Cardio Cintura Delgada Sin Saltos 🔥 - 28 min
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- Adelgaza cintura y rollitos con este divertido Cardio 🔥👙
CARDIO CINTURA DELGADA
De nuevo volvemos a dedicarle una rutina Cardio a la zona del abdomen, porque como sabes, no solo trabajamos los abdominales con los clásicos Crunches o planchas sino que se puede hacer un trabajo más dinámico, divertido y en este caso de pie para la zona media del cuerpo.
No necesitas ningún material y además es una rutina sin saltos.
¡Enjoy! 🤩🤸🏼♂️
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Hola tengo 47 años y después de casi 7vaños de no hacer nada y dejarme caer por la depresión y la ansiedad y pesar 104 kilos cuando pesaba 70 hace una semana ví tu. Video y me dió ánimos para volver a empezar y pues tengo desde este lunes 12 de junio de 2023 que volvía a hacer ejercicio y a comer sano , gracias porque tienes ejercicios que no me dañan más mi rodilla y pues a seguirle ya empecé y para atrás nada,
Te felicito por esa decisión, una vez que iniciamos luego nos hace falta el ejercicio
Mucho ánimo lupita
Hola yo tambie estoy muy triste, y voy empezando a hacerlo ejercicios
Mucho ánimo. Si se puede ❤
@@josefinaluevano5112 yo tambien estoy empezando
Hola Maria ¡ te cuento soy de Argentina tengo 65 años y todos los días realizo tus rutinas que son maravillosos y no puedo dejar de hacerlas ya que hace mucho tiempo realizo actividades físicas y mientras pueda continuaré contigo, te mando un fuerte abrazo 🤗
🧚♀️🧚♀️🧚♂️
Me encanta ya los realizaré en mis tiempos libres 💪👋
💪💪🥰
Aguante argentina y el choripan jaja🇦🇷⚘️😊😘🙌
A
Buenísima rutina Gracias. Te cuento mi historia rápido. Yo siempre he realizado ejercicio en el gimnasio.Mis últimos 10 años hice body pump y body combat pero llega 2020 la pandemia y ya no pude ir luego fallece mi padre y la vida nos cambió en casa. Pase estos años sin hacer ejercicio más que las tareas de casa y este año 2023 decidí hacer en casa y me puse a buscar en RUclips y te encuentro. Y soy muy disciplinada porque no he parado. Mil gracias por tus videos. Saludos desde Guatemala.
Hoy en la madrugada del 22 de Enero he empezado contigo en este video... siempre he ido al gimnasio pero, como tant@s de nosotr@s por trabajo y tareas hace años que no voy y necesitaba activarme de alguna manera. Mi emoticono después de hacer esta rutina "on fire"🔥🔥🔥
María eres los máximo! La depresión, la tristeza y la baja autoestima se apoderaban de mi vida y decidí enfocar todo eso en tener un cuerpo más sano y apareciste tú! Llevo un mes y me siento increíble y vamos por más 💪🏻. Gracias mil gracias, que Dios y el universo te bendigan siempre!
Me encantó tu rutina Maria
Hola, tengo 65 años, hago todos los días dos clases de 55 min. Más mi rutina de yoga hata o hit , a parte de caminar 10 km- Recomiendo a toda la gente que haga deporte, pero más a partir 60 años. He recuperado toda la osteoporosis. Es más con una rotura de rótula y metacarpio , al la semana estoy haciendo ya las clases con mi propia rehabilitación. A seguir con María !!!!!!!!
Tengo 16 años y peso 95 kilos antes pesaba 67 kilos pero caí en una grande ansiedad y ataques de pánico y me hizo recaer y subí los 95 kilos quiero adelgazar 😭 haré sus rutinas todos los días gracias ❤
Vamos q se puede!
💪👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🤗🇫🇷
Qué tal lo llevas??
