Routine To Tonify The Entire Body And Burn Fat
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- Опубликовано: 6 июл 2019
- Routine To Tonify The Entire Body And Burn Fat
Monthly Calendar - www.sientetejoven.com
Welcome to a New Routine to TONE ALL THE BODY.
Today's routine aims to TRAIN in a FOCUSED and CONSCIOUS way all the large MUSCLE GROUPS of our body making use of resistance, in my case of 3 KG BANDS (in each hand).
You will start with a Warm-Stretch to set up muscles and joints and then you will pick up the dumbbells with which you will develop all the MUSCULATION work.
If you do not have dumbbells you can use bottles of water. If you have dumbbells I invite you to take those whose weight you RETE and make you BLOW YOURSELF in the last few repetitions to make the most of today's work.
If it is your first time it is important that you do not demand yourself with very large weights because you could hurt yourself.
This routine HAS NO IMPACT.
I want to share that the work with PESAS has many benefits:
INCREASE OF METABOLIC ACTIVITY. This allows you to BURN MORE CALORIES both at REST and during your DAILY ACTIVITY and PHYSICAL EXERCISE.
INCREASE THE MUSCLE TONE and therefore AVOID suffering from SARCOPENIA (loss of muscle mass)
Reduces the chances of suffering OSTEOPOROSIS, since the PHYSICAL EXERCISE stimulates the cells responsible for generating BONE MASS.
REDUCES STRESS AND IRRITABILITY.
IMPROVEMENT OF RESISTANCE AND CARDIOVASCULAR CAPACITY.
LOSS OF WEIGHT.
Especially if you are a woman in the time of Menopause you are interested in performing EXERCISE WITH WEIGHTS.
I hope you like it.
With love,
Maria 😚
#sientetejoven #fullbody #quemagrasa # 20minutes 
Спорт
![Veeze - F.A.F (ft. Rylo Rodriguez) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/7hlz2S2GmIY/mqdefault.jpg)
en medio de la rutina mori de risa cuando dijiste,"la musica esta tan buena que deberia callarme y dejar la musica" creeme no seria lo mismo sin escucharte a ti. jajaj gracias!!!
Llevo un año haciéndolo y estoy encantada
Muchas, muchas gracias María por tu enseñansa
Buenísima rutina pesadita gracias Maria hermosa por tan buenas rutinas bendiciones
Cuando dices: "¿facilito verdad?", pienso ¡será para ti!! 😂😂😂 esta rutina express me encanta!! Gracias guapísima
REPITIENDO ESTA RUTINA ..CON PESITAS DE 2KG. 70 AÑOS. YA 4AÑOS EJERCITANDO GRACIAS GUAPISIMA.UN ABRAZO 🫂🇨🇱🇨🇱❤
Hola Maria. Hoy hago la rutina del viernes . Quiero tonificar el cuerpo.
🎉🎉🎉 ❤
3/4/22 soy consciente de lo mucho que he mejorado desde que empecé a seguirte, he aumentado la resistencia con pesas de 5 kg, mi cuerpo está tonificado, me siento muy bien conmigo misma, soy feliz haciendo cada rutina, mi fuerza mental, mi concentración, mi autodisciplina han aumentado... de verdad que no puedo estarte más agradecida por tu trabajo, profesional al máximo, creas un ambiente positivo, lo haces fácil... no tengo suficientes palabras de agradecimiento y admiración... Maria gracias y por supuesto también a Javi, que haceis un equipo maravilloso ♥️🙏🏼🙂
Siendo 29 de Marzo del 2024 Gracias por la rutina, ya k hoy no tuvimos Gym acá usted nos salva de no caer en el sillón!!
Buenos días María como está gracias vivo en Miami y hago su rutina estoy de nuevo retomándola tuve una fuerte emergencia en mi casa pero gracias a Dios ya está pasando me gustaría saber más de sus life gracias
Rutina de 20 minutos muy buena. Muchas gracias María 👍👍👍
Creo que no abandonare totalmente tus rutinas, pues te extrañaría, ya fornas parte de mi vida diaria
María aaaa estoy feliz de haberte encontrado , con los 20 minutos de rutina, quedo super satisfecha de los ejercicios que haces.Mis pesas por ahora son de 2 kilos y casi ya no siento el peso..muy pronto voy a tener que aumentar. Mil gracias y que Dios te bendiga siempre por colaborar con las personas que queremos estar en forma.🥰🥰🥰🥰
Está rutina me hizo enamorar de las pesas, estoy muy agradecida contigo por este lindo trabajo, yo lucho actualmente contra la obesidad, y trabajar con pesas ha sido lo único que realmente me ha ayudado en este proceso. Gracias infinitas.
