Remove Back Rolls
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- Опубликовано: 24 ноя 2018
- Remove Back Rolls
Hi, beautiful! How are you?
Welcome to a new sports routine !!
Today we have a routine to reduce waist and back rolls and tone the entire area of the abdomen and arms.
In less than thirty minutes we will do a very complete work that will be divided into two phases. In the first part we will stand and use the stick to give more dynamism and maintain good posture. It will be a more cardiovascular part with movements of rotation and trunk flexion to the rhythm of the music to work well all the muscles of the waist area and also the entire back and arms.
The second part we will do lying down and with the help of the stick we will continue with exercises to tone and shape the abdominal area, working lower, upper and oblique abs. If you do not want to or can not lie down it would be ideal to replace this part by repeating the first phase again.
It is a routine without impact, in which you can mark the range of mobility of each exercise avoiding everything that causes you pain or is uncomfortable for you. Suitable for all audiences and perfect for those who want to tone and reduce abdominal volume but suffer from joint pain, neck pain or injuries that prevent you from doing the abdominals lying down.
You can combine it with a Cardio Canal routine of 15 or 30 minutes, which you can do both before and after and you will get a super complete workout.
I hope you like it.
A hug! 
Спорт
HACE 8 meses exactamente hice esta rutina, quedé muerta, hoy ya con 83 kg y habiendo bajado casi 30 kg en un año me río de la vida...Muchas gracias a Dios y a ti María...
Felicidades
Enhorabuena. A eso si le llamo yo ser una campeona
Que bien
Hola...hiciste alguna dieta en especial o no?
@@leoninace7829 hola, sí claro, ayuno intermitente, me ha ayudado demasiado!
Estoy volviendo a ser yo con mi cuerpo antes de ser mamá... despacito y confiando mucho.. riendo y respirando contigo y todos los que te seguimos. Gracias María por este espacio!!!
Las rutinas con palo son tan efectivas que al siguiente día te duelen músculos que no sabías que existían 😂😂😢😢😅😅.. gracias María 😘🦋. Saludos desde Ecuador 🇪🇨
N o😊😊😊
Linda rutina.. Conseguida nuevamente😊😊😊😊
Gracias Maria por ser como eres….nos das ánimos, nos preguntas como estamos y nos das alternativas para que no abandonemos y eso es VIDA❤❤❤❤❤
Cuánto gusto da comprobar que a pesar del tiempo y número de seguidores, sigues siendo la misma María grata, simpática, llena de buena nota y dispuesta a compartir con tanta generosidad, tu conocimiento y experiencia. ¡Gracias mil!
Exacto este comentario cabal cabal🌹😁👏👏👏👏
Soy muy floja para los ejercicios, pero estás rutinas son muy buenas, he bajo 2 cm de cintura y casi 1Kg de peso. Apenas llevo 15 días. Es de disciplina.
Me animas🌹 Gracias
haces la misma rutina diario?
Yo
Bueno días bendiciones para ti muy buenas la rutina 😮
Bueno días bendiciones para ti excelente rutina me gustó mucho siempre estoy hay trabajon contigo me da duro la tecnología tengo sin cuenta y siete gracias
Hoy amanecí desanimada, sin ganas de ejercitarme pero la constancia me permitió terminar hoy y me siento mucho mejor, Además que logré entrar en un pantalón que ya no me quedaba, Gracias María
Segunda rutina del día 6 de abril buenísima con nuestro amigo el palo como dice usted hermosa guapísima feliz y bendecido jueves santo que la pases muy bien👍🇨🇴💐💐💐💐🍎🍎🌷🌷🌹🌹🌹🌹🌹🌹😘😘😘😘😘😘
Estoy muy contenta por haberte encontrado, tengo 56 años y problemas de obesidad . Realmente me has atrapado y se notan los resultados tanto anímica como físicamente. Tu trabajo es muy bueno porque es inclusivo, pues considera las dificultades de quienes queremos hacer ejercicio y a veces no podemos con él por qué somos gorditas, o tenemos artrosis. Agradezco de corazón pues has cambiado mi vida. Continuaré con tus rutinas aún después de que esto pase. Un abrazo gigante desde Montevideo, Uruguay.
felicitaciones Rosa!!! a seguir en ese camino!
