Eliminate Back Rolls - 10 minutes
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- Опубликовано: 12 фев 2022
- Shape arms and back with this short and super effective routine 🦋
Slimming Rolls and Bat Wings
ROLLS AND BAT WINGS
The title may sound funny but basically what we are going to work on today is the area under the arms, the area that hangs normally and the folds that come out on the sides of the back, mainly focusing more on the upper part.
The training is focused on this area, that does not mean that by doing this every day that fat will disappear, because as I have told you on many occasions, exercise must be accompanied by a balanced diet, so that complementing both, nutrition and exercise, we manage to reduce the fat deposits that we have accumulated in different parts of our body, and therefore reduce our contours and shape each of the parts of our body.
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*The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have a medical restriction. Minors must train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury caused during the training. 
Спорт
Hola guapísima !! Gracias a ti he bajado 25 kilos, me faltan aún 14 pero con toda la actitud y la energía con tus ejercicios y tu buena vibra, aún me siento devil en cuanto abdominal pero cada vez mejorando un pelín más gracia, está o rutina para complementar el calendario de hoy !!
😍👏🏻👏🏻
Felicidades, desde cuando iniciaste?
@@cynthiaangelicainfanzonhil6016 desde diciembre del 2020, inicie con 110 kilos, ha enero de 2022 estaba en 84
🦇🦇🦇🦇
Guapísima te amooooo todo los días...contigo tengo 60 , igual me amo, y siempre fresh♥️🌹
Hoy es el día de la lucha contra el cáncer de mama y hoy hace 6 meses que me operaron a mi, gracias a la vuelta a tus rutinas estoy recuperándome poco a poco. Así que hoy y siempre gracias por como eres y por todo lo que nos ayudas💜💜🫶🫶. 🦇🦇
¡Amé esta rutina! 🦇🦇🦇
Empecé con tus rutinas de ejercicio, siendo constante, mejorando mi alimentación y mi estilo de vida, ¡y he logrado perder 16 kilos! Estoy feliz y voy a por más. 💪🤩Muchísimas gracias, tu labor es impagable. ¡Te adoro!
Rutina cortita pero súper súper potente, se te quiere mi guapísima María 💙🌸
Esta es 1 rutina que hay que hacerla todos los días , complementando con otra que elija . Es de un resultado inmediato . Tengo los brazos re fortalecidos . ❣🇦🇷 Gracias siempre María
Gracias María por estos ejercicios que me tienen tan preocupada los brazos y Rollitos en la espalda no hay manera con ellos ..munchas gracias si no fuera por tus vídeos no sé ni cómo estaría ..yo no puedo y al jisnacio me da vergüenza pero a qui en casa cuando llegó de trabajar descanso un poco y ago mis cosas de casa y. ..ale .digo me boy con María es un placer tenerte como estrenadora ole tu 👍👏👏
Mil gracias otra vez 😗😊😗
Hola consulta, no se ponen musculosos los brazos? Yo tengo mucha grasa ahí y me dijeron que toda esa grasa se convierte eb musculo
@@slt321no eso es mentira, la grasa y el músculo son dos cosas diferentes, aparte hacer pesas ayuda a la quema grasa más aún si lo combinas con cardio
Diez minutos de fuego para mis brazos. Confieso que hice los ejercicios a un ritmo más lento y en ocasiones con ligerito descanso, pero seré constante con esta rutina súper buenísima.❣️
Que rutina,🦇🦇 y aquí estoy intentando cada día mejorar mi condición física, mental y emocional con estas rutinas tan lindas que nos regalas guapísima María. Saludos desde mi bello México
Rutina cortita pero poderosisima, sentía que ya no podía más, se te quiere 🌸😀💙
Debo de aceptar que tuve que bajar mis brazos en ciertas ocasiones pero solo para relajar un poco y seguir adelante. Buenísima como todas las otras rutinas 🦇👌☺️
Rollitos que tenemos las demás . Gracias por acordarte del resto mortales
Yo también tuve mis descansos, toda mi vida haciendo ejercicios y nunca atendi los brazos 🙃
como siempre un placer entrenar con vos Maria. Hago entre 40 y 50 minutos diarios más caminatas de 10 mil pasos. Tengo 68 y me siento muy joven jaja
Mil gracias y muchos besos desde Argentina
❤❤full full sentí k mi brazo se caía. Me encantó 😊
Rutina cortita pero súper súper potente , gracias mi guapísima María se te quiero un montón 🌸💙
María que buena rutina, cuando dijiste "sonríe" sentía que mis brazos no podían más pero sonreí y logré terminarla sin parar, muchas gracias por crear estás rutinas 🦇🦇🦇
😀👍
Te estoy siguiendo desde que empezó la pandemia, ya no necesito ir al gimnasio 😉. Tus ejercicios son muy efectivos 😊
🦇
Muy buenos días !! Vamos con brazos
María!!! Esta Rutina me encanta, me la disfruto mucho!!1 Cortita, Intensa y Potente!!!! Definitivamente Eres ûnica y Genial!!! Gracias Guapísima!!!
