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Cardio Rápido para BAJAR DE PESO - 24 minutos
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- Опубликовано: 23 янв 2021
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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE CARDIO RÁPIDO PARA BAJAR DE PESO.
En vista de que las rutinas de CARDIO son las que más triunfan entre las guapísimas y guapísimos y también mis preferidas junto con las de baile hoy os traigo un nueva rutina de Cardio pero intentando que sea diferente a la últimas versiones de esta modalidad que he hecho.
Lo denomino rápido porque la velocidad de la música es más alta de lo habitual y por otro lado por hay una gran cantidad de movimientos que se repiten por un corto periodo de tiempo, es decir, hay muchos cambios de movimientos durante la rutina para garantizarnos trabajar todo el cuerpo de la forma más completa posible desde esta tipología de entrenamiento.
Sí hay saltos durante la rutina, pues al ser de 20 minutos he intentado aprovechar al máximo el tiempo subiendo la intensidad de algunos movimientos, sin embargo, de esos mismos movimientos siempre explico inicialmente la versión sin impacto. Con lo cual, esta rutina es apta para los dos públicos, l@s que quieren saltos y l@s que no.
Si queréis completar el entrenamiento con una rutina de tonificación o abdominales os dejo abajo algunas recomendaciones.
Disfrutar de este cardo rápido e intenso 🏃🏼♀️💥
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
TONIFICAR TODO EL CUERPO 30 MIN.
• Pon tu cuerpo a Tono -...
RETO 300 SENTADILLAS 12 MIN
• Glúteos Duros 🍑😍 300 ...
ADELGAZAR MUSLOS Y CADERA 20 MIN
• Adelgaza Caderas y Mus...
TONIFICAR TODO EL CUERPO 29 MIN
• Tonificar Todo El Cuer...
TONIFICAR GLÚTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS 20 MIN
• Clase De Gap 20 minuto...
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Yo amoooo a mariaaaaaa🎉❤ aparte de ayudarme a bajar mucho de peso con cardio sin impacto, (20 kgs.) todas las mañanas, todos los días con un litro de agua frente al televisor en dos meses y medio obtuve resultados, me motivaaa y le converso porque casi siempre estoy solita y me lee la mente Jajaja me motiva a no rendirme a medio del ejercicio cuando quiero parar ella dice respira y no pareeeeessss.. jeje me dice que soy wapisima cada vez que la veo jeje y me cuenta su vida por ej que se compró zapatillas nuevas jajaja de verdad gracias por tus buenas rutinas me has ayudado muuuuucho😊❤ nunca pensé hacer un hábito de ejercicio (pesaba 120 kilos). Pero me motivo tu energía y rutinas ahora ya no puedo parar🎉😊❤
Siii me encanta que diga respira, guapísima .....yo lloré en la tercera rutina cuando dijo sonriete a ti misma y como decís yo las hago sola y comprendí que esto lo hago por mi misma me motiva y me encanta que me hable
Pienso igual que tu es una excelente entrenadora, la amoooo 😊
Si me pasa igual parece que me lee el pensamiento ella es Pura Vitamina para mí no me puede faltar.💪👋👏👌❤️
Es que, quién no ama a María?
Es maravillosa❤️
Llevo 4 días haciendo esto contigo mi reina, peso unas 200 lbs, no tengo tenis ni ropa adecuada, pero me levanto a las 5:40 desde hace 4 días para hacer esto... con ganas de cambiar mi vida...gracias, eres lo máximo.
Somos 2
yo también pesó masomenos eso, pero lo hago en la tarde, me da pereza levantarme muy temprano jahsjsja
Bue isuma clase gracias
Despues que tengas ganas de cambiar tu vida, la ropa y tenis es lo de menos LO QUE NECESITAS ES ESA ACTITUD 💪🏽 se puedeeeeeeeeeee
Si se puede yo voy para 2 meses , con agua y ejercicios, 8 kilos he perdido
Me encanta que te esmeras en la música 🎼. Que alegría que terminemos cantando " somos campeon@s"🌹
Gracias linda por tu rutina bendiciones
Soy Julieta de San Rafael Mendoza Argentina, hace tres semanas que junto a vos hago ejercicios todos los días, me siento mucho mejor, duermo mejor, estoy de buen humor y he bajado 2 kilos 500 gramos. Gracias!!!
