CELÝ DEN JÍDLA a ŽIVOTA KULTURISTY YOUTUBERA | 4000 kcal | Aleš Lamka
HTML-код
- Опубликовано: 31 июл 2022
- Jak probíhá běžný den v životě kulturisty, youtubera, fitness trenéra a táty, který je v nabírací fázi a jí 4000kcal denně?
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
Moc hezké video, takové relaxační, příjemné na koukání.
Dobrý formát videa, líbilo se!👍👍
Já jsem třeba před rokem viděla nějaké tvoje staré video a říkala jsem si ''Co to je za namyšleného frajera?'' Postupem času musím uznat, že se mi tvá videa a tvůj přístup docela líbí. Ráda tě sleduju a ráda se od tebe učím, baví mě, jak vše zkoumáš do detailu. Klobouk dolů. :)
Souhlasim s tebou, mel jsem to stejne. A doufam, ze si to video kouknou vsichni machri ve fitnes skupinach, aby porad nemleli o maximalnem svalovem rustu, kdyz maximalni svalovy rust a vyuziti maximalniho potencialu obnasi fulltime, coz vypada nejak takhle. Stejne tak cile a moznosti a vymezeny cas se lisi, ale chytraci na soc. sitich casto resi jen velikost svalu a nikoli funkcnost. Treba ja na zaklade takoveho videa jsem pochopil i vlastni cile lepe. Obzvlast kdyz jsem videl elektro kolo, nebo Alesovo Kardio, co me je k smichu. NIcmene nechci hejtit, pac mam jiny cil v kombinaci se svalovym rustem omezene, ale i lepsi kondicka..Kdezto Ales jako profik jede na maximalni svalovy rust a resi kazdy miligram. Ja treba resim funkcnost a vetsi vydrz i do budoucna, co me logicky bude omezovat na velikosti svalu.. Tohle at si uvedomi vsichni borecci na soc. sitich a neposuzuji ostatni dle sebe, kdyz navic 99% procent z nich se Alesovi (coz je vetsinou jejich vzor) ani nepriblizi... :)
@@panthermarek Lepší je vytrvalost než svalový objem. Jen, že Aleš je závodník, tam je cíl jasný. Každý chce od fitness něco trochu jiného a každý tomu obětuje tolik, kolik chce. Nikoho neposlouchej, soustřeď se jen sám na sebe. Věř svému tělu a hlavně ho poslouchej. 🔥
@@TheCrazzy005 a to mi presne jde.. Ales me inspiroval ve mnoha vecech. On a Jara Pecka e jeho pitvani studii.. 😀 A diki jim jsem si uvedonil co od toho chci a to primarne posilovat, pac existuje mnoho obmen a stylu, ziskam i objem i kdyz ne maximalni, ale zaroven budu mit i primerenou kondicku, treba v pohode uplavu 20 minut a vic, na kole muzu drtit teren na cca 20-40 km a neztracet svaly, pac to nebude nic extra spalovaciho pro me.. 😀 A zaroven podrzim nizsi tuk..tak ziskam vsechny benefity z posilovani i jezdeni na kole ci jine kardio/hiit kardio. Treba posilovni me nuti lip jist, kolo ne. 🤘Ales a spol me inspirovali v mnoha vecech a kdyz zacnou oni mluvit, tak ja davam pozor.. 😎🤝
@@panthermarek A to mě zas víc zajímá ta jejich studie ohledně stravy. Potýkám se s PPP a řeším jak z toho ven.
Topově natočený den. Škoda, že takovýhle den plný makání nemůžu mít, od šesti od rána do sedmi do večera v kanclu :D Ale třeba až za dvacet let firmu prodám, tak to půjde.
Supr video klidně další podobné 😉
Za mě jedno z těch nejlepších relaxačních, motivačních, informačních, a zároveň pohodových videí, které na Tvém kanále máš!
