Super Complete Workout TO REDUCE ARM VOLUME - 25 minutes
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- Опубликовано: 23 окт 2021
- Shape your arms and wear a shirt with this combo workout.
🔴 REDUCE ARMS AND BACK
I always like to combine cardio and strength training but in the case of the arms more, as this gives much more dynamism to the routine than if it only consists of strength exercises.
Today I bring you a super complete, fun and balanced workout for arms, chest and back that will leave your muscles well heated 💪🏻🔥
My dumbbells are 2 and 3 kilos. You can raise or lower the weight depending on your current physical condition. If you don't have dumbbells, you can do it with water bottles.
Feel and enjoy the work! 💪🏻
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* The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have medical restrictions. Minors must train under the supervision of an adult. Consult your doctor before beginning any exercise program.
* Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury produced during the training.
#REDUCE #ARMS #SIENTETEJOVEN 
Спорт
te quiero contar que me pasó algo insólito con esta rutina hoy. En un ejercicio, tenía la cabeza hacia abajo e iba más rápido que vos, pero no te veía. En un momento dijiste; no tan rápido! miro la pantalla y te veo con un ritmo más lento. y pense: me está mirando y hablando a mí! Jajaja! ya sos parte de nuestra vida cotidiana, como si te conociéramos desde hace mucho y personalmente!!😜😍🤩
Disfrute mucho hoy con este entrenamiento 💪sentí que me había falta los brazos y espalda 💪 y es verano🎉❤ super María ❤
Me pasa lo mismo, jaja
Jajaja me ha pasado, pero donde más me pasa, es cuando dice respira, jajajaja
Si Maria unos brazos de escándalo y gracias a ti como siempre😘🇪🇸
Muchas gracias María por tus vídeos. Acabo de cumplir esta semana 59 años y justo encontré siéntete joven y bienestar. Necesitaba comenzar en casa los entrenamientos y me han venido fenomenal , con calendario mensual y todo. De nuevo Gracias. Haces las clases amenas y que valga la pena el esfuerzo. 😊😉🤗
Gracias María , no me cansaré nunca de darte las gracias por lo que me ayudas con estas rutinas, no sólo a nivel físico, sino también a nivel emocional. Un beso enorme
Muchas gracias, recién cumplo 50 años y hacer actividad física es una de mis metas para esta nueva etapa de mi vida.
Esta es la rutina de brazos que más me gusta. Así que, si no es mucho pedir, me gustaría que hicieras nuevas rutinas de este estilo. Muchas gracias Maria por tus vídeos y por ser así! 🥰🥰🥰
Estas rutinas cotidianas nos dan vida y salud y todo gracias a ti Maria❤🙏🏻❤️
Rutina cumplida, cuerpo y mente FELIZ!!!!! Me he llenado de energía con este super entrenamiento. Me encantó: pesas y cardio... movido! musica y la profe es lo MAS!!!!!! Gracias Gracias Gracias MARIA!!!! eres un sol!!!!! 🤗🥳💖💯💋
Hola María buenas tardes siempre te ves bien y conservas guapa siguiendo tus consejos haré la rutina de ejercicios hasta donde me permita mi vitalidad y energía soy una adulta de 63 años, buscando mantener mi salud y no subir de peso te envío un caluroso abrazo desde la ciudad de México 👌👏
Buenas noches Maria 😘 💕 😊 😉 ♥ 💙 😘
Seguro que será estupenda, la haré cuando la incluyas en el calendario😉👏👏👏👏Graciasss María ❤❤❤
Bravo un día más contigo y tengo los tendones rotos de los brazos cuando empecé contigo me dijo el médico que no podía llevar ni el bolso, si me viera ahora fliparia, uso el peso que puedo levantar como tú dices,
Un besazo ❤❤❤
Terminando el día con entrenamientos muy completos y muy buenos, gracias por un día más!!
Me encanta, como siempre!!! Y la música...🔝🔝🔝. Gracias, María, por estas rutinas que dan VIDA❤❤
Me encantooooo!! Aqui desde mi amada y golpeada Argentina....tus clases son mi cable a tierra!!!
Buenísimo hasta lo último.
