اسرار بناء جسم رياضى للاشخاص العاديين/ اسار نوضحها لك قبل ممارسة الرياضة
HTML-код
- Опубликовано: 25 июн 2024
- الحصول على جسم ممشوق ورياضى لجميع الاعمار ليس بالعمل الشاق ولكن لابد من ان تعرف الطريق الصحيح
حلقة جديده عن اساسيات بناء وتغذية العضللات لغير المحترفين
تم بدء بيع الشيلاجيت حول العالم الان
🔹 www.shilajitarabia.com
رقم واتس اب
00971545006100
موقعنا الرسمي الجديد والوحيد
للإستشارات الخاصة ولكل جديد
www.fekrtany.net
🔹 / drkareemali 👈الانستجرام
🔹 / fekrtany1 👈الفيسبوك
🔹 / kareemalimd 👈سناب شات
🔹 / fekrtany 👈 تويتر
🔹 www.tiktok.com/@kareemalimd?l... 👈 التيك توك
🌹👈للاشتراك الشهرى في القناه:
cutt.ly/DfX3uck
😀✅ مميزات الاشتراك
🔹خصم دائم على الاستشارات مع د كريم
🔹اصدارات الكتب مجانا
🔹الاشتراك على قناة التليجرام الخاصه
🔹 الحصول على علامه فكر تانى بجانب اسمك
🔹مشاهدة الحلقات قبل نزولها والرد على الاسئله
🔹لايف شهرى خاص بالاعضاء
00:00 المقدمة
01:02 كيف نبنى العضلات
06:16 ماهو الضرر العضلى
10:23 التغذية
12:31 الهرمونات
14:03 النوم
14:57 مقاومة الانسولين
15:50 نقطة هامة
#جيم
#فكر_تانى
#دكريم_على
جميع الحقوق محفوظة لصاحب العلامة فكر تانى
![NOSFERATU - Official Teaser Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/b59rxDB_JRg/mqdefault.jpg)
كي تصلكم فيديوهاته الأسبوعية لا تنسوا الاشتراك في قناة الطبيب د.كريم علي (ماجستير طب أسرة - دكتوراه في السموم والطب الشرعي):
ruclips.net/channel/UCoB1ySdDtKKDe0OVN1zbA_A
الله يوفقك دكتور
جمعة مباركة عليك يادكتور وعلى أهل بيتك وكل من تحب 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
Cool man
شكرا لك يادكتور بنستفيد منك وتأكد ان مجهوداتك لا تروح على الفاضي
الله يبارك فسك
تلخيص الفيديو :
البطء في التمريين.
التركيز فيه
التغذية الصحية
بدء العد بعد التعب(لا فائدة دون الم)
لا تهتم بالاوزان الكبيرة المهم ان تتعب بوزن مناسب،
ركز على عصر عضلة معينة، فالاكثار من الاوزان يؤدي إلى تشغيل عضلات أخرى.
البروتين =وزن الجسم×2(خلال 24 ساعة قبل التمرين او بعده)
البروتين يحتاج إلى بوتاسيوم
لا تكثر من الوجبات
ولا من السكريات
لا توتر (الكورتيزون يفسد العضلات
المثلث الاساس
1. الاكل
2. التمرين
3. النوم
بارك الله فيك
ربي يحفضك
والكربوهيدرات
بسم الله ماشاء الله تبارك الله...اقسم بالله الرجل هذا يتكلم صح ١٠٠% انا الان مدرب كمال أجسام ولياقه وكلام الدكتور صحيح ١٠٠% والله الرجل قال كل حقيقة وكل المعلومات صحيحة ١٠٠% والله ابهرني ماشاءالله تبارك الله
عفوا البروتين لازم قبل التمرين؟ او بعد التمرين عادي؟
انا فيني ترهل وابي انزل دهون ممكن تنصحني
١٠٠%⬆️⬆️⬆️
@@user-tn6hn2zo4n كم وزنك
@@user-in3dp2qd9g ٨٥
التسخين
بذل مجهود فى القبض والبسط
اللعب ببطئ
مدة قصيرة بين المجموعات
التركيز العقلي فى العضلة
تكميل الفيتامينات والمعادن
ابتدئ العد بعد التعب
البروتين فى كل الاوقات
3 وجبات فى اليوم
البعد عن السكريات
تقليل الأنسولين والكورتيزون
النوم مبكرا لا تقل عن 8 ساعات
البعد عن النفسية السيئه والحزن
عدم الزيادة فى ألأوزان
الأولوية للطريقة الصحيحة للعب
❤❤يسلموووو بس سؤال مافهمت شو عدات التضخيم
يا دكتور نحتاج حلقات جيم اكثر خاصة النساء، نحيفات، كيف يبنو عضلات،. الاكل،. كم مدة الاكل قبل و بعد التمرين، مباشرة او في وقت. ناكل ايه! ؟ ممكن تعنلنا فيديو تجاوب فيه الاسئلة دي.
