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- Опубликовано: 23 мар 2019
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Monthly Calendar - www.sientetejoven.com
Hello Gorgeous! How are you?
Welcome to a New Sports Routine to REDUCE WAIST AND ROLLS OF THE
BACK.
During the next 16 minutes you will do a focused work on the entire area of the abdomen,
back and arms. My goal with this sequence of movements is that you increase your range of
joint mobility, work all the muscles of the abdomen, arms and shoulders, both large
as small and also get to mobilize the fat in this area thanks to the movement
continued aerobic routine. It is a VERY COMPLETE job.
To the rhythm of seven songs, you will perform all kinds of movements of the spine, lateralization,
rotation, flexion and extension thus achieving a global and balanced training.
It is a very dynamic routine, designed to let you flow, expand and expand to the maximum
the movement in each exercise and connect with your body, in this way you will enjoy it
maximum.
It is low impact. There are few exercises with some impact that you could avoid or perform without
jump in case you have joint problems.
I hope you like it.
With love, Maria. 💗
#sientetejoven #ymsj #rollitos
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María aunque solo te "conocemos" virtualmente a través de tus videos, tengo que agradecerte en nombre de mi familia (mi mujer 61, mi hijo de 26 años y yo 63) la gran labor que haces para el bienestar de las personas. Tu referencia nos ha llegado a través de mi mujer que ya practicaba aerobic desde hace años y afortunadamente para nosotros le llegó a ella tu referencia de su profe de aerobic, con la que antes del confinamiento realizaba dos veces por semana las rutinas (y por lo que hemos visto en tus videos, su profe te ha seguido a ti, para entrenar a sus alumnas).
Sinceramente el trabajo que realizas me parece merecedor de los mejores elogios que se le pueden dedicar a una profesional por la excelencia de su trabajo.
Nos enorgullece que con tu actividad, buen hacer y positivismo, animes a tanta gente en todo el mundo, a disfrutar de situación tan agradable, placentera y de felicidad con su propio cuerpo. Tu labor me parece fabulosa y por ello te remito mis mejores deseos. Comenzamos el 16 de marzo de 2020 tu calendario de ejercicios (con el inicio del confinamiento por el COVID-19) y seguimos diariamente tu calendario (salvo algunos domingos).
Hasta ahora nunca hemos tenido una sensación real de tanta vitalidad.
Gracias de corazón.
¡¡¡Besos guapísima!!!, de los de 26, 61 y 63.
Te estamos muy agradecidos.
Que bonito mensaje Juan!!!!👍
Muy merecido
Misa buscó
💪💪💪💪
Merecido elogio para María! Una genia !!
Me he reído tanto con las "S"... a ti te quedaban genial y yo parecía una serpiente enferma jajajajjaa
Jajaja 😃😃😅 x2
X3
Es española
@@dajikiller384 hh
😂😂😂
Me ha encantado!!! Uno se acostumbra a hacerse pequeño, hoy sentía que con el manejo del espacio y las aperturas reclamaba mi espacio y mi fuerza. Genial!
MARAVILLOSA!!! Corta, intensa y divertida! Gracias, nos vemos
COMO TE COMENTÉ VIVO EN CHILOÉ, SÓLO VIAJÉ A STGO.POR TEMAS MÉDICOS ,LLEGUÉ AYER Y DESPERTÉ MALÍSIMO CON MI COLUMNA DESTRUIDA. A MEDIDA QUE PASÓ EL DIA (YA LEVANTADA),SUMADO A UN PAR DE MEDICAMENTOS Y (HACIENDO TU RUTINA ) CERO DOLOR.Ó
IRÉ AUMENTANDO POCO A POCO ,PORQUE NO PUEDO IR TAN RÁPIDO ,AMO EL EJERCICIO Y LA FORMA EN QUE TÚ LO ENREGAS...CON ESA SONRISA Y ÁNIMO CONSTANTE, ERES PARA MI "LA MEJOR",GRACIAS MARIA Y RECUERDA LA INVITACIÓN CON TODO AFECTO!!! UN ABRAZO
Hace 8 meses hice esta rutina, casi ni la puedo hacer...Hoy la hice perfecta y dos veces...No lo puedo creer, vamos por esos 80 kg, vengo de 107 kg
Ídola!! Admiro tu constancia, espero llegar también a estar 8 meses con María 👏👏👏👏
CATALINA FELICITACIONES
MUUchas felicidades María!!!! Un gran abrazo, muchas bendiciones y que te festejen mucho. MIl gracias por todo lo que nos das. Que estés pasando un día maravilloso.
