Glutes 🍑 HARD with Stick 💪🏻 - 16 minutes
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- Elevate the buttocks and tone your legs taking care of your joints.
🔴 TONE LEGS AND BUTTOCKS WITH A STICK
Over the years, if we do not work our muscles constantly, it loses its strength and we find ourselves with weak and sagging buttocks and flabby legs. To avoid or improve this, today I bring you this routine focused mainly on the lower body.
You only need a stick that will help you maintain a correct position in each of the exercises and the desire to enjoy a harmonious, effective and importantly work, gentle on your joints.
Enjoy it! 🏋️♀️
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* The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have medical restrictions. Minors must train under the supervision of an adult. Consult your doctor before beginning any exercise program.
* Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury produced during training.
Excelente rutina María! Vamos por ella!🏃♀️👌🏾... Muchisímas gracias🤗
No pain no gain 💪💪
Que alegria me da hacer contigo cualquier video en la mejor conpañia ,❤
Así es María. Muchas mujeres tenemos la tendencia de que la cadera (muslos) son como almacenadores experto de grasa ja ja
Buenísimo 👏 👏 gracias Maria!!🎉
Hola Gapísima. Estupenda esta rutina. A estas cortas del tren inferior las hago como complemento de las de tonificación de todo el cuerpo.
Sos genial Maria!! Me has cambiado la vida 💛. Alicia de Argentina.
RUTINA CON MALO HOY....ME ENCANTO...GRACIAS GUAPÍSIMA 🇨🇱🇨🇱❤️❤️
Que buena rutina María! Si se siente como dices tu el calorcito..me encanta la motivación así que continuaré , gracias por pensar en nuestras articulaciones!
Excelente inicio María!!! Super esta Rutina para Glúteos Duros con Palo!!! Cortita y Potente!!! Gracias Guapísima!!!!
Me ha encantado esta rutina.!!!! Es buenísima y con el ánimo que das... Genial!!! En serio que si no fuera porque parece que nos estas viendo yo pararia a los 5 minutos de empezar... Muchas gracias!!! 😘😘💪💪💪
Gracias, María😊😊😊😊😊
Buenisima como no sentir el trabajo María, tu haces que disfrutemos a pesar del dolor 😘😍no hay emoticon pero 🍑🍑🍑🍑💪😁
Hola cómo estás tu en tu casa
Wow, rutina para Glúteos 🍑 DUROS con Palo 💪🏻 - 16 minutos de ayer directo al bolsillo, para variar nueva para mi, me ha encantado, será una de mis rutinas favoritas como extra del calendario, muchas gracias María 🦋🦋🦋🦋🦋🦋😍😍😍😍🤗🤗🤗🤗💯💯💯💯
Genial!! Corto, pero intenso. Gracias 😅
Sentí muchísimooo... Buenísimo María... Sudé todo😅💪🔥...
María Genia.... me encantan tus clases. Tu compañia me alienta mucho.....
Hermosa rutina guapísima feliz hacerla ❤ gracias besos Argentina Neuquén 🇦🇷🌹
Bravooo María 👏👏¿Cómo sentí el trabajo! El palo de escoba es tremendo aliado hajaja. Súper agradecida 🤗
Desde Tunja.Colombia.....gracias Marimar por ésta rutina.....cómo siempre..EXCELENTE...🦿
Excelente rutina conforme avanza se siente el calorcito que tu dices, gracias María por pensar siempre en nuestro bienestar, un abracito 🤗 🌹🌹 🌹❤
Con poco tiempo y mucho disfrute contigo dulce María , y tus masajitos me encantan . Muy buenos mimitos . Eres 1 ternura mi maestra nro .UNO UNICA ❣🇦🇷
18-04-2023: ES-PEC-TA-CU-LAR, me ha gustado muchísimo 👏🏽😍. Intensa, durilla, 🥵 cómo bien dices, amable con las articulaciones: BRAVO 👏🏽. La música muy acorde, muy buena, también 🎶💞. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito martes 🦋❤🤗
Bravo Maria 👏 me gusta entrenar contigo porqué das todas las instrucciones y salgo como.nueva saludos desde Venezuela 🎉
La repeti x que me encanta esta rutina y cada vez que la hago encuentro mas riqueza y me siento completa. CREACIONES DE TU AMOR X TUS GUAPÍSIMAS.❣🇦🇷Feliz 2023🎅
Hoy iniciando el año 2024 con esta hermosa rutina, cortita igual efectiva, gracias Maria, deseándote te corazón un lindo año, que vengan mas éxitos, que haya salud y que Dios te de mas sabiduría para que sigas siendo nuestro apoyo, un abrazo grande con todo cariño,🤗❤️🙏
Hermoso y tranqui para un día tan caluroso como hoy acá en Buenos Aires. Gracias guapísima!!!😘
Gracias María. Que buena coordinación con la música. Lo hace todo más llevadero.