يااريت دكتور تلتفت لهاي النقطة
موجود فيديوات كثييير فليوتيوب لكوتشات ليهم علاقة اكثر فميدان الرياضة
انا أعطيناك الكوثر(١٧٠حسنه🍃)
فصلّ لربك وانحر(١٤٠حسنه🍃)
ان شانئك هو الابتر(١٦٠حسنه🍃)
اخدتوا ٤٧٠حسنه في ٣ثواني🍂
ولكم أجر القارئين
احب أضيف بحكم اختصاصي،ضبط التنفس أثناء ممارسة الرياضة مهم جدا جدا، ولتقليل مدة الشعور بالتعب : الزفير اثناء الشد stretch والشهيق اثناء الراحة relax
عفو.. مالمقصود بالراحه..هل هو ارجاع العضله مابعد الشد؟اي هو ارجاع بعد السحب أو عكس الحركه؟
@@waleedfareed4006 نعم، الرجوع للوضع الطبيعي
لو كنت أمارس تمرين الضغط الأرضي كيف يكون الشهيق والزفير؟؟
@@user-vg5yp4tg1t وانت طالع شهيق وانت نازل زفير بهدوء يا غالي
@@user-vg5yp4tg1t بس تنزل زفير وبس تطلع شهيق
انا لاعب كمال اجسام
وكلام هذا الشخص صحيح وممتاز جدا
ونصيحه لكل مبتدىء يتبع هذه النصائح الذهبيه لكي تختصر المشوار
يعني ينفع العب رياضه واكل بدون بروتين والمكملت
@@user-wy3jc5xx3y
ماينفع ماتحتاج مكملات انا لااستخدمها
بس كبدايه ممكن تسرع عمليه البناء
ممكن تاخذ الكرياتين يوميا ٥ غرام سعره رخيص وممتاز يعطي قوه وبناء عضلي
حاول تثقف نفسك عن الاكل الصحي
سبحان الله التركيز بالتمرين بيعطي النتيجة المطلوبة مثل الصلاة مش مجرد حركات يجب التركيز بكل كلمة و نسيان كل ما حولنا حتى نأخذ النتيجة المطلوبة
دكتور كريم هو الوحيد الي فيديواته غير ممله مهما طولت ولايمكن تتلخص لان كل كلمه فيها مهمه ...الله يبارك بعمرك وصحتك 🌷🌷🌷🌷 دكتورنا المميز
صح
حصل👍
@@-cz6g3vt8r صح بدنك
@@mohamedhamada6719 👍
انتظر فيديوهات كريم علي بفارغ الصبر
ياعيني ياعيني على قبعة ارطغرل......ماذا اقول معلومات قيمة
اول مرة الاقي حد عربي يشرح بالتفصيل و من قلبه
أنا لدي خبرة كبيرة في كمال الأجسام و كل كلام هذا الرجل صحيح ومنطقي👍 ، أشكرك وتحياتي لك من المغرب 🌷🌷🌷🌷🌷
انا امرأة واريد ان انحف وانا اتمرن كارديو وحديد كيف افعل بجاه الله
@@riadhmhamdi1763
كم عمرك ؟
@@Ad-ytb اخي... موجود؟
إن الله وملائكته يصلون على النبي ياأيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما : اللهم صل على محمد وال محمد
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
نصيحة:
لاتقل صدق الله العظيم عند الانتهاء من قراءة القرآن الكريم بل قل كما كان يقول حبيبنا و قدوتنا وقاءدنا صلوات ربي وسلامه عليه :{سبحانك اللهم وبحمدك، أشهد أن لا إله إلا أنت، أستغفرك وأتوب إليك}.