Ať se daří!🏋🏼🥑😴
Prijemna zmena, pekne pozitivni video :)
Moc pěkné video! 👍
Pěkné video
Super !!! Aleši prosím ťa odkiaľ máš takú parádnu misku na kašu :D ..
Super video aj každý týždeň môžeš také robiť 😃
super video✨️
topově naplánovaný den 🙂👌👍
Aleši, mohl bych se prosím zeptat kolik vody/mléka bych měl dát na 100g rýžové kaše, 30g proťáku, chtěl bych dosáhnout konzistence jako máš ty ve videu, já to buď mám jak lepidlo nebo zase jako polévku, moc děkuji za radu🙏🏻, ať se daří💪.
A vytřít si zadek po vykadění už zvládneš sám? Fakt je neuvěřitelné až fascinující, že dospělí lidé se musí ptát na každou hovadinu.
Nevím jakou máš kaši. Já teď mám od country life. 300 g asi kolem 30 Kč teď nevím přesně ale měl jsem i jiné. Dělám to od oka a vždy mám super konzistenci. Dávám 60-70 g rýžové kaše, 20 g proteinu a cca 150-200 ml teplého mléka nevím přesně dávám vždy třičtvrtě čajového hrnku
Ahoj díky moc, za odpověď takže vše takhle smícháš a pak kaši mixuješ ?
@@dadmilcz3199 hele není potřeba mixovat, udělám to buď lžíci nebo malou metlickou hned po tom co naleju mléko, nesmíš to nechat jen tak zalitý jinak jsou tam hrudky. Ale nevím jaké jsou ty kaše co máš
Paradni zmena takove video 😁 at se dari 😊👍
vyborny video
🔱🔥
💪💪💪
Zdar a sílu, měl bych jen otázečku, proč tenhle tvůj jídelníček, neobsahuje pomeranc, mandarinky atd ? Že sis většiniu k jídlu jako maso hovezi dal i mandarinky okurku treba atd ale v tomhle jídeláku to není. Tak mě jen zajímalo proč?
Předem díky 💪
Ahoj Alesi, ted jsem dokoukal video a byl jsem prekvapenej, jak brzo vstavas (5:00). Abys mel naspano aspon 8 hodin, to nejspis musis chodit spat okolo 21:00, coz mi prijde skoro nemozny, protoze vetsinu roku tou dobou je jeste svetlo a pritom se spatne usina. Tak se chci zeptat, jak to zvladas? Jestli se na to casem da navyknout? Me to totiz po prazdninach ceka kvuli stredni skole, tak bych byl moc vdecnej za odpoved :D
Ja tiež chodím spávať okolo 21.00hod.Niekedy som mrtva už o 20.30hod😂🥱 vstávam o 5.00hod a o 6.00hod už cvicim a od 8.00hod makam v práci.. je to režim,tak je to lahké🤷♀️🧏♀️🙋♀️
Červené brýle proti modrému světlu, nekoukat do TV, pc, mobilu před spaním, klapky na oči, atd.. Mě to stačilo na to abych chodil spát brzo potom co celý život to mam úplně naruby a pokaždý jinak. zjistit si co je cirkadiánní rytmus. ( Viz performance lifestyle, tam to je vše krásně vysvětlené) Jinak už brzo bude dřív večer tma jak se bude blížit podzim tak by to neměl být problém.
Brzo?? Heh...každý den vstávání 4:30, od půl šestý v práci, domu z práce se dostanu kolem sedmé večer a spát kolem jedenácté, na pohodu. Takže Aleš má pohodový režim.
co si myslíš o tom, že jsou nějaké vitamíny které by se neměly brát dohromady?
tím narážím na multivitamín, dík za odpoved
JOOOOOO
Meggga dobre
Aleši jasmínová rýže je nejlepší, tu žeru furt
Zaujímavé je že dávaš vytaminy pred jedlom
Jak se ti líbil Celý den v životě?
Ryža je zdravá aj obyčajná.
