- Видео 729
- Просмотров 1 369 614
Bewegen met Bart: Oefeningen, ook voor 60-plussers
Бельгия
Добавлен 25 дек 2022
Ik startte dit kanaal toen mijn vader 70 werd. Het doel was om hem na één jaar minstens fitter te krijgen dan hij was bij de start van BewegenMetBart. In plaats van enkel hem te motiveren om elke dag te bewegen, kan ik net zo goed iedereen laten meegenieten.
@BewegenMetBart wil iedereen dus motiveren en inspireren om elke dag een kort moment van fysieke activiteit in te bouwen. Dat kan gewoon door tijdens het bekijken van de video recht te staan en mee te doen. De workouts in de 60-plussers-reeks zijn zeer toegankelijk, dus ook voor ouderen en absolute beginners.
Wie is Bart Boddin? Bart is Master lichamelijke opvoeding en heeft 15 jaar ervaring met verschillende doelgroepen, ook met 60-plussers. Hij wil iedereen ervan overtuigen dat bewegen belangrijk is in elke fase van ons leven.
Door je lichaam te gebruiken, hou je het in vorm. Use it or lose it! 'Je stopt niet met het doen van dingen omdat je ze niet meer kan, je kan dingen niet meer omdat je gestopt bent ze te doen!'
@BewegenMetBart wil iedereen dus motiveren en inspireren om elke dag een kort moment van fysieke activiteit in te bouwen. Dat kan gewoon door tijdens het bekijken van de video recht te staan en mee te doen. De workouts in de 60-plussers-reeks zijn zeer toegankelijk, dus ook voor ouderen en absolute beginners.
Wie is Bart Boddin? Bart is Master lichamelijke opvoeding en heeft 15 jaar ervaring met verschillende doelgroepen, ook met 60-plussers. Hij wil iedereen ervan overtuigen dat bewegen belangrijk is in elke fase van ons leven.
Door je lichaam te gebruiken, hou je het in vorm. Use it or lose it! 'Je stopt niet met het doen van dingen omdat je ze niet meer kan, je kan dingen niet meer omdat je gestopt bent ze te doen!'
65% van Belgen ouder dan 75 jaar gebruikt WEL regelmatig internet! (Ook voor zittende trainingen).
Ik startte dit kanaal toen mijn vader 70 werd om hem te helpen en te motiveren om elke dag 10 minuten te bewegen.
Elke dag 10 minuten je spieren trainen zal een enorm effect hebben op hoe je je voelt!
Elke dag doen we samen een korte training die toegankelijk is voor absolute beginners en 60-plussers. Geen moeilijke oefeningen met springen of liggen op de grond dus!
0:00 Intro
1:45 Training
12:20 Outro
Laat alles even liggen en doe gerust mee! ABONNEER je GRATIS op het kanaal en krijg elke dag een nieuwe video! Abonneer via deze link: www.youtube.com/@BewegenMetBart?sub_confirmation=1
Elke dag komen andere spiergroepen aan bod. Daarom is het belangrijk om er (bijna) elke dag bij te zijn. Eén k...
Elke dag 10 minuten je spieren trainen zal een enorm effect hebben op hoe je je voelt!
Elke dag doen we samen een korte training die toegankelijk is voor absolute beginners en 60-plussers. Geen moeilijke oefeningen met springen of liggen op de grond dus!
0:00 Intro
1:45 Training
12:20 Outro
Laat alles even liggen en doe gerust mee! ABONNEER je GRATIS op het kanaal en krijg elke dag een nieuwe video! Abonneer via deze link: www.youtube.com/@BewegenMetBart?sub_confirmation=1
Elke dag komen andere spiergroepen aan bod. Daarom is het belangrijk om er (bijna) elke dag bij te zijn. Eén k...
Просмотров: 1 241
Видео
17.000 abonnees nemen gratis deel aan de dagelijkse trainingen (ook voor ouderen) op YouTube!
Просмотров 2,1 тыс.2 часа назад
Ik startte dit kanaal toen mijn vader 70 werd om hem te helpen en te motiveren om elke dag 10 minuten te bewegen. Elke dag 10 minuten je spieren trainen zal een enorm effect hebben op hoe je je voelt! Elke dag doen we samen een korte training die toegankelijk is voor absolute beginners en 60-plussers. Geen moeilijke oefeningen met springen of liggen op de grond dus! 0:00 Intro 1:00 Training 11:...