Mil gracias María ! Feliz cumpleaños 🎊 🎂! Que la pases súper !!
Gracias guapísima, fue genial empezar el día contigo, con uno de tus vídeos, una rutina divertida 🤗💖!!!
Se que bajaré de peso con tu rutina, ejercicios agradables y efectivos! Hasta aprenderé a bailar! El tiempo se me fue rápidisimo, trabaje mi cintura y espalda, eres genial! Felicidades!
Buenos días, me encanto la rutina ,la música, tu ánimo Maria,bendiciones
Felicidades María por tu cumpleaños, que todos tus deseos se hagan realidad, gracias por ser una gran persona y agradezco mucho por tus enseñanzas, un abrazote para una gran persona como tú.
Fabuloso María, que rico ejercicio aquí terminando. Bendiciones
Buenisimo !.hoy tambien lo hice!! Sudé como loca !!.jajaj../Gracias!
GRACIAS tesoro abrazo fuerte ciao
De mis primeras rutinas. Y me sigue encantando como al principio 🥰🌻💪💪
Excelente María!!! Muchas felicidades 🎊 que dios te llene de bendiciones y sobre todo salud 🙌🏻🐞🙏🏻
Amo esta rutina, es mi favorita de todo el canal, es la que quiero hacer cuando estoy desanimada.. Gracias por todas tus bellas rutinas profe bella!
Eres la mejor!!!Me has reconciliado con el deporte😍me ha encantado todo música ejercicios y sobre todo tú q eres como mi amiga en casa 🌹👏👏👏
Gracias gracias!
Empecé con esta rutina con estos ejercicios y son muy buenos María, y contigo se necesita ser
constante y eso me gusta mucho porque soy muy disciplinada, ordenada y responsable con lo
que me propongo, eres mi espejo, muchas gracias un abrazote.🦸🏻♀️🦸🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️.
Una rutina excelente. Gracias María por ser tan especial. Dios te bendiga.
Guapísima! muy feliz cumpleaños, que seas feliz hoy y siempre! Gracias por tanto!💝 un abrazo desde Paraguay!
A veces me puede el equilibrio por mi peso.Voy a repetir el ejercicio,muy bien ,gracias.
Excelente como siempre. Gracias Un saludo desde Venezuela 💪✌❤
Gracias Nilda!! Un abrazo guapísima 🙅♀️🇻🇪💕
Muchas gracias Maria, excelente rutina. Feliz Cumpleaños Maria 🎂🎂🎂, pásatela super padre hoy y siempre 🎉🎉🥳🥳🎇🎇🎇🎈🎈🎈. Gracias por darnos tanto, que Dios te siga bendiciendo con mucho más. Te mando un abrazote.
Muchas gracias Maria muy buena y como siempre agotada pero muy bien 🌹💕💐🎂y feliz cumpleaños!!!! Que tengan un maravilloso día te mando un abrazo grande 🌹🌹🌹🌹💐💐💐💐!!!!!!
Un abrazo guapa y gracias por q con Tigo es divertido y fácil....hacer ejercicio 😘🌷🌷
Muchas gracias Nuria!!🤩💖🙏
Está rutina está perfecta para mi, mañana la estaré haciendo. Como siempre te digo tus rutinas son mis favoritas. 👍👍👍💐💐💐
Gracias!!😍🙏
Buenaaaa! 👏👏👏
Y a por la siguiente del día!
Gracias,María!!! 🙏🙏🙏
Gracias Maria por estas rutinas que me sacan de mi onda. Te quiero mucho 🤗😘🤗😘🤗
Hermosa rutina la de hoy...esos movimientos me encantaron, la voy a repetir 😁💃🇻🇪
Gracias
Me encanto!! 👍🏻👍🏻 vamos x mas! UN DIA A LA VEZ! 💪💪
Genial!!!. Hasta seme hizo corta
@@belurodriguez4511 megustas mucho manoli
Gracia a ti María, por tu trabajo, conocimiento compartido.
Me encantó, soy muy feliz con tus rutinas, muchas gracias, bendiciones!! Saludos Maria!💞
Muchas gracias maría eres la mejor . Saludos desde chile .
