Cardio Con Palo 20 minutes
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- Опубликовано: 29 сен 2024
- Cardio Con Palo 20 minutes
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Hello Gorgeous! How are you?
Welcome to a New Sports Routine of ABDOMINALES + CARDIO in TABATA mode (20/10).
After the Warm-up, which prepares your body for all subsequent work, this routine has two different parts that give rise to a very complete training.
First of all, you have a job dedicated to TONING the entire area of the Abdomen and Back, especially the lumbar area, for 20 minutes. The different exercises that make up the first part work the entire Abdominal Straight, the Obliques and the Transverse Abdominal, together with the muscles that make up the lumbar area, with the aim of strengthening the entire area in a complete and balanced way.
In order to show off a beautiful bust, not only the toning work is necessary, therefore the Routine includes in the second part a CARDIO sequence of 21 minutes in the same format as TABATAS. Cardio's work will help you increase cardiovascular activity, raise body temperature and mobilize fats.
By combining the Toning Work sequence with the second Aerobic part you will get a very complete training to reduce the fat deposited in the upper body train and improve your silhouette.
If you can not lie down, you will not be able to do the first part so I recommend that after doing the Warm up jump directly to the minute 23. If you have knee problems and you can not jump you will be able to perform the whole Routine because I will give you the option without impact for each movement.
I hope you like it
With a lot of love, Maria 💕
#cardio #palo #sientetejoven # 20min
Cardio Con Palo 20 minutes
La segunda rutina me ha costado el alma pero la he finalizado y ahora me siento muy satisfecha
Excelente.🇵🇾
Exelente🇨🇴
hola linda acabe de hacerlo sude y termine estenuada… estoy feliz sabes el sábado me pude un vestido que no me quedaba y por primera vez en 5 años me vi y sentí sexy.. aun me falta bajar mas... 60 kilos es mi meta y toy luchándolo.. e hasta llorado haciendo tus ejercicios literalmete.. me encanta cuando nos animas también e reido con eso... saludos desde ecuador.
Hola María!!! Soy de Argentina y llegué hasta el final. Bravo guapísima
Sigo con las rutinas la verdad q te sigo ase como 8 meses y veo muy buenos resultados estoy feliz...q dios te vendiga MARÍA..🙏🙏🙏😘😘😘😘😅😅😅😅😅TERMINO CANSADA PERO ALA VEZ FELIZ POR ESE GRAN LOGRO EN MI PESO Y ESO GRACIAS A TI UN FUERTE ABRAZO TE SIGO D TAMAULIPAS MÉXICO🙏
Hice la rutina,genial!!!!! Desde Argentina
Ánimo campeona!!! Sigue así 💪💪💪
Ánimo !!!! Tu puedes !
Gracias María, Bendiciones 👊💪🙏🙏
🇲🇽... Hola María el cardio con palo siempre es muy divertido para mi, adore esta rutina... Muchas gracias... 🥰 ❤
🇪🇦 Muchas gracias, María, me encanta el trabajo con el palo divertido, variado e intenso. 👏👏👏🔥😘😘
Gracias maria super estate rutina 🇲🇽🇲🇽un fuerte abrazo 💪💪💪🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👸🏽
🇪🇸Hola María!! Soy de Alicante y te decubrí hace un mes. Mil gracias por tus rutinas.
🇲🇽 ❤ bendiciones para ti Maria
Hace 9 meses te escribi por aca que linda rutina con palo Maria y hoy la vuelvo a hacer y lo sostengo, es mas, es hermosa y muy llevadera, me encantó!!! Desde Argentina mi mas cálido saludo y abrazo para ti, hermosa, gracias de ❤🙂🇦🇷
🇲🇽🇲🇽muchas gracias María por tus rutinas maravillosas, Dios te bendiga siempre 🙏
ARGENTINA ! Gracias siempre MARIA!!!
Muy buena clase 👍👌👍 estoy muy agradecida con tus rutinas soy de Venezuela 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪
Gracias 9 mayo 2024, siguiendo el calendario . México 🇲🇽
🎉🎉🎉🎉🎉 gracias María esta divina!!❤🤩🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Divina rutina! Muchas gracias y feliz jueves! 🇧🇷 🇺🇸
🇨🇴 Colombia Bogotá, excelente rutina se siente el trabajo. Super❤
Rutina muy buena María gracias!!! 🌺🇲🇽
Que delicia de ejercicio, gracias Maria💓
Gracias María, un abrazo enorme.