Steeds meer mensen bewegen online mee met deze Vlaamse sportcoach, ook in Nederland!
Просмотров 2,3 тыс.4 часа назад
Ik startte dit kanaal toen mijn vader 70 werd om hem te helpen en te motiveren om elke dag 10 minuten te bewegen. Elke dag 10 minuten je spieren trainen zal een enorm effect hebben op hoe je je voelt! Elke dag doen we samen een korte training die toegankelijk is voor absolute beginners en 60-plussers. Geen moeilijke oefeningen met springen of liggen op de grond dus! 0:00 Intro 1:00 Training 11:...
Een tip om VEILIG je evenwicht te verbeteren! 10 minuten balans trainen.
Просмотров 4,2 тыс.7 часов назад
Ik startte dit kanaal toen mijn vader 70 werd om hem te helpen en te motiveren om elke dag 10 minuten te bewegen. Elke dag 10 minuten je spieren trainen zal een enorm effect hebben op hoe je je voelt! Elke dag doen we samen een korte training die toegankelijk is voor absolute beginners en 60-plussers. Geen moeilijke oefeningen met springen of liggen op de grond dus! 0:00 Intro 1:00 Training 11:...
De combinatie van stretchen en krachttraining zorg ervoor dat je beter kan bewegen! (10 min oefenen)
Просмотров 3,6 тыс.9 часов назад
Ik startte dit kanaal toen mijn vader 70 werd om hem te helpen en te motiveren om elke dag 10 minuten te bewegen. Elke dag 10 minuten je spieren trainen zal een enorm effect hebben op hoe je je voelt! Elke dag doen we samen een korte training die toegankelijk is voor absolute beginners en 60-plussers. Geen moeilijke oefeningen met springen of liggen op de grond dus! 0:00 Intro 1:00 Training 13:...
Is je GEZONDHEID belangrijk in 2025? Doe dan dit en maak je voornemens waar! (10 min/dag)
Просмотров 2 тыс.12 часов назад
Ik startte dit kanaal toen mijn vader 70 werd om hem te helpen en te motiveren om elke dag 10 minuten te bewegen. Elke dag 10 minuten je spieren trainen zal een enorm effect hebben op hoe je je voelt! Elke dag doen we samen een korte training die toegankelijk is voor absolute beginners en 60-plussers. Geen moeilijke oefeningen met springen of liggen op de grond dus! 0:00 Intro 1:00 Training 11:...
In slechts 10 minuten kan je een GROOT verschil maken! Probeer deze korte training! (Armspieren)
Просмотров 2,3 тыс.14 часов назад
Ik startte dit kanaal toen mijn vader 70 werd om hem te helpen en te motiveren om elke dag 10 minuten te bewegen. Elke dag 10 minuten je spieren trainen zal een enorm effect hebben op hoe je je voelt! Elke dag doen we samen een korte training die toegankelijk is voor absolute beginners en 60-plussers. Geen moeilijke oefeningen met springen of liggen op de grond dus! 0:00 Intro 0:50 Training 11:...
6 dingen die zorgen voor GEZONDE en SOEPELE GEWRICHTEN. +10 minuten oefeningen
Просмотров 2,9 тыс.16 часов назад
Ik startte dit kanaal toen mijn vader 70 werd om hem te helpen en te motiveren om elke dag 10 minuten te bewegen. Elke dag 10 minuten je spieren trainen zal een enorm effect hebben op hoe je je voelt! Elke dag doen we samen een korte training die toegankelijk is voor absolute beginners en 60-plussers. Geen moeilijke oefeningen met springen of liggen op de grond dus! 0:00 Intro 2:00 Training 11:...
Geen nood indien je laatste training al (heel) lang geleden is! Start opnieuw met deze 10 minuten!
Просмотров 2,7 тыс.19 часов назад
Ik startte dit kanaal toen mijn vader 70 werd om hem te helpen en te motiveren om elke dag 10 minuten te bewegen. Elke dag 10 minuten je spieren trainen zal een enorm effect hebben op hoe je je voelt! Elke dag doen we samen een korte training die toegankelijk is voor absolute beginners en 60-plussers. Geen moeilijke oefeningen met springen of liggen op de grond dus! 0:00 Intro 1:40 Training 12:...