Muchas gracias desde Colombia
Lindo comienzo de semana y para mi profe adorada un cariño abrazo. Se siete muy bien gracias , Dios te bendiga 😘😘🇨🇴🙏
Volví HACER hoy me super encantó la VERDAD MUY feliz voy buscando para hacer ya que cuando ay rutinas de fuerza no puedo hacer prescripción médica gracias porque el canal cuenta muchas rutinas que podemos hacer estoy mas que felíz guapísima sos una campeona mundial🌹❤🌍🌍 NO ay que dejar de hacer ejercicio gracias María y como dice María una sonrisa☺💙💙💙💙 besos abrazos Argentina buenos Aires
10 de Febrero 2024!!Rutina corta pero efectiva!!Gracias María!!❤❤❤❤
Combo explosivo de ejercicios y buena música, gracias por esta rutina.
Feliz y Bendecido día María!!! Super genial esta rutina cortita, fuerte,con palo para tener glúteos duros!!! Excelente trabajo!!!! Gracias Guapísima!!!!
Hola María me alegro mucho de que haya subido nuevas rutinas estás nueva para mí por lo menos y ha sido una pasada como todas mil gracias por todas estas rutinas🤩🤩💪💪😘😘😘
😊 excelente maestra
Por fin te volví a encontrar María, muchas gracias por compartir exelentes ejercicios,este me gustó mucho, saludos y bendiciones desde Tampico Tamaulipas ❤❤
Una rutina muy hermosa,cortita pero efectiva ,me ha gustado mucho,mil bendiciones para ti María ❤❤
Como pasé x 1 cirugía importante, escogí esta rutina María gracias , es suave y me hace bien sus movimientos y los tiempos ❣🇦🇷te quiero y te necesitamos guapísima María
Buenos días linda .
Las rutinas de palo son unas de mis favoritas.
Feliz día.
Me encanta esta sesión! infinitas gracias, María! Siempre maravillosa 🧡
Gracias Maria!!
Rutinas cortas y efectivas...
Hola maria,lo hice sin el palo ..pude mantener el equulibrio gracias a tidi lo que vengo trabajando desde que te conoci en pandemia...algo para agradecer a esta pandemia...besazo...hago todas tus rutinas kinboxing....hace mucho que no haces nuevas...cardio 50m.,abdominales,gap,walking todosss
Rutina corta y poderosa!!! gracias, guapísima!!! piernas temblando un poquito!!!🦵🦵🦵❤🩹💌
BUEN DIA MARIA, ES UN GUSTO ENICIAR EL DIA CONTIGO HACIENDO TUS EXCELENTES RUTINAS. MUA.💯
. MUCHS GRACIAS
Muy buen día María!! Excelente rutina cortita y fuerte para tener los Glúteos duros con palo!!! me encantó y la disfruté!! Gracias Guapísima!!!
Hola querida María. muy buena rutina , cortita pero muy efectiva.
te deseo que pases una muy buena Noche Vieja y que de atrás todo lo malo y que el Año Nuevo te llene de bendiciones alegría, tranquilidad, armonía , paz y prosperidad Feliz 2023
Me encantan estas clases.no dudes que ge disfrutado muchísimo 😍😍😍😍💜💜💜
Me encantan tus ejercicios
María eres mi mejor entrenadora gracias que Dios te bendiga 🙏💪😘
Muy, muy buena....👍 Y la música 🎶.....buenísima 👏👏👏👏. Gracias 😘
Rutinas genial con palo para tonificar piernas y glúteos 👏🥰 gracias María ❤️
Pues aquí estamos ptro martes más de beneficio!!! Graaacias María❤️🙏🙏🙏
Buenísima la rutina mil gracias
Muy buena rutina para... Glúteos y piernas con palo 🧹 me ha gustado muchísimo esta rutina 🍑🦵 gracias 🤩
Excelente rutina!!! Gracias desde Argentina!!!
Oleee María estupenda rutina con el palo me gustó muchísimo💪😘
Genial trabajo, cortito pero efectivo, gracias María 🤗🤗
Hola guapísima, saludos desde Colombia, gracias María, sigo tus rutinas ya hace algo de tiempo y han sido de gran ayuda para mi salud, cardios espectaculares y disfruto mucho las rutinas con nuestro amigo el palo... Bendiciones María, un abrazo desde Colombia, ..🇨🇴🇨🇴🤗🤗❤️❤️
🎉🎉🎉💣💣💣 Buenísimo María!!! Vamos por Más!!! Gracias!!😊
perfecto!! muchas gracias!! un besito!!
Las rutinas con palo, me encantan. Gracias Maria🍑💪🏻💪🏻🧹
Hola María una rutina muy muy amena ha sido fantástica😍😍😍😘😘😘
Gracias María. Cortica pero sustanciosa.
