Slim Waist Cardio 😍 - 22 minutes
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- Опубликовано: 4 окт 2024
- Shape and define your waist with this super cardio workout!
🔴 CARDIO THIN WAIST
We almost always associate sit-ups with lying down on the mat and doing movements of flexion, rotation and inclination of the trunk. But I bring you good news, the abdomen can also be worked standing up!
And also, in this routine we combine abdominal work with cardiovascular training, so that it is much more enjoyable and fun for us to train this area that sometimes costs us so much.
We do not need material and it is also without jumps, conclusion A wonderful routine!
I hope you enjoy it!! 🤩
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The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have medical restrictions. Minors must train under the supervision of an adult. Consult your doctor before beginning any exercise program.
Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury produced during training.
#CARDIO #SINSALTOS
Tengo 24 años y desde toda mi vida he sufrido de obesidad morbida, me propuse este año hacer un poco de ejercicio y llevo casi 3 semanas con tus rutinas, la verdad me dejan muert* y toda sudorosa, aveces siento que no lograre terminarlas por qué pareciera que 22 minutos durarán años pero lo logré 🤍 y me siento muy orgullosa, gracias María por tus rutinas, para una persona como yo que no quiere salir de casa a un gimnasio por miedo a las burlas y el bullying, estás rutinas son las mejores
Sigue adelante 💪 Que nadie ni nada te haga sentir mal, eres Maravillosa 💕 una Guerrera. Olvídate de la opinión. Son sus propios juicios, se ven ellos mismos, no te ven a ti. Tu haces de espejo con ellos. Trabaja en tus fortalezas y amor propio.. Vas bien 👍 😉 No te rindas, bella
Es normal, pero tú puedes!
hola Alina, me llamo Mariangeles, soy de Cordoba, Argentina, tengo 30 kg de mas desde los 40 que tuve mi ultimo hijo y cuesta un monton bajar pero Maria superayuda con eso, es un angel, segui de apoquito con paciencia! queria sugerirte si me permitis, empezar a conocer sobre el ayuno intermitente, es lo que mas me esta ayudando, sumado por supuesto a dejar las bandidas del momento como son las harinas y los azucares, pero al aprender sobre alimentacion y que hace cada cosa en tu cuerpo es lo mejor para ayudarte a seguir el rumbo correcto. Profesionales como el Dr de la Rosa, Javier Moreno y otros tantos te pasan excelentes metodos para estar de diez! un abrazo
🤍
Yo aun hago pausas 😅😅 tomo agua y le doy pero termino jaja 22 minutos parecen 4 horas 😂😂
DIOSSSS, ESTA MUJER VA ACABAR CONMIGO, NO SÉ CUAL DE TODOS SUS ENTRENAMIENTOS ES EL MEJOR. LA CONOCÍ Y ME QUEDÉ.
Ù
@@marcoaguilar3508💟
Muy buena rutina hracias
Me encantas gracias
🤍
Probé de todas pero siempre tienes lo mejor, siempre regresó a tí, porque tienes los mejores ejercicios , sudé como nunca, y mi corazón está funcionando al 100%, gracias por ser tan linda
😍🙏🏼
@@SienteteJoven 🤍
@@SienteteJoven María, dile a tu mamá que las mallas están guapísimas, me encanta. Un beso para ti y mucha salud para ti y toda tu familia. FELICES FIESTAS.
Yo desde q la conocí nunca más me fuí. Es una genia!!!!👌
EXCELENTE..😘
Mi Bella Maria Cómo todo lo que haces Buenísimo mi pancita agradecida
Que hermosa en la reunión de los RUclipsr con esa dulce pancita !!!Gracias por tanto amor y por compartir tu Felicidad con las guapisimas!! Te envío el corazón blanco 🤍
En pleno 2023 intentando recuperarme y encontrar una mejor versión de mi. 🤍 comencé sin ganas el día de hoy, estaba a punto de desistir como me pasa con muchas rutinas de otras personas. Son tan intensas y tan llenas de movimientos complicados que termino aburriéndome y dejándolo. Peor luego llega esta mujer con cosas que puedo hacer y Justo cuando pensaba parar me animé tanto que logré terminar. Gracias por tu carisma, las explicaciones fáciles y movimientos nada complicados. Sigo aquí, les cuento luego.
