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Ejercicios Para Bajar De Peso 15 Minutos
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- Опубликовано: 12 авг 2024
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Hola guapísimas!!
Tal y como me habíais pedido, aquellas que por cuestión de trabajo, familia e hijos no tenéis mucho tiempo, os he preparado esta rutina de Cardio de 15 minutos, rápida, cortita e intensa.
Esta rutina de Cardio combina diferentes ejercicios, aeróbicos y de tonificación, para trabajar todo el cuerpo y activarlo. Perfecta para arrancar el día con energía o bien para la tarde- noche liberar tensiones acumuladas!!!
Es muy divertida y dinámica. Solo son 15 minutos al ritmo de la música.
Perfecta si tienes como objetivo bajar de peso .
Incluye algunos saltos, que siempre podrás modificar por otros ejercicios sin impacto.
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios en casa
Maria Martinez
Siéntete Joven
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Estoy en una época de mucho trabajo, niños, estudios... No tengo tiempo para nada, pero esta rutina me ayuda a descontracturarme y mantenerme activa. ¡En mi casa todo el mundo sabe quién es María! 🥰
Ojalá se pudiera poner un like cada vez que hago esta rutina. Tendrías infinitos!!! Gracias María !!❤
Me encantó porque uno quema grasa en serio y no hay que tumbarse al suelo. Por favor hacer más como ésta y que dure más tiempo. Esta rutina la hice 3n completamente de otra, pero una como esta que dure de 30 a 45 minutos es perfecta. Gracias por su dedicación ❤
Como sentí este cardio, vamos que se puede!!!! no hay excusas para no movernos al ritmo de la buena musica de MARIA todo es posible!!!!! 🏃♀💃🕺🧎♀ Bendiciones para todas las guapisimas que siguen el canal dia a dia!!!!!! 😘😘😘😘😘
Gracias. Tengo 65 años y lo hago todos l9sdias sin saltar. Dios te bendiga por tu libda motivacion para no parar y darlo todo.
❤,😂🎉😅
❤😂😅😅😅
❤😂😅
❤😂🎉
María hoy hay que festejar .. este día en mi país que es México se decreto el quédate en casa por la pandemia de COVID y ese día ... te conocí en tus videos , hoy cumplo un año de seguirte y me encantó haberte encontrado, haces mis mañanas alegres para continuar con mi día !!! Seguimos confinados y solo salimos lo necesario. Pero hoy es un gran día ... estoy sana y activa gracias a tus rutinas diarias . FELIZ DÍA MARIA y espero ya estés mejor . Muy agradecida contigo ... YYYEEEIIIII
Fantástica!!!!!, hice una de 20' minutos y luego esta de 15' trabajé muy duro 🔥 164 calorías , excelente 🎉🎉🎉🎉🎉
tengo 68 años y hago diario 55 min de tus ejercicios variando las rutinas , me fascinan las de cardio y walking, millones de gracias desde MEXICO, que DIOS te BENDIGA😂❤ ❤😂
😅
Soy de chile tengo 42 años pesaba 67 kilos empeze a hacer ejercicio siente joven y ya he bajado 11 kilos estoy feliz muchas gracias Maria por tu apoyo y las ganas que si se puede besos.
Muchas felicidades
Genia 🎉🎉
Tengo hipotiroidismo y luego de tener Covid, quedé con menos energía. Había llegado con constancia a hacer tus rutinas más largas, pero ahora debo empezar casi de 0. Esta enfermedad auto inmune requiere de mucha paciencia y amor propio para saber llevarla. Gracias por tu energía, enciende la mía. ❤️🔥
Identificada 😔
Así es 😔
¡Mil gracias, María, qué buena rutina! Gracias por seguir ahí, motivándonos y ayudándonos a sentirnos más jóvenes y más sanas. 😁😚😚😚❤
Rutina corta pero intensa, me encantan este tipo de rutinas para cuando no hay mucho tiempo. Muchas gracias, María 👏💪😘😘
Me encanta. María mi profe de todas las mañanas. Cariños desde Uruguay 😘
De mis favoritas, recuerdo que la hacía hace un año y me cansaba muchísimo por el exceso de sobrepeso que tenía en esa época.
Hoy que la hice de nuevo, le dije adiós al hecho de sentirme sofocada ya que por don tengo mejor condición física.
¡Gracias por tanto preciosísima María!
Que linda persona eres María, que gusto entrenar contigo, gracias María!!!
¡¡Eres un ENCANTO de energía y de entusiasmo!!