Buenos días, María que rutinas, me encanta🔥🔥🔥🔥🔥
Amo esta rutina, rápida, efectiva, me hace sudar como loca y siento el trabajo en todos lados! Gracias María!!! Saludos desde México ❤️
He descubierto este canal en el confinamiento, la verdad q me ha encantado sigo todos los días el calendario. Tengo 63 años y aunque en algunas épocas he practicado algo de gimnasia hacía casi tres años q no practicaba, solo salía a caminar y como ahora no se puede me ha venido genial el entrenamiento contigo.
Mucho ánimo y muchas gracias
Hola Maria Ángeles este ejercicio hay q hacerlo siguiendo el video tal cual o hay q hacer más repeticiones e ir parando el video? Gracias
Te sigo desde el inicio de la pandemia. Empecé con 1kg. Hoy hice esta rutina con 4kg (y por momentos hubiera subido a más). Gracias por ayudarnos a superarnos!!! Desde Uruguay 🇺🇾
Estupendo Maria.
Saludos desde Isla Canela. España😅
Holaaa!!! Me ha encantado esta rutina, y también.... Muchas felicidades por los 900.000 subscriptores!!! Te lo mereces María!!! ✌️🆒
Intensa forma de empezar el entrenamiento de la semana y ahora a por el cardio!! Te confieso que me gustan más las rutinas en las que vamos intercalando mancuernas y cardio porque son más divertidas y llevaderas. Aunque éstas molan porque cuestan más y te sientes genial al acabar 💪😋
Yo no se por donde empezar con tantos videos para todo el cuerpo
Wow, rutina del viernes 28, directo al bolsillo, "Rutina Para Tonificar Todo El Cuerpo Y Quemar Grasa 🔥", madre mía, que rutina cortita pero muy potente, sude a mares, aun me tiemblan los brazos, muchas gracias María, mi laptop hoy no me pone ningún emético, debo reiniciar, pero será después de todas las rutinas que hare hoy. Feliz domingo,
Estuvo increíble 🔥💪🏾 gracias
Hola! Hace poco empecé, me encanta la buena onda que tenés, me motiva a seguir!💪🏼🇦🇷
Llevo casi un mes haciendo tus rutinas, deje de comer chucherios y gaseosas.
Y sorprendentemente eh bajado 3 kilos en menos de un mes. Estoy muy entusiasmada, y agradecida ♡♡♡
🔔
Rutina del día 28 de junio rutinas genial me encantan las rutinas de peso mi hermosa guapa gracias gracias gracias no nos dejó el mosquito👍🇨🇴🌺🌹🌹🌺🌺🌹🌹⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️
🔥🔥🔥🔥 Amo esta rutina de 20 minutos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Gracias María, muy buena tu rutina...Saludos..
Primera clase de hoy del calendario!!
Hola Maria
Tengo 50 años, estoy con un sobre peso tremendo, me ayudarías ? Cómo lo hago ?
@@rosaidaldiesbozacabezas5008 yo igual
Mi María si estaría callada no sería ella nos gusta que nos hables y con esa sonrisa y la música hermosa como siempre !!!!Gracias por cuidarnos buen fin de semana
María a por la siguiente ❤❤❤
Mira que he sudado bastante, gracias María por tan maravillosas rutinas. Y que Dios te bendiga. Y ánimo guapísima en tu nuevo domicilio. Saludos desde Chihuahua México 😁😍🏋️♀️
Hola Maria! Por favor, mas de estas rutinas de 20 minutos con mancuernas. Muy buenas! Gracias! ♥
Hace unos meses tenía exceso de peso, para ser exactos 18 libras de más. He perdido 6 libras gracias a las rutinas con pesas. También acompaño con dieta más saludable, pero desde casa puedo entrenar contigo y ha sido una bendición. Gracias María
Antes no me gustaban mucho las rutinas con pesa, porque no podía levantar mucho pero de a poco la fisiatra me esta dejando levantar mas peso, según los ejercicios, así que me encanto esta rutina. Gracias María💪💪💚
Maravillosa está rutina🎉😘😘😘
Empecé la rutina con estos ejercicios María y super buenos cada vez los hago mejor muchas gracias, un abrazote.
29/5/23 20 minutos muy bien aprovechados para iniciar el día despertándo el cuerpo y la mente..... y sigo!💪💪💪💪
0:45 ❤
El entrenamiento, como siempre, estupendo. La musica, me ha encantado. Podrias publicar la lista de temas, ahi lo dejo!
