ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 46 - Velké porovnání výsledků z nabírací fáze
HTML-код
- Опубликовано: 25 апр 2024
- Dvouměsíční nabírací fáze v rámci mé cesty na Olympii je u konce. Pojď se podívat kolik svalů a tuku jsem nabral. Jak se mi zvětšily jednotlivé partie a jak se postupně měnil jídelníček a trénink.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 - Velké porovnání výsledků za celou nabírací fázi + Všechny chyby
12:20 - Všechny změny v jídelníčku za celou nabírací fázi + Aktuální jídlo
26:09 - Změny v "Suplementaci" + Aktuální suplementace a pocity
30:55 - Aktuální tréninkový split a kardio + změny a chyby + trénink nohy
44:35 - Vlog s rodinou + Plán na saunování + Stavba fitka 
Спорт
9:09 nabudúce až po lakeť, možno bude 50 😂😂😂
Myslím, hodně poctivá nabíračka, zasloužíš si jich více 💪✊
Wau super video klobúk dole, že to stíhaš
Pěkné video
nejlepsi video jako vzdy!🔥
Čau Álo, není náhodou 1kg tuků 7.700 kcal? Místo 7.000
Julča ve fitku je kouzelná. Připomíná mi mojí nejčastější větu u cvičení: "Nelez mi sem tak blízko, ať tě tou činkou nepraštím do hlavy."
Ešte rok poctivého cvičenia , sypania a objemu a bude to ono 😎💪
Výborné video, máš vymakanou strategii a ta je na tobě samo vidět✌️👍😍
Julinka je zlatíčko❤️
Ty bláho a ta saunaaaaa😮👍👍👍
Držím palce a pokud mi to vyjde, chci jet na EVLS a budu fanda!! ✌️
Mužů se zeptat jestli mi porostou svaly v 9 letech?
Svaly porostou, ale né tolik, cvičil bych doma, možná na workout hřišti, v 15 letech bych začal chodit do posilky a tam už můžeš začít budovat pořádný svaly :)
@@MrVaxify ok dekuju za radu
tuten pán že sype ? ok🤣
Zařadil bych dřepy s osou, moc často je u tebe nevidim ale za mě je to základ.
Nechci mluvit za Aleše ale dřep s osou je komplexní cvik takže úplný základ pro nekulturisty ale pokud potřebujete vyrysovat konkretni sval je potřeba cvičit více izolované cviky. A u Aleše jsem i viděla dřepy s osou.
Kilo tuku dolu - je to proste. Tukova tkan neni cisty tuk, ale i trochu voda. A neco energie vezme i samotna lipolýza.
Aleši, jsou tvoje vitamíny a minerály pouze doplňky stravy, nebo jsou některé registrované i jako léčivé přípravky? Pokud jsou "jen" doplňky, proč bych si je měl vybrat místo léčivých přípravků, u kterých mám legislativou danou jistotu jejich složení, díky.
Co si myslíte o mých chybách a změnách v tréninku?
Nevím trenink ale v doplňcích stravy mi chybí arginin / citrulin během dne třeba 2+3g ráno/ večer - zásadně detoxikuje od amoniaku i mozek a pomáhá udržovat celkově pružnost cév atd .. protizanetlé/ imunita atd ...
Taurin je taky fajn za den až 3g pokud CNS vede k pretrenovani , únavě nevykonosti , bolesti , křečím.
Ale jen takové ot co zásadně pomáhalo mě, myslím že je škoda je využívat jen před tréninkem;)
Jak se ti líbily výsledky čisté nabírací fáze?
Sul "pouze" 10g
To je dosť málo
Co říkáte na aktuální stravu?
Zapisujes si kalorie z omega 3? Beru rybi tuk a pocitam si ho do prijmu jako olej. Poridila jsem si ale krill oil a tam zadne vyzivove hodnoty nejsou. Tak nevim jak a jestli trackovat do prijmu..