Happy 2025! Een jaar waarin je (nog) meer gaat bewegen? Dat is een goed idee!
Просмотров 2,1 тыс.21 час назад
Ik startte dit kanaal toen mijn vader 70 werd om hem te helpen en te motiveren om elke dag 10 minuten te bewegen. Elke dag 10 minuten je spieren trainen zal een enorm effect hebben op hoe je je voelt! Elke dag doen we samen een korte training die toegankelijk is voor absolute beginners en 60-plussers. Geen moeilijke oefeningen met springen of liggen op de grond dus! 0:00 Intro 1:11 Training 11:...
In 2024 werd er 100.000 uur getraind op dit kanaal YouTube! (Oefeningen, ook geschikt voor ouderen.)
Просмотров 2 тыс.День назад
Ik startte dit kanaal toen mijn vader 70 werd om hem te helpen en te motiveren om elke dag 10 minuten te bewegen. Elke dag 10 minuten je spieren trainen zal een enorm effect hebben op hoe je je voelt! Elke dag doen we samen een korte training die toegankelijk is voor absolute beginners en 60-plussers. Geen moeilijke oefeningen met springen of liggen op de grond dus! 0:00 Intro 1:48 Training 12:...
2 jaar Bewegen met Bart! Hoe moet het nu verder?
Просмотров 3,1 тыс.День назад
Ik startte dit kanaal toen mijn vader 70 werd om hem te helpen en te motiveren om elke dag 10 minuten te bewegen. Elke dag 10 minuten je spieren trainen zal een enorm effect hebben op hoe je je voelt! Elke dag doen we samen een korte training die toegankelijk is voor absolute beginners en 60-plussers. Geen moeilijke oefeningen met springen of liggen op de grond dus! 0:00 Intro 3:00 Training 13:...
Lieven Maesschalk geeft tips om vetrolletjes aan je rug weg te werken. Dit moet je doen!
Просмотров 1,8 тыс.День назад
Ik startte dit kanaal toen mijn vader 70 werd om hem te helpen en te motiveren om elke dag 10 minuten te bewegen. Elke dag 10 minuten je spieren trainen zal een enorm effect hebben op hoe je je voelt! Elke dag doen we samen een korte training die toegankelijk is voor absolute beginners en 60-plussers. Geen moeilijke oefeningen met springen of liggen op de grond dus! 0:00 Intro 2:05 Training 12:...
Met deze oefeningen, zorg je in 10 minuten voor een sterkere hartspier! En waarom dat nodig is...
Просмотров 3,7 тыс.День назад
Ik startte dit kanaal toen mijn vader 70 werd om hem te helpen en te motiveren om elke dag 10 minuten te bewegen. Elke dag 10 minuten je spieren trainen zal een enorm effect hebben op hoe je je voelt! Elke dag doen we samen een korte training die toegankelijk is voor absolute beginners en 60-plussers. Geen moeilijke oefeningen met springen of liggen op de grond dus! 0:00 Intro 1:00 Training 11:...
Harry (83 jaar): 'Ik doe elke dag mee! Door slechts 10 minuten te trainen heb ik GEEN PIJN MEER!'
Просмотров 2,9 тыс.14 дней назад
Ik startte dit kanaal toen mijn vader 70 werd om hem te helpen en te motiveren om elke dag 10 minuten te bewegen. Elke dag 10 minuten je spieren trainen zal een enorm effect hebben op hoe je je voelt! Elke dag doen we samen een korte training die toegankelijk is voor absolute beginners en 60-plussers. Geen moeilijke oefeningen met springen of liggen op de grond dus! 0:00 Intro 1:33 Training 14:...
Met deze zittende oefeningen kan ECHT iedereen zijn spieren sterker maken! Ook wie 90 jaar is!
Просмотров 1,7 тыс.14 дней назад
Met deze zittende oefeningen kan ECHT iedereen zijn spieren sterker maken! Ook wie 90 jaar is!
Een belangrijk gespreksonderwerp voor tijdens het kerstdiner!
Просмотров 1,5 тыс.14 дней назад
Een belangrijk gespreksonderwerp voor tijdens het kerstdiner!
Hoe erg is het om met Kerstmis TE VEEL te eten? 'Niet zo erg!' zegt sportcoach. Dit is de reden...