Estoy muy contenta de encontrarte , en este momento de pandemia me hizo mucho bien tener tus rutinas , gracias
Hace un mes 900.000, hoy 22/6/20: 1.280.000👏👏👏Te lo mereces!
Ahora es verano28/06/2024 y está llueve y llueve. Muy chula rutina sin parar. Usé tres kilos, gracias por todo mi María hermosa.🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
28 de Junio 2024!!Buenísima rutina de tonificación!!Gracias María ❤❤❤❤
Ayer la hice,no puedo saltar, acabe asada , realmente muy buena, gracias cielo
Muy buena Maria👏👏❤😍,sobre todo lo que informas en la descripcion sobre las chicas q estamos pasando por la menopausia q tantos cambios produce en nuestros cuerpos,la perdida de musculo es uno de ellos,por eso amo amo estas rutinas!👌🙏gracias,
Gracias bonita 🌹😘😘
Profe bella esta rutina es expres pero te pone en linea para el día. Gracias por tus rutinas #TeamSíSePuede Guapísim@s de corazón😄
Muy bien. Todos los días me siento mejor a pesar de mis 69 años y mi fibromialgia hace 20 años. Gracias💜💜💜
Buena!!!
Gracias 🤗
😊👌💪
Gracias Guapisima......explicas todo con detalles y el objetivo de cada ejercicio....eres lo maximo Maria....soy tu fan # 1😘😘Bendiciones🙏👍💜
Gracias Preciosa 💞😊💞
Mariaaaa!!! Ya cumplí un año contigo y me siento feliiiiz!!! Porq yo veía q esa fecha estaba tan lejos...
Aqui seguimos 💪🏻gracias.Espero estes bien !🌷🎶
que buena rutina Maria!! y esta vez la hice con 3 kg, otra vez la habia hecho con 2. Y la hice perfecta, me costó pero normal 😉😄
Muchas gracias por tus vídeos!!! Los utilizo en mí rutina diaria!!!
Eres muy profesional, clases motivadas!!!!!
Gracias Silvia 😍
Gracias por la rutina saludos desde Paraguay 🇵🇾
Gran rutina de fuerza para todo el cuerpo: piernas, brazos, antebrazos, tríceps!! en solo 20 minutos. Like y gracias María!! 💪💯
Hola hola!!😉 Sigo tus rutinas del diario y me encantan. De manera personal seguiré en espera de una rutina de STEP y como nueva sugerencia me gustaría hicieras una rutina de CARDIO HIIT para las que estamos en proceso de perder peso para después tonificar el cuerpo. Gracias y felicitaciones por compartir con nosotros tus rutinas y conocimientos 😘😘
😉👍🏽👍🏽😘
gracias corazon por trasmitirme tanta cosa buenas en primer lugar mi autoestisma se me ha elevado al maximo xk me siento mas sexi y bella las ropa me quedan mejor y no estoy tan blandita como estava me estoy poniendo muy mami gracias a tus rutinas.
Cardio hiit!!sería genial 👏
Me encanta !!
Gracias!!☺️🥰
28.6.24 Maravilloso entrenamiento 🏋️♀️ muchas gracias y feliz viernes ❣️
Atenco 45 años, a los 29 me quitaron la matriz y por lo tanto no sé si ya tengo manopausia, hasta ahora no tengo ningún síntoma. Hace tres años comencé a ver tus rutinas pero no fui constante . Hace 3 meses que volví a empezar con más disciplina y sigo descuidado tus rutinas fantásticas.
💖💖💖💖parece que no, pero quema. Gracias María!!!!🌷🌷🌷🌷🌷
😉💯💯
Esta clase es buenísima María, como se suda 🔥🏋🏻♀️🇩🇪
Tus rutinas son canela en rama. Que bien me siento cuando termino de hacerlas. Enhorabuena por tu trabajo y mil gracias.
MariCruz Sanchez Moreno ññqñejercisios en casa
Claro que se me acelera el corazón!! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Fantástica rutina que bien trabaja todo el cuerpo, 20 minutos bien aprovechados, gracias Maria de corazón, eres lo máximo, te quiero mucho mi profe de España, 💪🦵😘❤
la esperabaaaaaaaaaaa!!!! la voy hacer al vuelo, gracias Mary , saludos.!!!
😃🏃♂️💯
Excelentes rutinas soy un asiduo a tu trabajo 👍
Muy buena rutina, gracias María.😘
Gracias Carmen☺️😘
Gracias a ti😜
BUENISISISISMOOOO!! super completo, sólo 20 minutos, maravilloso
Para las que tenemos poco tiempo estas rutinas nos viene genial, mil gracias.