Vamos tú puedes
Excelente muchas gracias María!!!💐💐💐
Soy nueva . Pesaba 96k. Y llevo 3 semanas haciendo tus rutinas y gracias a dios e visto resultados
Bravo Lupita a no renunciar y continuar con las rutinas pronto verás los resultados y te vas a sentir increíble, te mando un fuerte abrazo desde Argentina 🇦🇷🇦🇷
Que nadie nos diga que el cardio sin saltos no es intenso 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 gracias Maria 💚
Gracias 🎉🎉🎉🎉😅😅😅😅
De bajo impacto pero intensas, siiii... Ya no duele rodillita
🎉
😊
Hola María! Tengo 55 años y acabo de hacer esta rutina . No se me ha quitado la sonrisa de la cara durante los 30 minutos 😊. Muchísimas gracias por todo lo que me estás dando con tus rutinas y tu sonrisa 😊😘
Hola Maria te go 56 años espese aser tus ejercicios ase 2 años y me e vuelto adicta a tus rutinas ke me an ayudado muchísimo muchas grasias maría por ese animo y entusiasmo ke trasmites saludos desde florida
Hola María tengo 67 años no me pierdo tus rutinas especial está la amo muy divertida mil mil gracias Q guapa eres
@@mariaelenalopezmurcia1999 me gusta su programa
Deliciosa esta rutina gracias Maria un abrazo desde Colombia
Hola María tengo 63 años me encantan tus rutinas me encanta tu ánimo me da alegría para seguir un abrazote grande para ti
Hola maria soy Edgardo de argentina tengo 48años hace 3 años tuve un infarto y hace 2 1/2 años que hago tus rutinas y me han sacado adelante sos mi milagro. Tengo mejor figura que a los 20. Te mando un beso. Te quiero mucho. Y vamos por más. Bendiciones
Gracias por escribirme este mensaje Edgardo. Es un regalo abrir la aplicación y leer esto. Gracias también por elegirme y seguir eligiéndome. Felicidades campeón!! Sigue así 🫂😘
Me encantó esta rutina, la hice toda la semana y me sentó súper bien!! Sí que debes repetir esta modalidad de cintura-abdomen con cardio. GRACIAS SIEMPRE, por esa sonrisa genuina y tu motivación cada día! Dondequiera que estés en este momento, que el Universo te abrace y te sonría! Aquí mi guapiseñal 💙😊
Espectacular..había parado como 6 meses y me hacías mucha falta. Gracias María por hacernos sentir poderosas y guapísimas. Abrazos desde Colombia
María esta rutina merece un MONUMENTO. Una de mis preferidas. ¡MUCHÍSIMAS GRACIAS!
Tengo 24 años y peso 88 kilos, voy a empezar tus rutinas. Gracias por los videos
Hay Dios como me motiva esta mujer pase de pesar casí 90k ha estar ahora en 65k y amar ejercitarme todos los días..💪
Hola. ¿Que más hiciste? Yo tengo que bajar 20 kilos y me cuesta muchísimo? 🥺
👌💞
@@nandy1305 deje aún lado los refrescos tomo mucha agua y enfocada en una buena alimentación y por supuesto hago ejercicios
Que alegría siento por vos! Me da esperanza
06 de septiembre, 2022.
Hacía varios meses que no estaba haciendo ejercicio, y si lo hacía, no terminaba satisfecha.
Hoy volví a hacer ejercicio, e hice todo. No me salteé ninguna rutina, aunque si tuve que parar porque mis rodillas pedían por un descanso.
Sé que mañana voy a estar adolorida, y que probablemente me arrepienta de haber hecho todo, pero no me importa.
Hoy me siento bien, hoy me siento joven otra vez.
Tengo 19 años, y desde los 16 que hago tus rutinas. Mí vida cambio cuando te encontré.
Simplemente, gracias Maria. Espero algún día poder conocerte y decirte en persona todo lo que significa tu canal para mí ❤️
te ha ayudado a bajar de peso amiga?
yo os segui durante la pandemia, gracias a ello pudimos sobrellevarlo. Y ahora intentaré continuar. Muchas gracias.
Me insoira la felicidad de hcaer tus rutinas.. espero que el embarazo vaya muy bien
Pensé que no iba a poder 😅 hacía mucho tiempo no hacía más de 15 min de cardio, pero lo logré, estuvo chévere, la diversidad de movimientos hace que sea un poco más fácil. Gracias!
Este cardio sin salto me dejo en la lona! Muchas gracias como siempre por estar ahí alentándonos ! Feliz primer jueves de mayo 2024❣️💪🏻
🤰🤰Muy buen cardio sin saltos para el abdomen y los brazos, la verdad es que si se trabajan bien. Mi emoticon eres tu Maria con tu barriguita que crece y, al mismo tiempo, nos regalas tantas cosas buenas. Gracias por ser y por lo que haces! Feliz 20 semanas de embarazo !!🥰❤🧡💛💚💙💜🤍
Te sigo desde Argentina, te conocí en la pandemia. Ojalá sepas lo importante que es tu trabajo, los comebtarios que haces siempre caen en el momento justo. Ayudas a muchísimas personas❤ sos la número 1!