Felicidades señora 🙏😍
Saludos desde Guatemala en Centroamérica, abrazos hoy dia del cariño🌹
El año pasado con el método cetogenico y con sólo esta rutina baje 20k me dio mucho gusto verla de nuevo!!! Gracias María!!! ❤❤❤
Que de sin respiración jejeje...BANDAS 16 MINUTOS 28 MINUTOS ROLLITOS ESPALDA.ABDOMINALES 8 MINUTOS Y 7 DE RELAJACIÓN MUY ORGULLOSA DE PODERLOS HACER GRACIAS MARIA GUAPÍSIMA TE MANDO UN FUERTE ABRAZO 👌🏻❤️😍🌹🌹🌹
Es increíble tu rutina ...se aprovecha mucho siendo q no es tan intensa ...Gracias ...gracias por tu dedicación y cariño en las rutinas fantásticas q tienes .
Eres increíble, me encanta todas tus rutinas!🎉💪🏾❤️💃
Me encanto esa rutina de ayer y la hice hoy en la mañana , en la tarde hago la de hoy,
estupenda rutina María, muchas gracias por hacerme feliz un abrazote.
Termine la rutina con estos ejercicios muy buenos María , la di toda y que calor, que subidón,
muchas gracias un abrazote.💯💯💯💯👦👦👧👧💪💪🦵🦵🌹🌹♥♥.
1/6/22 rutina con palo,me encanta, muchas gracias Maria, no sabes lo que disfruto con tus propuestas diarias!! y lo que gano en salud y por supuesto como ha mejorado mi condición física😊🙏🏼♥️
A los 5 segundos de ver tu vídeo le di LIKE ...es lo que buscaba 👏👏👏👏👏
Gracias y espero ver muchos más ... saludos desde Barcelona y ya tienes una Fan Peruana 🇵🇪
Hace más de 1 año que estoy entrenando con Maria y los resultados han sido buenísimos porque no sólo he adelgazado sino que el cuerpo se me ha moldeado y estoy segura que este nuevo año será mucho mejor.. Gracias Maria!! 👏
EN CUANTOS MESES AS NOTADO CAMBIOS
@@diegobarreto4656 Los resultados empecé a verlos significativamente después de 6 meses, claro aunado con una buena alimentación.
Estupenda rutina, como todas. Muchas gracias, María y mucho ánimo en esta nueva etapa de tu vida. Tienes toda la energía de tus guapísimas. 💕💪
Termine la rutina con estos ejercicios que cada día me parecen mucho mejor,
me fascinan tus rutinas María, se nota que trabajo mucho al lado tuyo, eres
muy especial y siempre comparto mis rutinas con mi familia y amistades,
muchas gracias, un abrazote.
Muchísimas gracias María!!! Te encontré por casualidad en este confinamiento.. y Mencantas!!!! Agradecida por tus ánimos y por ser tan cercana!!!
Primera vez que hago esta rutina, mi objetivo no es tanto quitarme grasa como mejorar mi destreza. Hoy hemos comenzado bien, pero continuará …. Gracias María por pensar en todo y hacer los ejercicios tan diversos y divertidos
Gracias María. están excelentes, Desde Ensenada Baja California México
De tantas rutinas que vi para iniciar, esta me encanto. Muchas gracias Maria. Tu entusiasmo, optimismo y energia ayudan mucho, saludos y un fuerte abrazo desde Venezuela
Hola, tus clases son muy buenas, estaba totalmente desmotivada después de la pandemia, gracias a ti he empezado a tener ganas de volver a entrenar. gracias. 😘
he descubierto tu canal en la cuarentena . la verdad muy bueno me ayuda un monton
Hola María, te escribo desde Cali- Colombia muchas gracias por tus vídeos, llevo 3 semanas haciendo tus rutinas y ya he bajado de medidas y se me han quitado los dolores de las manos,espalda y rodillas, me siento llena de energía y con agilidad en mis movimientos, mis amigas ya notan mi perdida de peso, les he recomendado tu vídeos, gracias y muchos abrazos.
Con dieta o solo ejercicio??
Yo no hago dieta yo puro ejercicio es porque tengo un buen metabolismo es que si hago dieta desaparesco
Adriana Suárez T. Hola y as echó dieta
Hola ese solo ejercicio hace
Otro día más, ejercitando mi cuerpo, la rutina es muy efectiva, se nota el trabajo realizado, gracias María
Bienisima como todo lo que tu nos haces hacer.