❤😅
Hola
Tengo 76 años y comencé así probando, ahora hago diariamente mi rutina.Depende de mi tiempo
Ufffff a veces quedó exhausta pero muy contenta de haber hecho mi rutina 🎉
Con la pandemia tenia 55 años y pesaba 199 libras inicie con sus rutinas que me encantan y si funcionan y baje a 160. Luego mi mamá se enfermo y murió y deje todo. Nuevamente inicie con usted porq me encantan sus rutinas. Ya hoy con 57 años tengo q cuidarme.
Suoer genial 🆗 gracias María 🌹 por este entrenamiento 👍💪🦵❤🤍🤍🤍🤍un excelente y bendecido día
Acabo de retomar esa rutina, la dejé hace un año, estoy agotada pero la termine entera. La mejor rutina cardio-abdominales , para mí. María eres la mejor❤❤
Veo mil vídeos de cardio pero la mejor es Maria ❤ siempre vuelvo a sus vídeos y ya me quedo aquí 🥰
Impresionante tu clase , la disfrute mucho y gracias....!!!!
Gracias María , todas tu rutinas son espectaculares, Bendiciones 💟🌺🌺🙏🙏
Por favor otra rutina de abdominales divertidos. La duración es perfecta porque podemos llegar al final sin quitar la diversión. Gracias 💟
💟 Excelente rutina! Abdominales sin ir a piso, me encanta!
Excelente rutina me encanto!!!! Muchas gracias❤
María te adoro🤍🤍🤍🤍 hoy tenía un día malo, malo , malo con la moral x los suelos ya q estoy en medio de un proceso de depresión bastante agudo, y a sido hacer tu clase y el mundo se ve de otro color. Cuando pienso en ir al gimnasio, veo q ya es cosa del pasado. Estando tú eres mi mejor medicina. No nos dejes nunca xq ni t imaginas lo mucho q haces por nosotras física y mentalmente.
Gracias,gracias y mil gracias. Hasta mañana😉😉 28/4/22 rutina del calendario del mes.
Te adoro...Silvia de BCN
26-9-2024, Maravillosa rutina María. Se nota mucho el trabajo, cardio sin saltos. 🤍🤍🤍 Muchísimas gracias María❤❤❤
Hace poco que he descubierto tu canal y es oro puro! Tus rutinas sin saltos son 🔝y lo mejor es que me dejan igual de cansada como si saltara y satisfecha de llegar hasta el final ya duren 20 30 o 50 minutos! Maravilla de rutina 🤍
🤍🤍 corazoncitos para tí ! en agradecimiento por tus rutinas y tu tiempo.... haciendo tus rutina ,siento que me amo que me dedico tiempo y eso se convierte en salud .... al mal tiempo, buena cara!
Muy buena rutina maria
es increíble lo que se puede trabajar en tan corto tiempo, para las que tenemos poco tiempo e excelente, gracias María 🤍
Gracias Maria me disfruto mucho tus ejercicios, gracias no sabes lo que haces en mi vida un agradecimiento.con todo el.corazon.❤
Muchas gracias empeze hacer ejercicio está semana contigo y me ha servido mucho 😊👍❤️
🤍Me encantan las rutinas de cardio sin impacto y sin ejercicios repetidos. Enhorabuena por tu gran trabajo guapísima!!!
Si elgunas rutinas de otras personas repiten y eso a mi me aburre
Felicidades por tus rutinas guapísima 😊!!
🤍🤍🤍 Me encantan tus rutinas: cortas, divertidas, con energia, sin saltos, super creativa!!!!!
.l
Gracias maria Dios te bendiga estey super bien un Abrazoteeee de peru te quiero 🙏👏👏👏👏🥀🥀🥀🥀🥀
La mejor de todas, es mi preferida, siempre vuelvo a la misma! Gracias!
🤍🏳️⚧️🤍
🤍🤍🤍
Dosis de felicidad María... Me encantan los cardios sin saltos... 1000 gracias preciosa 🤍🤍🤍♥️
Me encanta cuando dices " si has llegado hasta aquí" 🤍🤍🤍a estrenar el regalo👖👖de mamá.... gracias hermosa María...me encantó la rutina 🌹🌹🌹💞💞💞
Eres increíble, estás en todo, te quiero mucho❤❤❤❤
🤍🤍🤍🤍
Gracias María por insentivarnos hacer ejercicios para nuestra salud ❤️
❤️
Hola María gracias por estás rutinas megustan 💟💟💙
EXCELENTE RUTINA, Cada vez que puedo sigo y hago tus entrenamientos. Dios te bendiga
💟 Hola, María. No he podido hacer todas las series, tenía que descansar de vez en cuando, pero me ha hecho sudar y ¡sin impacto! 💪🏻💪🏻 Gracias
Que grande Maria Te Amo,tus clases son perfectas, Marta de Argentina 75 años 💙👏
Me encantan las rutinas de cardio y si son para el abdomen muchísimo más !!