انسخها و انشرها اجرا لي ولك وجزاك الله خيرا..
ماهو دليلك؟
قل أعوذ برب الفلق من شر ما خلق ومن شر غاسق إذا وقب ومن شر النفاثات في العقد ومن شر حاسد إذا حسد
للخشوع في الصلاة:( الامر يحتاج صبر)
1-ماقبل الصلاة :حيث كلما زادت ذنوبك قل خشوعك ولعكس فيجب قبل الصلاة الابعتاد عن كل المحرمات من اجل التركيز عند الصلاة
2-الاستعداد للصلاة : فلبداية اولا عند الاذان ترديد مع مؤذن مايقول مع قول لاحوة ولاقوة الا بالله مكان حي على صلاة/الفلاح مع استشعار معاني الاذان
ثم الوضوء وتذكر حديث النبي عن زوال ذنوب بالوضوء.
ثم اهتمام باللباس النظيف والرائحة الجيدة
3الصلاة:النية ثم تذكر الحديث القدسي عن الفاتحة عند الصلاة وحفظ ايات للصلاة بها واستعشار كل ماتقول في كل ركن من اركان صلاة وعدم الاستعجال.
4مابعد الصلاة:اذكار بعد صلاة وقياس تقدمك فالخشوع :صلاة يوم افضل من امس؟في اي مرحلة قصرت؟..
يا دكتور كريم ياريت حضرتك تعمل فيديو عن الجيوب الأنفيه وعلاجها بأسرع وقت احنا كتير اوووي وبنعاني
ياريت اللي يشوف الكومينت لايك عشان يوصل للدكتور
طلعو الجام حتى يشوف الدكتور
@@mayssounjaddid5390 ياريت
الموعانات 💔
اصبري حتى ينزل الدكتور بيرج حلقه عنها لأنه هو ينزل بعد بيرج يسرق منه المواضيع ولكن يضبط عليها شوية حاجات
عمري ٤١ سنة امراة و بنيت عضل خلال ٦ شهور الحمدلله ومستمرة طول حياتي
بجد ازاي عملتي كده ؟ تمرين وتغذية فقط ؟ انا اكملت ٣ شهور ولازلت لم الاحظ فرق كبير
ازاي؟؟؟ممكن توضحين
انا الان حصل لي ثلاث أشهر فالجيم ولقيت اني كنت اعمل كثير أخطاء وراح اصححها بفضلك ان شاء الله ..شكرا على معلوماتك 😍جزاك الله خيرا
دكتور كريم ربنا يبارك في عمرك بعد اذنك محتاجه حلقه عن الكهربا علي المخ للشباب كان كويس وفجاه ظهرت كهربا علي المخ ياريت ليكات عشان الدكتور يشوف التعليق
انا اول مرة ابدأ رجيم واكمل 3اشهر لما اشوف حالي يأ ست اشوف الفديو بتاعك يا دكتور واخسر 22 كيلو انا كنت 120 ربي يوفقك يا دكتور الجزائرين ليتبعو مع فكر ثاني ديرولي جام من فضلكم باه يشوف دكتور كريم الكمونت تاعي ويشجعني تحياتي من الجزائر
تحياتي لك من مصر
@@rawanyahia2117 احلا تحية الاخوة الاشقاء المصريين
عندي شهرين ملي حبست سكر وخبز فرينة وقازوز نقصت 12كيلو . ومازال تحسي راحك هايلى. بلا رياضة الان راني رايحى ندير رياضة .لاني كنت ثقيلة ما نقدرش نمارس رياضة. ربي يقدرنا