Gracias por tus explicaciones y comentarios que nos ayudan a comprender el porqué y nos animan a estar mas sanas y tener una mejor actitud ante la vida…
Como sienpre digo : gracias Maria por darnos SALUD❤
Nada mejor que terminar la rutina de hoy junto a mi amigo 🧹 el palo!! ❤️🇦🇷
Esos rollizos nos molestan a todas, así que tener una rutina específica, es genial . Gracias María por pensar en todo, y hacer los ejercicios divertidos y tan diversos
Vamos a por esos... Rollitos 🥐de espalda y reducir cintura con el fantástico palo 🧹 estupenda rutina 💖👌
Hace 30 años hacía este tipo de rutina en la universidad, y buscando te encontré. Hoy es mi primer día después de tanto tiempo. Aunque me mantengo en el peso quiero disminuir más mi cintura . Te cuento como seguirá mi progreso. Estoy muy motivada por que siempre hice rutinas con palo. Muchas gracias hermosa por compartir. Dios te bendiga❤
Tienes una nueva suscriptora❤
De verdad que tus clases se me pasan volando, me lo paso genial, por favor no dejéis de hacer estas clases con esta música tan actual. Me encantas rosa y paula también ❤❤❤
Ay no! No era el cristal fino! Crecí viendo a mi mami hacer estos ejercicios de cintura con el palo y hoy en día, a sus 60 años tiene una cintura de avispa que es envidiable y admirable! Así que se hizo con gustazo! Sí se pudo!
Lo mismo yo pensé, me recordé a mi madre ir a sus aerobics con el palo y yo pensé que era pan comido jejejeje que equivocada estabs, pican y sirven
Wooow por primera vez que alguien me motiva para hacer ejercicio. Llevo 2 semanas haciendo estos super ejercicios y se ve el resultado
🌼
Pura variedad y creatividad en cada una de tus rutinas, María! gracias!!!!🥰😍🤩😄
Buen día María Gracias infinitas por todo lo que siento cuando hago tus rutinas!!!
Hermosa coach María, esta rutina la ame, de verdad eres genial, gracias por pensar en todo... Te mando un gran abrazo🥰🥰🌹🌹🌸🌺🌷😍❤️💚💙💜
Gracias Maria es mi 2do día contigo y ahi voy, Que chevere la rutina todavía estoy muy cruda paro algún día lo logre bien.
Quien eres
Muchas gracias María,buen domingo🌈🙏🏻❤️
A mi me encantó la rutina, solo en pensar en los beneficios me quedo súper feliz! Muchas gracias y un maravilloso jueves! 💋💋
Que rutina tan completa para cintura y abdomen! Me encantó! 😅
Me encantó este ejercicio, gracias linda, tengo 58 años y creo que este es el mejor para mi edad saludos desde Sinaloa y todos en casa y a cuidarse 🙏
Me encantan tus rutinas
María!! No puedo creer que esta rutina la hice hace dos años!!! Estábamos en pandemia!!! Muchas gracias que me ha vuelto a encantar ❤❤
Mil 🙂 gracias, me supera la energía q trasmitis ,te quiero un monton querida Maria
Hoy hice esta rutina , me encantó, gracias
Hoy quería abdominales, así que fui a la mitad de la rutina en la parte del piso, y se sentía bien bueno esos ejercicios.... excelente rutina!!!!!
Hoy retome los rutinas, muy feliz y empoderada ,pues lo hago por y para mi. gracias Maria.
Pues nada, que te digo, el palo, nuestro amigo el palo!!!! Una maravilla, la verdad, con esta he sudado, aunque te digo que después de todas las palizas de los días anteriores, está ha sido muuuuuy leve!!!!Gracias María.
Maria cada dia te superas. Me encantó palo+pesas!!! Llevo desde los 5 años haciendo gym y nadie me sacaba del gimnasio pero tu lo has conseguido 👏👏👏👏
Hola Maria! Te cuento que en Argentina somos varias las que estamos haciendo tus rutinas en estos dias de encierro que nos toca vivir....muchas gracias por hacernos sentir bien, tus clases son muy amenas!!! Gracias por compartirlas!!!
.T
Desde Costa Rica, feliz con la rutina. Gracias.
Ofelia Portiguez Calderón
Hace un año hice esta rutina. Seguramente otras más veces durante el tiempo de seguirte, guapísima… me sigue pareciendo buenísima. Gracias, gracias, gracias, María 😍 Un besazo desde 😘🇲🇽
12/06/22. Inicio calendario de junio con esta buenísiimaa rutina, es difícil eliminar la grasa en esta zona de abdomen y cintura, pero ahí la llevo poco a poco con constancia en el ejercicio, cuidando la alimentación, etc.
Te agradezco María por todas tus rutinas tan efectivas 💪💯, saludos ✌.