Mas rutinas como esta María porfa! Da un montón energía, muchas gracias por tu tiempo y dedicación, me has ayudado mucho desde hace 5 meses .Un abrazo desde Chile! :)
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Sii grc
Gracias
Fantastica rutina. Corta pero intensa, al menos para mi nivel. La he hecho despues de otra rutina de brazos, hombros y espalda; y me he quedado como nueva. Gracias por recordarnos lo guapas que somos. Que palabra tan sencilla, y qué importante es esa palabra a hora para mi. Gracias por todo tu energía🥰
Qué divertida!! No me acordaba ya de esta rutina tan buena!!! 17-2-2023
Gracias siempre, Maria❤❤❤
Había subido de peso y ya llevo como 2 meses aprox desde que encontre tus rutinas y he visto cambio , baje 4 kilos acompañado de porciones más pequeñas diarias y ahora me motive de ir al gimnasio pero aún asi hago tus rutinas en casa 😍 graciaaas
¡Después de esta rutina estoy lista para empezar mis actividades con toda la energía! ❤️❤️
17/02/2023: BUENÍSIMA rutina, fácil de seguir, intensa y divertida 👏🏽😍 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de viernes y un maravilloso fin de semana 🦋❤🤗
Maria ha pasado un Añito desde q empecé tus rutinas. Gracias x estar cada dia con todas las guapísimas x darnos fuerza y energía con tu ejemplo. ❤❤❤
María es increíble cómo en tiempos breves creas rutinas intensas que hacen a una clase de entrenamiento completo pero de manera "express" para muchas que a veces no disponemos de una hora todos los días por el trabajo, la casa, los niños, etc. Me encantan!!! Me llenan de energía justamente para seguir el día cumpliendo con nuestra rutina de vida. Muchas gracias. Te mando un abrazo desde Buenos Aires, Argentina. 💙🤍💙🙌
Dios Bendito❤️me ha puesto mucha energía con esta rutina que la realice 2 veces continuas.
Gracias Srita. Mary
Dios le bendiga❤️cada instante Amén
Saludos desde Mex. 💪💪
Mariaaa aquí retomando después de uno días de arduo trabajo.
Me encanta tu canal, felicidades y muchísimas gracias 🙏💝🎉🥳🎉🥳
Gracias Maria!!! Desde la pandemia ejercito los cardios sin saltos. Tengo 75 años y tu energía me contagia y alienta GRACIAS ❤❤❤GRACIAS
Yo logré hacer muchas de tus rutinas incluyendo esta y estaba bajando muy bien mi peso, aun luego de operarme de un hombro, pero me diagnosticaron una deficiencia en las rodillas y tobillos, me vi obligada a realizar otros ejercicios y ahora me uno a otras compañeras para comensar de nuevo y se que lo lograremos gracias a ti Maria. Que Dios te bendiga. 🙏
hola me encanto, necesitamos mas cortitas e intensas para las que tenemos poco tiempo, mil, gracias y que Dios la bendiga
Gracias. Tengo 14 años y sinceramente estos ejercicios son perfectos ❤ Gracias a ti me siento más sana! No hay excusas para sentirnos bien 💖
De mis preferidos 🤍🏋️
Gracias María 💯
Un saludó desde colombia 🇨🇴
Más de estas por favor, intensa, termino sudando pero llena de energía 😄
Es perfecta. Intensa pero corta. La añadiré a mis entrenamientoS cuando tengo poco tiempo. Gracias, como siempre, una granran rutina. Eres fantástica
Que gran rutina María. He quedado sin aliento y con ganas de seguir el entrenamiento del día de hoy. Mil Gracias.
Gracia por tu ánimo, nos encanta. Seguimos contigo
Me encantóoooo gracias!! No imaginé que en 15 min me sentiría tan ejercitada 👌💪🎊
Holaaaa María tengo una hija y hacemos todos los días una de tus rutinas🏆
SUIGE HACIENDO ESTE TRABAJAZO!!!
🌹gracias María. Tengo 62 años y gracias a ti vuelvo a entrenar diariamente
Gracias Maria por esta rutina más que energética !
María también te seguimos chicos. Me encanta tu trabajo. Enhorabuena 💪👌
Rápido y efectivo!! sudé a mares en 15 min. Gracias!
Listo rutinas del día de hoy 17 Febrero realizadas cortas cada una pero vaya que se sintió a tope mil gracias hermosa María 🥰💖💯💯💯💃💃
Esto de no parar de saltar te pone feliz como sea!! más de estas rutinas por favor!!
