Relaja tu Cuerpo y Alivia Tensiones en 5 minutos
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- Опубликовано: 27 сен 2024
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🔴 ESTIRAMIENTO DE PIE 5 MIN.
El estiramiento de hoy es ideal para concluir un entrenamiento de cualquier tipo, ya que vamos a dedicar unos segundos a relajar y estirar cada una de las partes de nuestro cuerpo. También es recomendable para hacerlo al levantarnos, para desentumecer nuestros músculos y articulaciones y empezar muy bien el día .
Lo he hecho más corto de la habitual para no saltarnos esta parte tan importante, pues más vale 5 minutos que nada.
Disfrútalo 😊
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
#Estiramientos #SienteteJoven
Yo no tengo palabras para agradecerte María solo deseo que tú y tú bebé reciban muchas bendiciones y que la felicidad sea por siempre.
Con estos estiramientos termine mi rutina del calendario,es incrible todo lo bien que me siento! 😌🙆 Todo gracias a ti Guapísimaaaa encontrarte a sido una de las cosas más lindas que me a pasado me ayudan mucho tus rutinas y el animo que me das con tus expreciones,"Vamos guapísima tu puedes,eres una Campeona!" Mil gracias Maria eres la Guapísima número 1 😙😙😙😙💕💕💕💕💕
Gracias ❤
🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Gracias ❤
María!! Muchísimas Gracias!! Doy Gracias a Dios, por haberte, encontrado en el camino, disfruto cada día de entrenamiento contigo, tus rutinas me han ayudado un montón a superar mis problemas de salud y me motivan a seguir y mejorar!! Aunque he tenido que dejar las rutinas de siéntete Joven, que entrené por un poco más de tres años que me cambio y ayudo en mi vida después de la perdida de mi esposo; estoy ahora retomando con este calendario para principiantes, Bendiciones infinitas!!
Terminé mi rutina hoy, saludos a toda la comunidad Guapísimas, desde aquí en España, hasta el otro lado del charco. Besitos a todas🥰
Despues de una buena rutina, realizar este estiramiento me diò 5 años de vida, gracias :)
Me siento súper bendecida con estos combos Maria! Muchísimas gracias por tu esfuerzo por lo qué haces por miles de mujeres ❤
Me encanta el tema que has elegido para este estiramiento!!!atmósfera que invita a la relajación y al bienestar,1000 gracias crack!!!
Termine la rutina con estos estiramientos y me relajan y alivian tensiones María,
muchas gracias, un abrazote.👦👦🦵🦵💪💪♥♥🌹🌹💯💯👦👦.
Uff muy buena rutina del día de hoy, 30 minutos bien empleados cuando se tiene poco tiempo con el regreso a la escuela, gracias hermosa!
Aunque hoy no me sentía con mucha energía, terminé toda la rutina y al final... super cargada para empezar el día!!! Gracias María 💪
Terminando mis rutinas con este estiramiento es lo mejor y mi cuerpo se sintió como nuevo y muy relajado, gracias guapísima 😘
Buenísima rutina y feliz de ser parte de esta familia desde hace cuatro años 💗💗💗💗
Me encantan estos estiramientos cortitos, porque generalmente tenemos poco tiempo, pero podemos terminar la rutina del día como corresponde. Para mí son el premio al terminar mi rutina 🤩
Termine la rutina con estos estiramientos muy buenos María, me alivia las tensiones,
muchas gracias un abrazote.
Me llegó justo cuando termine la rutina de hoy Gracias María 😘❤
Gracias María por la rutina de hoy y todos los días 😘❤️
Terminando él estiramiento se ciente el cuerpo totalmente feliz gracias 😂😂 bendiciones para ti y tu bebé 🍼
Termine la rutina con estos estiramientos geniales, te miro siempre y me sonríes
que bueno todo lo que enseñas, muchas gracias, un abrazote.
Que buena rutina la de hoy, muy intenso, y con buena relajación al final. Muchas gracias Maria!!
Termine la rutina con estos estiramientos que me relajan y alivia mis tensiones María, muchas gracias un abrazote.
Gracias una vez más y otra y otra, no me cansaré nunca de agradecerte lo que haces por nosotras. Fantástica rutina la de hoy! 😍😘❤
Termine la rutina con estos ejercicios que me relajan y alivian tensiones, María,
muchas gracias, un abrazote.💯💯♥♥🌹🌹👦👦💪💪🦵🦵.