Rutina para brazos completa... La amo... Me encanta 💪💪😍♥️
8-2-2024, comenzando la tarde con esta rutina que no siento los brazos!!!!... Se nota el trabajo.💪💪💪
Gracias guapísima, a por la siguiente del calendario!!❤❤❤
4-Nov-21 Gracias María por estar con nosotros hasta el final y no nos abandonas haces todo el ejercicio, y nos animas tanto que yo ya me siento una guapisima campeona...💛🇲🇽
Estoy segura, que como siempre, esta rutina me va a encantar 💖💖👍👍. Gracias María 😚😚😍😍
8 de Febrero 2024!!Hace un año que hice ésta rutina y mis brazos están ya definidos!!Gracias por tanto María!❤❤❤❤
Vamos que se puede!!!! si con mancuernas de 2 kilos, y algunos los hice con 5k Gracias Gracias Gracias MARIA!!!!! estas rutinas me moviliza todo el cuerpo.... TQM MARIA!!!!!! mi entrenadora fisica 🥰💯❤🧡💝💖💛💗💚💓💙💜💞💋
Muy acertado el subir y bajar el volumen de la música, se agradece que en todas las rutinas la música se pueda escuchar y podamos bailar cuando tenemos un descanso entre ejercicio y ejercicio jaja Me ha encantado! 🥰
EMPECE CON ESTA RUTINA Y ME PARECE GENIAL , SIEMPRE SIGO TUS CONSEJOS ,QUE BUENO MARIA
MUCHAS GRACIAS ERES GUAPISIMA UN ABRAZOTE.💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻.
Retomando rutinas, como se nota, mis brazos y hombros lo han sentido, a seguir y ponerme al día
08-02-2024: Rutina muy buena, música muy buena 🎶💕, profe MARAVILLOSA 👏🏽😍. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de jueves 🦋❤🤗
María, que maravillosa rutina, se siente enseguida el trabajo en los brazos 💪🏻
Gracias guapa me encantan tus rutinas de tonificación, yo tenía mis brazos muy gorditos y ahora mis amigas me dicen que los tengo muy delgados y tonificados eso me motiva mucho gracias por tu dedicación para vernos guapas y saludables, Dios te bendiga siempre saludos 😘❤️💪🙋🇲🇽
Para un día malo , un ejercicio magnífico, y hasta agotar los brazos. Gracias Marieta
Buenísima rutina para los brazos!!! 👏👏👏 Y a por la siguiente del día 💪💪💪
Gracias, María!!! 🙏🙏🙏🙋🏼♀️
Bom dia, Maria! Essa rotina de braços é o meu favorito! Vc os executa lindamente! Muito obrigada pelo seu excelente trabalho. Deus abençoe!
Gracias por está rutina, como siempre está fabulosa. La música también.❤️🇲🇽
Hola Maria estoy terminando las rutinas de hoy buenísimas , gracias guapa por la motivación que siempre me transmites para esforzarme en tus ejercicio , saludos desde México
Gracias María.... Julio es un mes lleno de actividades para mí y solo puedo hacer rutinas de media hora pero lo agradezco y disfruto porque muevo mi cuerpo aunque sea un rato.... Gracias por todo.....
Hola mi niña!!! Pero mira que rutina bellaaaa!!!🎵ME ENCANTARON LAS TRES BRAZOS💪, EL BAILE💃💃Y EL ESTIRAMIENTO, YO YA LAS HABÍA ESTRENADO ♥️ 🤪BESOS Y ABRAZOS, TE QUIERO Muchoooooo 💞🥰🇦🇷😘
Eres genial María tus rutinas, la música, como motivas. Muchas gracias
18-07-2024: BUENÍSIMA rutina, muy localizada, en zona superior del cuerpo. Noto el trabajo desde el primer momento: BRAVO 👏🏽😍💪🏽😄. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito jueves 🦋🤗❤
Muy buen día
A mi querida estrella
María Martínez
Retomando nuevamente
De tus rutinas
Después de unos pocos días
había viajado
Pará seguir llevando mis controles médicos ala ciudad de Bogotá
Sigo en pie firme con el favor de Dios
Un enorme abrazo desde pitalito huila
mi Colombia
Excelente rutina de brazos !!!
La guardaré y será de mis favoritas
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Me encantan tus rutinas 👍 son excelentes y efectivas. Gracias María ❤😘
❤❤ gracias, gracias. Claro k si somos una campeonas guapísima. Que Dios te bendiga x tanto María
Hecho Maria,como siempre me sorprendes en cada rutina.Esta por ejemplo no la habia hecho.Gracias siempre y besitos a marquitos.😘🙏❤️
Esta rutina de Tonificar brazos está super buenísima muchas gracias Maria por todo tu ánimo y profesionalismo, estoy muy contenta contigo mil gracias 25 de Octubre 2021. Se acerca mi cumpleaños el 27 de octubre no se te olvide cumplo 71 añitos. Bendiciones 😘
Me encantó! EXCELENTE!💯🥰🇨🇷🇨🇷🇨🇷
Olee!!! Este año he comprado pesas de mas kilos , necesito MASA MUSCULAR!!! GRACIASSS...genial❤
Repitiendo rutina, siguiendo calendario, cada vez me gusta más!!!🥰🥰🥰
♥️♥️♥️ me ha encantado! Es una rutina genial, intensa, efectiva, animada, música muy buena 😍 es muy 🔝 mil gracias María!
