7 Ejercicios para ELIMINAR dolor y tensión de CUELLO & HOMBROS (15 min) Alivia contracturas y nudos
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- Опубликовано: 1 окт 2024
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En esta clase de yoga vamos a realizar 7 ejercicios para eliminar el dolor y la tensión de cuello, hombros y espalda alta. Con unos sencillos estiramientos podrás aliviar la rigidez, las contracturas y los nudos cervicales en menos de 15 minutos. Puedes hacer esta sesión de estiramientos sentado en una silla, de pie, en la cama o en el sofá de tu casa.
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Te mando un abrazo infinito y te deseo una feliz práctica.
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Un millón de Gracias 🤗🤗🤗♥️♥️♥️
Muchas gracias @AnabelOtero!!!
🎉🎉
Hoo me a encantado, ya estoy suscrita y me a gustado mucho el video,tenía hasta migrañas diarias por el dolor de cuello y espalda alta y enseguida ,me e aliviado, e mirado otros fisios y mi fisio pero me engarrotaba enseguida al apollar el cuello en el sofa
❤❤👏👏
no te conocía..., sufro de dolores de cuello, tengo herniasss cervicales, y tornillos en las lumbares...tengo períodos de mucho dolor, y como te imaginarás conozco cantidad de cosas para hacer, pero hay momentos que nada alivia. Salió este video en YT, acabo de hacer la rutina y el dolor del cuello no está más! Lo digo despacito x las dudas..., no sé cuánto durará el alivio, pero sea el tiempo que sea, ya es para agradecerte con todo mi corazón.
Buenísimo
Gracias por ayudarnos aliviando nuestras molestias
Gracias, si ayudan
Esta sesión de ejercicios me ha sentado bien! Gracias mil.
Comencé hoy, espero me ayuden con el dolor en la cervical. Gracias
Mi vesícula me dolía después del egercicio. Consulte con el médico me operaron.me sentía mal pensé q era de mi menopausia pero no al relajarme con tus clases sentía mejor la molestia q tenia en el lado derecho gracias fantásticas tus clases
Increíble estiramiento, el alivio es casi instantáneo, hermoso canal de yoga, te agradezco por este espacio tan lindo!!
Para mi fue un ejercicio estupendo,ya lo muchas veces me encanta,muchas gracias por el video,a me fue de maravilla
Te conocí hace 15 dias y he de decir que los ejercicios son maravillosos. Al realizarlos notas bastante dolor y tensión pero al terminar parece que las zonas estan menos tensas y con algo menos de dolor. Padezco de varias patologías tanto en cervicales como en lumbares. He añadadido tu video como parte de mi rutina diaria. Gracias por existir ❤
Bendiciones amor Dios te bendiga ❤❤❤
¡Funciona! Llevaba semanas con una tensión en el cuello y un dolor insoportable. Me sentía totalmente bloqueada, y después de hacer estos ejercicios, sentí un alivio inmenso. ¡Gracias!
Genial, muchas gracias.
Despertarse y hacer estos ejercicios de movilidad es un lujo! La suavidad de tu voz acompaña mientras vamos relajando, abriendo, aflojando nuestro cuerpo. Ahora sí empiezo mi dia feliz feliz . Gracias Anabel 😊
Gracias, Gracias, Gracias ❤
Genia❤!!! Como me ayuda .descubrí
Buenísimo! Fui a la terapia en la EPS y ningún ejercicio fue tan bueno como los de este video. Gracias, me siento mejor!!
Me encantaron y aliviaron tus ejercicios!! Gracias, hay alguna otra serie para lo mismo? Cuello, sufro de muchos dolores
Yo también, tengo ansiedad y me da mucho estrés y siento que se va a mi cuello, 😢
Me llamo Elvia tengo 65 años vivo en Cuba y hace casi un mes tengo dolores en la parte superior derecha de la espalda,he probado con tabletas relajantes musculares pero el efecto vuelve pero... La causa ha desaparecido como por arte de magia gracias a estos ejercicios ,que Dios te bendiga siempre❤😊😊😊
Increíble estiramiento,muchas gracias Anabel. ❤
No alcanzas a imaginar lo mucho que me aportaste con ese tipo de estiramiento tan práctico y tan efectivo, mil gracias
Necesito aprender nunca hice yoga
Lunes 4/Septiembre/2023: Hola estimada Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por 7a. vez esta genial clase, 7 Ejercicios para ELIMINAR dolor y tensión de CUELLO & HOMBROS. Alivia contracturas y nudos , gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... Es bien sabido que las cosas que nos suceden influyen enormemente en cómo nos sentimos, pero que cómo nos sentimos puede, a la vez, tener un gran impacto en las cosas que nos suceden ( Anabel Otero ) *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto, Carlos Urbina de Monterrey, Nuevo León (N.L.), México.
Namaste.