Gracias! Sentí que no podía con la rutina! baje 10 kilos por ansiedad y estrés, antes iba al gym pero después de 5 meses de tanto batallar me acabo de animar ocupé mis pesas de 1 kilo, volveré a mi meta de hacer mi rutina en el gym de abductores con 210 libras🥲 gracias por tu voz, me animaste tanto que apenas acabé de hacer tu rutina, increíble como podemos cambiar el chip casi todo el día dormí por medicamentos y ahora tomé la decisión de ser yo ❤ gracias corazón ❤ gracias 🫂
🦇 Hoy compli un mes de hacer ejercicio, perdí 3kg, gracias por motivarnos!
Ayúdale con una dieta bajo en carbohidratos y al mes bajarás hasta siete k con una buena rutina diaria ..
Los haces diario? 🤗
🦇🦇Gracias María por tus rutinas cortas y efectiva, por tu carisma, tu música, tu encanto. Me motiva cada día, a amarme y darme mi tiempo de mimo y cuidos y nada más súper espectacular que tus rutinas . Eres la mejor y más bella y natural coach de entrenamiento de todo RUclips ❤❤❤❤❤
Espectacular ❤ mil gracias por cuidarnos María
¡Hola, guapísima! Me han quedado los brazos temblando, he empezado con 2 kg por mancuerna, a los 10 segundos he pasado 1 kg y a los tres minutos dije: «A la porra el peso». jajaja Y aun así no he podido acabar algunos. ¡Repetiré hasta poder! Mancuernas de medio kilo no tengo, pero lo conseguiré con las de 1 kg, verás. 💪 ¡Genial esta rutina!🦇
Como me gusta ver que mismo a los 50 y pico se puede aún coger músculo y perder flacidez...María tus rutinas son espectaculares🤸❤😍😘🦇
Rutina cortita pero muyy efectiva, para hacerla bien seguido 🦇🦇 Gracias Maria ❤️❤️
Que barbaridad!! Buenísima! Bravo, muchas gracias María, DTB!!🎉🎉
Hola Maria! Los hombros me quedaron como fuego! 🔥🔥 buenísima esta rutina! Corta para las q no tenemos mucho tiempo y muy pero muy efectiva! Mil gracias genia! 😊
Deseando 👀 verla y estudiarla, ya sabes que soy torpe con el ejercicio, pero cada día pongo más empeño en hacerlo mejor, creo que es una de las rutinas del entrenamiento de mañana así que la veré antes de estar frente al tv con el club de guapísimas de hoy. Gracias 🙏💕María por tú aportación para que el 🌏 sea un poquito mejor. Eres genial 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Disfrútala 😉👏🏻😘😘
❤❤❤genial como siempre mil gracias Maria 🎉🎉
Gracias por tú rutinas😊😊😊
Gracias María... Se sintió cada movimiento😅🇦🇷🔥💯🦇🦇
🦇🦇🦇baje 12 kg este año y tengo mucha flacidez senti bastante el trabajo de esta rutina, amo todos tus videos, graciass 💖
Alas de murciélago 🦇 🦇🦇potente para brazos. Gracias mi hermosa María.🥰😘🥰😘❤️❤️
Maravillosas las cuatro rutinas del día de hoy 13-06-24, las hice todas, estoy a full, pero muy contenta, pensé no terminar y aquí estoy, feliz y sudada, gracias María, ahí tu guapiseñal de esta rutina, un besito 😘 🦇
Me encantan tus rutinas breves y efectivas para quienes no tenemos mucho tiempo de hacer ejercicio. Saludos desde Mexico
🦇 hermosa y poderosa rutina Maria. Me atreví a usar pesas de 1 kilo y me sentí bien.
Tengo casi medio año entrenando contigo y cda día me siento mejor.
Ya espero con ansias tus nuevas grabaciones, se que estarán fantásticas.