Y síii éste es genial !! Gracias al palo!! Fue mi tercer parte de rutina !!! GRACIAS 🥰🥰🥰
Buenísimooooo!!!e encanta el calendario!!! Gracias por tus clases!!! Me encantan!!!! 😉☺️☺️☺️☺️☺️☺️
Que buena!!! Otra “estrenada” hoy! 👏👏👏
¡Estupendo! ¡Gracias, María!
Me encanta todas tus rutinas, lo disfruto mucho ❤
Muy buena rutina. Gracias María.
Saludos desde Montevideo. Uruguay.
Mi linda:. GENIAL. MARAVILLOSO. Definitivamente me gusta hacer mis rutinas después de que me levanto. Mil gracias. Un abrazo y un beso. MUA. 💙
Me encantó la nueva rutina! Muchísimas gracias y feliz martes 🍑 😘
Súper rutinas. Pura vida👍🏼👍🏼🇨🇷🇨🇷🇨🇷💗bendiciones 🙏🏽🙏🏽😘😘
Rutina completada. Gracias por todo siempre. Un besazo😘
Tenìa poco tiempo e hice esta con de fusión pilates yoga . FABULOSAS LAS PIERNAS , LOS GMUTEOS Y LA MENTE .TE AMAMOS 🇦🇷🌻❤
Hola Mari muy buena rutina sabes cómo me ayudas con tus ejercicios ya tengo un año y medio con tus rutinas gracias x existir que nuestro Dios te bendiga siempre y a tu familia te quiero mucho saludos desde Tuxpan Veracruz 🇲🇽 🙏
Gracias por lo que trasmites. Desde México, hasta España, un abrazo Maria.
Conseguida primera rutina de este martes de tonificación !! Gracias María
Excelente rutina con palo. Me ha encantado y mis glúteos si que han trabajado de manera dinámica. Muy buena. Mil gracias María. 🇲🇽 Saludo.
Me encantó la rutina es muy enfocada en glúteos y piernas con mucho cariño para las articulaciones.
Gracias, María! Genial para quienes no podemos hacer algo más intenso! hasta tu ropa motiva!
Buenisimo como siempre, mil gracias, feliz por estar de regreso
Te felicito por tanta variedad que tienes de rutina. Hoy hice dos. Las combiné. Gracias María 💪💪💪
Buenima rutina sensacional la de hoy me encantó quedé super contenta gracias María guapísima sencillamente maravillosa ❤♥️😘🥰🥺
Gracias Maria !!! que rutina tan buena para trabajar gluteos, muy distraida, casi ni se siente el dolor en esas partes tan dolorosas de trabajar!!!!
Eres un 10 dando las clases, 👏 ole ¡¡¡
Me encantó tu rutina María ya voy en el segundo día haré todo tu calendario al pie de la letra para tener mi glow up saludos desde México💖💖
Espectacular trabajo. Sigue haciendo mas de estos. Bendiciones
Como amo tus rutinas y a ti también,,saludos desde Honduras
Hola Maria, excelente rutina, gracias!!!💗💗💗
Hola guapísima, wao claro que se siente, excelente como de costumbre, gracias por continuar ahí para nosotras. Un abrazo desde Cali Colombia
Muchas gracias te dejo un lindo día ❤️🎈❤️☺️😊
Gracias María, me gusta ésta rutina que protege las rodillas 🦵
Holaaaa guapaaaa 🤪🤪🤪😂😂 siempre termino tus rutinas con alegría y llena de anergia y no te imaginas lo que me favorece en mi salud..Mil gracias mi mujer maravilla.Eres genial..❤❤🙏🙏
Buenísimo este trabajo enfocado y amable 😊
Me encantan las rutinas cada vez son mejores gracias María.
Buenas María aunque no salude no te pierdo de vista. continuo con tus propuestas de calendario. Esta rutina me ha parecido excelente con unos tiempos muy buenos entre ejercicio y ejercicio. Besos tesoro. Y saludos a todas y todos los guapisimos y guapisimas.
Buenos días,María y guapísimas.Rutina para glúteos muy buena!Me ha gustado bastante
Muy chula esta rutina. Me gustan mucho las rutinas de palo. Muchas gracias, María 💞
Esta rutina me encanta para mis piernas y gluteos. Tan localizaday puntual. Gracias x tanto y tanta ternura. El invento está re piola ❣🇦🇷
Gracias por tan maravilloso regalo, Dios te bendiga!
Buenisimo lo del palo, entre nos mas de una vez me sostuve jajajajajajjaa son geniales las rutinas con el palo. GRACIAS MARIA!!!!!! x transmitirnos tu alegria, tu energia, tu animo!!!! todo llega. (mas de una vez hablo con la pantalla jajajajajjaja te siento a mi lado!!!!)🥰😍🤩😘😘😘😘