Buenas tardes ,mi niña , WUAU wuau ,me quedé estos 47 minutos con Javi nocaut ,como en el boxeo,madre mía que rutina tan efectiva ,muy potente cada movimiento ,se sintió mucho en los glúteos y los cuadriseps,en los brazos y abdomen ,estuvo brutal ,me encantó y cada vez que hago entrenamiento sudo cada gota que cae en la esterilla ,aún así quedé satisfecha, y la segunda da no se como la hice el cardio ose que se me está para combinados con el de fuerza ,pero no tenía nada de fuerzas pero las saque de donde no pude y menos mal que tengo mi premio : el estiramiento ,,queme más tranquila y relajada!! 😗😗😗😗😚😥😥😥🤗😩😧😧😧🤰💃💪👏👏👏💪🖖💪👍💟💟💖💖💞💞🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥Que tengas un feliz Lunes y un besooote enorme para ti y el bebé Guapísimo!!!Marcos!!!🌷🌷🌷🌷🌷
Gran trabajo María
Puedo combinar a mi gusto
Feliz 🎉🎉
Jehová te llene de sabiduría y fortaleza para criar a tu bb
Felicidades al papá 🎈
Que el trabajo del papá sea hacerte feliz y cuidar de los tres🎉🎉🎉❤❤❤
El comentario lo pongo (cuando hago alguno) al final de la sesión, despues de hacer dos propuestas, como mínimo, y me refiero a las dos del dia.
Más que la musica (yo soy del rock, la chanson, el folk, el jazz, la clásica), lo que me motiva es tu capacidad para crear empatía. Soy capaz de aceptar como un regalo un ejercicio final cuando estoy reventada. Me gustan tus sesiones antiguas igual que las actuales con tu embarazo. Cuídate mucho!!!
Gracias Maria, por estar todos los días con nosotros,
Gran complemento
Feliz día María
Disfruta todo el cambio que experimenta tu organismo,un bebé es un regalo del Creador de la vida,apenas comienza tu arduo trabajo para cuidar de esa bendición tan grande y hermosa
Tú podrás con todo ya que eres una mujer muy disciplinada y eso te ayudará a sacar los retos que vengan
No te olvides de disfrutar siempre porque todo pasará
Te mando un abrazo con mucho cariño
Arriba guapísima 🎉❤👶🏻❤️
Termine la rutina con estos ejercicios de relajación muy buenos María, me relajaron y me aliviaron tensiones,
muchas gracias, un abrazote.👦👦🌹🌹💯💯🦵🦵💪💪👦👦🌹🌹💯💯🦵🦵💪💪👦👦.
María no me canso de seguir tus rutinas todos los días. Los estiramientos fabulosos. Muchas gracias. Te mando un abrazo desde Colombia.
Muy buena rutina de cardio con ejercicios fáciles y intensos 😊😊😊 Muchas gracias María 👍👍👍
Hoy ha tocado por la tarde. Buenísima rutina la última de esta semana. Feliz finde y gracias María ❤😘🥰🌸
Hoy ha sido un día súper intenso, estiramiento conseguido!! Feliz jueves María
Termine la rutina con estos estiramientos muy buenos María,
muchas gracias , un abrazote.
Cerrando el entrenamiento de hoy con esta preciosa rutina de estiramiento. Preciosa música también!Gracias María! 🙏✨️♥️
Hola ,mi niña ,no sabemos nada de ti desde que te vimos que te estaban monitorizando ,yo espero que estén en proceso de parto o ya tienes en tus brazos a Marcos ,no lo sabemos ya no los dirás a su debido tiempo,hoy 18/09/2024 ,la primera rutina : de Ful body con pesas madre mia,es verdad gran has todo el cuerpo, cintura y cuadriseps ,estuvo super intensa ,y muy grande y la segunda rutina de cardio King Boxing, me divertí al juntar los dos bloque y el último todo junto ,super potente !!!Feliz de haberla hecho ,al principio me costó ya que no he dormido bien, la cena no me cayó bien ,y no me rendi seguí adelante y obtuve mi premio el estiramiento, me relajó y me estiró las lumbares que lo necesitaba, Gracias, Gracias !!!!😚😚😥😥🤗🤗😧😧😧😦😔🤰💃💪👏👏👏👊🤜🤛👊💞💖💞💖💞💖💞💖💕💕Feliz Miércoles y cuidate muchísimo, te mando un enorme abrazo y un besooote para Marcos 😚😚😚😚😍😍😍😍
Rutina de hoy completada!!! Qué manera de sudar 😢😢 Gracias infinitas María ❤❤❤
Menudo súper entrenamiento, nivelazo, pero luego todo el cuerpo está de 10. Muchas Gracias María por tu trabajo y por tirar de mí siempre para esforzarme y darlo todo 💪🫶
Y el estiramiento de hoy 27/ 05 / 2024 estuvo fenomenal, es mi premio !!!,un besote muy grande!!!,💖💖💖💖💚💪
Graaaaaacias otro martes más por tu teabajo para que yo esté aquí cada mañana❤️🔥🤗💐💗🥹
Sensacional rutina de estiramiento ❤ gy hermosa María nos vemos mañana ❤🌹🌞🪷💖 lindo martes
Terminando con el estiramiento. Gracias Maria pie estar con nosotras. ❤❤
🩰🩰🩰🩰Hola María te conozco desde el año de la pandemia y para mí has sido toda una inspiración, todos los días que puedo me tienes haciendo una rutina diferente cada día, muchas gracias por todo. Y muchas felicidades por tu maternidad.😘😘😘😘
Cómo siempre María un gusto poder trabajar contigo feliz lunes bendecida semana ❤🌹🌹🌹🌞
Wow, "Relaja tu Cuerpo y Alivia Tensiones en 5 minutos", muchas gracias Maria 💯💯💯💯🎉🎉🎉🎉🥳🥳
Hola!! Me encanta el power walking, porque no lastima las rodillas. La música muy bonita. Excelente inicio de semana.🏌♀
AMO ESTE ESTIRAMIENTO, ES MUY COMPLETO Y CORTITO PARA DESPUÉS DE UN GRAN ENTRENAMIENTO
Para terminar las rutinas del día ,este estiramiento te deja para arrancar el día con buenas energías
GRACIAS MARIA,,!!!!
