ABDOMINALES DE PIE 🧡😍 - 10 min
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- Опубликовано: 23 сен 2022
- Trabaja tus abdominales de forma efectiva sin sufrimiento 🦋
ABDOMINALES DE PIE 10 MINUTOS
Ideal rutina para endurecer y moldear la cintura. Esta rutina es perfecta si no puedes tumbarte en el suelo o no te gusta practicar los abdominales tradicionales. Tiene ese toque aeróbico que la hace muy amena y divertida.
No tiene saltos y no necesitas material.
¡Vamos a por ella! 🌈🧡
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. 
Спорт
Encontrarte es como encontrar un tesoro. Llevo mas de tres años apuntada a un gym y voy poco, poco la eliptica me aburre, la cinta puff, la bici... La tengo en casa. Y las maquinas... Son como chino, para mi. 😂😂. Las clases grupales, súper saturadas y nada divertidas, a las que he ido. Contigo es otra cosa. En un momento, movilizas todo el cuerpo, sin lesiones, sin dolor y te diviertes... Eres una joya. Ahora lo que me hace falta es ser constante. Un abrazo enorme.
A mi me ha pasado igual
Totalmente de acuerdo contigo 💪
Maria es un diamante!!!!!! Ya no voy a ningún gym
Estoy de acuerdo contigo Maria es valiosisima bendiciones para esa joya.❤🧡💙👏👏
María, volví.
Empecé con estás rutinas hace 1 mes y medio, siempre hago unas 3 o 4 rutinas al día acompañado de buena alimentación y ya se va notando el cambio, comencé con 59 kg y 75 cm de cintura y ahora me encuentro en 54kg y 71 cm de cintura. Anímense que vale la pena!
Dale , cuantos años tenes??
Genial! yo con María y dieta bajé 13 kg en 2 meses! me cambió totalmente el cuerpo! es la mejor!
Buenisumo🎉🎉🎉🎉
Disculpen, y la hacen todos los días? Y solob hacen esta u otra también?
Luego de la clase de estilo zumba, hice esta rutina de abdominales, gracias Maria, realmente eres un tesoro, a mis 79 años eres mi inspiración de cada dia para seguir adelante, gracias nuevamente, un abracito, 🤗❤
Media hora Contigo de cardio box y estos 10 minutos y he dejado el pulmón, el bazo y el hígado en el tercer piso!!! Pero me siento genial!!! Gracias María y feliz embarazo!! No nos abandones!!!!
Wow María, estar en el sofá con bajonazo y que te entre notificación de Nueva rutina😍😍😍 ya todos los males se minimizan 💞
Lo que más me gusta es el entusiasmo que le pones, por eso todas las mañanas disfruto siguiendo tus videos y viendo como a mi edad puedo ganar masa muscular y vitalidad. Gracias de corazón, María.💓
Increíble lo poderosa de esta rutina en tan solo 10 minutos!!!!
La poderosa eres tú, María, la rutina es muy buena para la cintura, mil gracias. Bsss para tí, bebé, equipo y guapisimxs.💪🍀😘💜
Hola María hace un año odiaba todos los ejercicios(porque no podía hacer ni uno) hoy los amo todos(pude hacer toda la rutina)
Saludos desde Costa Rica
¡Esta rutina es estupenda, como tantas otras! La he complementado con otra de 30 minutos sin impacto y wow, estoy sudando a mares. Hasta diciembre estaba haciendo media hora diaria contigo, o mínimo 20 minutos. Mi propósito este año es subir a la hora diaria, gradualmente. Desde primeros de este mes ya estoy haciendo 35 o 40 minutos y me siento superbién. Me has salvado del sedentarismo, porque con la incontinencia de esfuerzo pensé que no podría hacer ejercicio (no puedo saltar, caminar rápido, correr...), pero con rutinas como esta puedo arreglármelas. 😃 ¡Mil gracias por tu generosidad! 🥰
María, me encanta hacer tus distintas rutinas, lo máximo!