Mariaaaaa eres genial!!! Me encantan las clases con palo me siento una aprendiz de Artes marciales!! Eres súper natural y divertida hacemos todos tus videos! Besos y mucho éxito!!
Gracias Maria, están muy padre las rutinas.
Me encantó María trabajar con el palo, y más la parte de abdominales!! GRACIAS x un día mas💪💪💪💪
Me encantó mucho gracias gracias
Aunque te sigo desde hace tiempo, hoy hice por primera vez esta rutina con palo; me encantaron las dos partes, de pie y tumbada, sin gran esfuerzo pero se nota mucho el trabajo de cintura y abdomen. Me ha encantado. Una vez más, gracias ❤❤❤
Esta rutina de cardio enfocada para la cintura con palo me encanta, este tipo de rutinas me han ayudado mucho a bajar de peso y moldear mi cuerpo son muy efectivas, segunda rutina completada, gracias María siempre por tu esfuerzo, dedicación y motivación 👏🏻👏🏻👏🏻💪💪🥰
Me encantó!empecé a entrenar en esta cuarentena con vos María me encanta y te recomiendo a todos mis conocidos! Saludos desde Argentina
He buscado algo fácil en Internet y este es el vídeo exacto y genuino, así provoca hacerlo gracias niña linda
Me encantan las rutinas de María, porque utiliza muchos materiales que tenemos en casa e igual e ido comprando alguna que otra cosita porque me he motivado a hacer ejercicio gracias a este canal, las rutinas son muy didácticas e innovadoras🤯... Al principio se ven sencillas pero siempre termino cansadisimaaa🔥🥵
Hermosa rutina María!!! Hoy no tenía las energías suficientes para hacer la clase del calendario 21/3/23. Así que busqué esta clase más tranqui pero muy efectiva!!! Merce, desde Córdoba, Argentina
Vaya caña que es esta rutina, la he disfrutado, ya que el cansancio físico por ejercitar me produce un bienestar alucinante 😊. Gracias Marieta 🤗!!!
Hooola heermosa!!! Yo empezé con la rutina Cardio 30 min adelgaza rápido y tengo una semana que añadí ésta rutina pues me encantó y me ha dado resultados geniales !!! Mi panzita ha bajado mucho y me siento llena de energía y muy alta mi autoestima!! Muchas gracias por tus rutinas María !!Saluditos hermosa!! Desde México
Que bueno Alejandra!!!😍👏🏻👏🏻 muy buena combinación!! Espero que vayas introduciendo más rutinas e incluso té invito a seguir el Calendario de ejercicios Mensual que marca un entrenamiento para cada día de la semana 😊👉🏻www.sientetejoven.com. Saludos hermosa 💓💓
Q otro ejercicio haces comparte
Gracias animas🌹🌹
empecé hoy soy de lo mas perezosa y me encanto y no me fue pesada muchas gracias ..... voy a por todas para volver a sentirme bien conmigo misma
Muy completa esta rutina para abdomen y cintura y también se siente el trabajo en lo oblicuos, rutina de el calendario de hoy completada, muchas gracias guapísima que siempre tus rutinas son una motivación para mi 👏🏻👏🏻👏🏻🌺🌺🌺😘😘
Excelentes ejercicios yo llevo 15 días y ya estoy viendo resultados . Me das mucho ánimo y mi autoestima ya está más arriba que antes . Bendiciones soy de 🇲🇽.
Hola amiga pre o Dios mañana empiezo con la rutina, tengo que aser calentamiento antes de empezarla,gracias x tu respuesta de antemano
Hiciste el video todos los días?
👍 Hola María, tengo obesidad tipo III, 95 kilos, mi cuerpo no puede sostenerse alzada caderas. Hago lo que puedo pero 🥵🥵 a más no poder. Excelente
Gracias María!!! Me han encantado estas rutinas. Mañana más!! Y mucha fuerza para ti también 😘
Excelente las tres rutinas!! Gracias María por tanta dedicación y cariño
Seguí la rutina con estos ejercicios muy buenos María, me encantan super super
muchas gracias, un abrazote.
Me encantan estas rutinas, y he de decirte, que son realmente efectivas. Mil gracias 😊
Muchas gracias María!!!. Me encantan tus rutinas, se trabaja, se nota, se disfruta!!!