T puedo asegurar qno la vas a dejar nunca xq nos motiva a todos, aún a los q le esquivabamos al ejerc. Yo hace 1 año y 5 meses q la sigo y bajé casi 20 k. c' sus rutinas todos los días y c' alimentac' saludable
Enhorabuena Julieta, yo la sigo hace tiempo y notarás resultados buenísimos …
Un saludo desde España
También amo las rutinas de María, son muy buenas y divertidas, además de que ella realmente me motiva a hacer ejercicio. Empecé desde marzo 2020 (por la pandemia) y desde entonces la sigo, saludos a todos desde México!
Pues entonces somos compis de fecha , yo también en marzo de 2020 y opino igual , es estupenda , yo estoy enganchadisima
Saludos compañera
Hola , hace 1 año y 3 meses que sigo a María y me encanta , ahora no puedo dejar de hacer todos los días , si la dejo siento que me falta algo va a cambiar tu cuerpo , tu espíritu , todo tu ser .. seguilla de a poco . Argentina-Bs.As.
Sonrío cuando dices a ver una sonrisa! Y yo tipo 😬
😂😂😂😂 Genia!!!
Nunca me imaginé en mi vida que hacer una rutina de ejercicio en específico sería un premio para mí. Llevo 5 años contigo y está rutina siempre me encantara cuando estoy estresada, cuando estoy feliz. ❤😊 Gracias María
Qué tremenda y hermosa clase, más gracias siempre querida María 🎉❤🎉 Desde Argentina 😊
Amo esta rutina!!! Me ayuda a completar mis calorías diarias, y hacerla después de correr, bueno!! Me hace sentir increíble y lista para empezar una semana más, con toda la actitud!!!! Saludos y bendiciones para ti y todas las guapísimas desde México!!! ❤❤❤🎉🎉🎉🇲🇽🇲🇽🇲🇽🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Una de las cosas que más me gusta de tus rutinas es que siempre das la opción sin saltos. Para las personas que no podemos hacerlo es genial. Gracias!!
Concuerdo, a mi esqueleto le pesa mucho los kilos extra y no puedo dar saltos así que cuando salta yo marcho 😆
@@pokeperita seee yo igual salto
Muchas gracias María. ❤️❤️
Excelente y muy entretenida. Corto, pero intenso. Muchas gracias Maria 👍👏👏👏🤗🥰
Cómo un delicioso postre , gracias María
Feliz domingo 👏🏻👏🏻👶🏻👶🏻👶🏻🎉🎉
Tengo problemas de sobrepeso y lidiar con esto no es fácil, pero estoy haciendo todo lo humanamente posible por cambiar mi vida ,llevo 15 días, me duele todo el cuerpo pero aún así sigo y seguiré con la ayuda de Dios y la tuya ,gracias María bendiciones
Sigue adelante no desmayes!! Si se puede!! 👏👏
Todos los días hago una diferente y cada día me siento mucho mejor cuando tengo poco tiempo hago una corta y otros una de más tiempo y así voy con Tigo María gracias 👍👍💪💪
Me encantan estas rutinas donde se trabaja cuerpo y mente, la música infinitamente mejor que el reggaeton, cortita, sin saltos y poderosa... mas de estas Maria por favor
Simplemente sensacional!! Gracias Maria eres genial!!! 🌺🇲🇽🌷
María te sigo desde hace poquito pero estoy encantada y enganchada a tus vídeos. Eres un sol!!!!!
Ay María... He tenido unos días tan difíciles... Y la verdad solo me ejercito 3 veces a la semana... Pero cuando estas con migo pffff todo se vuelve genial... Y la música que eliges es para mega subidon! Gracias por tu fabuloso trabajo 💕
Super, María me encantó y sudé ufff pequeño pero buen cardio gracias! 💯💯🙌
Hola Alma! Te entiendo perfecto! Pero aquí estamos 😃😃😃😃
Ánimo! Estos minutos son nuestros😃😃😃😃😃
Me encantó la música..... Genial todo!!!!!