Me gustan mucho tus rutinas 🤍🤍🤍
Holaaaa soy Lupita de León Guanajuato, México me encantan tus rutinas te conocí y como muchas me quedé Gracias, saludos y Felicidades.
Excelente. Me encantó este cardio. Muchas gracias Maria 👍👏👏👏🤗❤️
Definitivamente TOODAS tus rutinas son fabulosas 🙌🏽🙌🏽
Super
A mu me duele mucho el lado derecho de la cadera dime si sigo aciendo esté ejercicio porque oy lo ise y me siento mejor gracias
Me sentí muy bien excelente trabajo muchas gracias
💟💟
Madre mía esta esperando esta rutina hasta q llego si chevere gracias María Martínez regalo nuevo q la are ahora mismo me encantan estas rutinas única es perfecto para mi abdomen gracias 🙂que regalazo
Me pasa igual. Siempre regreso. Esta mujer es un imán por su carisma. Gracias Mary, gracias, gracias. Hace 5 meses practico sus rutinas diariamente. Me sacó del sedentarismo. Dios la bendiga🥰🥰🥰
Gracias genial la clase 💟
Sw2xy8wxh9xxyyjo8wxyuoow yyjo tu8tvy884rgguuuuigvvyiotcvvdsxyooefuor4ccuooo4cccuo
Gracias hermosa, gracias a Dios por conocerte, no sabes lo que he hecho por mi salud desde que te conocí, bendiciones
Excelentes rutinas porque son muy completas. Aún las localizadas involucran otras partes del cuerpo y eso las hace más interesantes y completas. Me encantan estos entrenamientos. Mil gracias
Que hermosa clase!! Gracias Maria
💟💟💟💟
💟
💟
para mi la mejor rutina de abdominales de pue. es sublime.la musica maravillosa.te doy un1000.🥰🥰🤍
🤍
🤍 Estoy encantado con tus rutinas cortas de cardio María. Son un lujo para quienes no tenemos tanto tiempo de hacer las largas 🤍
🤍
Gracias por tu tiempo Dios te bendiga❤
👏👏👏👏👏💪💪, vamos por ella ,. Muchas gracias por las rutinas 😘 Temuco , Chile
🤍🤍🤍 Maravillosa rutina María!!! Siempre tan alegre y cargada de energía que traspasa la pantalla.
Gracias por estar ahí apoyándonos para que cuerpo y mente estén en plena forma.
¡¡¡¡Un abrazo enorme!!!!
Gracias María!!! Guauuuuuuuuu, cardio, sin saltos y se te sale el corazón así como el que no quiere la cosa, excelente rutina de cardio con abdominales, divertida y rápida, enhorabuena por tu trabajo.🤍
Wow intenso, gracias María por estar siempre y compartir 🤍
22 minutos intensos, divertidos y sobre la cintura! Like y gracias María! 🤍🤍🤍
🤍 🤍 🤍 excelente rutina, aguanto mas el trabajo abdominal parada que acostada, tal vez sea psicológico , pero es mas divertido hacer estas rutinas de pie que las de piso, me encantó la rutina y la musica exquisita, gracias guapísima, saludos y bendiciones desde 🇲🇽💙.
🤍 🤍 🤍 uuu no aparecen los corazones blancos 😓.
Yo también aguanto más parada!
Después de más de un año de inactividad me he propuesto retomar el ejercicio, voy 4 días y estoy amando tus rutinas! Muchas gracias
Hola amiga, quiero empezar hoy. Lo q pasa q no tengo tiempo en el día pero haré todo lo posible de empezar ya. La verdad es un reto para mi quiero bajar 2 tallas. Ya les contaré
Hola Maria!!
Nunca dejas de sorprenderme, me encantan toooodas las rutinas, y esta no ha sido menos.🤍🤍🤍🤍
Mil gracias Maria!!