Todavía no termino la clase completa pero lo conseguiré . Gracias
Ya echaba de menos tus rutinas otra vez después del verano. Gracias como siempre por estar ahí. Mañana la haré tiene muy buena pinta 👍👍💞💞
a muy bueno este cardio sin saltos. MIL GRACIAS. 🥰😘😘💥🌪
😍
Hola Maria me encantó gracias por compartir...
Sino es mucho pedir necesito ejercitar para la buena circulación y evitar las varices saludos cordiales desde puebla .
@@inmaculadanavarrogarcia-ce3875GGde cc
Me encantan 💖 estas rurinas. Te descubrí en pandemia y desde ahí que te sigo. Este año cumpli 50, pero me siento de 35 con tus rutinas 😁😁. Gracias Maria 😘
Muy muy buena rutina!!!!!!!!!!!!!!!!! Gracias María!!! Me encanta cada vez que la hago!
❤ Hace 1 mes que comencé hacer ejercicios por primera vez en mi vida 😅 Gracias Maria 🎉 cada día me siento motivada con tus rutinas 😊
04/02/23 Poderoso este cardio!! ¿Quién dijo saltos? Primera parte de la rutina super completada... el último paso... no hay manera María jajaj
Hoy fue un día difícil para mí y esperaba con ancia hacer tu rutina para soltar todo el estrés y esos sentimientos encontrados , gracias mi guapísima 💕🌸
María, te escribo desde Chile, te sigo y estoy trabajando contigo cada día, ya he visto cambios en mi cuerpo y hacer ejercicio me motiva a comer mejor, tomar mas agua, ha Sido un cambio de vida, llevo ocho tiempo, pero estoy súper motivada, tus rutinas son geniales e ideales para mí que no puedo hacer impacto, gracias por tu bello trabajo ❤
Sigo estando agradecida de conocer a este grupo y a ti en especial María, millones de gracias 💝❤️❤️❤️❤️🦋🦋🦋
Hola María, me encantan tus rutinas. Soy una chica de 24 años que intenta cambiar su estilo de vida, hace tiempo empecé a realizar cardio y la motivación que generas es increíble. 😊 No tengo tanta condición física, por lo tanto, voy poco a poco ya que a veces por falta de tiempo dejo de hacerlo, espero lograr pronto mi meta de bajar de peso. ☺
❤hola me encantar aser tu ejercicio no para vajar de peso sino para estar bien de salut yo tengo colecterol muy alto y me sirve muchimo aser ejercicio gracias avis que puedo aser en mi casa tego 62 años que dios te bendiga y te cuide
🥵 Me ha encantando, la rutina no se vuelve monótona ni aburrida y además se siente el trabajo desde el calentamiento.
Me encanta. Descubrí las rutinas sin saltos antes del verano, y estoy encantada, porque tuve una lesión de rodilla, y ahora que ya estoy mejor tras los tratamientos de fisio, puede volver a hacer ejercicio. Lo explicas fenomenal y siempre con una sonrisa. Graciaaaaaaaaaaaaaaaaaasssssssssssss🤩
Uno siempre vuelve a dónde fue feliz 🙌🏼🌈🌻😊 gracias María (no importa cuando leas esto)🎉
Excelente rutina Guapísima un cardio súper intenso y enfocado a la cintura regresaste súper recargada de tus merecidas vacaciones gracias por esta rutina nos súper encantó a mi esposo y Ami ya te extrañabamos María saludos desde CDMX MÉXICO 📢📢🏃🏼♀️🏃🏃🏼♀️🏃🇲🇽🇲🇽
Que buena rutina María! Ya echaba de menos tus rutinas, las espero con emoción, pero entiendo tu merecido descanso, os lo currais mucho.
Llevo contigo desde el 2020. Gracias por todo lo que nos das🤗😚
muchas gracias me e sentido muy bien con esta rutina tengo 39 años y hacia mucho que me abandone por depresión hace 3 semanas decidí cuidar de mi me has ayudado mucho , mil gracias bendiciones
Genial empezar el día con tus rutinas. Gracias!!!
Fantásticaaa, me pongo a temblar cada vez que hay un cardio sin saltos jajaja 😆 ✌🏻🦄
Y parecía que sería suave por no tener saltos 😊 con la energía que contagias se pasó rápido y me deja con ganas de seguir 👍👏🙌 Gracias guapísima María 💖😍
Hola Maria ! Como estás tengo 58 años empece con esta rutina este año y me siento mucho mejor, baje mi grasa abdominal, aunque todos me dicen que soy delgada, yo se que la grasa se acumula en esa parte, gracias por tu alegría ❤
Con 64 añitos y echándole toda la galleta!!! He bajado 8 kilitos!!! 😃 Gracias María hermosa 🇲🇽🇲🇽💕😘😘
Me gustó el ejercicio porque es de pie, sude mucho gracias por el video
Buenos días María, me encantó ésta rutina, bien completa! ✨
Me ha encantado, una de mis favoritas, qué poderío, qué motivación💪💪💪
hola maria! te luciste! el mejor de los mejores cardios!