@@beatrizsinisterra6185 y todos los días se hace la misma rutina?
@@rasarioflores3639 no...hay un calendario mensual que indica cuales rutinas tocan. Ya está por llegar el calendario de agosto. Inscríbete para recibirlo por correo. Saludos.
Me encantó el cardio y la música muy buena. Muy animado. Quería aprovechar a felicitar a todas las guapísimas en el dia Internacional de la mujer y a todos los guapísimos que aquí están con nosotras. Ellos también forman parte de todos nuestros retos. Para una igualdad de todas y todos. MUAKSSSS
Cardios exquisito y profundo me encantó bravo bravo María gracias por tu profesionalidad gracias 🌷🩷💖
Gracias María por ayudarnos ,con tus rutinas Dios te Bendiga
Como me encanta los cardios sin saltos mil gracias hermosa exelente inicio de semana 🇲🇽🥰 26 feb 2024
Gracias a ti baje 67 kilos gracias por enseñarnos tus rutinas, me encanta tu actitud para motivarnos
en cuanto tiempo
Woow!! Felicidades por tanto peso perdido 👏👏 cuánto tiempo de rutina hacías?
@@alejandracoeto2969 dos veces al día realizó ejercicio y llevo una alimentación sana en 3 meses lo logré
Super. Pero llegué hasta el final. 🤗
Gracias profe me gusta mucho
Excelente en.movimiento.todo mi cuerpo me. Gusto mucho.la.musica y los ultimos ejercicios de la rutina gracias Maria ya 2 años contigo saludos desde mi hermoso pais MEXICO
Hola Guapísima María!! Muchísimas gracias por esta rutina tan hermosa y alegre... Produce mucha felicidad!! Por favor más rutinas como esta !! Qué sigas muy bien!! 👍👍💯💯💯💯💯💯👏👏👏👏👏👏💖💖👏👏👏👏👏👏✨✨✨✨✨✨
Cada vez que dice ...rutina sencillita yo tiemblo !!!
Pero feliz y renovada.
Saludos
Bendito el día q te descubrí, en las redes, eres maravillosa 😍, q rutina más buena, te mando muchas bendiciones, saludos desde Cuba 🇨🇺
Buenos días María gracias por el ejercicio super padre 🤍🎉❤ saludos desde México 💪
Feliz🎉❤
Gracias por tu excelente trabajo!
Feliz día Maria!
Maria, este es buenísimo! He hecho todos los cardios y este es de los mejores, la música es muy buena porque ayuda mucho a elevar el ritmo y hacerlo dinamico y que no se te haga largo, creo que este y el de cardio sin saltos 20 min de hace ya varios años son los mejores cardios, felicidades! Saludos desde Mexico!!
