Shape Your Buttocks and Hips 🍑😍 - 22 minutes
HTML-код
- Опубликовано: 28 авг 2024
- Give your buttocks a beautiful shape with this effective routine accompanied by the best melodies.
🔴 STRENGTHENS BUTTOCKS AND LEGS
A curvy and molded body is a feminine and beautiful body and to achieve this, one of the areas to work on is the buttocks and hips.
In this routine I propose a work focused on the lower body where you are going to involve all the muscle fibers of this area to the beat of the music, a very beautiful music.
I have done it without weight but you have the option of adding ankle weights if your body asks for it today.
Flow and shape your gorgeous muscles! 💗
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
🍑 HARD BUTTOCKS 8 MIN
👉🏻 • Glúteos y Abdomen Duro...
🥊 KICKBOXING BURNS 40 MIN
👉🏻 • Cardio Kickboxing Para...
🔥 CARDIO LOSE WEIGHT 24 MIN
👉🏻 • Cardio Rápido para BAJ...
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
✅ Free E-book Beginners Calendar
tienda.sientet...
✅ DOWNLOAD CALENDAR
www.sientetejov...
✅ Online course Abdominal Hypopression
https: //tienda.sientetejoven.com/curs ...
✅ Healthy 15 Day Plan
tienda.sientet...
✅ SUBSCRIBE
bit.ly/Sientete...
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
❤️ FOLLOW ME ON MY SOCIAL NETWORKS
Facebook- / mmsientetejoven
Instagram- / mmsientetejoven
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
🔴 MATERIAL
ANKLE WEIGHTS 👉🏻https: //amzn.to/3h58dBG
FITBALL👉🏻 amzn.to/3h8RHk4
MANCUERNAS 👉🏻 amzn.to/3h6wEPo
CLOSED ELASTIC BANDS 👉🏻https: //amzn.to/3AohDAb
MAT 👉🏻 amzn.to/3jqyKex
WATCH 👉🏻https: //amzn.to/3ierdNC
* The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have medical restrictions. Minors must train under the supervision of an adult. Consult your doctor before beginning any exercise program.
* Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury produced during the training.
#BUTT #CADERAS #SIENTETEJOVEN
Gracias a ti siempre Maria por estos regalos de rutinas ❤😘🇪🇸
Que maravillosa rutina , una vez mas !!!! Que focalización y que concentración de conciencia con nuestro cuerpo y el sector que nos haces trabajar . Plenitud de rutina !!!! GRACIAS MARÎA. CUANTO AMOR A TUS GUAPÍSIMAS❣
Buenisima rutuna...gracias maria
Excelente 👍🏼👍🏼
Muy Buen Dia María!!!! Muchísimas Gracias Guapísima!!! He disfrutado un montón esta Rutina para darle Forma a los Glúteos y Caderas!!!!
Rutina muy buena con algunos ejercicios difíciles para mí. Muchas gracias María 👍👍👍
Trabajo de piernas que sin saltos se siente el trabajo, la música nos relaja y nos deja llevar aunque se sienta que tiemble esa parte inferior , gracias María por apoyarnos con estas rutinas a ser constante 👍👍
Hola María: Tanto la rutina como la música son preciosas. Gracias, gracias, gracias. Qué Dios os bendiga a ti y tu equipo.
Estuvo genial esta rutina guapísima feliz hacerla gracias besos Argentina Neuquén 🇦🇷❤😊
Seguí la rutina con estos ejercicios tan buenos María, estoy que tiemblo,
muchas gracias, un abrazote.👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍.
