المحتوى جميل

  • @LakhdarHachelaf-k6m
    @LakhdarHachelaf-k6m 27 дней назад

    انا اجري 12كلم بدون توقف هل هاذا كافي لحرق الدهون

  • @Abd_33
    @Abd_33 4 месяца назад +2

    كم يعني متوسط كيلو مترات للجري الطويل

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад +1

      فوق العشرة كيلو يعتبر طويل

  • @Hkroute
    @Hkroute 4 месяца назад +2

    انا من متابعيك سمعتك تقول الواتساب انت ما تجيب عل الواتس ليش تذكر موضوع الواتس

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад +1

      أتشرف بالمتابعة اخي الكريم .🌹
      الواتس آب خاص بالاشتراكات فقط يرد عليه فريق العمل ، وبعد الاشتراك يتم تحويل المشترك لي بشكل مباشر والتواصل معه عن طريق الواتس آب وكذلك عن طريق برنامج الزوم صوت وصورة .

    • @Hkroute
      @Hkroute 4 месяца назад

      @@raaddojo نعم اخي رعد وانا ايضا كنت اريد مدرب خاص لذلك ارسلت لفريق عملك لكن فريق عملك لم يرد علي وبقيت الرسالة اكثر من أسبوع بلا رد اين الخلل؟

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад

      المعذرة منك
      مافيه خلل ان شاء الله
      ارجع تواصل مع الفريق وبيرد عليك ، ويمكنك الاشتراك عن طريق الموقع بشكل مباشر وبيتم التواصل معك .🌹

    • @Hkroute
      @Hkroute 4 месяца назад

      @@raaddojo
      عذرك مقبول اخي رعد يكفي انك تفيدنا هنا على اليوتوب بارك الله فيك ومتعك الله بالصحة والعافية ربما فريق عملك عليهم ضغط في الرسائل للتو تفهمت الوضع اسف على الازعاج والله احسن قناة واصل اخي

  • @lesqlfdafrique5846
    @lesqlfdafrique5846 2 месяца назад

    هل يوجد تطبيق اعرف به مسافة طريق الذي اجريه

  • @مجدي-ح9ي
    @مجدي-ح9ي 4 месяца назад +1

    كلام منطقي وفعلاً من أراد مستويات عُليا في أي رياضة لا بد من تشغيل الدماغ
    لا عدمناك يا كابتن

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад

      الله يجزآك خير 🌹🌹
      شكرا

  • @ابومحمدالعنزي-ع1ه
    @ابومحمدالعنزي-ع1ه 4 месяца назад +2

    السلام عليكم
    اخوي رعد ماشاءالله تبارك الله عليك ممكن نعرف ارقامك في الجري ل5K و 10K و21K حتى لوكانت متواضعه بحكم إن معلومات القناه وماتقدمه للمتابعين والمتدربين كمدرب ومختص أكيد أهم لاكن تقدر تقول فضول المعلومه والمعرفه ولك التقدير

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад +1

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
      ذكرت أرقامي في عدة حلقات سابقة في اليوتيوب
      ودايما اعرضها في منصة السناب شات والإنستجرام .

  • @mohamad_khan
    @mohamad_khan 4 месяца назад

    من وقت طويل الي شغف اشترك معك ولا ما اعرف كيف ماعندي اي وسيلة لدفع حمدالله وضعي منيح بس انا بدولة ماعندي اوراك ولاشيء

    • @raaddojo
      @raaddojo  3 месяца назад +1

      تواصل مع الفريق عن طريق الواتس آب وخبرهم بنفس الرسالة وان شاء الله خير 🌹

  • @mohdalyahri
    @mohdalyahri 4 месяца назад +1

    ذكرتني بواحد حاط اللزقات على حلماته على شكل اكس.. شدعوه بيصوبون عليه 😂

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад

      😂😂😂😂 من جد

  • @SultanAli-n9t
    @SultanAli-n9t Месяц назад

    وش فيه البروكلي لا يكون ضار ؟

    • @raaddojo
      @raaddojo  Месяц назад +1

      لا طبعا غير ضار

  • @MuhamedRadwan-c2w
    @MuhamedRadwan-c2w Месяц назад

    انا حصل معاية موضوع الدم اكثر من مرة بسبب الاحتكاك وده بيكون بسبب نوع القماش كماش
    وموضوع الحمام حصل معاية اكثر من مرة وامره مزعج جدا كمان
    بس عايز اعرف سؤال انا عندي 41 سنة والان وصلت اني اجري 13 كيلو ومرة واحدة وصلت الى 19 كيلو خلال فترة زمنية اقل من 4 شهور بس انا كمان بلعب كمال اجسام ومواظب عليه
    هل تفتكر ممكن اقدر اشارك في ماراثون 42 كيلو بعد سنة