@@lidialol2579 انا كيما انتي اختي حاولي وربي يوفقك نشاء الله
اول مرة بحياتي اسمع على شخص يتكلم لمدة ١٨ دقيقة ولا اقدم الفيديو ثانية وحدة
شكرا على المعلومات
انا وصلت لمرحلة اعيد الفيديو مرتين ثلاث لان كل مرة تكتشف شي جديد هذا الدكتور عبقري وبطل
اسخن كويس جدا ربع ساعه.. 30 ث إلى دقيقة فقط راحة.. نركز ونبطيء التمرين.. نساوى السالب بالموجب
بنعد بعد الألم (عشان دا القطع)
فيتامين د
افصل بين تمرين العضلة الواحدة ب3 ايام ع الاقل
اخد دش دافي وادلك
اوفر مواد بناء العضلة عشان تتشافي بعد م اتقطعت +وانام 8 ساعات في جوف الليل بدون قلق
لو مهتمين بالرياضة وما تقدروش تروحوا على الصالة تقدروا تنوروني في قناتي وتابعوا مع فيديوهاتي منور يا دكتور وكلامك من دهب احسنت النشر مبدع كالعادة ❤
يادكتور علي ممكن تسوي حلقه تبين لنا ما سبب خروج. العرق من اليدين والرجلين وايضآ بروده اليدين والرجلين حتى في الجو الحار
الهرمونات مرتفعة هي سبب الذي يجعل الجسم يفرز العرق
انت طبيعي
بل افضل من الطبيعي لا تقلق
وانا كذالك
العروق حاجة مكتسبه أنا حتى لو ما اتمرنت العروق عندي باينى بزيادة و لو اتمرنت أحس إنو العروق تتقطع
لبرودة الأطراف: خذ فيتامين ب١٢ قد يكون عندك نقص فيه، او في الحديد اذا عندك أنيميا.. مقاومة الأنسولين (مرحلة ما قبل السكري/خمول الغدة و مشاكل الدورة الدموية قد تكون أحد الأسباب) حاول تبحث في أعراض كل حالة منهم و غير نظامك الغذائي و اعمل رياضة و صيام متقطع بعد رمضان مع كيتو، و بالتوفيق
اتمرن مش عشان البنات اتمرن عشان لما تكبر و عيالك كل واحد يكون ليه بيته و عياله تكون لاقي عضلات تشيلك عشان تخدم نفسك محدش هيكون فاضي لانه غصب عنهم
ممارسة الجيم و الرياضة بخلى الواحد لو عندة ٦٠ سنة شكلة زى واحد عندة ٣٠ بتحافظ على الصحة افضل من التدخين و العادات السيئة
دكتور ممكن من فضلك تعمل فيديو رابع "عن الأكل قبل وبعد الجيم" - التوقيتات - الممنوعات.. طالما مش عارفين نعمل الفيديو العملي اللي من داخل الجيم "اللي حضرتك أشرت إليه مشكورا" بسبب إغلاق صالات الجيم لظرف الكورونا.. جزيل الشكر والتحية، وجزاك الله وفريق عملك خيرا
أؤمن..
بشعوري الأول,,بانطباعي الأول حول الأشخاص "
أؤمن تماما أن الشخص الذي غمرني بالفرح في أول مرة ستظل لديه القدرة لأن يغمرني به ألى الأبد ..