Buenísima la he disfrutado mucho 🎉❤
Se ve genial María!!! Para trabajar a tope todo el tren inferior 🦵🏻 💯, la haré en un rato, me gustan mucho este tipo de rutinas, gracias por siempre darnos nuevas rutinas, eres maravillosa 🥰😘
Gracias y excelente
No he podido hacerlo
Genial esta rutina para trabajar gluteos, mamita!!!!! poderosos.... me encanta esta clase!!!!!! siento que voy mejorando, puedo hacer un poquito mas (aguantar y hacer mas repeticiones!!!) jajajjajaa poderosa!!!! 🥰😍🤩😘😘😘😘 gracias gracias gracias MARIA!!!!!!
Terminando el 2x1 (lunes y martes) ha estado súper complicado terminar esta rutina pero se ha conseguido casi en su totalidad, feliz martes Guapísima!
Muy buena clase esta semana espero empezar poco a poco y ya estar a tope con tus clases dándolo todo💪👏❤
BRASIL 2021, MARIA ESSA AULA É MARAVILHOSA, COM CERTEZA EU VOU FAZER, ADORO ESSAS MUSICAS, MEU LIKE👍
Que bonito que, cada vez se logran un poquito más las rutinas 😊 gracias guapísima 🙏🏼❤😘
Hoy hicimos esta rutina, un lunes para variar, trabajamos músculos que hacía tiempo que no estábamos trabajando intensamente. Me encantó. Es muy fuerte pero yo soy caderUa. Abrazos 🇩🇴
ay María!!!! esta vez sí que me has hecho sudar y sufrir!!!! si no decías: "ahora nos toca el estiramiento" yo desertaba!!!! ha sido súper intensa para mi!! no ha sido nada fácil, pero igualmente te agradezco por tanto que nos das a diario!! muchas gracias!!!12/10/21🤪🤪🤪🤪🤪💪💪🔥🔥💦💦🤩💯💯😎😎
Holaaaa guapaaaa..Es espectacular, linda rutina y que sean muchas más...🤪🤪🤣🤣😘😘👏👏🙏
🎉
Mil gracias guapísima ❤😍🥰
Que buena rutina para darle amor al músculo como dice tu 💗
Una rutina súper para piernas con un fantastico estiramiento final 💗💗💗💗💗💗
HOLA MARIA¡¡¡ BUENISIMAAAA¡¡¡ MOVIMOS TODOOOO...asi me gustan las rutinas fuertes...MARIA¡¡¡ Muhas gracias... Te mando un besote y un abrazo super¡¡¡ e voy al siguiente...buena musica¡¡¡😘🥵💖💯👍🙏🙇🌺🌴🌟🎼🔥
Se ve excelente , en partes algo intensa, pero creo muy efectiva como todas tus rutinas guapísima, muchas gracias, saludos desde 🇲🇽🇲🇽💙
Me encanta esta rutina
buenísima rutina para las piernas, ojala hayan más así, un abrazo
Ayyy agotada 😅😅pero muy buena rutina muchas gracias Maria gracias gracias!!!!👍😘😍🌹🌹🌹
25-06-2024: BUENÍSIMA rutina, intensa, no es larga aun así no deja indiferente: de 10 👏🏽😍😄. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde de martes 🦋❤🤗
Buena rutina de cadera y glúteo, gracias María 👍👍
Que buena rutina , acá trabajamos todo el cuerpo y que relajante se siente , gracias María por estar ahí e incentivarnos a continuar 👏👏👏👏👏
16-01-2024: MARAVILLOSA rutina, no es muy larga, sí intensa. Muy buen trabajo zona inferior del cuerpo 👏🏽😍 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de martes 🦋❤🤗
Maravilloso maría, retomado después de casi 20 días buscando mi paz mental, gracias por estar siempre ahi ❤👍👍👍👍
Gracias María mi gran admiración para tí x tu dedicación exelente asia todas las guapísimas que tengas un lindo dia ❤❤💯💯💯🇲🇽
María, sufrí, hay muchas posiciones que no me salieron, estoy muy gorda torpe😢 me frustre un poco, pero intente lo más que pude, gracias viva México 🇲🇽
Hay q morir intentado y cuando menos lo sientas ya estás ejecutando todo muy bien ni tu t la vas a creer sigue adelante guapísima si se puede 🎉🎉🎉❤
Gracias María por estar siempre en los detalles del cuerpo. A veces nos olvidamos de “bajar” la cadera, u otro detalle.