Gracias preciosa!!🤩🇨🇱🇨🇱❤️
Tienes un gran carisma , esto es lo tuyo sin duda! Muchas gracias por estas rutinas. Dios te bendiga! Saludos desde Costa Rica 👋
😍🙏
Hola Maria, desde Argentina la verdad son increíbles las clases y Super divertidas, cm ya tengo ritmo me encantaría q armes videos de 60min, y poder completar todo, cardio, ritmo y relajación, muchas gracias x la alegría 😁 y de poder sentirnos bien, un abrazo desde Argenrina
HA SIDO UN PLACER ENCONTRARTE!!!!!!!!Esta rutina es la primera vez que la hago y me ha encantado después de hacer una tuya de 22 minutos.Ya tengo mis tardes ocupadas contigo,haces que enseguida se pasen y trasnmites mucha luz y energia.ME ENCANTAS,GRACIAS MIL GRACIAS
Me encantan las rutinas de cintura! Gracias, María! Qué buena maestra eres!
Fantástica rutina para esos rollitos que son tan complicados de quitar. Música muy original 😉. Esperando a que salga en algún calendario para hacerla. ¡Gracias María! 🌸
Gracias Raquel!! La tenéis en el de abril! 😉💜😚
Nueva suscritora apenas empece tus videos y me encantan ..desde q empece me siento mucho mejor me encanta tu manera de expresarte
Maravillosa y cortita, muchas gracias Maria, lindo fin de semana💖
María que hermosa y divertida rutina me ha gustado mucho.
Felicidades eres excelente profesora.
Gracias.
ME ENCANTAS! El ejercicio aunque siempre me encanto , desde que tengo fibromialgia, el deporte se me hizo mi enemigo pero ahora gracias a ti y tus vídeos , otra vez tengo ilusión de poder hacerlo sin hacerme daño físicamente ! Al tener clases intensas pero no duras para mi cuerpo ! Y clases como está que las haces súper divertidas ! GRACIAS !!!
@RaKy García . Espero que te vengan bien! Nunca esfuerces demasiado y menos aún si estás con una crisis de fibromialgia, pero yo es la única manera que encontré de poder hacer un poco de deporte sin que a la noche estubiera con dolores fuertes ! Un saludo desde Málaga 😄
@@nerecabreraorgaz2669 saludos
Te recomiendo Renuvo ,fibro AMJ y transfer factor suplemento para fibromialgia si gustas más información www.4life.com/10243092
Me encanta 👏🏻👏🏻👏🏻😘😘Para empezar la semana 😘😘🌹🌹
Me alegro que te guste Ángeles!😃👏👏😘
Muy buena rutina, fácil de seguir gracias María !🥰❤️
Excelente Rutina, Me encanto, y la música no se diga, fly, fly, fly, gracias Maria 💐💐💐💐💐💐
Por mi edad sin salto, me sentí muy bien ,🤗
Me encanta!!! Ya es la segunda vez que la hago y me pareció más divertida que la anterior porque ya me la sabía ❤
Es la cuarta vez q yo hago esta rutina 😌😅 no me canso xD
Después de no hacer los ejercicios cómo 4 meses por salud ahora los comienzo hacer y ya no lo voy a dejar de hacer , gracias por tus ejercicios están a todo dar Dios te bendiga
María, esta rutina me encanta!!!. soy guapísima desde abril de este año y cada día hago lo que el calendario indica, pero ahora me he propuesto hacer una rutina corta más, además de lo que indica el calendario y para ello, esta es mi predilecta!! es una rutina super divertida, fluida y no se siente el gasto de calorías que es bastante! Gracias por haber entrado en mi vida, me has hecho mucho bien física y anímicamente. Te quiero mucho María!!! Ojalá algún día pueda darte un abrazo en persona para agradecerte todo lo que has hecho por mi!!. Te deseo mucho éxito personal y profesional en este 2023, aquí seguiré tus pasos mientras me lo permitas!!! Te escribe desde México CDMX Leticia 🥰
Totalmente chulisima esa rutina.
Activa todo nuestros sistemas.
Muchas gracias.
Cuando quiero más energía esta rutina me cae perfecta.... Gracias profe !!