Просмотров 1,7 тыс.14 дней назад
Hoe erg is het om met Kerstmis TE VEEL te eten? 'Niet zo erg!' zegt sportcoach. Dit is de reden...
Voedingssupplementen hebben GEEN ZIN als je DIT niet doet!
Просмотров 2 тыс.14 дней назад
Voedingssupplementen hebben GEEN ZIN als je DIT niet doet!
Ouder dan 60? Je moet echt krachttraining doen! Dit is waarom! (6 eenvoudige oefeningen)
Просмотров 2 тыс.14 дней назад
Ouder dan 60? Je moet echt krachttraining doen! Dit is waarom! (6 eenvoudige oefeningen)
Heb je voldoende vitamine D in de winter? En wat kan je daaraan doen?
Просмотров 1,9 тыс.14 дней назад
Heb je voldoende vitamine D in de winter? En wat kan je daaraan doen?
10 minuten CORE-stabiliteit voor OUDEREN! (buikspieren en rugspieren sterker maken)
Просмотров 2,8 тыс.21 день назад
10 minuten CORE-stabiliteit voor OUDEREN! (buikspieren en rugspieren sterker maken)
'Mijn armen waren te slap om die oefening te doen, maar na 3 weken lukt het plots wel!' Mooi zo!
Просмотров 1,9 тыс.21 день назад
'Mijn armen waren te slap om die oefening te doen, maar na 3 weken lukt het plots wel!' Mooi zo!
REK je BEENSPIEREN met deze oefeningen voor 60-plussers! (MINDER RUGPIJN)
Просмотров 3,6 тыс.21 день назад
REK je BEENSPIEREN met deze oefeningen voor 60-plussers! (MINDER RUGPIJN)
Dit ene ding doen maakt dat je 4X minder kans hebt om te overlijden! Iedereen kan het vandaag doen!
Просмотров 2,6 тыс.21 день назад
Dit ene ding doen maakt dat je 4X minder kans hebt om te overlijden! Iedereen kan het vandaag doen!
Expert Stijn Bogaerts: "Korte trainingen hebben een effect! Train vooral regelmatig!"@kuleuven
Просмотров 2,8 тыс.21 день назад
Expert Stijn Bogaerts: "Korte trainingen hebben een effect! Train vooral regelmatig!"@kuleuven
Een kwart miljard euro tekort in budget voor ziekteverzekering! Dit is een oplossing...
Просмотров 1,9 тыс.21 день назад
Een kwart miljard euro tekort in budget voor ziekteverzekering! Dit is een oplossing...
Vlaanderen en Nederland bewegen mee met Bart! Elke dag 10 minuten trainen, ook voor ouderen!
Просмотров 1,8 тыс.21 день назад
Vlaanderen en Nederland bewegen mee met Bart! Elke dag 10 minuten trainen, ook voor ouderen!
Waarom is WANDELEN zo GEZOND? En wat zou je ook zeker moeten doen? (Oefeningen voor iedereen)
Просмотров 3,8 тыс.28 дней назад
Waarom is WANDELEN zo GEZOND? En wat zou je ook zeker moeten doen? (Oefeningen voor iedereen)
16.000 mensen bewegen (samen met jou) mee met Bart!
Просмотров 1,6 тыс.28 дней назад
16.000 mensen bewegen (samen met jou) mee met Bart!
Tof vidio’s doe zelf nog veel sport. Zwemmen , Nordic -walking fietsen en mijn klein prive fitness ruimte. Mooie afwisseling om Mee te doen. En dit vanuit Gingelom
Super! Bedankt! Goed bezig!
topper bart ik doe elke dag mee
Super goed! Doe zo voort!
Weer dank voor de training; ik doe lekker elke dag mee.
Top! Doe zo voort!
Knap, plezant Bart 😊
Goed zo!
Ik kom uit Arnhem Nederland. Vandaag 1ste keer! Ik voel me super! Ben nu al fan! Ga min 3x p werk meedoen.
Geweldig! Dank voor je enthousiasme! Doe zo voort!
8 weken na mijn knie-operatie weer meegedaan. Bedankt Bart. .ik kan het meeste weer meedoen en deze oefeningen waren precies goed voor mij...😂
Goed werk!
Mooi bart🎉
Goed zo!
Goedemorgen, blij met de oefeningen, gaat u ook de voeten trainen?