Cortica pero intensa esta rutina, me gustan los abdominales de pie.Gracias Maria,
Estos hermosos abdominales y la rutina de 30 y dia perfecto para comenzar con todo!! Muchisimas gracias por mejorar nuestras vidas María & Co. Abrazote enorme
🇩🇴 Poderosa rutina abdominal y de brazos, divertida con esa música tan buena y con nuestra energética entrenadora💪
Me encantan tus rutinas. Sobre todo las de corto tiempo por que así me da oportunidad de hacerlas en cualquier momento. Gracias por motivarnos a sentirnos bien cada dia
Eres maravillosa! Me pones de buen humor cada día y noto como va cambiando mi cuerpo. Es como tenerte en mi estudio con tu buen humor tan contagiosa. GRACIAS
El corazón superfuerte con estos cardios y además pesas en las manos. ¡Quién me lo iba a decir!!!. Gracias María. Lourdes Varona.
Desde que entreno contigo, no puedo dejar de hacerlo. Me cambiaron mi horario de trabajo y me sentí perdída porque ya no entrenaría en la mañana 🤔. Sin embargo, al dejar de hacer ejercicio me dolía todo el cuerpo y busqué un horario para seguir. Ahora hasta mi esposo me acompaña! Me encantan tus ejercicios, tu actitud y tu energía. Abrazos María. 🏃 Desde la ciudad de México
Más cardios cortos de éstos Porfavor 😅!! Alguien cómo Yo carece de tiempo en el día para hacer ejercicio 💪🏼
Wow!! Qué diez minutos tan bien aprovechados. Increíble. Gracias María. El Señor te bendiga 🙏🤗🥵🇻🇪
No me canso de repetir este cardio cortito. Gracias, María por darnos tanto cada día👏👏👏👏👏
¡Muy buena! 👏👏👏10 minutos muy bien aprovechados y de pie, como a mi me gusta 😁
Gracias, María, te superas en cada rutina
🌺🌺🌺Para cuando andamos apuradas y Tenemos poco tiempo ⏱ una rutina cortita ¡super completa!😃Gracias Maria 😘
Esta vez sin pesas, no viajo con ellas, pero muy efectiva. Gracias María
Me gustan mucho los abdominales de pie, disfruto muchísimo de estos entrenamientos 👊🏼
Que buena Maria !!! Esta. Tarde la hago Gracias por cuidarnos !!! Que tengas un lindo Sábado
Me encantan los abdominales de pie!!!👍🌺🌺
Se pueden hacer con una histerectomia hace un año realizada tengo el abdomen bajo abultado y la respiración seria importante como se debe hacer cuando hacemos el ejercicio gracias
María, gracias, después de tus rutinas se ve la vida de otro color, tu simpatía, ganas y empatía con l@s que estamos al otro lado de la pantalla se traspasa, maravilloso
Maria que poderosa esta rutina, inicie tus rutinas hace un mes con cardio de 20 minutos sin saltos y esta nueva rutina es una completa explosión de energía en mi cuerpo.
Gracias por estar en mi proceso de cambio para una vida mas sana. Saludos desde Costa Rica 🇨🇷❤
Siempre completamos con abdominales de pie. Muy bien contentos . Con este frío de Burgos es.un forma de calentarse y ganar calor. 🤗🤗🤗🤗
Buenísima rutina, me encantó! Muy cortita pero sustanciosa, mil gracias 😘, amo tus calendarios, gracias por tanto 💖
Todo está súper padre!! La música, tu actitud, la rutina, etc ❤
excelente rutina, como todas!! tu actitud, tan entusiasta, siempre es contagiosa!
¡Hola, he perdido 6 kg y tus rutinas me han ayudado muchísimo desde un inicio. Gracias!❤️
❤
En cuanto tiempo?