María!! Más entrenamientos así, cortitos pero intensos. A veces no me da tiempo hacer una rutina completa y estás me ayudan mucho. Gracias!! 😊
No conocía „los inicios“... pero me ha REQUETEENCANTADO ❤️❤️❤️❤️👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Esa velocidaddddddn🥰🥰🥰
Gracias maría,me das la motivación correcta para hacer las rutinas, corazón!! eres la mejor entrenadora de RUclips!!!! Un abrazo fuerte y muchas gracias, cielo. 🎗️
Hola María desde que te "conocí" cuatro días a la semana te sigo y he mejorado la flexibilidad los sofocos parecen que ya son menos. Me encanta como haces tu clase seres muy simpática y nos animas mucho. Sigue así. Un besazo 🥰🥰🥰
UFFF!!!! muy bueno 😅. La he utilizado previa a la rutina del 20 abril '20.... para empezar otro día de confinamiento con energía. GRACIAS
Hola! Más rutinas como ésta, así no me da pereza 💪
Esta rutina me levanta el ánimo en los días tristes como hoy, gracias Maria!
15 minutos de ejercicios de cardio muy bien aprovechado.es una rutina dinámica perfecta 🦋✨👌
El calendario de entrenamiento,me parece muy buena idea, para n tener que pensar cual rutina hacer. Genial y super motivadora!!!
Estas rutinas de 15, 20 minutos van geniales cuando vas apurada de tiempo. Me gustan pues trabajas todos los músculos del cuerpo en poco tiempo. Gracias por crearlas!.💪❤
Sólo 15 minutos y agotada
Muchas gracias Maria muy buena y corta pero muy efectiva 😃✌️😍😘🌹🌹🌹🌹💞💞
Gracias María !!! Me encanto hacer ejercicio con vos, estoy a dieta 😭😭 empezé ayer con vos!! Vamos a ver cuánto bajó en un mes jajaja explicas hermoso !!! Sos muy divertida, gracias!! 😘
Increíblemente intensa!!! Y como siempre, considerando todas las variables!!! Felicitaciones!!!
gracias por las preciosas rutinas, me motivas un montón a hacer ejercicio
Desde Paraguay te saluda Elvira. Sigo todas las clases. Tengo 66 años!!!! y me hace bien. Te felicito por hacer tu trabajo con ganas....Muchas gracias y grandes bendiciones para vos,
Muy buena rutina , corta pero intensa. Muchas gracias María 👍👍👍
Muy buena rutina, siguiendote desde Chile 🇨🇱 junto con mi hija 💪👏
Excelente rutina para nosotras que tenemos poco tiempo para ejercitarnos gracias por tu ayuda guapa 😘🌹
Maralb y maravillosas tus clases María Martínez gracias Dios la bendiga
Un fin de mes con mucho trabajo, sin tiempo pero tome estos 15mnutos para MI y a seguir con otras tareas, mil gracias Guapísima, te motivo a hacer más así 😜🙂
Después de muchos meses sin hacer gimnasia me vino muy bien retomar con este de qunce minutos!!! Y si pueden sacar la publicidad del medio por favor !!! Muchas gracias María!!! Me encantan tus videos !!!!
Emocionada al máximo T_T ....esta es una de las rutinas que hacía y repetía cuando comencé ....Gracias por tanto María....eres mi ídola =)
¡Que bonita combinación de ejercicios! Me parece que nunca había hecho esta rutina, me encantó!!!
Empecé la rutina de hoy con estos ejercicios muy buenos María, me fascinan tus rutinas
no me pierdo ni una, muchas gracias, un abrazote.
Me encantan tus rutinas,empecé a hacerlas hace 3 días , me parecen muy buenas ,sudo muchísimo y mis músculos estaban a doloridos x los 3 días 🤣🤣🤣, seguiré haciéndolo me encantan,saludos desde chicago😉
Hola, fantástica rutina hoy que tengo prisa me encantó, gracias hermosa bendiciones 🙏🌹😘😘🇲🇽
Qué divertida y qué rápida rutina de cardio!!! Me la guardo también para repetir. Mil gracias María 🥰
Muchas muchas gracias ! excelente rutina, mi esposa y yo la estamos realizando 12 dias seguidos y nos sentimos muy bien, excelente !!!
Gracias María, me encanto !!! Soy muy descoordinada, puedes hacer un complemento con los pasos muy explicaditos? me enredo muchisimo😂🤣😂🤣😂🤣😅
Muy buena rutina me encantan las rutinas cardio gracias maria felicidades
Gracias bonita!!💖
27 de Mayo 2024!!!Pedazo de rutina cortita pero intensa!!Gracias María!!❤❤❤❤
Me encantó esta rutina, me fascina el cardio, sigue haciendo rutinas como esta mi guapísima María ☺️💕🌸
me encanto guapusima, soy de esas madres trabajadores que no tiene mucho tiempo pero quiero mantenerme delgada y saludable, por favor haz videos como este. gracias bella
Hola Jacqueline!! Eso está muy bien, madre no significa ponerte en último lugar, hay que cuidarse y ejercitarse aunque sea 20-30 minutos al día, enhorabuena 😍👏🏻👏🏻
Segundo rutina hoy. Mil gracias María. Hoy estrenamos calendario de entrenamiento contigo. Ya con ganas del de mañana. ánimo a todos estéis donde estéis! :-)
Me encanto ese ejersisio
Me encantó encontrar rutinas sin impacto sufro mucho de la espalda ...