Super gedaan! Oefeningen voor gezonde voeten vind je hier: ruclips.net/video/ege2Mpb7z-U/видео.html
👍.
Goed zo!
TOPPIE BART,Weeral BEDANKT en GRTS.LILIANE 🙍♀️👍👍👍🌞🌞🌞🏴TENERIFE 🤗👋👋👋
Top
Ik heb al heel wat oefeningen gedaan en ik merk dat ik beter kan bewegen. Ik ga door. Ik kom uit Zuidwolde (dr)
Bedankt!! Goed zo!
Vanuit Ranst in Belgie
Super bedankt!
Fijne oefeningen . We kunnen er weer tegenaan ! Bedankt
Goed zo
85 jaar
Bedankt!
Super bedankt weer Bart, nog gefeliciteerd met je 17000 volgers, ik promoot je nog steeds hoor, stuur de video’s gevraagd en ongevraagd door aan bekenden en vrienden! 🙋♀️
Geweldig!
Leuk dat je vandaag meedoet! Elke dag is er een nieuwe training die toegankelijk is voor iedereen, ook voor ouderen. Link naar de training laatste nieuwe training: ruclips.net/video/ca3YQqN00as/видео.html Wil je Bewegen met Bart steunen? Kijk dan eens op de webshop: bewegenmetbart.myshopify.com/ Abonneren op het kanaal is gratis en kan eenvoudig door hier te klikken: www.youtube.com/@BewegenMetBart?sub_confirmation=1 Als je liever een zittende training doet voor 80-plussers, klik hier: ruclips.net/video/K3Hgjr4qHTg/видео.html Op zoek naar andere video’s? Ik heb ze hier even gezet: Stretching BOVENlichaam: ruclips.net/video/Cs4JSn42RJM/видео.html Stretching ONDERlichaam: ruclips.net/video/qUEtn9byIyU/видео.html Stretching BOVEN- en ONDERlichaam: ruclips.net/video/0H_vr0bvH70/видео.html Training BENEN: ruclips.net/video/dzdC0jhUDr8/видео.html Training ARMEN: ruclips.net/video/DPgdcwVAWRQ/видео.html BUIKSPIEREN: ruclips.net/video/qI-I2U6URns/видео.html Evenwicht BEGINNERS: ruclips.net/video/NOGK4fq4rg8/видео.htmlsi=nGaZhW6agSoTQPFf Evenwicht GEMIDDELD: ruclips.net/video/GWBi1K6HnbA/видео.htmlsi=bH8-cq6RqCALeyFj Evenwicht GEVORDERDEN: ruclips.net/video/T-w8oI1zeTo/видео.htmlsi=oh9gLedaqPut-ERj 5 MIN RELAXATIE: ruclips.net/video/7Sqcea4HBpo/видео.htmlsi=SVudBIHHJMd3BZ5q ADEMHALING: ruclips.net/video/x5KvaC089O4/видео.htmlsi=2ps6Ve9Uz5TcoBmW BEKKENBODEM TRAINEN: ruclips.net/video/K9tt15vHzec/видео.htmlsi=3JDwrgKCFiIHh_89 CARDIO-trainingen: ruclips.net/p/PLju22Er5uuv9F39OG4pqhrykOza8HYaIW Alle trainingen specifiek voor armen, benen, buik… die we hebben gedaan: ruclips.net/p/PLju22Er5uuv-UzO2Zf6LCGa7VjerusAji Zeg het zeker door aan vrienden en familie die je een goeie gezondheid toewenst! Of stuur hen deze link door: ruclips.net/user/channel@BewegenMetBart Als je graag een affiche wil printen om aan je huisarts te bezorgen, kan je deze hier vinden. Bedankt! drive.google.com/drive/folders/1lK7nGYZFzOQFF8v2OmzmyTD_2CNbigYV Opmerkingen of vragen? Laat het zeker hieronder weten! Bart
Ben erg positief over deze trainingen. Het is erg fijn dat er zoveel variatie in zit. Veel digitale fitnessprogramma's zijn aan elkaar geplakte oefeningen die na 1 of 2 weken steeds hetzelfde zijn. Bij Bart is elke dag is weer anders en de manier van presenteren is erg prettig. Ben 78 jaar en doe 1 a 2 van deze trainingen per dag. Is goed vol te houden en kost weinig moeite. Probeer in mijn omgeving zoveel mogelijk reclame te maken voor "Bewegen met Bart". Zou ook graag wat bijdragen door een mooi shirt van BMB te kopen, maar ik wacht nog op een reactie op mijn mailtje over de maten.