Súper genial la rutina, desde los abdominales de pie, hasta el final con el amigo el palo, para eliminar la grasita de la cintura. Dios te Bendiga María
Sos genial!!!! Te encontré en cuarentena y hago dos clases diarias y si son las que tienen pasos de baile son lo más. Besos argentinos!!!!!!!!!!!
Excelente rutina María hice dos repeticiones y me siento espectacular, muchas gracias
hoy jueves 14/23 hice esté excelente ejercicio gracias con 🏑 de escoba 🧹 me encantó quedé super contenta gracias a mi entrenadora personal gracias María Martínez por estar en mi casa 🏡 Dios te bendiga grandemente 👏🥺
Me encantó como siempre muchas gracias María, feliz año nuevo que Dios te bendiga y sigas bendiciendo a otras con tu compartir en ejercicios. Muchas gracias!!!!
Muchas Gracias bonita!!🥰♥️ Feliz año 2019 para ti también Sandy!! Un abrazo 😘😘
A sido genial
Yo soy de México y llevo dos días me encan tus rutinas Mary muchas gracias!!
Calendario mensual 🔴➡️ www.sientetejoven.com
Muchas gracias Maria, un fuerte abrazo!!!!
Gracias por tu tiempo y dedicación.
ME ENCANTA TUS CLASES, DESPUES DE TANTOS AÑOS VOLVIENDO A MI ESTADOS, Y SOS MI ESTILO, GRACIAS GENIA
Preciosa rutina!! excelente coordinacion...! un gustazo poder hacerla..y sentir los logros..paso a paso!! GRACIAS MARIA!!!
Hoy siento que trabaje muy bien las rutinas y les saque provecho!! Logrado el calendario de hoy con exito !! Gracias Maria!
Hago las rutinas desde hace 2 años, pero siempre he tenido miedo a hacer la parte de abdominales en el piso, pero hoy vencí ese miedo, hice completa la rutina, estoy más que felíz. Gracias a Dios un logro más. Gracias María 💞
👏👏👏👏👏
Maria, tus rutinas me encantan pero ademas me gusta lo prolijo del calendario! Super claro. Al abrirlo ya ves que rutina esta programada y e ltiempo total. Excelente!!!
Me encantan las rutinas con palo porque me ayudan a trabajar mejor los músculos de la espalda y cintura... y para qué decir brazos... y el dolor, es el dolor rico de hacer ejercicio con efecto. Muchas gracias Maria 👌
Hola, me gusta tu rutina de ejercicios excelentes, bendiciones, desde Colombia
María me encantan tus rutinas, las encuentro espectaculares, las realizo todos los días y estoy feliz porque he bajado de peso y me siento super bien, cariños desde Chile, mil gracias 😘😘🌹🌹
Termine la rutina con estos ejercicios fenomenales María, eres experta en todo,
que bueno seguirte, muchas gracias, un abrazote.
Me encanta los ejercicios y la actitud de la instructora . Me fascina volver a realizar ejercicio desde mi casa. Muchas gracias por este espacio.
Gracias guapísima🙋🏻♀️👏Hay millones de vídeos y escogí hacer tus ejercicios 🏋️♀️Los rollitos de mi espalda se fueron, mi abdomen está plano y todo gracias a ti y a mi adorable palo de escoba...😅Recomiendo tus ejercicios constantemente; porque no cansan el cuerpo y son esenciales heee!
Gracias guapísima 😘
Buenas tardes.. apoco en 2 semanas logró bajar los rollitos de mas.? Excelente resultado.!
@@carmelita2000y5Hago ejercicio todos los dias. Iba al Gym y si miré resultados, pero los rollitos no se iban y cuando comenzé con la guapísima María y mi palo de escoba, vi resultados geniales en 2 semanas y ahora en día estoy haciendo casi todos los ejercicios que ella tiene. Hoy hice el de 29 con el palo de la escoba, hice cardio de 22 minutos y el de la silla que no recuerdo cuantos minutos son.
Ya ni creo regresar al Gym cuando abran nuevamente; Talvez ya para finalizar año o hasta el otro año, pues si extraño los ejercicios de fuerza, las escaleras y la caminadora...
Un fraternal abrazo y héchale ganas porque tu también puedes!🙋🏻♀️👏
@@reynai.montes3859
Me animaré a empezar poco a poco, ya que he perdido condición, estaba llendo a caminar pero por la contingencia actual me he quedado en casa. Ya tengo mi palo de escoba jajajaa ..Gracias Reyna muy amable por su respuesta.!!
@Reyna I. Montes una pregunta que tiempo descansas entre rutinas ?