Que bien me encantó Maria
Me alegro que te guste Dora 😍👏👏
Por mucho mi favorita, ésta música me encanta, gracias María, conocer tus rutinas ha traído un maravilloso cambio a mi vida❤😘
Rutina realizada me encantó muchas gracias María 💯💯🤛🤛🌟🌟
Hola María ! Gracias desde que te sigo con tus rutinas me siento mejor anímicamente y físicamente 😊😍❤
Que bueno Lorena!!! Felicidades por tu trabajo!😉👏👏💯😘
Algo bueno del confinamiento, ha sido conocer tus clases y empezar a hacer ejercicio y todos los días!!! Gracias,
Hola! Estoy totalmente de acuerdo! Gracias Maria por tenernos compañìa todos los dìas, ayudarnos a superar el aburrimiento del estar tantas horas en casa y, dotó esto, haciéndolo manteniéndonos en forma y alegres con tu :"hola guapísimas!!" :x
Me encanta trabajar contigo muchas gracias, me gustaría más clase de abdominales
Gracias muchas gracias Maria muy buena y como siempre todas tus rutinas muy bien gracias 😍😘💞✌️🌹🌹🌹🌹
Muchas gracias Maria; me encantan tus rutinas, más como ésta que trabaja varias partes del cuerpo .
Eres un gran profesional !!!
Hola María, gracias por la rutina e estado poco más de un mes fuera de circulación, porque e estado enferma. Pero espero ya mañana empezar con mi rutina de ejercicios y seguro incluyo está. Gracias, besos y abrazos.
Mucho ánimo Sol!! Te leo por aquí guapísima 💖
@@SienteteJoven Gracias María, cuidate.
Saludos desde Honduras 👐💞🎀 gracias por tus rutinas con ellas he perdido peso 😚😚😚
Felicidades guapísima!! 😃💯👏👏
Muchas gracias me gusta lo haces muy bonito
@@elviragallo1310 👏🏾🙏🏾👏🏾
Qué estupenda e intensa rutina. Se me ha pasado el tiempo sin darme cuenta. GRACIAS María 💕
Brutal. Agotadora. Me ha encantado. Lo he conseguido. Gracias María.
BIG WOW!!! super fun and I am perspiring now... I love whole exercising especially the ROPE.. SUPERMAN.. EXTENDING parts... Thanks again. Fantastic start to my day!
I'm glad you liked it, in each movements we involve a large number of muscles, it's a very complete routine 😊👌 Xx
María esta rutina se puede hacer diario .....al cuánto tiempo se empiezan a ver los resultados .... gracias me encanta esta rutina
Me encantan tus rutinas me llenan de energía y las disfruto mucho. Muchos saludos y bendiciones
Excelente María me gustó mucho esta rutina y llegue hasta el final que armónica rutina y combinación de pasos felicidades, me gusta mucho lo que haces y me agrada trabajar contigo en tus rutinas EXCELENTE.😘muchos saludos siempre cada mañana, gracias por compartir todo lo hermoso que haces. Gracias.😉
disfrute mucho la rutina de hoy lastima q fue tan cortita . Gracias maria soy mony de argentina 💪✌👍👏👏👏💋💋💋❤❤😗😘😍😚😙😉😀
😃👌👏
@@SienteteJoven 👌💋💋💋
@@SienteteJoven 😍
Linda rutina. La “S” me quedo como una letra “l”. Es que no soy flexible Maria...😂
Es 🇪🇸 la
Será ? 😂 que va. Soy muy tiesa jaja
Hola Maria: muy lindos ejericios¡¡¡ tranquilos...me gustaron mucho...Muchas gracias
Te mando un besote y un fuerte abrazo..me voy a pilates....😘💙👍🙆♀🌺🌳
Maria soy relativamente nueva en este grupo pero quiero decirte que eres maravillosa. Creo que estas cumpliendo tu misión en este mundo porqué ayudas a muchas personas a lograr el camino de la felicidad. Me encantas
wow.... Very good Guapísima😀
Gracias Martha!!😌🌺
Hola hermosa vamos ha hacer la rutina 😗😘😍😚😙😉😀.soy mony de argentina 💋💋💋💋💋💋💋
Disfrútala Mony!!👯♂️🎶
@@SienteteJoven estuvo genial .👏👏👏👏👏👏
Estupenda como siempre, terminé bañada en sudor!! Gracias María!!❤❤
Excelente rutina súper descontraída y focalizada! Muchas gracias y feliz jueves❣️
Que buena rutina, me gusto el ejercicio de jalar la soga ...imaginariamente 👏👏👏👏
Tengo que entrenar más el equilibrio 😁😁
Si te concentras y aprietas el abdomen ayuda, si hablas como yo o te ríes no hay forma 🤣
@@SienteteJoven 😀😀
Hola, Maria buenos día que rutina tan buena, gracias por pensar en nuestro bienestar, un abracito, feliz y bendecido dia.😉😊💜🤍
Gracias mis Maria siempre encantada con tus ejercicios que tienen un poder único para sentirse bien y super ❤❤
Me costó la coordinación 🤣🤣🤣
Hola Maria! Eso es súper normal al principio, te animo que la repitas un par de veces más y notarás la diferencia 😉👯♂️👍🏽😘
Fantástica! 🌸Muchísimas gracias María 💗 😊
Muy muy buena esta rutina!!!!! me encanta cada vez que la hago!!!!!!!!!!!! y no se repiten los ejercicios!!!!!!! GRACIASSSS MARÍA!!!!!!!!!!!!