فعلاً كلام حضرتك صحيح الدكتور له قبول عجيب لدى الجميع
فقط حبيت ألفت إنتباهك لكلمة ( الإيمان ) يكون بلله فقط
وغير الله فنصدقه فيما يقول. أنا كنت إذا حبيت أصف شخص قام بعمل جميل فاقول ( أنت مبدع ) وفي إحدى المرات سمعتني زميلاتي التي قالت لي وهل تعلمين ممعنا الابداع؟؟؟؟
قلت لا فقالت هو ( صنع الشيء من عدم من ألاشيء ) وهذا
لا يقدر عليه إلا الله. لذالك تختلط علينا المفردات. تقبل الله منا
ومنكم صالح الاعمال.
@@faisalgg1584 رحم الله والديك على نصيحة
شكرا جزيلا على النصائح القيمة... انا بقيت احسن اخذت فيتامين د ومنغازيم مع فيتامين b6 بارك الله فيك وفي والديك وفي ولادك يا دكتور ربنا يخليك ويحفظك
يا اخي شكد اكو ناس امل من فيديوهاتهم واسوي سكيب بس انت الوحيد اللي اتونس من اتابع الفيديو مالتك واسمعه حرف حرف!
ما شاء الله عليك نصايحك من ذهب ربي يوفقك
اخوك احمد من العراق 🇮🇶
دكتور راقي بفضلك حبيت كلشي وخاصة
طورت نفسي بقطع التدخين وممارسة الرياضة
وتناول الأكل الصحي
اني من زمان متابعه والاكل مالي كيتو
ماشاء الله استمر 🤩
ياريت يادكتور تتكلم عن ١-احتياجات الجسم اليومية للمعادن والفيتامينات
٢-علاج مشكله النوم لو بناخد مكملات طاقه فيها كافيين او لو مبنقدرش ننام نوم عميق
٣- نسبة الكارب اللي بنحتاجها والدهون اليوميه وازاي نعمل المعادلة
٤- التعامل مع الاصابات
٥- توزيع الوجبات والمكملات ازاي علي مدار اليوم وايه افضل المكملات يعني الامينو اسد مثلا احماض امينيه والبروتين فيه نفس الاحماض هل مهم تناوله كمان مكمل البوتاسيوم والاوميجا ايه افضل نوع والكرياتين اتش سي ال ولا مونوهيدرات والجلوتامين ممتد المفعول ولا عادي وهل له اهميه كمان ازاي نضمن الامتصاص الكامل
كنت حاسب نفسي محترف قبل أشاهد الفديو ده قلت ألفديو ده للمبتدئين لما سمعت كلام حسيت أني مبعرفش حاجة عن بناء العضلات
طلعت مبتدئ يا دكتور
أنت كونت متخبي فين يادكتور أول مرة يقنعني واحد بمعلومات شاملة من الأول للأخر ماشاء الله معلومات وأسلوب بارك الله فيك
دكتور ليه وقفت السلسلة نحنا منتظرين أكتر عن الرياضة
انا خمسين سنة يا دكتور بحبك فى الله اهتم بالأعمار الكبير معك
دكتور ممكن رياضه لسيدات من عمر 49 وعمرها ما عملت رياضه من فضلك جواب بانتظارك لو سمحت وشكراا على الحلقه الشيقه 👏👏
والله والله افضل دكتور انت
والله خلصتني من علاجات الضغط وكنت اخذ قرص صباحاً وقرص مساءً
الف شكر لك
انا ايضا تركت ادوية نفسية الله يجزاه عنا خير
كيف تخلصت ؟ ممكن تجربتك لو سمحت
جزاك الله خيرا على كل ماتقدمه وزادك من علمه وفضله إن شاء الله
ارجو النصيحة بالنسبة للنباتيين لأسباب صحية .ارجوكم طلعو منشوري الامر مهم جدا
حبيبنا يادكتور كريم ياريت تتكلم عن الكيتو وبناء العضلات والمكملات الي تنفع بالكيتو.... ارجوا الاهتمام
مطبخ الاكل الصحي /healthy eating kitchen 👍🏻
بارك الله فيك دكتورنا العزيز وزادك علما🌹🌹🌹
عليكم ما كان عليه النبي محمد صلى الله عليه وسلم وأصحابه ذالك خير الهدي
ربنا يجزيك الخير ويوفقك لي عندك طلب ي دكتور طلبته كتييير جدا جدا وهو حلقة موجهة لمريض الفشل الكلوي وغسيل الكلى وهذا المرض بقى منتشر جدا ارجوك ي دكتور ارجوك ارجوك رد عليا المرة دي وده مش طلبي لوحدي كتيرين جدا منتظرين الحلقة دي ارجوووووك
مع رشـفة قـهـوة* ☕
الإنسان يعبر الحياة مرّة واحدة لذا ؛ إذا كان هناك أي خير تستطيع فعله ، أو أي إحسان تستطيع تقديمه لأي مخلوق ، فلتفعله الآن ، لأنك لن تمرّ من هذا الطريق مرّة أخرى ..