Gracias guapísima 😘
Hola Maria muy buena rutina ya que después de cierta edad necesitamos estas rutinas muchas gracias Dios te bendiga 😊😊
Maravilloso trabajo Maria. Dios te bendiga ❤😂🎉❤❤
Guauu, por fin lo logré, después de tres intentos de hacerlo completo.Dormiré como un bebé...🦇
Excelente rutina María.
Gracias regalarnos ese tiempo. Te mando un abrazo.
🦇 gracias por la rutina. Hoy no pude hacerla sin parar pero seguiré insistiendo hasta que lo consiga
Poniéndonos al día con grandes rutinas, conseguida 🦇🦇🦇
Ha sido una gran bendición encontrarte en RUclips María! De verdad, muchas gracias por compartir estas ricas rutinas que nos hacen estremecer y sentir activos! Cortas o largas, nos trasmites mucha energía alegre, positiva y nos haces sentir que nos acompañas en el proceso, ya un mes contigo entrenando y no te imaginas lo mucho que ha impactado en mi mente y cuerpo ❤
Te mando un fuerte abrazo desde Colombia!
Lo mismo digo, saludos desde 🇵🇪
Estrenando rutina hoy 14 de febrero!!! Si que se sintió el trabajo aun con poco peso. Saludos y gracias María por tanto!! 🦇🦇😘♥️🇲🇽
Amo esta rutina, sobre todo cuando no hay mucho tiempo, la hago y ya hice ejercicio 🎉
Cómo te extrañé !!! Qué buena rutina !!! Gracias y Bendiciones !!!❤
Wow Maria se ve muy buena esta rutina, ahorita mismo la empiezo a ver q tal mejora esa parte, gracias x tus rutinas yo empecé a bajar de peso gracias a tus videos siempre nos animas
Otra rutina que hice hace 7 meses y aquí seguimos!!! Y súper poderosa rutina para brazos!! 🦇🦇
Rutina con muuuucha intensidad se siente sin y con material efectuva🦇🦇🦇🦇🦇 Gracias 🇲🇽😘😃🫄👶🍼✨🙏✨❤️
Excelente rutina María. Muchas gracias
Hola guapísima, me encanta esta rutina eh notado mucha mejoría en los gorditos de la espalda y mis brazos ya están más firmes la realizó dos veces por semanas y se notan los resultados gracias guapísimas bendiciones saludos 😘😘💪💪👏👏🇲🇽🇲🇽
🦇🦇🦇 Complemento de mi día 3. Cabe recalcar que me duele TODO, pero aquí sigo, sin tirar la toalla. Gracias inmensas por tu trabajo María
Excelente como siempre tus rutinas, gracias María, siguiendo con el calendario y con la sonrisa aun cuando cuesta los ejercicios, un besito 😘 🦇
Muchas gracias María, amo tus rutinas, gracias a ti el ejercicio se ha vuelto parte de mi vida y ya no lo pienso soltar, muchas gracias guapísima 🦇🦇🦇
Estoy siguiéndote y realizando las rutinas y me encantan . Debo mejorar masa muscular piernas 🦵 y brazos y en general . Estoy feliz 🙃 de hacer tus rutinas !! Tengo 52 años y soy de Costa Rica 🇨🇷
Hola Franchesca yo también soy de Costa Rica ,y tengo 57 espero mejorar mis brazos un gran abrazo.
Día 1 🙌 en un mes subiré mi resultado 💙muchas Gracias bella por tu enseñanza 😌
Muy efectivo, noto como fortalece la parte alta de la espalda, me encanta, gracias María
Wuauu rutina super poderosa, sentía que ya no podía más pero terminamos, gracias mi bella María💙💕🌸
14-02-2022: 🦇 Muy buena rutina, localizada en la parte posterior de brazos y espalda, se me ha hecho durilla, a momentos, aún así, me ha gustado. Ha sido el complemento a una rutina de "full body" 💪🏽😁👏🏽🥰 🦇.
Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito lunes 🦋❤️🤗
Es la rutina que más duele 😢 pero soy perseverante y cada vez cuesta menos es cortita y intensa
Estaba pensando lo mismo. Es cortita pero matona!
Me ayudan mucho sus rutinas,muchas gracias desde COSTA RICA, Pura Vida
Gran trabajo Maria. Dios te bendiga. ❤❤😂😂🎉🎉
g
Gracias María y a todo tu equipo.. Rutina corta pero eficaz para los brazos.🦇🦇💋💟💜💜💜
Desde luego la espalda, brazos y hombros, mi punto flojo y como supongo que el de muchas que tenemos trabajos sedentarios... cuantas veces a la semana recomendarias hacer este tipo de ejercicios focalizados? MUCHAS GRACIAS!