  • @mazen_hmaidy
    @mazen_hmaidy 3 месяца назад

    أخي هل الجري يوميا فيه أضرار؟

    • @Uyybuybyuuyhuyhuyhyuhyuuhyyby
      @Uyybuybyuuyhuyhuyhyuhyuuhyyby 3 месяца назад +2

      اكيد
      و اذا حسيت بألم توقف تماما حتى يروح الالم

    • @islambuchislambuch9386
      @islambuchislambuch9386 3 месяца назад +2

      لا اخي ما فيه ضرر فقط لا تجري كثير اجري كل يوم 40 دقيقة او 30 دقيقة

    • @raaddojo
      @raaddojo  3 месяца назад

      الجري يومياً ١٠ دقايق مافيه مشكلة
      ولكن زيادة المدة والمسافات الطويلة ، بيكون خطر ‼️
      اتبّع برنامج خاص للجري لتحقيق هدفك

    • @L_L-m7g
      @L_L-m7g 2 месяца назад

      لا

  • @daifalharthi3700
    @daifalharthi3700 4 месяца назад

    انا عندي مشكله اخ رعد دائما وقت الجري اجلس وانا وعقلي في صراعات هو يقل هدي ليش تتعب نفسك؟.ايش لك ولهذا السباق؟ .يعني انت بتجيب الاول؟.ولابتكسر رقم؟.خلاص كفايه انك تمارس الرياضه؟ .ليش تعذب نفسك؟ .ليش تهلك حالك؟.واحيانا لاشعوريا فعلا يبدأ الايقاع عندي يقل.تعبت والله مع هالمشكله رغم اني عاااااشق لريلضة الجري وشاركت مرات عديده في مرثونات ٢١ كيلو. و١٠ كيلو.
    فايش الطريقه اللي تخليني احافظ على مستواي وقت الجري.
    وشكرا لك ع اهتمامك ياغالي

    • @raaddojo
      @raaddojo  3 месяца назад

      تذكر .. إذا مات الطموح في الشخص يموت كل شيء معاه ..
      كن انت المولّد لهذه الطاقة المتجددة والطموح العالي ، ولا ترضى بالقليل في نفسك ابداً ..
      كن على يقين اخي الغالي ، أن الرياضة هي المفتاح الاساسي التي تجعلك تواجه كل صعوبات الحياة ومشاكلها ، فلا تجعل للشيطان سبيل في سلب هذا المفتاح منك ،
      و أحد أسباب الفقر هو ان الشخص يستسلم عن طموحاته ويقنع بمستوى اقل ، وهو بإمكانه ان يكون في مستوى اعلى وأكبر .
      واصل في رياضتك وجدد في طاقتك واشكر الله على هذه النعمة 🌹
      وفقك الله ورعاك

    • @daifalharthi3700
      @daifalharthi3700 3 месяца назад

      تسلم حبيبي رعد .ربنا يسعدك ويوفقك يارب ياكريم

    • @Uyybuybyuuyhuyhuyhyuhyuuhyyby
      @Uyybuybyuuyhuyhuyhyuhyuuhyyby 3 месяца назад

      @@raaddojoاخوي انا ابي امارس رياضة الجري لكن يجيني ألم بالركبة بالرغم اني خفيف الوزن
      و حاليا توقفت عن الجري و حاليا امشي لمدة ما بين 1-3 ساعات عشان اعود الركبة على الرياضة هل هذا صحيح
      و كيف اسخن قبل الجري و هل اسوي اطالات بعد الجري ولا لا

  • @ibrahimghalwash1077
    @ibrahimghalwash1077 4 месяца назад +1

    فعلا التيشيرت بتاعي كان كله دم من الحلمات في أول سباق بسبب احتكاك التيشيرت مع الجلد وبسبب كثره الملابس وللكنةفي الدول العربيه تشيرت واحد مابيقصرش ، ولاكن مع الوقت اشتريت تشيرت خامته افضل واضع لاصق في المسافات الطويله ٤٢ ك ولاكن سباق ١٠ ك مش محتاج

    • @raaddojo
      @raaddojo  4 месяца назад

      صحيح فقط الجري الطويل جداً يحتاج لاصق ..
      بالتوفيق لك 🌹🌹