🌹 *أرجو لكم صباح جميل وجمعة مباركة بإذن الله* 🌹تحيه دكتور كريم علي
الف الف الف شكر ي دكتور معلوماتك بتوصلهالنا بسهولة جدا
اليوم حضرتك حكيت عن اختصاصي كمدربة رياضية للسيدات حشير الحلقة عشان نشف دمي وانا بئول هالحكي وفي ناس لسى ما بتلتزم بهيدى الحكي شكرا جزيلا لحضرتك وبتمنى من كل البي يصير عنا ثقافة رياضية صح بالعالم العربي كل الاحترام لحضرتك 💐
شايفين عسل بيقول كلام حلويات بس حلويات صحيه 🥰🥰
الدكتور كريم ارطغرل 👍👍❤️❤️
قبعة ارطغل والمؤسس عثمان ❤️💪
انت ابو الافكار كلها لحياة افضل الكل هنا يشعر الامان والشموليه يا دكتور شكرا مني وبالنيابه على الكل
اكثر انسان بيكره السكر😂😂😂😂
.
.
.ربي يحفظك ي دكتور متابعك من ليبيا❤❤🇱🇾🇱🇾
انا بنت العيلة الجديدة من الجزائر، دكتور والله لا يفترق إثنان على إنك قمة من قمم الهيملايا.....من فضلك متنساش امراض الغدة الدرقية.ممكن يبنوا عضلات او صعب.
شفاك الله وعافاك
ياريت حلقه كل يوم
منتظره حلقه الهرمونات بفارغ الصبر
ربنا يوفقك
دكتور كريم علي افضل دكتور عربي وانقذ حياة الكثيرين
شكرا جزيلا لك دكتور على النصائح المفيدة والقيمة
ماتنسوش سوره الكهف النهارده بالتوفيق للجميع 💪🌹
😂 😂 😂 😂 I fuck-it
@@nekkdaqvayli2965 he fuck you
اتمنى تسوي حلقه عن المشي وفوائده الصحيه للجسم بالتوفيق يارب
لا تتاخر علينا لأنك وحشتنا
بميزان حسناتك إن شاء الله شكرًا على المعلومات القيمة
معلومات بمنتهى الروووعة جزاك الله خير ❤️
نرجو التحدث عن تحسس الانف والبلغم في الحلق اسبابه ورائحة الفم الكريهة. وتجمع اللعاب في الفم اثناء النوم ! ورائحة الريح الكريهة اسبابه وعلاجه.