Justo mis dos favoritos también. Saludos desde Madrid
Eso le iba a escribir yo!!!este es genial porque la música ye cañera desde el minuto 1... súper llevadera!🔝🔝
También mis favoritos
Cada dia lo hago, me encanta!!!😍
También esta en mis favoritos. Desde que lo publicó no hay semana que no lo haga 😍
MARÍA ERES LA MEJORRR, te adorooooo, eres un ser humano excepcional
Eres fantástica María
Gracias. María
Com siempre muy buena rutina de cardio con brazos i piernas. Muchas gracias María 👍👍👍
Anto que rutina tan poderosa ❤👏👏👏🌸💮 gracias hermosa Maria buen inicio de semana feliz lunes nos vemos mañana 🌞
Me encanto este cardio, María, por favor, más cardios como este. 🥰
Waooo ayer empeze hacer ejercicio, peso 100 Ibs, y realmente quiero mejorar mi cuerpo como a mi misma y amarme, por lo cuál me esforzaré a hacer esta rutina, muchas gracias por tus increíbles videos💖💗
Gracias María . Maravillosa las rutinas de hoy . Wuauuu. Mil y mil gracias . Un abrazo 🥰🌸🌸🌸
Bonito inicio de semana María gracias 🙏🏻🇲🇽 saludos desde México 💜 más como esto
Gracias María eres un ser Súper Especial para mi!🥰 Te cuento que desde el 1 de enero de 2021 decidí cambiar mi alimentación y mi estilo de vida haciendo ejercicios y dieta. Tengo 51 años en marzo cumplo 52 y mi meta es bajar 35 libras o más en este año. Vi tus rutinas de hacer cardio sin brincos y me fascinó porque tras de que estoy en sobrepeso 183 libras y mido 5'2 " me pesé el 1 de enero 2021 (no me he vuelto a pesar), tengo varias condiciones de salud como fascitis plantar y una fisura en el tendón del peronéo del pie derecho, 4 cervicales herniadas y padezco del nervio ciático pero me siento bien gracias a ti. Me encanta tu forma de ser y tu energía. Esas rutinas TUYAS DE EJERCICIOS SON ESPECTACULARES! Dios te bendiga mucho y GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS POR TODO! TQMMMM saludos desde Puerto Rico la Isla del Encanto!♥️💪🏻😘
HACE MESES QUE TE SIGO, TE DEJO UN RATITO Y al volver sigo sintiendo tu energía tan especial! ha conseguido hacer cardios con ganas con vos!
Muy bueno Gracias Maria.....
Wow vaya rutina tan buena,gracias María,lindo día.🙅😘🌹🌹🌹🌹
Ame fuerte este video, super subidón de energía. Gracias María!!!🤍
Qué energía la que tienes María! Me encantas y me gusta tanto cuando dices: "acábalo!" Soy la más feliz brincando de aquí allá, gracias! 😊
Gracias María!!!
Soy de Argentina!!! Te sigo cada día y me hace muy feliz!!!
Apenas 3 días ejercitándome contigo, me encanta que hagas rutinas para personas que nos duele la rodilla y sobre todo que al terminar la rutina, hagas estiramiento, muchas gracias por tu alegría María
Increíble rutina María guapísima, hace mucho que no la repetía y de verdad que me siento súper feliz y llena de energía para este nuevo día!! Gracias por tan hermosa labor, bendiciones para ti y todas las guapísimas desde México!! ❤❤❤🎉🎉🎉😊😊😊
Excelente
Siempre es un gusto hacer esta rutina
Que gran trabajo realizas María
Gracias
Feliz día con tu amado y tu bb
La música de este cardio es TODO! TE DAN MAS GANAS DE MOVERTE!
¡¡Me leíste la mente!!! Estaba buscando rutinas de cardio en tu canal para no dejar mi ejercitación...¡Con 40 grados de calor acá, Patagonia Argentina!!! Ahora me prendo!!!💪💪❤
Necesito hacer esta rutina a pesar de los 36 grados q hace aca en Argentina.. .pero vale la pena💪
@@cynthiadiaz9729 Se nos vino fuerte el veranito!! Pero hay que mantener los buenos hábitos. Saludos. 💪💪
Gracias linda bendiciones ❤
Gracias guapísima. Eres una maravilla. Yo hago tus rutinas con alegría y motivación. Saludos desde El Salvador en el Centro de América.
Que combinación perfecta en esta rutina: la música, los ejercicios y sobre todo tu energía Maria!!! De mis favoritas!!! Y hacerla el día de mi cumpleaños fue sublime!!! Gracias ❤
Esta es una de mis rutinas favoritas.
Muchas gracias María 😊😘🤗💕🙂😉🇲🇽🇲🇽🙋♀️🙋♀️
Feliz
Esta rutina me encanta
Con esas tobilleras y mancuernas de un kilo está super
Gracias mujer hermosa 😘
Jehová Dios te de lo que sea bueno para tí
🎉🎉❤❤
Buniiiisima!!! 🌷🌷🌸🌸Gracias María!!
Desde Perú un abrazo cambio de rutinas por q son muy eficaces las rutinas quemagrasa de 50" ya bajé ocho kilos en un mes y medio y hoy sigo esta rutina para no seguir bajando mucho la verdad q estoy contenta x tus rutinas q me siento joven con siéntete joven besos .