Adoro fazer ginástica com a Maria. Nunca me vou esquecer que foi a minha grande companhia da pandemia...Grande Abracinho
Se ve muy bueno este ejercicio María, lo haré cuando pueda o sino cuando lo agregues al calendario, en realidad estoy más enfocada con tus ejercicios toda la zona superior 💪😁 y por eso me encanta 💖
Me encanta 😍
Gracias por cambiarme la vida a traves del entrenamiento, vos queridisima Maria...invitas a entrenar de una manera amena..haces que entrenar sea un tuempo para una lleno de amor por nuestro preciado tesoro: nuestro cuerpo❤
SOS MARAVILLOSAAAAAAA!!!!...HAGO TODOS LOS EJERCICIOS CON TU COMPAÑÍA.....¡¡¡ABRAZOOOOOO FUERTE DESDE BUENOS AIRES ERES UN ÁNGEL!!!!!
Gracias Maria, muy buena esta rutina 💪
Muchas gracias Maria buenísimas tus rutina saludos desde Chile y una consulta como hago para seguir tu calendario
Super entrenamiento de brazos, me tiemblan 🏋🏻🏋🏻🏋🏻
Buenas noches María, rutina muy bonita igual que la música. Feliz noche de domingo 😘😘🌹🌷👚👚🎽🎽💪💪
Wow, muy completa y poderosa rutina para brazos! Me ha encantado. Muchas gracias, María!! Un beso 😘
Buenísima, me ha encantado!!!
Muy buena rutina María un fuerte abrazo 😃
Hola María: Rutina de hoy lista 😃
Cariños desde Chile 🙋🏿♀️
Me incorporo de nuevo a tus rutinas después de un obligado descanso... Encantada ,eres genial María!!! ❤
Rutina del día 8 de febrero buenísima que se repita más larguita gracias gracias hermosa que estuvo Sencillamente genial María Martínez eres única lo sabes hermosa👍🇨🇴😘😘🥰🥰😘😘😘😘😘
Siii María muy buena rutina muchas gracias uffff 💪😘😍🌹🌹🌹gracias a ti
Wow, excelente rutina "Entrenamiento Súper Completo Para REDUCIR VOLUMEN BRAZOS 💪🏻 - 25 minutos", muy buen trabajo para los 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻con mancuernas de 2 kilos y 8 LB, muchas gracias Maria 🥰🥰🥰🥰🦋🦋🦋🦋😍😍😍😍
No me canso de decírtelo, qué linda clase!!
Gracias María, me gusta mucho!! 🙏🤍🇲🇽
Bendiciones para ti y tú bebé !!👼
Y dándolo a tope aquí seguimos echándole ganas sin rendirnos gracias 💪💪
Me ha encantado la clase, la música y vos María, todo lo que te rodea en un tus videos lo haces brillar. Un fuerte abrazo🌈🌈🌈
Rutina del día 26 de agosto hoy me apetecía pesas y me fui al Canal 1000 y 1000 Gracias hermosa feliz fin de semana Que la pases muy bien al lado de las personas que te aman y te quieren igual que nosotros te amamos y te queremos muchísimo mis mejores deseos y un fuerte abrazo a través de la pantalla y que la pases muy bien feliz fin de semana Gracias gracias gracias guapa💪🇨🇴😘😘🥰🌹🌷🌹🥰😘😘😘🌷🌹🥰🥰🥰
Gracias María!!! Tus clases son mágicas!!! Beso desde Argentina 🇦🇷
Gracias Maria,me ha encantado..y sinceramente al finalizar la rutina mis brazos pesaban toneladas..pero graciaa a ti nos vamos todas de shopping a por la camiseta.Queremos más de estas y de otras.
❤
Hola María ..después de un par de semanas empezar de nuevo me encantó ...me hizo súper bien para sacarme el estrés gracias ❤
Maria Bella es la 1era Vez que hago esta Rutina. Muy entretenida mi niña Bella💪💪💐🌷💕🌸🥀🌹gracias por tanto..!!!❤❤❤
Tengo años aquí sigo agradecida y encantada.