Felicidades por cuidar todo el cuerpo.
Termine la rutina con estos ejercicios tan buenos los disfrute al máximo, eres una campeona,
te mereces lo mejor, María, muchas gracias, un abrazoe.
Maravillosas rutinas las de hoy martes gracias María bendiciones besitos para el bebé 🍼 hermoso ❤️ feliz martes 🌺🌼🌸💋
Súper genial, gracias María 🌹
Un feliz y bendecido día 😘❤👍🦵🍑🍑
Maravillosa rutina bien enfoca en los glúteos! Muchísimas gracias y feliz martes! 🙏🏻😘
Rutina para caderas,glúteos y piernas muy intensa y espectacular!Gracias,María
28.3.2023: Muy estupenda la rutina del calendario exprés de hoy! Mil gracias por tudo, guapísima! ❤❤❤
Buenísima y efectiva gracias María por todo y tanto ❤ bendecido martes 🙏🌸🌺🌹🌞
Disfruto mucho esta rutina por la música y por el trabajo de glúteos y muslos sin sentadillas... mis rodillas lo super agradecen! 😊💟 Gracias, Maria
25.6.24 rutina súper bien enfocada. Muchas gracias y feliz martes ❣️
Todas tus rutinas son geniales María y hacerlas contigo lo máximo. Dios te bendiga.
Buenos días,corazón, en la primera rutina me has hecho sudar y co o sentía yo el trabajo de.los glúteos, abdomen en todo el cuerpo ,y se suda ,nuevamente las tres son muy potentes y activas ,la segunda con la banda tiene lo suyo también, que me han quedado agujetas en los glúteos y las piernas me tiemblan,y ya la tercera me fulminó, y como ayer anduve 17,540 pasos las pantorrillas me duelen y cuando es la el puente sobre glúteos ,se contraian que a veces tenía que retirarlos y se me pasaba ,lo hacía antes de que me diera un calambre ,hoy descansaré las piernas ,ademán está lloviendo ,bueno como ayer pero tenía cosas que hacer ,y el estiramiento me ayudó muchísimo, mil mil gracias!!!que te cuides mucho ,que tengas un Lindo Martes!!!un enorme abrazo,,,,,! !!!!!!!!!!! !!!😥😥🤗👍🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🤗🤗🤗😘😘🌷
Colofón sensacional del trabajo de hoy para las piernas !👏👏👏 Genial!!!
Gracias, María, por este calendario tan completo y eficaz!!! 🙏🙏🙏
Hasta mañana! 🙋🏼♀️
Maria muy buena esta rutina, se trabajan muy bien las piernas y los glúteos, lo cual es genial porque me toca enfocarme en trabajar esa area y hoy fue perfecto. Gracias por tanto. Me encanta cuando dices que estas también sufriendo un poquito con nosotros!! me da ánimos de seguir.
Siempre es una delicia esta rutina, gracias querida María, bendiciones mil
Gracias querida María, he sentido el trabajo en todo el cuerpo! Feliz martes! 👍🏻😘
Que bien se sienten mis glúteos y piernas con esta excelente rutina. Me ha encantado y hacerla por la mañana es de lo mejor. Mil gracias María y hasta la próxima.