بالنسبة لتجمع اللعاب اثناء النوم سببه ديدان ومعدتك غير نظيفة غالبا تحتاج للتحاليل
@@HaythamKafi دباغ الرمان مطحون على الريق ملعقة شاي
علاج للديدان لو كانت تعاني من ذلك
حبيت اضيف فائدة لتعليقك💐☺
@@ghufranmohammad3757 افادك الله .. ولكن ماهو دباغ الرمان هل تقصدي قشر الرمان ؟
@@HaythamKafi
اي نعم هو قشر الرمان مجفف ومطحون
تحياتي لك
@@ghufranmohammad3757 شكرا
معلومات قيمة .قيمة جدا يا دكتور ..أنا استفدت جدا.وعلى فكرة صحتى بفضل الله ثم بإتباع حلقاتك بدأت للاحسن والافضل ..امتنعت عن حاجات كتير شأنى شأن المعظم ...ربنا بعتك لينا يا دكتور بعلمك وبإرشاداتك .جزاك الله خيرا كثيرا
وانا ايضا واسرتى
استاذ بكل معنا الكلمة اختصر مفاهيم الرياضة كلها ب18 دقيقة ، كلك ثقة استاذ
اول مرة بشوف تحليل منطقي وعلمي ومقنع ونصائح مفيدة ودقيقة لبناء الجسم
يعطيك العافية دكتور
ماشاء الله لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم
احسنتم صنعا وصناعة وفتح الله عليكم وزادكم وزادنا من فضله العظيم
كان عندى ضغط فى اخر فقرتين ورحت الجيم انزل وزنى عشان اخفف الضغط ده بعد فترة حصلى انزلاق غضروفى وانا عندى تلاتين سنه اتمنى حضرتك تشوف تعليقى وتساعدنى نفسى ارجع سليمه
الدكتور بيقول عملية وانا عايزة اخف من غير عمليات
زادك الله علما وخلقا ورفعك قدرا … أجمل ما في الفيديو الطاقة الايجابية ونظرتك المتفائلة
أجبت عن معظم أسئلتي.
جزاك الله خيرا.
🙏🤲
ملخص الحلقه
صعوبات او معوقات بناء جسم رياضي
1-نقص المعادن والفيتامينات
2-تناول السكريات
3_نقص فيتامين D
4_الضغط العصبي
التمارين ببطأ
التفكير بل تمرين
مثلث بناء العضلات
الطعام
النوم التمارين
ملخص الفيديو
1-اهمية تسخين العضلات 5 - 10 دقائق (كارديو)
2-التركيز على اهمية الحركة السالبة اثناء التمرين (كل حركة يجب ان تكون متحكم بالحركة)
3-لا تاخذ راحة كبيرة 30ثانية الى دقيقة اقصى حد.
4-تقوية الاعصاب عن طريق البطئ الشديد بالتمرين،والتركيز على الاحساس بالعضلة المستهدفة.
5-نقص الفيتامنيات،فيتامين d,كثرة تناول السكريات،الضغط العصبي تؤثر على بناء العضلات.
6-المغنيسوم،البوتاسيوم مهمان جداً في بناء العضلات
7-التمرين لغاية التعب (الفشل العضلي).
الغذاء
1-البروتين من واحد الى ثنين غرام لكل كيلو غرام
2-اكل البروتين قبل التمرين.
3-طبق السلطة مهم جداً بتزويد البوتاسيوم
4-هرمون النمو عدوه الاكل الكثير ،وارتفاع الانسولين بسب السكريات،الكورتزول بسب الضغط العصبي يثبط هرمون النمو،
النوم
1-ابناء العضلات يحدث اثناء النوم
كل تمرن نم هو مثلث بناء العضلات
شكرا لك
بارك الله فيك وسلمك وذريتك من كل سوء.أسلوب راقي وجميل
يعطيك الف عافيه دكتور كريم الله يجعله بميزان حسناتك معلومات مفيده جدا😍😍😍
ياريت اليوتيوب كله يبقى بنكهه د كريم على
خلطة مستحيلة
قمة المتعة مع قمة التعلم باستمتاع ومن غير تعب
لو سمحت دكتور تحكي عن الجوع بعد التمرين تقريباً الجوع بيكون فظيع و في مرات بحس انو كل تعبي بالجيم راح بس أكلت 😅 . شو سبب هل الجوع و شو الحل ؟؟ لو تكرمت و شكراً الك على المعلومات المفيدة ☘️
سلام عليكم شكرا على الشرح الجميل والمعلومات القيمة أفدتني
شكراً دكتور كريم علي🌹🥰 وبارك الله فيك والله يزيدك فهم وعلم وايمان
ممكن دكتور رياضه في البيت لشد الجسم وبناء العضله
ياريت
ايوا يمديك
دكتور كريم متابعاك من أول ما فتحت القناة وجربت تقريبا كل كلامك خاصة بالنسبة للجسم والرياضة ومقاومة الأنسولين وحتى الاكتئاب ماشاء الله عليك ماذا أقول 👌، الله يبارك لك ويجازيك كل خير ،البارح سمعت مجموعة فيدواتك وصبحت ناشطة للرياضة يعطيك الصحة 🇩🇿
جزيل الشكر على المعلومات القيمه التي تقدمها لنا وطريقتك في الشرح اكثر من رائعه بالتوفيق انشاء الله.