Super efectivos los ejercicios ❤😘😊
María es la primera vez que la hago y es una maravilla... Gracias y por supuesto que más cómo estás para las guapísimas de 60años😅😊❤💯💪
Excelente María,me encanta utilizar resistencia,gracias María..😘🙏❤️
Rutina estupenda, me encanta esta rutina. Gracias María💪💪
Me encanta tus videos, gracias a ti no necesito ir al gym en mi casa hago la mayoria de tus videos lo q me gusta es dar el ritmo, la motivacion y seguidas los ejercicios. ❤❤
Preciosa esta rutian y super poderosa! Gracias querida Maria!!! 😊😊
Bon dia!!, rutina de nuevo ¡¡conseguida!!, gracias, gracias, gracias 🥰
Súper entrenamiento con pesas, hoy subí un poquito el peso y estuvo fuerte, pero bien, gracias María, la música encantadora y acompaña que bien a los ejercicios, desde mi Ecuador 🇪🇨 besito 😘
Gracias María, hoy logré hacer la rutina completa y a tu ritmo, estoy avanzando poquito a poquito, Dios te bendiga para que siga contigo siempre 👍🌺
🇲🇽 07.02.2024 completisima!!!! Gracias María!!!! 👯👯🏋🏼♀️🔥😘
Amé esta rutina, estoy feliz, primero hago calentamiento de articulaciones luego esta y termino con estiramiento de pie 💪🏻👌🏻🙌🏻🥳 gracias María
Bueno tocaya muchas gracias por las rutinas la he venido siguiendo porque desde que comenzó una nueva etapa en mi vida tengo 53 años hace ya largo tiempo la sigo y hago ejercicios con usted todos los días muchas muchas gracias
Excelente entrenamiento de tonificación,me encanta. 💪💪💪🏋️🏋️🏋️🏋️
María, excelente rutina, es un trabajo efectivo en los brazos, que es una parte del cuerpo que trabajo poco y requiere constancia. Muchas gracias María por tu motivación y acompañamiento!!💪💪😉😉😊😊
Bemdecido dia para todas las guapisimas,bonita rutina,gracias María,muy intensa 😂❤❤
Esta rutina me ha encantado y la he podido seguro hasta el final!!!!
Muy buen entrenamiento el de hoy muchas gracias María ❤️❤️🦋🦋
Una rutina muy bonita, me encanto la musica, mas lenta que otras veces asi el trabajo ha estado bien concentrado. Mil gracias querida Maria!!! 💪💪
Buenos dias, felicidades Maria Gracias ❤️❤️❤️🇧🇷🔝
Gracias guapísima por compartir me encanta esta rutina soy constante estoy viendo resultados ❤🙌☺️🥰😘
Muy bonita rutina para brazos, hombros y espalda hemos hecho el día de hoy a seguir con la otra 💪🦾💯 feliz jueves 🎉
Hola desde Colombia, tengo 62 años y baje mucho peso especialmente brazos, hoy ene 14 inicio la rutina, gracias
Empezando el jueves con mi calendario preparadísimo. Gracias Maríaaa❤️🤗🙏
Le envío un saludo con mucho afecto la admiro y sigo sus rutinas muchas gracias por compartir sus conocimientos le escribo desde taxco guerrero mexico
Gracias María por inpulsandome a seguir ejercitándome te mando un beso y un abrazo ❤😊
Amo tus rutinas me transforman el día el cuerpo y la vida !!! gracias gracias gracias
Buenísima!! hoy sólo este primera rutina... algo es algo... y ésta se nota💪💪💪4-5-2023
Gracias guapísima!!❤❤❤
Pedazo de rutina las ultimas veces me costó horrores hoy unos cuatro meses después como noto mi resistencia me encanta esta rutina
María si ya estaba notando cambios en mis brazos yo digo que con esta rutina aún mucho más voy a ver!! 💪🏼💪🏼💪🏼 bien fuertes que van a quedar gracias gracias gracias
Lindo y feliz día... Fenomenal la termine con muchas ganas i buena energía
Dios te bendiga linda muchas gracias 🙏🙏💪
Todo lo sentí guapísima,ni un poro se quedó sin trabajar creo jiji,eres la mejor entrenadora q he tenido y tengo.Graciassss❤
Que genial. La hice con pesas de 5 libras. Eres única mi guapísima Maria Martinez. Muchas gracias..