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Rutina tonificación brazos 15 Minutos | Ejercicios para casa en 15 minutos
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- Опубликовано: 13 сен 2017
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RUTINA DE CARDIO IDEAL PARA TONIFICAR BRAZOS Y ESPALDA DE BAJO IMPACTO
Una rutina de 15 minutos para realizar en casa y tonificar brazos y espalda
Podéis realizar 2 veces por semana.
Podéis hacer los ejercicios para brazos y espalda mirando los vídeos 1 o 2 días a la semana
Iré subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
Brazos y espalda tonificados.
¡Y A REJUVENECER!
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Calendario mensual 🔴➡️ www.sientetejoven.com
me encanta, mandas calendario todos los meses?...
Tus rutinas están geniales. Estos días sin salir están siendo duros para toda la familia. Estamos practicando diariamente muchas de tus rutinas de ejercicios. El cardio sin saltos de 20 minutos nos encanta a todos. Besos.
Como
Excelente
Hvnblijknb
Gracias gracias Maria, soy de argentina tengo 84 años y me acompañantes toda la pandemia, aunque hoy sigo tus clases. Me gusta mucho comenzar la mañana contigo!! Abrazo enorme y muy Feliz Año!!
Bravo, Celia. Menudo ejemplo para las demás. Enhorabuena y saludos desde España
Excelente Celia, eres un ejemplo a seguir, te felicito y que sigas con ese entusiasmo y energía, tengo 78 años y también haciendo las rutinas con Maria desde hace tres años, te mando un abrazo desde Ecuador,
Me encanta porque siempre piensas en rutinas cortas para las que queremos hacer de todo y no tenemos mucho tiempo. Una genia María ‼️❤️🌈🇦🇷
Nunca habría hecho esta rutina en todos los años que tengo de seguirte, supongo que es de las primeras. Gracias ❤!
Gran trabajo nuestros brazos están guapísimos Maria. Dios te bendiga ❤😂😂😂🎉
GRACIAS Maria bonita la más guapísima de todas. Que buenos resultados he tenido con tus rutinas. Son completas, variadas, divertidas eres la mejor 🎉 Saludos desde Maracaibo Venezuela 🇻🇪
Es increíble ver tu cambio del 2017 al 2021. ¡Enhorabuena, María! 🌺
Buenos dias guapisima, termino mi rutina de brazos de todas las semanas, muchas gracias, te mando un abrracito
Eres la mejor... Sin duda ... Llevo toda mi vida yendo al gym, como tu ninguna que sea tan amena, profesional y diversa en las tablas... Sigo en tu Gym
... Donde encuentro de todo!!!!!
Una genia Maria, como siempre hermosas tus rutinas!!!! Te mando un abrazo desde Argentina!!!! Mil gracias por ayudarnos a cuidar nuestra salud!!!!
Hoy terminé con esta rutina de brazos, después de un cardio y abdominales!!! mi cuerpo agradecido a vos María, que bien me siento!!! ...abrazo desde Argentina!!!!
🌹🙏🌹 amén buenas tardes padre Sergio que pases bonito día bonita tarde bendiciones que Dios le mande mucha sabiduría bendiciones
Gracias María eres un amor siempre esa sonrisa contagiosa nos llena animo seguir las rutinas Colombia Barranquilla
Es que tengo que reirme contigo....”no olvidaros de respirar”... jajaja claro Maria, aunque a veces me falta el aire, lero me encanta por el motivo que es!!! A tope contigo💪🏻
Gracias , me encantan tus rutinas , son cortas pero efectivas, bendiciones
Depende, hay rutinas de 60 minutos!
HOLA MARIA que rutinas tan especiales para nuestras necesidades me encanta la variedad muchas gracias
Maria, esta rutina no me ha gustado, sino que me ha encantado. Era justo lo que necesita hoy. Gracias !!! 🤩🤩
Con estos ejercicios no tenemos pretextos para tener unos brazos flácidos. Gracias por compartir tantas rutinas. ☺️
Me encanto la rutina de brazos hoy María, te cuento que llevó desde mayo cuando te descubrí haciendo ejercicio contigo, es muy divertido y ni se siente.Muchas gracias por compartir todo lo que sabes con nostras. Dios te bendiga
Que bueno Adriana!! Ahí ya has demostrado constancia y me encanta que me digas que lo disfrutas, pues es el máximo objetivo, hacerlo divirtiéndose 😀🏋🏼♀️ un abrazo guapa y gracias por escribir 😘😘😘
Gracias por una excelente rutina más querida María !!! Bendiciones !!! Siempre llena de energía y buena vibra !!!❤
Gran trabajo Maria. Dios te bendiga ❤❤😂😂🎉🎉
Empezamos con esta rutina cortita recordando los inicios María gracias saludos
Gracias Gracias Gracias Maria por tanto aporte conocimiento e inspiración. Dios te bendiga ❤😂🎉
Saludos desde México, descubrí este video por casualidad y te felicito por tu crecimiento profesional, se nota la diferencia de tus inicios a la fecha, agradezco ejercitarme en tu compañía 😍😊😊
Me anime al ver tus videos..esta semana...Me siento mejor.. Se que el tema es la constancia..y contigo me es facil, por tu manera de enseñar..naturalidad..y simpatia. Gracias...necesitaba encontrar a alguien como tu. Saludos
Hola Nuria!!! Que alegría haber podido ayudarte en tu motivación a hacer deporte, de verdad, mensajes así me llenan muchísimo!! 🙏🏼❤️ Te informó que tengo un Calendario Mensual con todas las rutinas distribuidas por días. Quizás eso te pueda facilitar el trabajo y no tengas que ir buscando. Está en contacto guapísima 😘
www.sientetejoven.com
Buenos dias Maria!!!! que consejo me darias para que no se me cargue tanto el cuello con esta rutina. Gracias de antemano.