Rutina cortita para hoy pero sustanciosa gracias María bendiciones para Uds. Hermoso fin de semana 🌸 nos vemos el lunes gracias 🌹
Acabo de comenzar, necesito moverme y poner mi cuerpo en forma.
Gracias, gracias, gracias 💚💚💚🙌
Mas rutinas así (intensidad perfecta) con duración de media hora porfis :D
Solo se repite y ya quedó de media hora.👍
Gracias María! Estuvo genial, terminando calendario de Julio👏un abrazo, desde Cartago Costa Rica😘😘💖
Excelente rutina, María mil gracias, Féliz y bendecido sábado, muy buena
Me encanta verte y hacer las rutinas de hace unos años!!! Hace que me dé cuenta de lo que hemos. cambiado y avanzado😊
Buena, ya he bajado de peso lo suficiente y necesario, ahora sigo el calendario aveces, pero también hago muchas rutinas al azar para mantener peso y fortalecer las áreas necesarias. Gracias Maria, guapísima. Bendiciones para ti y tu familia. Los amo.🥰
Buenos días disculpe en cuanto tiempo logro bajar yo no he podido solo con esta rutina o cual esta haciendo le agradezco
Hola, Sunet. Yo llevo con Maria alrededor de 2 años. Ya a los 6 meses había bajado alrededor de 1O a 15 libras y luego hasta hoy 40. Fui con calma para no tener rebotes, pero nunca fallé a las rutinas diarias del calendario y reducir las comidas, trata de contar calorías yo consumía solo 1000 a 1200 diarias según mi peso, edad y estatura. Y consumiendo proteínas luego del ejercicio diario.
Demostrado: básico y corto pero intenso y efectivo! 💪🏻💪🏻
Buenos días
Gracias por tu gran corazón y compartir todos los días una rutina nueva 💋
Muchas gracias María por tus preciosos trabajos un saludo 💓
Que mejor manera de empezar el día, después de leer mi Biblia!!! 😉😁
Lo mismo hago Dios te bendiga
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Es una rutina super intensa me gusto mucho saludos desde colombia 💪💪💪💪
Gracias María casi no tengo tiempo por mi trabajo y no puedo saltar casi y tus rutinas me han ayudado un montón que sigas haciendo más que Dios te bendiga ☺️
Cuatro años y sigo volviendo a esta rutina que amo 💓
muy buena hoy no tuve mucho tiempo de hacer, me avente esta sude bastante mil gracia maria por compartir
Hola Maria comparte tu calendario esta padriiisimo me encanto
Wow! Eres increíble!! Que energía, entusiasmo y ganas de hacernos sentir joven y bien...!! Desde que te conocí no dejo de hacer tus ejercicios... Adelante ya lo tenemos!!!
Hola tengo 58 años y hago tus ejercicios 2 p 3 veces por semana.Sos un genia !gracias gracias gracias por tus rutinas me hacen muy bien.Desde Uruguay te escribe Roxana.Feliz año 2024!.Bendiciones para ti!❤.
REPITIENDO ESTA RUTINA...INTENSA SIN SALTOS POR MI EDAD. GRACIAS GUAPISIMA ..UN ABRAZO PARA TI🇨🇱🇨🇱🇨🇱❤️❤️
Excelente rutina 👌🏻Entrenamiento completado 😃motivación despierta 💫Gracias María😘
Excelente la rutina para empezar el día por más como estas saludos
Voy a empezar hoy ha hacerlo,casi todo el verano lo intentare y ya estoy sudando,María seguro que será muy efectivo,ya contare
Te encantará 🤗
Te va super encantar y ya no lo dejarás, super recomendable
Holas cómo te a ido? 🥺 Nostaste algún cambio
@@sahiramaureira2459 holaa,no mote mucho entonces cambie de rutina pero igual es mi cuerpo ya que igual como soy ma spequela no me va bien,suerte !!!
REPETIDA RUTINA PARA COMPLETAR EL DIA DE FUERZA GRACIAS GRACIAS GRACIAS,,,ME SIENTO ESPLENDIDA!!!
Me sentía aflojerada y esta rutina rápida Wooooooow ❤ encantada ! 😊