Me encanta que los ejercicios cambian rápidamente, excelente!!
Soy de Colombia 🇨🇴 pero vivo en Italia 🇮🇹 hace 25 años!! Rutina espectacular se siente el trabajo 💪💪💪 gracias gracias guapísima ❤❤
🇨🇴 Colombiana desde USA me encantan tus rutinas, gracias ❤
Primera rutina terminada Desde 🟥🟨🟥 España! Muchas gracias María
Hermosa rutina María buenísima para los brazos gracias los saludo con cariño desde 🇲🇽 México lindo jueves ❤
Beatriz desde México guapísima gracias Maria nos vemos mañana 🇲🇽🇲🇽
🇺🇸usa me gustan todos tus videos .no se cual escoger pero para hacer mi rutina
Gracias 🫶
🇻🇪…. Eres lo máximo Maria!
Orgullosamente de Mexico!! 🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Soy de 🇻🇪 agradecida ❤
Excelente desde México
Muy buena clase, felicidades
grasias dsde mexico
Argentina y descendiente de Españoles a mucha honra!!!!!!!!!!!!
María impecable como siempre, abrazo 🇦🇷
Nuestro amigo el palo facinante 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴💪💪💪🔥🔥🔥💯💯💯💯
gràcies! senyera!
Pura energía!!! 💪
🇩🇴 desde rd con cariño
Gracias,😅🧡💙❤
🇨🇷🇨🇷 saludos desde Costa Rica
🇲🇽Saludos Maria desse Tabasco
🇪🇸me ha gustado
Argentina MAría gracias
Puerto Rico!!❤
Gracias Colombia
Excelente
María soy de Perú 🇵🇪 te sigo desde la pandemia, un fuerte abrazo.❤
Primera del día conseguida. España :)
Hecha!! jueves 2/11/2023
Se puede con mancuernas
Muy buenaaa🇪🇸🇪🇸🇪🇸
Super rutina con el palo, al principio parece que no haces nada y no pesa pero vaya si se nota 😅 🇪🇸
Muy bueno sobre todo cuando somos mas grande citas porque se no cae todo Hasta las ideas kaja
Colombia ❤❤❤❤❤
Argentina
🇺🇾🇪🇦, genial
04/11/23 Completada!!! 🇪🇸
Chile
❤
🇪🇸Palma de Mallorca
Terminado 🇪🇸
😘😘😘😘😘😘😘😘
No encontré ña bandera ,desde Colombia ❤
🇦🇷🇦🇷🇦🇷👏👏👏
🇲🇽❤
🇲🇽
bandera argentina te quiero
🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽
🇦🇷🇪🇸❤
🇨🇱
🇲🇽 México!! María me caso en junio, estoy siguiendo desde diciembre los calendarios!!! Ya te enseñaré como me queda el vestido de novia 🤭
Busque el vídeo de strong by zumba de 30 minutos y verá cambios excelentes
Buenísimo!!! Desde 🇺🇾🇺🇾
15/7/21 🌏 soy fan de las rutinas utilizando el palo!!!👏👏👏👏
🇨🇴
Muchas felicidades!!! Te vas a ver guapísima en tú vestido
🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Wooow! NUNCA hay que subestimar una rutina, terminé empapada de sudor!!! Diciembre 2022. 🇲🇽
Maria hermosa!!!!! Me encantan tus clases , me llenan de energia y buena onda !!!!! Sigo el calendario todo lo que puedo !!!! Gracias!!!!!💕💕🎶🎶💪💪🇦🇷🇦🇷
cardio con palo 20 minutos.pecho hombros y espalda.16 pues Melo repetí . baile 25 .y estiramiento 5 minutos vaya si se nota gracias María por estar en mi vida 🙌🏻 vamos por masssss ❤️🌹🇨🇴 🥳🥳😜💋
21-01-2021 Muy buena rutina, pasa rápido, se las da de "poco esfuerzo" y se nota, vaya si se nota jajajaja 😅🤣 Soy de España 🎏
Gracias María 🙏🏽🌹
Feliz jueves a toda la familia de "Siéntete Bien" ❤🦋
Jajajajaja siiii, en la de 10.000 pasos es de bajo impacto pero cuando dice “se nota verdad?” Yo estoy dentro de mi “SIIIIIII ME MUEROOOO” jajajajaajja
muchas gracias que rutina tan expectacular Gracias 🙃
🇪🇦 España! 😊
Hermosa rutina, al pie del calendario diariamente! Se hace más amena la cuarentena! Gracias por compartir tus ejercicios! Saludos desde Córdoba, Arg. 🇦🇷
Excelente rutina con el palo, moviendo músculos q no recordaba que existían !! Excelente! 🇵🇦🇻🇪🇮🇹
🇲🇽 gracias!!!