Besicos. 🥰🥰🥰🥰
Excelente ... inicio cambios de vida hoy 5/12/22
Este cardio es grandioso
Este año me propuse a bajar de peso
Y creo que fue el destino que encontré este canal 😊
Corazón blanco muchas gracias María
🤍
Gracias Maria por esta rutina! 🤍🤍🤍🤍🤍 Volví después después de 2 meses y 1/2 de mi operación de rodilla! jajaj Me encanta que tengas tantas rutinas intensas sin impacto, me van acompañar en mi s rutinas de recuperación 🥰
Gracias linda por tu rutina bendiciones ❤❤❤
Regrese María!! Genial esta rutina, muchas gracias!!💟🥰🥰
💟 Hermosa rutina Maria! Gracias! El 18 se va a cumplir un año que hago gimnasia contigo y es increible los cambios que has logrado en mi, cambios que no habia logrado en tres años con otras profesoras. Me cambiaste la vida Maria! Gracias y mil veces gracias!
Hola guapísima!!!! Completadas las dos rutinas del día de hoy, estuvieron espectaculares, se sintió muy bien el trabajo en el abdomen y los brazos. Mil gracias 💟 te mando un beso y un fuerte abrazo 🤗 😘 🇲🇽
Fantástico el entrenemiento. GRACIAS!!
3er dia soguiendo los cardios de este canal!!! Mi cuerpo me duele todo ahahahahaaha Mi meta del mes es hacer al menos 20 min de actividad fisica y estas rutinas son excelentes!!!
Como siempre,¡ fabulosa tu rutina! querida María . Saludos desde Quito - Ecuador
🤍
🤍🤍🤍🤍😘
Feliz año María,gracias x tus rutinas ya las extrañaba me ausente tantito,pero ya estoy lista con muchas ganas para seguir adelante,gracias campeona 💟
Me encantó sudé mucho
Buen día , bendiciones Maria, sude mucho me encantan tus rutinas .muchas gracias guapísima...🤍🙏🙏🙏
🤍🤍🤍💯💯💯💯Sudé y sudé y me encantó. María, muchas gracias.
Hola hermosa te comento tiene más de 1 mes que no entrenaba, y el día de hoy termine ufffff, excelente rutina, un abrazo 👋👋🤍🤍🤍🤍🤍 saludos desde el Estado de México 👍🏼
💟🔥
Gracias Maríaaa!!! Hoy hice esta rutina junto a mi madre. La concluímos completamente!!! Cansadas pero muy felices
Siempre te agradezco. Sé que los cambios se demoran. Pero acá estoy. Cada vez
Un abrazo enorme desde Chile 💙💙
🤍
@@marthaelenamartinezpena6322 😊
Excelente rutina gracias!!!
I Hace unos tres mese que no hago tus rutinas a causa de una lumbalgia, ahora estoy un poco mejor, no sé si me podrías recomendar algún ejercicio específico. Gracias Maria eres estupenda ❤️❤️
Gracias mi querida Mary!!!...tal vez no se pas el impacto que causas en c/u de tus seguidoras; pero gracias a tus motivantes video de ejercicios he podido superar estos sintomas de la menopausia. Llego ya 3 años con estos sintomas hay meses que siento tan activa que soy constante con las rutinas, pero algunos que no quiero nada paso llorando 😢, me enojo x todo. Pero vuelvo de nuevo y no me dejo vencer. Te sigo desde la pandemia, y haz sido mi luz al final de camino cuando ya me veo que no puedo más, me pngo a ver tus videos para motivarme y resultan tan bien que hago con tanto gusto los ejercicios que dura 25' o más, y quedo tan activa que estoy de nuevo al mil...te abrazo y agradezco por todo lo que haces por mi❤❤.
Me encantan tus rutinas, desde que inicie con ellas hasta el dia de hoy e bajado 6 kilos, mil gracias 🤍🤍🤍🤍
💟
Hola María. Justo estaba por iniciar la tarde contigo. Así que voy a estrenar ésta rutina, luego te comento pero seguro me va a gustar.
💟💟💟💟
Guisáis!!
Muy bueno 🤍
💟
Excelente ,,🇨🇷🤍🤍🤍🤍
Estaba esperando la rutina de hoy 🥰🥰🥰 que buena rutina... 💗💗 gracias Maria por todo!!!