جزاكم الله خيرا دكتور كريم ،فعلا استفدنا كثيرا،
كفيت ووفيت الله يعطيك مليون عافيه الدكتور الشاطر الفاهم ذو خبره بيريح ياجدعان والله
دكتور راقي. وكل الكلام دقيق وصحيح. ومعلومات رياضية وصحية لها قيمة كبيرة في تحسين الحالة البدنية والصحية. الف شكر يادكتور
سبحان الخالق الذي وضع لنا هذه الآلية البناء من غير حولٍ منا ولا قوة
بناء العضلات والصيام المتقطع والوجبات
حلوة الحلقة كتيررر
زكرتني بارطغرل مع الطاقية هههه
ماشاء الله تبارك الله وصلت المعلومه بطريقه احترافيه اشكرك يا كابتن على هذا الثراء من المعلومات 🌹🌹
اكره المقاطع الطويله ولكن هذا المقطع ماقدرت اوقفه من وفرة المعلومات والفائدة والترابط اللي فيه ..بصراحه شكرا دكتور 👍🏼🇪🇬🇸🇦
دكتورنا الحبيب الغالي سعر الاستشاره غالي جدا ياريت تخفضه على الأقل ٣٠٠ او ٥٠٠ ريال حضرتك حريص جدا انه الناس تستفيد وتسترد صحتها لكن نرجو منك انه تخفضلنا سعر الاستشاره
حفظك الله ورعاك ❤️
كم سعر الاستشارة؟
@@user-tz9hr4km5x ٢٥٠ يورو لاستشارة مدة ١٠ دقايق
فوق ماستفدت استمتعت مع دمه الخفيف 😂
معلومات قيمه من يوم ما تابعتك حياتي تغيرت وفكري تغير
شكرا دكتور .معلومات لم أكن أعرفها مسبقا.
كثير كثير متحمسين لحلقات الجم القادمة ✌🏻. عشت يا دكتورنا الاكثر من رائع♥️
متفقة معاك ١٠٠/١٠٠ شفت كتيير كوتشز اجانب ونفس الكلام.والاحساس بالعضلة اهم حاجة.ربنا يحفضك.مغربية
شكرا لك دكتوري الرائع كعادتك ،، هذا ما كنت أريده
الله يجزيك الخير 😎.. معلومات روعة وغاية في الأهمية 💪🏼
انت راجل طول عمرك ماشي في السليم مية مية، ربنا معاك ياولد يا كريم.
دكتور لو سمحت احكي عن الناس النحيفة جدا وماعندها عضلات ابدا وبالأخص السيدات المرضعات اذا بيصير تاخذ بروتين أو لا
الف نحيه لحضرتك ولاداءك الرائع في توصيل المعلومات المفيدة والصحيحه للمشاخد او المتدرب الجديد. وفقك الله ونشكر حضرتك جزيل الشكر
بارك الله بيك دكتور كريم
من اراد القوة من الرجال وضع أمامه أرض زراعيه وتم له العمل عليها فسوف تكون له قوة تكمن داخله وهي مضاعفة عن العضله