Esplèndida rutina para que piernas y glúteos. Muchas gracias María 👍👍👍
Hola María qué sudada sentido muy sentido ha sido el trabajo enhorabuena por todas estas rutinas mil gracias por estar siempre ahí!!!.... 😘😘😘💪💪💪
Excelente entrenamiento! Muchísimas gracias y lindo martes! 😘
👍👍👍 Estupenda rutina para terminar el día . Muchísimas Gracias.👏👏👏🌹🌹🌹👍👍
Buenos días y calurosos desde España
Rutina terminada muy buena 🧡🍑😘
Muy completa esta rutina para trabajar el area de las piernas y glúteos. Cada vez creo que logro hacer los ejercicios mas complicados con mejor control y aguante. Muy bueno el trabajo enfocado y muy buena música de acompañamiento 👍🍑🍑
Maravillosa rutina para nuestros glúteos y caderas mil gracias María por siempre dar, estar y ser. Un fuerte abrazo guapísima.
Hola guapísima!!!! Completada la rutina del día de hoy, ayer no me fue posible hacer la rutina que tocaba, por eso decidí hacerla hoy, me gusta mucho esta rutina, a pesar de que quedo a tope, super buen trabajo para todo las piernas y glúteos 🍑 mil gracias María!!!! Te mando besos y abrazos 🤗 😘 desde Sinaloa México 🇲🇽
Gracias Gracias Gracias MARIA!!!!! x estos ejercicios.... se siente el trabajo !!!! Contenta siento que renové la energia para mi dia....(llena de obligaciones) TQM profe!!!!
Es un trabajo muy completo María. Dios te bendiga.
Gracias Maria, estoy en proceso de recuperación de una trocanteritis y esta rutina me viene genial para fortalecer glúteos y caderas.
Entrenamiento de hoy cumplido me encanto maria supet rutinas muchas gracias siempre es tan gratificante y divertido entrenar contigo
Excelente entrenamiento para piernas y glúteos! Muchas gracias, María!! Un abrazo 🤗😘
Muy buen día María!!!! Gracias Guapísima, super excelente trabajo para darle forma a glúteos y cadera, genial!!!🍑🍑🍑
A trabajar estos gluteos y cadera, son tan efectivos (y sin materiales!!!) es tener conciencia de que musculo trabaja y se siente.... (estoy aprendiendo, me cuesta prestar atención) un combo perfecto: musica, profe ..... y me dejo llevar. GRACIAS GRACIAS GRACIAS MARIA!!!!!!!! a seguir creando, imposible aburrirme contigo chica!!!!!! TQM 😄😃😀😁🥰😍🤩😘😘😘😘😘❤🧡💛💚💙💜🤎🖤💯💋
Qué buen trabajo de piernas que sin saltos se siente música súper relajada gracias María guapísima sencillamente maravillosa desde Colombia 💯👌🏻👍🏻👍🏻🌹🌹
Que maravilla de rutinas del día de hoy 25.6.24. Gracias María ❤❤❤
María!!! Claro que he disfrutado muchísimo este rutina para para glúteos y caderas!! Me ha encantado!!! Gracias Guapísima! Bendiciones!!!👏👏👌👌👍👍💯💯⭐🌟🌟✨💥🔥🇪🇨🇪🇨🌼🌹💐🌷🌸🌻
Hola María te saludo desde la ciudad de Hidalgo México,poco apoco me estoy incorporando otra vez a las ruinas por 3 meses de ausentarme por una lesión de mis rodillas y poco a poco otra vez asciendo mis rutinas gracias a Dios,te mando un fuerte abrazo
08-08-2023: BUENÍSIMA rutina, movimientos fáciles e intensos y por momentos durillos, jejeje 😅, BRAVO 👏🏽😍🥵. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde de martes 🦋❤🤗
María las rutinas de hoy son lo más, perfectas para mi, muchas gracias.