Me encanto tu “todavía están aquí” jajajaja saludos y gracias, calendario del día de hoy cubierto! Un abrazo
Gracias,Maria bonita❤❤❤❤❤❤Genial y super energizate para comienzo laboral🇵🇷🙏❤️❤️❤️❤️
A tope me encanta este subidón y la música muy buena para la rutina.Gracias.👋👋👋🌹🌷🌹😋😋
Esta rutina estuvo buenísima, terminé a tope 💪💪 y contrasta con tu en vivo de hoy en el instagram. Tu sigue irradiando esa energía y sigue inspirándonos para retarnos a nosotros mismas y que lo que digan los demás no te afecte 💕. Bien dice la frase "cuando los perros ladran es que vamos avanzando"
Me gusta más ver esta cara de felicidad después de una rutina de ejercicio que nos contagia tanta energía a esa carita desencajada de hoy a medio día. María muchísimas gracias por dedicar tanto tiempo a lo que haces, por esforzarte cada día por darnos una rutina diferente que nos haga trabajar todo el cuerpo. Además la música estuvo super inspiradora, así me dan aun más ganas de seguir la rutina. Saludos desde México!!!!! 💋💋💋💋🌺🌺🌺🌺
Otro cardio logrado! Más rutinas así, como mamá me cuesta trabajo realizar entrenamiento más de 40 minutos. Saludos desde México 🇲🇽
Esta clase es de mi favorita, me llena de mucha energia y felicidad!!!! 🥰 Gracias
Gracias maestra, bonito día 😊
Apunto de desmayarme, muy bueno y la musica para no parar gracias María,
Gracias muy bonita rutina 👌
Ya pude realizar la rutina de 50 minutos, tengo 53 años y estoy feliz 😊
Gracias María muy rica la rutina saludos bendiciones infinitas 🙏🙏🙏
Fabuloso gracias por tan buen trabajo 👌🏻👌🏻🎉⚕️🎼👌🏻👍🏻👏🏻🎉🤍👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻
We say “we are” champions.. Profe bella gracias por tus increíbles rutinas.. hoy te vi en el directo y te quiero decir que somos muchas personas las que te seguimos por tu extraordinaria ética, al fin y al cabo, todas somos ciudadanas del mundo, eres una gran persona de gran altruismo y un claro ejemplo para quienes seguimos los sueños demostrado que podemos hacer de lo imposible una realidad cuando lo hacemos con entrega y pasión.. No me queda más que agradecerte por todo lo que haces, por compartir tu arte con el mundo y por contribuir para que la vida de quienes tenemos la fortuna de conocerte sea cada día un poco mejor. #TeamSíSePuede #MeSientoGuapísima.💕💕
Mil gracias por esta rutina me ha caído como anillo al dedo. No brincos, no impacto , para mi cirugia de columna con tornillos, placas y barras,, ha quedado perfecta. Gracias "guapisima" y si quiero más como esta!!!
Yo igual tengo operación de columna y hago sus ejercicios ya hace un año. Claro, todos los que son sin impacto y si es con impacto hago los primeros que ella hace.
Bueeenisimo este cardio!!! diivertido! dinamico!!! Graacias MARIA!!!!
Como todos los cardios, maravilloso.❤❤❤🏃🏃🏃🏃👏👏👏👏
Eres mi ángel María, cada día puedo más tus retos, ya se bailar flamenco! gracias María. saludos desde Quito Ecuador
Me encantan tus rutinas porque piensas en todos, cualquiera puede hacerlas,están hechas para personas normales que quieren sentirse bien.Un beso y abrazos 🤗🤸🏻♀️😘🌹
Me ha encantado esta rutina, un poco de caña siiiiiiiiii!!! 🙈
Wao, wao retomando las rutinas. Espectacular para un nuevo comienzo🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Grac😅as, María! Vaya dj estás hecha, en esta rutína lo has bordado!!! Gracias por compartir tu trabajo, orgullosa de poder seguirte el ritmo❤️vamos a por otra semana!!