Hola Raquel, mantén los hombros lo más alejados de las orejas durante toda la rutina, al acabar finaliza tu ejercicio con la rutina de estiramientos que tienes en el Canal. 😊👌🏻
Siempre acompañas mis mañanas. Gracias María!!!
Muchas gracias María... empiezo un nuevo propósito y es tonificar mis brazos... está genial ésta rutina... Dios te bendice
Excelente entrenamiento para los brazos flojillos después de tantos días de cuarentena. Por supuesto, hecho con botellas de agua 😂😂😂
Buenisimos los ejercicoos para los brazos. Con botellas de agua.
Exelente rutina de brazos por favor María que estos ejercicios lo hagamos una vez por semana grciascestupendo un abrazo a la distancia saludos desde Ecuador Guayaquil
Excelente María, gracias por acompañarnos siempre, un beso guapísima
Muy buenas tardes Mari Mari gracias yo soy de acá de vivo en Texas soy mexicana gracias por los ejercicios que nos das llegar hasta la casa feliz tarde que pasen bonita noche primero Dios hasta mañana gracias💃💃💃❤️❤️❤️❤️🌼
Maravilloso día Maria. Dios te bendiga ❤❤😂😂😂🎉🎉
me ha encantado porque es una clase muy completa con cardio y estiramientos al final =) se agradecen estas clases de menos tiempo y tan completas cuando hay dias que tenemos poco tiempo! GRACIAS😄
Me encanta esta rutina de brazos! Gracias María! ❤
Buenísimo semana Maria. Dios te bendiga ❤❤😂😂🎉🎉
Gracias muchas gracias Mari que pases bonito día bendiciones
Gracias María!! ❤
Maria Bella encontré esta Rutina de años atrás, y todo lo tuyo me encanta, la hice el 21/07/23..y son los adicionales de Día complementadas con otras Rutinas de más Tiempo...gracias Hermosa..❤❤❤❤❤
Gracias María, buenos días desde México! ❤
María muy bien buen día q tengas excelente día abrazos dos rutinas me encantaron abrazos desde México cuídate
Muy feliz Maria,....de seguir contigo......me alegra la mañana estar en forma....gracias
Gracias Maria, termino mi rutina de hoy con esta de brazos, un abrazo y sigue disfrutando de tu viaje
Hola buenos días Mari bendiciones que Dios te siga dando muchas fuerzas para seguir dando tus ejercicios bendiciones cuídate💃💃💃👀🥰🥰🥰❤️❤️❤️
Gracias María he conocido tu canal y me gusta mucho hacer tu rutina de brazos.😘😘
Gracias María, siempre eres inspiración!! 🌹
excelente.rutina.saludos
Muy bonita rutina!!! Hasta hoy la veo, que cambios María, te felicito, recibe un fuerte abrazo de Guatemala. Bendiciones. 🙏💖😍🤩🌟✨🇬🇹🙋🏻♀️🥰🥰🎵🎵
Hola Mari buenos días cómo estás gracias por la actividad que nos das el ánimo que a veces ya ni ánimo hay pero gracias a ti hacemos un esfuerzo y ahí estamos Qué pases bonito día bendiciones que Dios te bendiga🌺❤️💃🥰
Muy buena y entretenida rutina. Muchas gracias María 🙌👏🤗❤️
De Colombia me encanta sus clases. Gracias ❤
Eres maravillosa Maria. Dios te bendiga ❤❤❤
Gracias por compartir tus clases con nosotros, saludos desde México
Hola Mari buenos días cómo estás que pases bonito día gracias bendiciones🌹💃❤️❤️
Mejor imposible María un super trabajo. Dius te bendiga ❤❤😂🎉🎉🎉🎉
Gracias gracias Maria 😘🌸
hola un saludo desde Medellin Colombia genialllllllllllllllll por favor nunca dejes de montar estos c ortos tiempo de ejercicios me sirven un montón
Genial María, cortito pero muy efectivo, genial combinación, abrazos
👍María...muy buena rutina de brazos. Se trabajan muy bien. Muchas gracias.🇨🇷🙂
gracias guapisima entrené contigo y me llené de vida !!!!
bendiciones para tí María!