🙂gracias Maria como siempre. Bella y rica rutina para la que nos gusta entrenar y bailar. Un abrazo. Pura vida🇨🇷🙂
Hola Maria:me haces recordar con tu gracia,mis años de bailarina,tus brazos con cadencia
Que hermosa musica.Te agradezco tanto tu empeño¡¡¡Dominas todo¡¡¡.Temando un fuerte abrazo y un besote.Hasta la proxima rutina...😄
😏🤩💖🏵🍀
Hola Maria:que linda rutina y la musica,que linda espaldita estoy teniendo¡¡¡Muchas gracias
por todo¡¡¡ muy contenta¡¡¡Te mando un besote y un gran abrazo...sigo con los abdominales¡¡¡😘💚🌺🍀
Maria hermosa rutina, hacia un tiempo que no entrenaba con tus videos. Voy cambiando para no aburrirme. SOS MUY BUENA ENTRENADORA. Felicitaciones
Eres genial Maria, me ayudas a hacer ejercicio y a levantar el animo.....GRACIASSSSSSS
Hola María , ésta es mi tercera rutina de hoy antes del estiramiento. Maravillosa. Algo de equilibrio que me ha costado un poquito, pero que con práctica seguro que voy mejorando. Es muy chula y completa. Mil gracias por tu buenísimo trabajo, de corazón. Un abrazo gigante.
Soy feliz Maria con tu canal sientete Joven..... Y me siento guapicisima❤
Empecé la rutina con estos ejercicios muy buenos María muchas gracias un abrazote.
Muchas felicidades en tu día que sigas cumpliendo muchos mas hasta sin fin que Dios
te bendiga y proteja siempre. disfruta al máximo tu día felicidades.🎈🎈🎆🎆
🎆🎆🎇🎇✨✨🎉🎉🎊🎊.
Qué marcha!!!! me ha encantado, pienso repetirla muchas veces 👏👏👏
No me canso de hacer está rutina muy intensa y me divierto cuando dices wooo gracias Maria 💖💖💖
Que efectiva es esta rutina MAria!!! GRACIAS ETERNAS guapisima y Dios te siga inspirando y bendiciendo!!!
Que bárbaro guapísima está genial todas tus rutinas mo se como agradecerte tanta motivación que transmites a todo el mundo mil gracias y bendiciones 🎉🎉🎉🎉🎉❤❤
HolaQuerida Maria, esta rutinaesta super , la hago y la hago y la vuelvo a hacer y me encanta . buen inicio de semana. un abrazo 😘😘
Me encantó esta rutina Maria, corta y muy eficaz. Amo los movimientos que haces y me hiciste reir con tu risa y el equilibrio ( tu porque no nos ves a nosotras jajaja) Muchas gracias por tu energia tan poderosa que nos ayuda dia a dia❤
Maria buenos días, gracias por esta rutina tan bonita, que bien se siente iniciar el día así bendiciones😀😅🌺🌷
Me gusta mucho esta rutina!!! Suave, intensa, elegante y efectiva! Gracias y a por la siguiente del día!!!
Me parece muy divertida está rutina me la gozó al máximo gracias María 💞🌹💐
Empecé con estos ejercicios muy buenos María, muchas gracias , un abrazote.
💪💪🦵🦵💯💯👦👦👧👧♥♥🌹🌹.
Gracias María, Vicky desde CDMX, hermosa rutina.
María, leo a los demás, y me siento identificada, pocas veces he visto a alguien poner tanto esfuerzo y dedicación en el trabajo, eres LA GUAPÍSIMA!!! con tu esfuerzo, y el nuestro! todo sale adelante, un gran equipo!!! esta rutina está llena de positividad y calidad. Un abrazo,
mría!!!
No puedo creer lo rapido que se pasa el tiempo contigo. Siempre quiero hacer una rutina mâs. Me encanta tu trabajo y las buenas emociones que transmistes. Gracias