Gracias por tu respuesta
@@johannasalgado2168 Muy buenos días 🌻
Pues mira que yo no descanso. Le doy con todo hasta que siento que mi ropa está llena de sudor. Siempre hago una rutina suave al comienzo y la segunda ronda una que sea agresiva y la última suave; la de la silla acostumbro de último o la de las pompis💪Eso si; tomo mis nutrientes antes de hacer ejercicio y nunca me falta la Glucosamina para que no se gasten los ligamentos.
Espero te haya dado la respuesta que esperabas y si no; no dudes en escribirme. Estoy para servirte💗
Gracias mi renta sigue Ayudándonos con más vídeos q. No hay escusa se puede Acer en casa que Dios te bendiga soy tu fan. 1😇😘😘
😉💯
Rutina del jueves 28 de marzo directo al bolsillo, "Eliminar Rollitos Dela Espalda" madre mía, me encanto, la disfrute al máximo, 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻muchas gracias María 🥳🥳🥳🥳🎉🎉🎉🎉🩷🩷🤩🤩🤩🤩☺☺☺☺😋😋😋😋
Terminé, dices que no es intensa, pero a mi sí me lo ha parecido, muchas gracias por todo, María!!!
Hola Maria completada la rutina del dia de hoy 01-06-22 un fullbody estuvo súper me encantan 🏋♀️🏋♀️yla rutina de cardio par reducir cintura y rollitos estuvo buenisima 👍👍🤩🤩 empezando el calendario de junio atope, gracias guapísima 😍😍
Eu não gosto de fazer abdominal,mas este faço de boa, maravilhosa sua aula,mais uma escrita 👏👏👏
Hola guapísima!!!! Encantada de gracias a Dios poder seguir contigo en el día a día después de más de 4 años, y me parece que fue ayer que te encontré!!! ❤
Gracias guapísima, aquí estamos siendo fiel a la que ha cambiado mi vida. 09 nov 2022. 🐝💞
Hola María, te descubrí hace unos días, y de verdad que me pareces una chica encantadora, que animas a cualquiera a hacer ejercicio, y lo mejor, es que das opciones para a hacer tus rutinas con, o sin impacto, y eso es de agradecer, yo debido a un Melanoma en la pierna, me han recomendado no hacer mucho ejercicio de impacto, y tus rutinas son perfectas, me encantan, ademas es que cuando hago ejercicio, se me olvida todo por completo, así es que poco a poco, iré viendo y haciendo todos tus vídeos, esta mañana he hecho la que subiste el pasado Domingo, y genial, ahora voy a poner a hacer esta que acabas de subir, muchas gracias por todos tus vídeos, saludos desde Valencia.
Hola Amparo!!! Bienvenida a esta familia de mujeres maravillosas que buscan mejorar física y mentalmente a través del ejercicio físico, haciéndolo de forma divertida 💖 un placer conocerte y darte las gracias por escribirme. 😊🌷 Informarte que tienes disponible cada mes un calendario de rutinas deportivas que puedes seguir de lunes a viernes, está estructurado y organizado para hacer un entrenamiento completo y efectivo 😉💪🏼 te mando el enlace para que puedas descárgalo www.sientetejoven.com. Me alegra mucho que se te adapten los ejercicios y ya verás como tú estado físico y de Salud mejora muchísimo. Saludos guapísima 👋🏻💓😙
Muchísimas gracias María por contestarme y por tu amabilidad, eres un solete, ya me lo he descargado, y ademas, voy a compartir tu canal en mi muro de facebook, para que mis amigas se animen a hacer ejercicio con tus rutinas, que de verdad a mi se me pasan volando, las haces muy amenas y divertidas, así, da gusto a hacer ejercicio, besitos guapísima.
Que buena si yo estuviera haci
Súper divertida! Me encantan las rutinas para los pollitos de la espalda 💪🏼💪🏼
Hoy nuevamente hice la rutina y me dió mucho gusto porque las abdominales poco a poco son más llevaderas ya que deje de hacerlas por mucho tiempo, pero estoy feliz, gracias mí guapísima por ser parte de mi día a día🌹🌸💕
Me gustó mucho la rutina. Muchas gracias María. Transmites mucha energía!!! 🤸♀️🤸♀️🤸♀️
Pero que bien me ha hecho esta rutina!!! Mis respeto a los palos de escoba😜
jaja, si, aguante el palo de escoba!
Rutina de abdomen para reducir cintura ruclips.net/video/mJ6XdQNrcFo/видео.html y lo combinen con este video ⭐️