Gracias por alegrarme la mañana 👏🏻 con estos abdominales de pie 👣 con estos ejercicios completada la rutina de hoy un precioso estiramiento gracias María hermosa Dios te bendiga y acompañe siempre un fuerte abrazote desde la distancia 🤗🤗❤❤😘🌹🌹🌹🙏🏻
19/6/24 eres una crack!, gran trabajo en pocos minutos, divertida, música ideal, sencillamente PERFECTA👌👏👏👏🙏🏼♥️
Mil gracias María todas tus rutinas muy bonitas y motivadoras, me encantan!!!
tantas rutinas , para elegir ...hoy hice tres rutinas cortas, dos de tonificacion y una de abdominales de pie. Un festival. Gracias Maria
Con la cantidad de rutinas que hago contigo y está aún no la había probado,muy intensa me ha gustado mucho 👏👏👏
Hola Maria, llevo muchos años contigo, ahora hago los cortos, abdominales en silla y demás, estoy encantada, tengo unos añitos y con estos, creo que ya me es suficiente. Muchísimas gracias, seguiré así.
Que potentes este cardio poderoso gracias María
Muchisimas gracias Instructora excelente ejercicio
Buenas noches María, estupenda rutina para poner alerta nuestro abdomen, cortita pero cañera. Gracias María, feliz descanso 😘😘🌹🌷
Primera vez que veo resultados en mi cuerpo con estas rutinas Maria gracias por estar aquí con ese ánimo que me contagia para seguir adelante❤
❤😅genial, tur rutinas me llenan de vida, María, fueron 10 min de intensidad. Más rutinas como estás. Gracias infinitas
10 minutos muy importantes de addominalse para nuestro cuerpo hay qué aprovecharlos bien. Bendiciones María.
Me encanta esta rutina de abdominales de pie, más fácil de ejecutar. 💥💥💥⚡⚡⚡🙌🙌🙌
Guapísima
Me gusta mucho este tipo de rutinas
Gracias y gracias🇨🇴
q música tan genil, Maria. Con ella imposible no moverseee!!!! GRACIAS
Eres un amor, gracias por tu entusiasmo y disciplina. 🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊
Me encanta tus clases, me divierte y se q son totalmente profesionales. Gracias eres la mejor
Buena rutina cardio de 40 minutos 🖐️🖐️🖐️ muchas gracias María 👍👍👍
Me encanta las rutinas que realiza María porque piensa en ejercicios para todas las edades y condiciones, gracias María!!
Excelente rutina. Gracias María🦋🌈🧡
Excelente motivación! Gracias María!!! 🌹
Nuevamente si ya lo había comentado es porque lo bueno es bueno lo que me gusta me gusta gracias Maria por esas rutinas qué has dejado aquí mis favoritas también la derecho en junio 19 el 20 24 en Detroit Michigan Dios la bendiga y muchas gracias😇☺️😘💃🏻💪🏼
REPITO LO ANTERIOR. BREVE Y CONTUNDENTE. mIL GRACIAS MARÌA DESDE ARGENTINA. APLAUSOSSSSSS
Hola maria tengo varios meses con tigo haciendo cardio y e bajado libras,m encantan estas abdominales d pie asi no m lastimo las rodillas muchas gracias por esta rutina,eres un tesoro Dios t bendiga guapisima,m encantas y m ayudas mucho bendiciones❤❤
Divino y potente! ⚡️Gracias María!!!❤❤❤
Gracias eternas para la mejor entrenadora del mundo Maria 💪
Hola María e vuelto a hacer tu maravillosa rutina muchas gracias ❤❤
Excelente, como siempre te digo, todas tus rutinas, 👍🙏
Continué con esta rutina , excelente en tan poco tiempo es super intensa, gracias María, 😘
Buen trabajo para los abdominales! 👏👏👏
Gracias, María! 🙏🙏🙏
Lo habra subido hace 10 meses o más, pero la verdad gracias a tus rutinas me he divertido haciendo ejercicio y me he motivado a seguir haciéndolo. No dejes de subir videos. Muchas gracias, desde Chile
Guapísima!!! Por supuesto que me ha encantado y he disfrutado muchísimo esta rutina de abdominales de pie cortita pero intensa, Buenísima!!! Gracias!!!