muy buena
Gracias me divertí mucho🇮🇹
@Nelly Benalcazar hola mi hermosa maestra
🇲🇽 super buenísimas las rutinas de el día de hoy realizadas muchas gracias María 🇲🇽🤛💯💯🌷❤️
Genial! Una pasada de ejercicio!!! Y no hay excusas que "No tengo palo!" Siii, tenemos palos en casa! Yo cojo mi palo de fregona o escoba y me preparo para entrenar con María :D Gracias guapísima!!!
, estupenda rutina
Muy buena me encanta esta rutina ! Se pasó volando el tiempo ! 🇦🇷 Gracias María ♥️
Magdalena desde Colombia muchas gracias
🇲🇽María estoy profundamente agradecida contigo por tan excelentes rutinas que nos compartes. Llevo un mes haciendo ejercicio contigo y los resultados son maravillosos. Gracias, Dios te bendiga 🙏
🇪🇦
Hola!!!!🇦🇷
Brutal😍
🇲🇽 estamos disfrutando tus rutinas, muchas gracias
Podrías decir campeonas y campeones, o solo campeones ya que mi marido los está haciendo conmigo y se ríe mucho cuando dices solo campeonas 🤣🤣🤣
Gracias
👌🇪🇦
🇲🇽🇲🇽🇲🇽 Gracias María, se me ha pasado volando el tiempo con esta rutina 😊
🇦🇲geniales tus rutinas!!
🇨🇴 excelente trabajo
🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲
Excelente rutina ♥️
🇪🇸 me ha encantado está rutina
Lo mejor para estar en forma durante el confinamiento COVID-19
buenisiiiiimo. Gracias
🇩🇴hoy, no descanse, ya tengo 3 semanas entrenando contigo, gracias
🇪🇦 😘😘
yajaira PEREZ GUZMAN 😀🇺🇸
Super esta rutina. 🤗
Temprano!! Si!!! Me encantan tus videos 😊❤️
Gracias ☺️💕
tu nombre xDDD
Genial 🇻🇪🇨🇱
Sencillamente espectacular la clase 🔥
🇦🇷 buenísima la clase!!😘
Excelentes ejercicios, diario estoy contigo... Gracias ☺ 🌷
Desde Buenos Aires, Argentina!!!!
Estupendo María 🥁
Acá te saludo desde México 💪💪💪🇲🇽
🇲🇽💪⚡😅excelente
🇪🇸 confinada pero en forma 😉. Estupendos ejercicios ☺️
🇬🇹
Vamos María y Argentina todavía!!!!!!!!!!! 💙🤍💙
🇦🇷🇮🇹🇪🇦 mis 3 paises amados, nacimiento - sangre - adopción
Gracias María nuevamente!! ❤
🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴👵🏼Colombia tierra querida. Excelente rutina. Gracias María.
Rutina del día de hoy 9 de mayo genial corta pero buenísima mi hermosa guapa gracias gracias gracias hermosa eres única eres genial lo sabes María Martínez gracias gracias🇨🇴🌹🌺⚘️⚘️🌹🌺⚘️🌺🌹🌹⚘️🌺🌺🌹
🇲🇽 excelente rutina de Cardio con palo de hoy 9/05/24 realizada suoer buenísima me encantó 🥰🥰🇲🇽🇲🇽💯💯
Ufff Maria 😅 muchas bien 😊 aayyy si agotada 🥵pero muy bien gracias 🇲🇽 😍😘👍
🇨🇴de Colombia. Mil gracias...
Bravooo 😅❤❤❤🎉
Me gusta 🇪🇦 llevo tiempo siguiéndote
Me encantó la rutina, te sigo desde México desde hace 4 años.
🇪🇸 Me encanta hacer rutinas contigo Maria. Gracias guapapisima 😘