🏵💪💜
Estiramiento del día de hoy 28 de junio sencillamente genial hermosa las 3 rutinas gracias gracias a todos gracias🎼🇨🇴🎼⚘️🌹🌺
Hola Maria completadas las rutinas del dia de hoy 18-09-24 un fullbody🏋♀️ y un cardiobox 🤛🤛 estuvieron geniales y el estiramiento super, gracias guapísima 😘 😘
Hola!!! Estaba frustrada por que la artrosis no me permite hacer ciertos movimientos, sobre todo mover la cabeza hacia abajo y hacia arriba. Hoy he experimentado con esta mini rutina de estiramiento cortito y he quedado contenta y relajadita. Un millón de gracias.
Y termino luego de las dos rutinas de este día 10-06-24, con este estiramiento que es muy relajante, gracias María, un besito 😘
Muy buen estiramiento para despues de las 2 rutinas, lo necesitaba y acabe muy relajada, gracias Maria, Bendiciones para ti y tu bebe y un fuerte abrazo 🎉🎉❤❤😘
El entrenamiento de hoy estuvo rudo!... pero lo logré, mil gracias María hermosa!🍀🍀🍀🍀🍀
Otra semana iniciada, GRACIAS POR ESTAR CONMIGO!❤️🤗😍🔥
Hola Maria completadas las rutinas del dia de hoy 03-06-24 la nueva rutina, fusión de pilates barre y un abdominales con palo estuvieron buenisima, hoy toco calendario express,retomando mis ejercicios despues de una semana un poco dura,pero lo importante es que volvimos poco a poco alli vamos,gracias guapísima ❤❤
María muchísimas gracias por tanto amor para tus guapísimas, laa rutinas de Javi me encantan. Con todo y tu embarazo bendecido te has preocupado por todas y cada uno de nosotras y por supuesto de los guapísimos igual. Sigan así. Dando mucho amor atravez de tus rutinas. Bendiciones desde México.
Excelente, "Relaja tu Cuerpo y Alivia Tensiones en 5 minutos" rutina del jueves pasado directo al bolsillo, Muchas gracias Maria 🕊🕊🕊🕊🕊🕊
Rutinas terminadas el día de hoy 6-8-24 con este buen estiramiento🧘🧘Saludos 🇲🇽 😘😄✨🙏✨Gracias ♥️
Mi querida Maria me encanta cuando termino mis rutinas quedo feliz
Gracias!! Empezar el viernes y todos los días con el calendario es maravilloso!!! Feliz fin de semana
Gracias Guapísima !!! Excelente terminar el entrenamiento con este estiramiento para relajar el cuerpo y aliviar las tensiones, Bendiciones María!!!
Fantástica rutina María!!! Y tienes toda la razón y sin materiales. Y de regalo es preciosa canción del final q nos has puesto entera😊
Muchísimas Gracias Guapísima por esta Rutina para Relajar el Cuerpo y Aliviar Tensiones!!!! Bendiciones Infinitas!!!🥇🥇🫶🫶❤️❤️🌹🌹🌷🌷💐💐👋👋👋
Finalizo mi entrenamiento del día de hoy con esta rutina de estiramiento. Mil gracias María y hasta la próxima.
Super este Estiramiento para Relajar el Cuerpo y aliviar Tensiones!! Muchísimas Gracias María!!!! Bendecido Dia!!!
Gracias María, sólo hice la rutina quema grasa de éste día y terminé con esta rutina de estiramiento ❤🇲🇽🤗
Este estiramiento en especial me gusta mucho 🧘🏾♂️
Maria terminando las rutinas con este estiramiento.