💫IMPECABLE!!!! MAGNÍFICO TRAB. P' GLÚTEOS Y CADERAS!!!! 💫🍑🌟🧘🏻♀️ Me encantó q la 1° rutina y esta sean sin impacto, estilo pilates, descalza y en la colchoneta...y aún así el trab. es EFECTIVÍSIMO!!!❤💫💕🍑🤸🏻🧘🏻♀️ La música d esta rutina es bellísima 🎶🎵 La música d las 3 rutinas d hoy estuvieron excelentes!!! Entrenam. d este martes 16/1/24 (cumple d mi hna.) FINALIZADOOO!!! GCIAS, GCIAS, GCIAS...MIL GCIAS MARÍA, GUAPÍSIMA CAMPEONAAA!!! 💝😍⚘ Besos p' vos y todas las Guapísimaasss!!!! Feliz martes !!! 💋💕💫⚘
Que bien se siente realizado tus rutinas María, muchas gracias ❤️👏🇨🇴
Muy intensa!!... creo que estoy un poco desentrenada.. me ha costado ...
El estiramiento final de lujo!!! 24-1-2023..
Gracias siempre María❤❤❤
Uffff María que rutina para glúteos. Me fascina, porque aunque no se utilice material, es una rutina potente y muy enfocada a los glúteos y piernas. Mil gracias y saludos desde la ciudad de México. 👍👍
Me encantan estas rutinas, son las que más disfruto ... Gracias Maria😘
Estupendo trabajo de este día 4 del calendario de octubre!!!. Las piernas, glúteos y caderas han trabajado a tope. MIL GRACIAS. 🥰😘😘
Guapísima muchas gracias por la rutina de gluteos y caderas del día de hoy. Excelente.
Maravillosa rutina y muchísimas gracias feliz martes 💋💋👍🏻
Buenísima rutina gracias María,lindo día.🙅😘👍👏👏👏
16-1-2024, trabajo terminado... Orgullosa por haberlo completado.
Gracias María❤❤❤
Que buena rutina la de hoy!!! El combo caderas-gluteos es maravilloso!!! Muchas gracias !!!!
Un espectáculo Dios te bendiga María.
Excelente rutina y trabajo de piernas y caderas, gracias María, la realicé ayer, 25-06-24, un besito desde mi Ecuador 🇪🇨 😘
Una rutina fascinante. Me encantó. Muchas gracias María.
No podía dejar de masajear la espalda, que gustito de estiramiento para rutina poderosa👏👏👏👏🔥🤗❤️🤩🙏🙏🙏🙏
Espectacular rutina guapísima feliz de hacerla ❤😊me encanto gracias 🫂❤️ besos abrazos Argentina Neuquén 🌹
gracias maria , bellisimas las rutinas de hoy , gracias !!!!!!!!💪💪❣
Se nota mucho María. Gracias gracias gracias Dios te bendiga.
Esta rutina me ha ido muy bien. Tengo toda esta parte muy débil y debo reforzarla. Gracias María
Excelente rutina María!!! Cansado y quede adolorida pero valió el esfuerzo!!! ❤❤❤❤
Disfrute maravilloso Gracias María. Díos te bendiga.
María!!! Me ha gustado muchísimo esta rutina para darle forma para darle forma a los glúteos y caderas, gracias Guapísima!!!!
Todas las RUTINAS buenisimas, la repetire en par de Dias. Gracias Maria, ERES LA MEJOR🙏🇵🇷😘💯🦵🫶🌹
Esta fue una delas rutinas del calendario expres y las dos fueron geniales. Gracias Mary. Bendiciones!!!!!
Tremenda rutina de glúteos ,🧘gracias María 💖💖🤗🫂🤗
👍👍Gracias, gracias, eres excelente María
Me encanta estar contigo, no importa el tiempo. Mil gracias ☺️👍
Waoo,si q estuvo super esta rutina y super empapada termine,no le veía el final.gracias y saludos a todas.
Preciosa rutina..la música tan relajante que parecía estar en una clase de yoga... gracias 🤗🤗
Gracias María, otra rutina más que me ayuda a moverme tras un día entero sentada trabajando... Sos una genia!!
Gracias María genial. Dios te bendiga.
Que maravilla de rutina maría. Te luces siempre con nosotras. Gracias.