Rutina poderosa y con tu acompañamiento genial. ❤💃💯💪🇦🇷
Eres lo máximo ! Gracias ! 😘🙏🏽❣️
👏🏽👏🏽👏🏽🔝 por mas rutinas asi 😁 encanta gracias
Gracias Maria, me encantan estas rutinas de cardio cortitas 👍
No hay excusas para no hacer abdominales, hay un montón de variedades. ESTA RUTINA es una, me encanta, es cortita y al pie.... Gracias Gracias Gracias totales MARIA!!!! capa dando clases!!!!!!! te sigo .... y no me defraudas!!!! TQM 🥰💯❤💥💋
Tremenda rutina de hoy 26 de enero segunda rutina es Sencillamente estupenda gracias gracias hermosa
Alegría de terminar y satisfecha siempre!! Graaacias por tenerme en presente 🌹feliz viernes🤗❤️
Poderosa rutina María 😍
Eres genial yo llevo ya una semana viendo tus videos y practicandolos me encantan tus videos y como eres me alientas cuando ya me estoy cansando en el proceso de gimnacia. Bendiciones
Maravillosos y efectivos abdominales 💪🏻💪🏻 gracias por cuidarnos 👌💃🏻💃🏻💃🏻
❤😊💪🔥 rutina excelente y efectiva buenísima me encanta esta rutina es mi favorita magnífico fuerte el trabajo de hoy. Gracias. Gracias. Gracias
Me encanta xq es de pie.Gracias Maria
Grande Maria hermosa rutina. Dios te bendiga ❤❤❤😂😂😂😂🎉
María me motiva mucho tus rutinas y el ánimo que nos das muchas gracias
por mas rutinas como esta gracias es increible 💯💯💯💯
Campeonas!! Súper rutina!!, Cardio poderoso!! como dice María 💪💪💪
Super nunca había aprovechado tanto mis 10.minuticis. mil gracias
Estupenda rutina, gracias María!!!!
Excelente rutina María, mil gracias!! 🖐️🤗🇲🇽
brutal!!!! poderosisima en 10 minutos!!! Maria eres la mejor!!! y contigo ya no me lesiono!!
Buenísimos 10 minutos de rutina. Gr@cias🌹🌹🌹🌹
Poderosa María!!!👏👏💪💪
Rutina super poderosa, me encantan éstas rutinas, gracias gracias mi guapísima ♥️💖💕
Melhor rotina de abdominais! Nunca foi tão divertido! Obrigada Maria😍
Gracias Maria como siempre buenísimo!!🇦🇷🙋🏻♀️😘
María, excelente rutina de abdominales, nos llevas al límite y puf, puf, buenas sudadas, nos contagias con tú energía, saludos Texcocanos 👏👏❤️😊
Gracias María. excelente un abrazo 🥰🌸🌸🌸
Me encantan los abdominales de pie!!
Bravo!!! 👏👏👏👏
♥️♥️♥️
Me encanta esta rutina combinada con las sentadillas y los ejercicios para brazos con mancuernas. Espectacular, María!! ❤❤❤🎉🎉🎉
Como me gustó ésta rutina!!!🎉 Forma divertida de trabajar el abdomen, genial. Gracias
Queridisima Maria, hoy me levante a las 6 am, que buena manera de com enzar el dia con esta espectacular rutina!!!!, me encantoooo🎉🎉🎉❤
Me encanta tu actitud ,alegre y motivadora 😊
Lindo día Mary Bonita! Muchas gracias Por la Rutina de hoy, me encantó. 🤗🙌🌺
Fantástica y original rutina!!! 💪💪
estas rutinas me encantan. Gracias Maria 🧡😍