Buenisima rutina María. Parecía ligera, pero no 😅😅🦇🦇🇲🇽🇲🇽🙋♀️🙋♀️😘😘
Muchas gracias 😘 🙂 😊 😉 💕 😁
Gracias. María, me encantó esta rutina 👍👍👍
Por más que haga esta rutina, me encanta.
Hola María, excelente rutina . Muchas gracias. Cuantas veces por semana deben realizarse estos ejercicios?
Me gusta mucho esta rutina!! Gracias María 🌹
Hermosa mi Mari linda, muchas gracias por ser nuestra Guapísima que hace de nuestras vidas Guapísimas! Te amamos infinitamente 🦇
María buenísimo lo necesitaba justamente brutal. Dios te bendiga 😅❤🎉🎉🎉
🦇🦇🦇hoy he vuelto a hacer esta maravilla de rutina. Me encanta trabajar los brazos y la espalda. Se ven muy pronto resultados. Mil🥰😘😘 gracias
Hola,guapisima!Cortita ,pero muy intensa esta rutina!!Gracias!
Muito bom!!! Amei este exercício, nunca trabalhei tão bem esta zona! Muito obrigada pelo conteúdo de valor.♥
Gracias María! 🦋
🦇 gracias maria. que intensa y fabulosa rutina. Dios te bendiga
Maria bella . Gracias por tu tiempo. 💪
Me encantan todas tus rutinas!! Gracias, guapísima!!🇦🇷💕🤸♂️
Hola hermosa maría. Desde Colombia, medellin te agradezco, de todo corazón ❤ esta maravillosa gimnasia me ha servido muchísimo. Un abrazo y bendición. 🎉😊
Excelente rutina guapísima, que bueno que tomé las mancuernas de 1/2 Kg, no hubiera podido con las de kilo 😄, para la próxima vez, si se sintió el trabajo muscular, saludos y bendiciones desde GDL 🇲🇽☺️💙👌.
Excelente como siempre infinitas y gracias ❤bendiciones y
Magnífica rutina para fortalecer los brazos con movimientos rápidos de resistencia, que también son muy necesarios. Muchas gracias por cuidarnos así de bien !!! 🦇💐
Buen día querida María!
Me encantan este tipo de rutinas ❤
Siempre vuelvo a hacer tus ejercicios. Este lo hago sin peso y así y todo me resulta bien intenso. Gracias María.
Rutina muy buena corta pero poderosa. Gracias María🦇🦇
Excelentes rutinas cortas pero intensas gracias ❤🇨🇷🙏🙏🙏🙋♂️🙋♂️
Hola Maria excelente rutina espero subas más como estás para las mujeres mayores ya que esas rutinas nos van muy bien gracias ❤
Buenas tardes a toda la comunidad, saludos y abrazos, María excelente rutina de hoy corta pero muy efectiva y poderosa.
Gracias por dar y ser feliz y bendecida noche o día a todos.🦇🦇
super me encantan estas rutinas, gracias.
Vaya que está buena la rutina, cortita, Pero si que se trabaja, y si que cuesta, vamos a trabajar y a acabar con esas alitas de murciélago 🦇🦇🦇
Saludos desde México!!! 🎉🎉🎉❤❤❤😊😊😊
Madre que rutina mas intensa pensaba que no la podía hacer. aunque empecé con mancuernas y he tenido que dejarlas 😅 ❤❤🦇🦇
Gracias María volví a hacer está bonita rutina muchas gracias ❤
una rutina maravillosa. Gracias Maria desde Sevilla
Gran trabajo eres única Maria. De te bendiga ❤❤❤❤😂😂😂🎉🎉🎉
Sos una genia Maria, la mejor😊
Gracias María súper ese combo 🌸
Hola María que buena rutina muchas gracias
Gracias María acabo de descubrir está rutina y me encantó 😊
Grande trabajo Maria. Dios te bendiga ❤❤😂😂🎉
Holaaaa guapaaa ...Aprovecho a lo máximo tu rutina y quedé 🤪🤪🤪🤣🤣 y lo disfruto a lo grande..te aplaudo y te deseo todo lo mejor..Graciasssss ❤❤😘😘🙏🙏
Conseguida! Mil gracias cuídate mucho y disfruta con tus 🤍💜🦇
Eso acabo d empezar, buenísimas las rutinas desde el
Salvador,gracias❤🇸🇻