EXCELENTE GUAPISIMA.. BUENA RUTINA PARA MUSCULO Y MEJOR AUN SIN ABDOMINALES EN EL PISO Q ME MATAN😊🤗. MUCHOS EXITOS CHICA
Gracias guapísima! 😊💛
Lo hago todos los días y cada vez más contenta
🙌✋✌
Cada día mejor
Muy buenos ejercicios para terminar de despertar. Saludos Maria desde la cdmx.❤😂😊
Gracias desde Uruguay te sigo. He mejorado mucho la coordinacion en los ejercicicos, ya que hacia mucho que no realizaba ejercicios. Tengo 57 años.
Hola María, no había tenido valor de hacer esta rutina, pero ya la hice y lo logré. Me siento super, aunque te confieso que me dolió un poco la espalda jejeje. Querida, cómo podría tonificar mi busto; estoy en la etapa de la menopausia y tengo mucho busto y aunque no se ha caído (tanto), quisiera saber cómo tonificarlo. Gracias linda.
Hola Maria, me encantan tus rutinas.
Ahora mismo me pongo a hacer la rutina 😘😘😘😘
😃👏👏💪
Super gracias🎉
Holaaa
María
Una vez más contigo
Que bueno cuánta falta me hacía
Pero una vez más aquí estoy
Vamos🇨🇴💪
Muy buena esta rutina de ejercicio 🏋🏼♀️ para quemar calorías bendiciones Maria
😊🙏😘😘
Excelente, yo no había recibido el calendario, me lo envió una amiga :( pero tarde, . Me gustaría recibir el del mes de Mayo. Gracias.
Ha Sido fantastico este mes de mayo.. no se porque hoy me di a mi día 25 de mayo y me sale está de abril?
Hola, podes entrar a su pagina web, alli esta cargado el calendario.
Mas de estas rutinas maravillosas de 20 minutos! Gracias, Maria!
Me encantan estas rutinas de fuerza! Gracias María y feliz inicio de semana 💪💪💪💪
Más de esos María por favor 😘
Sigo calendario octubre 2020 💪🙏🇲🇽
😘🤜🤛
Una vez más, genial Maria!, gracias.
Me encantó la clase de hoy. Trabajamos todo el cuerpo sin saltos ni movimientos bruscos.
Te felicito. Me encantan tus rutinas. Gracias QDTB.
Buen día ❤
Gracias Mary muy bien estructuradas tus rutinas. En mi casa nos ejercitamos contigo. I love you Mary. Me encantas.
😍🙏😘😘
Gracia Maria, me encantan tus rutinas. Saludos desde Perú.
Excelente! Me tienes sudando muchisimo jaja! Un saludo ;D
Genial! muchas grcias, Maria!
Feliz inicio de semana para usted que la pase muy bien y espero que haya descansado un poco y se halla relajado un poco con las personas que la aman y usted también las ama y las tiene cerca nosotros te amamos a través de la pantalla te mandamos nuestros mejores deseos hermosa guapa eres sencilla mente genial Qué buen inicio de semana me encantó como siempre hermosa guapa👍💪🇨🇴🌷🌹😘😘🌹🌷🌷🥰😃😃🥰🥰🌷🌹🌹😘😘😘😘😘😘
Muy buena. La hubieras hecho más larga. Me quedé picada. Saludos desde México.
😉💪👍🏽
Ahora que viene el calor tus fieles seguidoras del confinamiento y las que hemos venido para quedarnos, vamos a lucir camisetas como nadie. Podremos saludar con los brazos en alto sin que nos cuelguen los pellejos jaja. Gracias guapísima.
¡Qué graciosa!
Hola gracias
Muy completa para fuerza. Gracias bella María.
A por ella..!! feliz lunes 29/5/2023
he sudado a pesar de ser tonifcación, sera porque la 1ª parte ha sido cardio, buena combinacion
Yo también!!! jaja Muy buena rutina !
Primer comentario 😍
😃🙏😘
Genial! Gracias Maria!
Muchas gracias!!!!
Subí de peso al fin, y siento se me caen los brazos 😆♥️
Holllaaaa,,
🤗🤗
Me encantó! Gracias!
Muy buen trabajo María !!!! Me encantan las clases de fuerza!!!!
siempre genial gracias Maria
Muchas gracias!!!!!!!!!!!
Excelente. Gracias.
Maravilloso 😍 me siento encantada