Gracias Mamá. Te va quedando menos x verle la carita. ❤❤
Y termino con este estiramiento, estoy a full con tres rutinas que he hecho hoy, gracias María de corazón🥰
Estiramiento de hoy 15 de mayo todo sencillamente genial hermosa gracias gracias guapa🇨🇴🌺🌺🌹🌹⚘️🌺⚘️🌹🌺🌺🌺
Gracias Javier y María 🌹 por este entrenamiento de hoy super genial 👏
Bendiciónes y un excelente día 😘
GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🙏 MARIA MARTINEZ..ERES UN SOL.😊❤
Super linda para cerrar el entrenamiento de hoy ¡Gracias María!🙏✨️❤️
28-06-2024: 💕🌺 Me encanta 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde de viernes y un fantástico fin de semana 🦋❤🤗
Gracias a Dios x un nuevo día y una nueva semana con la bendición de Dios
Empezando con excelente rutina
Un enorme abrazo
Con esta clase de estiramiento termino, la rutina del día. Gracias Maria
Termino las rutinas de hoy con este estiramiento, gracias guapísima, Dios te bendiga siempre, 🙏❤
Me encantan estas rutinas de estiramiento al terminar la secuencia pasada gracias María extraordinaria❤❤❤
Terminamos el dia de hoy con las rutinas del calendario Gracias.👏👏👏🌹🌹
Excelente el entrenamiento de hoy, como cada día; Eres única y tu entrenamiento muy profesional. Gracias Guapísima!!! Infinitas Bendiciones María!!!!
😊😊😊 con tus rutinas en palabras tengo mejor salud mejora en todoas mis enfermedades y las hago a todas Dios te bendiga
Finalizó con este estiramiento, gracias María, me ayuda a relajar luego de la caminata y la tonificación del tren superior, un besito 😘
Wow, rutina de mañana martes, "Relaja tu Cuerpo y Alivia Tensiones en 5 minutos" directo al bolsillo, muchas gracias Maria 🦋🦋🦋🦋😍😍😍😍😍😍🌺🌺🌺🌺🥰🥰🥰🥰
Muchas bendiciones Maria. Gracias gracias gracias por esta maravillosa rutina
Gracias Maria por estos estiramientos preciosos. Besitos y abrazos
Con el estiramiento he terminado las rutinas del martes. Gracias bella. 🎉💯
Muy agradecida de poder realizar estás excelentes rutinas como siempre saludos 💪👊🇲🇽
Y esto ha sido todo por hoy. Hasta mañana!!❤🇦🇷
Rutina larga y algo complicada pero muy bien 🦋🦋🦋 Muchas gracias María 👍👍👍
15-05-2024: 3 de 3 realizada. 💕🌺 I love it 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde de miércoles 🦋❤🤗
Excelente maestra, lo utilice al despertar y vaya que me despertó
Muchas gracias por compartir
Hola Maria completadas las rutinas del dia de hoy 15-05-24 una rutina Walk & Tone estuvo super, y una rutina de cardio buenisima y el estiramiento ❤❤,gracias guapisima 😘😘
Gracias por el divino estiramiento 🙆♀️ feliz miércoles ❣️
Excelente rutina es una de las rutinas de estiramiento que más me gustan la disfruto mucho y me encanta, muchas gracias Guapísima saludos 🙋🏼♀️🤗😘😍👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻
🫁pues si que en esta rutina nos falta mas 🫁 excelente, no se me dá muy bien el step pero hice ló Imposible por seguir los pasos lo mejor que pude. Gracias Maria🫶🫁🫶
Feliz de terminar otro día más para mi salud🔥❤️graaacias por enseñarme🙏🙏🙏
Muchísimas Gracias Guapísima!!! Me encanta terminar con estas rutinas de estiramiento para relajar el cuerpo y aliviar las tensiones!! Bendiciones María, excelente fin de semana, Solo puedo entrenar de Lunes a Viernes, por mis obligaciones no tengo tiempo de entrenar sábados y domingos Pero trato de no fallar ningún dia entre semana!!! Abrazos y agradecimientos por tu entrega!!!
🚀🚀🚀 ambas rutinas superadas apenas jaja pero superadas muchas gracias María por tus rutina sobre todo para realizar en casa para las madres y dueñas de casas que no podemos ir al gimnasio gracias ❤
Me ha encantado el entrenamiento del calendario de hoy 10 abril ❤❤❤❤❤noto que poco a poco voy mejorando 😊😊😊😊muchísimas gracias Maria.
Y finalizó el día con este estiramiento, gracias María, un besito 😘
15.5.24 divino estiramiento 🙆♀️ muchas gracias y feliz miércoles ❣️