Sorry, ik zat wat achter met de mails. Ondertussen in orde! Veel dank!
DIKKE PROFICIAT BART met jouw 17.000 ABONNEES!!!🔝👍👍👍👏Weeral BEDANKT EN GRTS.LILIANE 🙍♀️🏴👋👋👋
Super
Gefeliciteerd Bart en bedankt voor de training 👍.
Goed werk
Merci Bart 👍
Met veel plezier!
Ik doe dagelijks mee met je programma zeer tevreden oudsbergen Opglabbeek
Bedankt!!
Twee nieuwe enthousiastelingen in Assen! Zet maar op de kaart….
Super!
Ik ben van Bilzen
Bedankt!
Profciat Bart!
Bedankt!! Hopelijk flink meegedaan...
Super
Hallo Bart, ik ben helaas enkele dagen buiten strijd, maar ik kijk wel en hoop ze gauw mogelijk weer mee te doen.
Veel beterschap!
Gefeliciteerd🎉🎉🎉 Ik doe nog steeds mee hoor van uit Suriname En ik zie groote vorderingen Dank je Bart Fijne dag ❤❤❤❤
Super om te horen!
Dag Bart, ik zit weer voor een maand in Spanje en heb mijn halters van 3 kg uiteraard niet meegenomen met het vliegtuig. Ik heb er hier gekocht en er waren er alleen maar van 4 kg. Ook dit lukt heel goed 😀 Ik heb trouwens op de app van radio2 reclame gemaakt voor jou. Het thema ging over bewegen en heb jouw kanaal vernoemd!
Geweldig! Bedankt, Jan! Geniet van de zon daar!
Wow! Prachtige evolutie. Proficiat Bart! Jouw invloed op mensen is duidelijk aanstekelijk en bovendien erg nuttig. Op naar 18000.
Veel dank!
Een fijn begin van de dag ❤
Mijn benen zijn zwakker hoe krijg ik ze weer sterker
op naar de 20000, het is een tof gevoel die groei van in het begin mee te maken het is een stimulans, zeg Bart die 10de squad das ni gemakkelijk zenne 😅😅 Staf.
Super Bart steeds meer mensen op jouw kanaal groetjes jan
Wapenveld (Gelderland) doet ook mee
Dag Bart we kunnen er weer tegen voor vandaag ...merciekes !👌👌👌
Whauw wat geweldig Bart!!!🥳🥳🥳Een dikke schouderklop voor jouw en voor ons natuurlijk💪👏 De training van vandaag was weer heerlijk om te doen. Het gaat steeds beter voelen......die spieren.🤣
Wij wonen op goeree Overflakkee...en doen met plezier mee
Bedankt bart voor de 10 min oefeningen,doet deugd❤❤
best vermoeiend die heup draaien, maar wel weer leuk :)
Wauw 17000 mensen die bewegen met jou... Heu Bart 😊 sterk hoor 💪 Dit betekent dat er nood is aan simpele oefeningen, toch? Proficiat Bart, doe zo voort en dank om telkens nieuwe/andere oefeningen met ons te doen. 👍👌 Ik wens jou en jouw familie ook een heel gelukkig én sportief 2025 🎉
nu nog wat beenspieren doen en dan weeral klaar voor de dag, bedankt Bart
Sinds een maand doen we mee vanuit Leiderdorp. Dank voor dit mooi initiatief, stimulerend 👍
jou video van cholesterol op mijn FB gedeeld
Vanuit den haag
Groeten vanuit Terneuzen, bedankt voor de fijne trainingen.
17.000 mensen! wat een leuk idee om elke dag met zo'n grote groep te bewegen! Dank je wel, Bart, elke dag....
Ook ik doe al geruime tijd aan het meedoen vanuit Lochristi
Sevgili Bert videolarin cok isime yariyor ,benim arkadaslarim 50 yas ustu onlarla bu hareketleri yapiyoruz bazi hareketler cok kolay oluyor yaptiginiz hareketleri nasil zorlastirabilirim teekkur ederim
Tesekkurler Bart❤
Deze week begonnen en ik denk dat ik dit vol ga houden. Mijn kat kijkt mee…..