Dobre, že chodíš spať tak skoro. Lepšie sa vyspíš.
Zuby se čistí po snídani, Lamka😎.Vím, je to náročný na přesuny, ale zkus točit tréninky s nějakýma kolegama.S Alešem Bursou už si sice točil, ale zrovna toho bych se pokusil vytáhnout z gauče.Nebi nějakou legendu.Stefan Orosz by byla hodně veliká pecka..pokud by to tedy tvé ego uneslo😉
Troška netradičná otázka, ale kde kupuješ tie jednofarebné tričká ktoré máš na sebe vo videách :-D ?
@@marekcizmadia6350.
Kolik kcal denně jíš ty?
Úplně všechny
Ta černá rýže vypadá jak z Mordoru.
Aleši musí se ta rýžová kaše zalít jen horkou vodou, nebo studenou???
Spíš horkou
Ja dávam studenu normálne
@@alenakratka3457 a dá se to jíst hned??
@@petrkocourek3641 je lepšie keď to necháš postáť v chladničke aspoň hodinku,inak chrumká pod zubami trošku. Po hodine nasaje vodu a je ako puding😆🥣Ja si ju ráno urobím za 2minuty a o 3hodiny jem na desiatu,dáš do nej čo chces..orechy,arašidove maslo,70%cokoladu,škoricu..mením chute podla toho čo mam a aj aké ovocie mám..nedávam iba banán☺
Zdravím, mohl bych se prosím zeptat kolik vody/mléka bych měl dát na 100g rýžové kaše, 30g proťáku, chtěl bych dosáhnout konzistence jako má Aleš ve videu, já to buď mám jak lepidlo nebo zase jako polévku, moc děkuji za radu🙏🏻, ať se daří💪.
Jasmínová rýže má dost vysoký GI oproti jiné rýži (stejný jako fruktóza). Neni lepší dát pomalejší sacharidy místo rychlýho cukru před tréninkem ? Myslim s dostatečnym rozestupem aby tělo nemuselo trávit při tréninku a byla dobrá pumpa i síla ;)
GI je ale hodnota, která je relevantní, jen pokud je ta potravina jedená samostatně. Jelikož u ní má vždycky maso a tuk, tak nehraje žádnou roli, jestli si dá jasmínovou nebo např. Basmati.
@@TorresF97 Tak to rád slyšim, jasmínovou rýži mam nejradši ze všech ale kvůli GI jsem se jí vyhýbal. Děkuju za info, je vidět že okrajové znalosti jsou někdy spíš na škodu :D
@@MI-wf1lw jasný :)
Filda Grznár pravil,že kdo žere rejži,bude vypadat stejně na p.ču,jako Vienamci.A řekl to i Okamurovi do očí na obědě, kde se ládovali pizzou😂.A co řekne Fíla,to tesat do kamene.Tak se toho držte,vy bezcený h.vna😎
Čavo
Zlepší litka máš slabi
Zlepši češtinu, stojí za hovno.
A kde jsou nelegalni grogy zobani ktere beres?!
Pecka život...
nezáviď
@@redcript1874 co to meleš?? Řek sem pecka život..a tak to i myslím..
Víc si mně líbil jako nesipač
tak ty jsi dobrá čecha, jakou řečí píšeš?
prace🤣sezeni u pc neni prace
ale je chudiko
@@redcript1874 před po lety když nebyli počítače tak lidé pracovali. Sezení na prdeli doma není práce.
A hlavně,sezení na prdeli je extrémně nezdravý,hlavně pokud se věnuješ silovýmu tréninku. Jak se řiká,člověk má buď běžet, nebo ležet.
@@pavelkolator4298 To jsou zase moudra😂 tak si vem lopatu a běž kopat, ty makáči…
@@pavelkolator4298 Ano, protože naše společnost bude přece nejvíce prosperovat, když všichni budou dělat jen a pouze výkopové práce, protože to je přece ta pravá práce...