😊Feliz y agradecida de haber hecho completa la rutina de hoy!!❤🇦🇷
Cada rutina es mejor, me inspira a seguir cada día. Saludos desde Ecuador
Nunca hay pierde con tus rutinas Mari 🥵🥵 Siempre es un gustazo entrenar contigo, mil gracias 💪🔥
gracias por estas rutinas María
Cómo se sintió ...si que dió sus frutos 🌟🌟🌟
Muy buenos los vídeos para enseñar a hacer trabajo aeróbico y mejorar nuestro estado físico👌👌 gracias a los vídeos todos aprendemos a hacer deporte. Nosotros también tenemos un canal de RUclips centrado en el entrenamiento y salud 💪 si alguien quiere hacerle un vistazo, lo animo a ello.
Esperamos que sigas subiendo videos sobre todo este tema 👍👍
Gracias Maria. 😋
Grandioso ejercicio, aunque soy guapisimo 😅...
Buenísimo desde ayer treinta de enero retomando tus rutinas ya llevó cuatro años y me siento super bien gracias por compartir tu clases ❤🎉
🎉😓🥴 sentía que ya no podía pero como soy toda una campeona termine mi rutina gracias María por motivarnos tanto 💪💪😀😅
Acabo de hacer está rutina, buenísima la sentí súper, siempre realizo cardio contigo, pero está no la había visto👏👏👏
Gracias María me encuentro muy emocionada por los logros ya tengo mayor movilidad, energía y entusiasmo. ya concluyo las rutinas. saludos y un abrazo🌹
Gracias María por tu dedicación y ejercicios que nos ayudan a mejorar nuestra salud y embellecer nuestro cuerpo.
Tengo 60 años y llevo mas de dos años de hacer tus rutinas y es increible cuanto me cuestan, esta casi no lo termino por que no tiene descanso y un cardio sin parar. Lo bueno es que me la disfrute como todas las demás, por a continuar por lo que resta de esta semana con esta rutina. Gracias y bendiciones. 👸🏆
Hola maria soy nancy desde Colombia,eres una bendición hago tu rutina y la verdad me encantan gracias,Dios te bendiga
María Gracias!!!.... T Q M Y MI MAMA EDITH JIMÉNEZ TE ADMIRA ambas hacemos ejercicio y estoy saliendo de una depresión me quedé sin trabajo y con ayuda de Dios y a tus super ejercicios...MIL GRACIAS SALUDOS DESDE MÉXICO ❤
Hola, comencé con esta rutina me encanta tu estilo y de verdad me has sacado varias sonrisas,,, gracias, no dejes de realizar este bonito trabajo
Hola Maria, no sabes cuánto me ha servido este video! Es espectacular, ya llevo 7 meses con esta rutina y estoy muy muy contenta por los resultados. Yo tuve sedentarismo muchos años! Gracias infinitas Gracias por esta labor qué haces, nos ayudas un montón y doy gracias a Dios por encontrar una excelente instructora ❤
🫶🏻😍
Gracias Maria, llevo dos años haciendo ejercicios contigo, y me encantan, todos los días a las 5:15 AM estoy contigo.❤ Gracias.
Llevo 2 meses y medio haciendo tus rutinas casi a diario y de verdad que me estas cambiando la vida, gracias!!!
😍🙏🏼
Graciiiias, te extrañee, esta semana estuve muy ocupada y volví a hacer estas rutina, una capaaa
Hola reina e visto todos tu videos y este es el que más me gusta, los movimientos y sobre todo la música me hace mover con mucha motivación llevaba años sin moverme, y me coloque una rutina de todos los dias 5:30 y me siento espectacular. Muchas gracias.Dios te siga bendiciendo 🎉😂🎉😂❤
Gracias María me encanta tú trabajo y me ha ayudado mucho...lluvia de bendiciones para tí..
María ha cuanta gente nos has cambiado la vida, gracias por esa energía que nos brindas todos los días!!! 🌠
Hola Maria, me encantan tus rutinas, te sigo hace mucho y no dejo de entrenar contigo, eres la mejor coach virtual !!! Saludos
Felicitaciones, me parece una rutina bastante integral y muy bien dirigida. Gracias.