Me encantó esta rutina divertida, Maria dios te bendiga por brindarnos estos momentos de salud 🙏🙌🤗♥
Que bueno es poder seguir entre contigo María.eres genial ❤
María, después de 2 años mi mamá pudo con la patada de lado, muchas gracias por tus rutinas. 🤍
Perfecto lo que estaba esperando, gracias María
Me encanta esta rutina 💪 más ánimos tengo 😊
Gracias mi guapísima querida ☺️ como te he dicho antes, me encanta este tipo de rutinas! Estuvo super! 💟
Muy buenos diasss!!!!
Muy buena rutina intensa pero muy disfrutable muchas gracias María te mando un besote grande 😘😘🤍🤍🇺🇾🇺🇾🇺🇾🇺🇾
Excelentisima rutina, como todas las tuyas. Y no me basto con ella porque hice otra más. Saluditos desde Costa Rica.
Excelente Maria dios te bendiga 🙏 eres la mejor 💖
Saludos desde El Salvador. Muy buena rutina, llena de energia y entusiasmo.
Excelente rutina cómo siempre!!!💪
💟💟💟💟
💙💙💙
Maria genial cardio con abdominales y todo de pie gracias las abdominales tumbadas me salen fatal y siempre me hago daño. Eres increíble. Más abdominales de pie
Hola muy buenos ejercicios. Aquí sigo.👍❤️ Muchas Bendiciones 🙏
¡Excelentes ejercicios, muchas gracias! ✨
🤍 me encantó mucha fuerza
Mil gracias 🤍
Me encantan tus rutinas 🤍🤍🤍
Hola tengo mucho dolor tengo lumbago me recomienda hacer ejercicio
🤍 Lo logré gracias 💖🥰
Muy buen entrenamiento de abdomen y cintura. Completado el día de hoy. 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Cómo se suda!! Estupenda rutina. Me gusta, segunda vez que la hago. Gracias 🙏 Mi Bonita 😍💗💓💐💞🌹😘. Se me olvidaba mu guapiseñal😂🤣🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍 Cardio cañero sin duda🥵, dije...bajo impacto, venga💪! Y terminé más que sudada, pero feliz😃...te ves hermosa de mayones blancos!
Me encantó primera vez que te veo , eres excelente y te pude seguir
Gracias linda🌹
María eres fenomenal, gracias por hacer rutinas intensas y cortas, a mis 49 me siento maravillosamente bella en todos los sentidos 🤍
eres lo máximo, llevo 3 semanas contigo y ha sido una experiencia espectacular
Estoy feliz contigo, hace poquito empezé. Y siento que si puedo hacer tus rutinas, nunca había hecho ejercicio😊
Me súper encantó ❤❤❤, sobretodo porque todo era de pie. Por favor hacer más rutinas como esta 😊 Graciasss 💖
🤍🤍🤍🤍 genial como siempre. Mil y mil gracias
Gracias por compartir estas rutinas, me siento muy bien despues de realizarlas. Dios te bendiga.
Gracias Por compartir me siento más fuerte física mente desde que empecé la rutina ,Bendiciones
Buenos días 🌞 Maria gracias extraordinario cel ejercicio 🤍 saludos desde México 💜😊
🤍🤍 Fantástica rutina para seguir con el entrenamiento de hoy Jueves 20 de Junio del 2024 ME ENCANTO ESTE CARDIO SIN SALTOS ESTUVO GENIAL👌🏾 TERMINE CANSADA TRANSPIRADA PERO MOTIVADA GRACIAS👏🏾💪🏾🔥🧡🥵💦🤍🤍
Gracias María buen trabajo con esta rutina.💟
Excelente rutina. Gracias, María 🤍🤍🤍🤍
🤍 Súper intenso, conseguido el trabajo fuerte del día! Más que feliz de terminar mi día de esta manera
Genial este entrenamiento para reducir cintura, corto e intenso. Gracias!!!
🤍🤍🤍bendiciones para su mamá excelente rutina gracias 💯🇨🇷🇨🇷🇨🇷🤍🤍😊
Me encanta esta rutina,la hago a diario junto con otras dos más,en total hago una hora y si e visto resultados,e bajado 10kg en 1 mes y medio junto con buena alimentación 🤗😊 gracias María
🫶🫶 guapisisisisma maravillosa rutina....por favor agrega más cómo estás!!
Excelente es el cardio que estaba buscando sin saltos
gracias maria excelentes las rutinas de hoy!!!!!💟💟💟