Madre mía que cardio más cañero.. La música preciosa María... Me ha encantado❤ más de este estilo please !! 🥰😘😘
Me encanta esta rutina, con este ritmo y marcha💃. Llevo contigo un año y me motiva mucho. Más rutinas así de marchosas!!
Fenomenal! Buen trabajo!!! 👏👏👏👏🙏🙏🙏🙋🏼♀️
Muchísimas gracias María, Dios te bendiga!!❤
María! La música de esta rutina es lo máximo!! Cuando estoy cansadisima se viene una música power y dan ganas de seguir y no rendirse! Gracias por traspasar tanta energia. Saludos desde 🇨🇱
Super divertido! Después de la tonificación del calendario, plan redondo!! Gracias María y feliz día! 🌷🌷💜💜
Excelente música y super rutina gracias Maria 🌺🇲🇽
Bella mi Maria gracias por Este entrenamiento de este inicio de la última semana de febrero. Un besito 😘😘😘😘
Que manera de transpirar en 20 minutos
Gracias Maria❤
Me encanta esta rutina! Es súper divertida y se pasa volando..empezamos a hacer tus rutinas en Noviembre y mi marido a perdido 13 kilos y yo 22 kl!! No sabes cuánto admiro lo que haces!! 😘😘
Maravillosa rutina para hacer mientras ves amanecer por la ventana!!!!! A tope de energía para todo el día. Muchísimas gracias 😊
Si que te levanta el.animo!!! Muchas gracias 💞💞💞
Me encantan tus videos, te conocí gracias a una compañera. Es increíble el ánimo y el positivismo. Además de la genial energía que trasmitos, muchísimas gracias y saludos desde Argentina.
Gracias María por motivarnos siempre, vamos a por ella!
Ķummķmuuuuuuumm
Superdivertido!💪⚡
Hola María, por fin puedo seguirte otra vez. te descubrí en la pandemia y te seguía siempre que podía. No sabes cuanto me ayudaste, eres increible, contigo trabajamos cuerpo y mente. Yo hacia yoga antes pandemia, ahora hago Sumba , pero quiero seguir trabajando contigo Guapísima!!
toda la rutina de hoy deliciosa!!!! mil y mil gracias!! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Me encanta que siempre decis algo de la coordinación y yo estoy perdida 😂😂😂 parece que realmente nos ves!!!! Te quiero Maria, ne haces Felizzzzzz ❤😊
Siiii y cuando le agarro el paso y lo hago bien, cambia el ejercicio jajajajajaja
Jjajja....soy la única que cuando dice: está bien?...estoy mirando cuántos minutos faltan!!🥵🥵😀😀😀...pero vale la pena! Gracias María!
Nooo! 😂😂😂
No te preocupes yo paso mirando cuántos minutos 😃
Siii. Depende del día pienso "ya?" o miro si falta mucho porque no se si voy a llegar. 🤣
No
Noooo 🤣🤣
Preciosa rutina de cardio rápido, me encanta. Gracias Maria💯
Me gusto mucho, gracias María, Dios te bendiga más!!❤🎉
Y Se Armó La Fiesta🎉 ¡Campeona! Con Esta Segunda Rutina Super Trabajando Gracias Por Tanto 🌻María
Gracias María por estar en mi vida!!! Soy muy feliz con tus rutinas y especialmente con tu energía y alegría!!💗 😂😊💗
Me fascina! Rutina cortita con todo calentamiento rutina y estiramiento!👏👏👏👏👏👏👏🙏🌷
GRACIAS GUAPISIMA....👍👍 EXCELENTE RUTINA 🇨🇱🇨🇱👍❤
uffff que buena rutina!! excelente energía, actitud y muy buena música!! Gracias María. Desde Bogotá, Colombia.
me recomendaron tu página para mantenerme saludable y pues aquí estoy desde México
Buenas noches María, rutina muy divertida donde trabajamos casi sin darnos cuenta. Gracias María, felices sueños 😘😘🌹🌷
Ella es maravillosa!! Realmente me encantan sus rutinas!! Desde Venezuela, un abrazo, María!!