GRACIAS GUAPISIMA !APROVECHE QUE MI BEBA DE 14 MESES DUERME PARA HACER EL CARDIO!BESOSS DESDE ARGENTINA💖
1-10-2024, hoy haciendo el calendario de Principiantes, decidí añadir a mi trabajo esta rutina de cardio sin saltos, que la disfruté muchísiiiimo!!
Gracias María❤❤❤💪💪💪🤸♀🤸♀🤸♀
y te hace sudar de una manera, vale la pena
Me sigue gustando mucho estas rutinas. Gracias María.
Gracias, gracias...tan animadora e inspiradora. He retomado una sana rutina de ejercicios contigo. Me siento de a poco ya sin dolores o tantos dolores y con ánimo. De nuevo mul gracias
Tengo 60 años…solía correr desde la juventud , pero hace 10 años x problemas de columna lo deje .. nunca fui de rutina de ir al gym ..comenzaba y al mes dejaba ..me siento tan bien con tus rutinas … apenas un mes y poco a poco me siento con mas energía..y muy motivada
Divina, original y eficiente rutina! Como todo lo que siempre nos preparas¡Gracias María!✨️✨️✨️❤️
hola desde Mexico, gracias porque tus rutinas me acompañan tOdos los dias, gracias a tu animo inspiras y por fin logro tus rutInas completas sin morir en el intento
María!!! Gracias por la fuerza y motivación que transmites!! Hace 1 mes empecé a hacer tus rutinas!! Siento tu compañía haciéndolo conmigo!! Eres una verdadera promotora de salud!! Infinitas gracias ❤💪🏻🚀
@@anabelenlaxaguepereira189 muchas gracias
Muy bien cardio, María.
El único icono que me inspira por tu generosidad es ❤. Mil gracias
He vuelto a hacer una rutina, casi completa jijiji . Después de haberme fracturado el pie. Te agradezco mucho mucho María por tener esas rutinas en silla
Este cardio me parece siempre fenomenal.
Muy buena rutina al ser completa no hay que ir cambiando a la que sigue, siempre hago todas las de el día pero como hay que ir cambiando la hora se extiende esas rutinas las hago a las 5 AM y luego a prepararme para el trabajo. Gracias María.
Me encanta esta rutina. MUchas Gracias. Saludos y bendiciones desde Mexico.
Hola soy de stgo de chile ya llevo 2 años realizando los ejercicios ya 56 años ya te doymil gracias artas bendiciones para el BEBE un abrazo
0:42
Pase de otros de tus vídeos a este que también me encanta. Tus vídeos son los únicos que me hacen volver a mis rutinas Eres genial Saludos de una cubana en Madrid ❤
Hola, tengo 53 años, llevo 3 meses de operada( mastectomia) sigo tus rutinas suaves para recuperar mi movilidad.
❤
Qué rutina tan buena. Muy corta pero se sudó muchísimo. Gracias y felicitaciones
Contigo conseguí hace muchos años sentirme bien conmigo misma. Gracias María eres unica❤
María, me encantó ésta clase que, como bien dices, evita que pensemoss en algo más. Gracias, Maria 💯
me encantan tus clases gracias por tu tiempo y tu trabajo💃
Gracias
Gracias 🙂 me acompañas todos los días en mi rutina dándome ánimos a seguir y sentirme bien.
Bendiciones...
Rutina muy buena, me encanta. Hoy 14-10-24 realice esta rutina por equivocación no se donde hice doble clic , pero no salio el mega-combo de hoy. De igual manera realice ejercicios. Gracias María💯🧚♀
Muy muy buena!!!!!!!!! Gracias María!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
GRACIAS María 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻♥️♥️♥️♥️♥️😘
Después de varios meses por el cuidado de mi mamá sin hacer ejercicios, por fin lo he retomado con esta estupenda rutina, me ha dado muchas energías y adrenalina, para continuar lo que tanto me gusta. Gracias María por éstas y tantas rutinas maravillosas 😅😊😊😅
María me encanta tus rutinas, tengo 50 años y aunque me cuestan, no bajo los brazos . Gracias! Desde Argentina
Me encantó,habia dejado de hacer los ejercicios y pensé que no iba a poder terminarlo, pero lo logré, gracias por la rutina sencilla pero efectiva
Gracias por todo Maria! Tengo 43 años y después de varias lesiones me daba miedo volver a hacer ejercicio pero tus rutinas me han caído de maravilla y volví a estar en forma 🤗