Muchas Gracias, hoy He hecho la segunda clase de tus ejercicios.🥰🥰🥰🥰
Amo esta rutina. Gracias guapísima!!
Hola soy Hilda de Veracruz, Mexico, me parecen excelentes tus rutinas, ya las extrañaba, las suspendí temporalmente x falta de tiempo, pero ya volví y estoy feliz, contagias de tu alegría y juventud y es muy saludable física y mental. Sigue así que nos ayudas mucho gracias. Un cariñoso abrazo 😘🌹
Muchas gracias María. Eres la mejor. Así te quieren tanto tus guapísimas. 😘😘😘😘😘
Hago todas las rutinas de esta profe que puedo.
Las amo y me hacen feliz.
21.04.23 gracias María, buenísima esta rutina gracias gracias gracias 😊 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😘🇲🇽
Gracias Maria!!! Tu inspiras a una vida más saludable!! 🤗
Q tesoro m he encontrado, María!!! Uno d tus 1ros videos!!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💕❤💫
hola buenos días Mari bendiciones que pases bonito día🌹❤️🥰💃
Maria hoy con esta rutina comencé con mi esposa quedó fascinada yo si tengo 2 años de seguirte con el calendario Saludes desde Colombia 🇨🇴
La música ... No no. Pero tú siempre embelleces lo que sea. Excelente rutina. Muy completa y rápida. Gracias!
Gracias Maria, un abrazote desde Republica Dominicna
Hola! Hoy tenía poco tiempo e hice está rutina de hace cinco años.Todavía no habías puesto la planta y estabas en valencia.Increíble lo valiosa de esta rutina corta.Gracias por hacernos la vida más fácil, María.🎉
Querida guapisima María,disfruté mucho esta rutina.Gracias
Bravo María mis brazos bellos. Dios te bendiga.
Holaaa María es un gusto seguir tus rutinas, a mediados de marzo cumplí un año de seguirte, empecé sin peso y ahora puedo con dos kilos, yá compré las mancuernas dé ocho libras, pues pronto subiré el peso; saludos de Toluca México.
Hola María,esta rutina si que me viene bien,para mis brazos que están flojillos,muy bonito trabajo! Muchas gracias!!👏
Hola guapísima me encanta esta rutina cortita pero efectiva gracias , bendiciones a tu vida 🙏🙏
Me gusto mucho gracias María bendiciones. 🇲🇽🌷🇲🇽🌷
❤️❤️❤️🥰🥰🥰💃💃💃 hola Mari buenos días bendiciones que Dios te bendiga que pases bonito día gracias por los ejercicios que estás poniendo que pases bonito día
Me encanto la rutina.sobre todo muy completa x.q hay.calentamiento y estirar final.grcs saluds dsd Argentina
Buenísimo María genial. Dios te bendiga ❤😂🎉🎉🎉
GRACIAS MARIA, MUY BUENA ESTA RUTINA, QUE TENGAS UN LIND0 DIA
Gracias hermosa!! Que tengas un lindo día!!🇦🇷😘🤗💐
Estupendo día!!! Gracias María! 🤗
Excelente rutina! Gracias María ❤
Hola Mari buenos días cómo estás espero que estés muy bien gracias por tus actividades que nos das que pases bonito día
Hola María!
En el calendario de hoy lunes 29 de abril 2024, había una rutina con fitball, pero como no tengo, hice esta rutina que me apareció en la barra lateral de la pantalla.
Nunca había visto un vídeo tuyo de hace 6 años, porque yo te descubrí en la pandemia (o tal vez nunca antes me había fijado en las fechas de tus vídeos), pero que bonito ver cómo has evolucionado y crecido siempre para darnos lo mejor.
Gracias y felicidades siempre, María.
Un abrazo desde la Ciudad de México.
😍❤️❤️💃💃💃 hola Mari buenos días cómo estás espero que muy bien gracias que Dios te siga dando muchas fuerzas mucha fortaleza para seguir mandando estos Videos que ahí cuando ando más o menos los hago y cuando no pues ahí no los hago porque a veces no me siento bien bueno gracias Mari bendiciones
Gracias María!!! Bendiciones! 🌹
Gracias Maria me ha encantado esta rutina
Gracias Gracias Gracias Maria. Dios te bendiga ❤😂🎉
Genial bendecida semana Maria. Dios te bendiga ❤😂🎉
Excelentes tus clases María!! Mil gracias!!🤗🇦🇷
💃💃❤️❤️🌹🌹🌹 Hola buenas tardes Mari gracias gracias muchas gracias por el ejercicio que pases bonita tarde bendiciones
Maria Bella complementando la rutina de Hoy...me encanta..gracias Linda..❤💪
Me encantó esta rutina Maria🙌👌 gracias. Cariño desde Paraguay🇵🇾
Es la primera vez que hago esta rutina y está genial, gracias mi guapísima se te quiere 💖♥️❤️
Muy buena rutina, muchas gracias Maria ❤❤
Me encanta porque también incluye estiramiento.