Buenos días. Me he despertado con dolor del cuello y al acabar los estiramientos de este video, había desaparecido. Namsté 🙏🏼
Sufro de rectificación de cervical y estos ejercicios son mi salvación, me hacen muy bien! Muchísimas gracias!!!
Tengo escoliosis y mi trabajo es escribir todos los días, me duele, ayúdeme con sus ejercicios.
Llevo 3 días seguidos realizando estos ejercicios del cuello, y me an ayudado mucho😊
Realmente fascinante, me dolía la cabeza de la contractura y haciendo esta rutina me devolvió la calma y felicidad Gracias
Te agradezco muchísimo esta clase Anabel, llevaba unos días con mucha molestia en la parte alta de la espalda y después de esta clase he quedado muy aliviada. Eres un sol, mil gracias. 🙏🙏🙏💗💗💗
Estoy haciendo estos estiramientos de 15’ y realmente estoy sintiendo mucho mejor mi zona, dorsal, y cervical. Muchas gracias Anabel😊
Cada vez mas me dejas sin palabras. Es como si leyeras mi mente para cada cosa que necesito. Eres un ángel terrenal.
g.ay
Ñaño
Gracias gracias gracias ❤
No comente..sufro de latigazos en cervical..después te comento..gracias querida...
excelente gloria al Señor Dios te siga dando sabiduría Dios bendiga cada uno de los k ven el video es mut bueno gracias
Hola Israel ❤
Comencé hoy y me gustó mucho porque el dolor que tengo en la parte dorsal se alivió mucho gracias Dios te bendiga 🙏
@Anabel Otero .
Desperté 3:30 a m con dolor en la parte posterior de la cabeza y cervical.
Estos ejercicios espectaculares aliviaron mi dolor y tensión .
Gracias desde Argentina!
Llevaba tiempo con dolor cervical y lumbar, el fisioterapeuta me aliviaba, pero ya sea por trabajo o por estrés enseguida volvía a dolerme . Acabo de hacer estos ejercicios y noto gran mejoría a nivel cervical. Muchas gracias!!! 😊😊
Queretalo fiisioterapi
Me duele mucho el brazo izquierdo por una caída estoy toda contracturas da
Estos ejercicios me ayudaron muchísimo con una contractura cervical. Lo estoy haciendo dos veces por día y es impresionante como alivia la tensión de mi cuello. Muchas gracias ❤
Estaba con una cervicalgia evitando químicos. Me sirvió muchísimo. Muchas gracias 😊😊
Sentí mucha relajación en la espalda más que en el cuello 😅 Muchas Gracias por estás sesiones ❤
MUCHAS GRACIAS COMPARTO---re linda la relajación desde la oficina lo hice besos desde Jujuy
Es una bendicion de Dios el que existan personas como tu que llegan a nuestras vidas para sanar dolencias y padecimientos de salud fisicos y psiquicos. Dios te bendida . Gracias gracias gracias
te agradezco mucho, me dolieron músculos que ni sabia que tenía.
Tuve un accidente y ver tu video me a ayudado bastante me relaja y me calma el dolor aparte de sentir paz ayer hice dos meses de mi accidente y x momentos m da el bajon x el dolor no le deseo a nadie lo k eh pasado y primero dios saldre adelante
Dios te bendiga y sane
Ana, eres una genia. Gracias por éstos ejercicios. Me ha ayudado muchisimo. Un abrazo fuerte. Exito.
Tenía 3 días con fuerte dolor del espalda, me habían dado masajes y no mejoraba el dolor, hice tu rutina y mi dolor desapareció! Muchísimas gracias!!!
Excelente! me encanto! sucriptor nuevo! muy bien explicado, muy profesional! Gracias gracias gracias!
Gracias gracias gracias infinitas tenia una tensión horrible me ayudó muchísimo a relajarme 🧡⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Tienes nueva suscriptora!!!! Ya activé las notificaciones. Llevo años practicando yoga y muchos ejercicios fueron nuevos para mi!! Explicas excelente!!!!
Gracias Anabel. Recien te descubrí. Haré estos ejercicios. Son totalmente para mi.... ❤. Ya te tengo en mi celu..y aquí en mi table...❤😂❤
dios mio ha funcionado! muchisimas gracias 😭😭😭😭♥️♥️♥️ estaba harta de tomarme ibruprofeno para los dolores pienso hacer esta rutina todos los dias 😭🙏♥️♥️♥️
Amo esta rutina tube una lesión en mi cuello I en mi brazo llevo varios meses asiendo esta rutina estoy muy agradecida porque ya real mente estoy curánda . I seguiré aciendola porque me ayuda a relajarme . Gracias Anabel eres un milagro con todas tus rutinas . Dios te bendiga 🙏❤️🙏
Hola Anabel muchas gracias por este video yo tengo fibromialgia. Estos ejercicios me ayudaron muchisimo.
Un abrazo desde Colombia❤❤😇😇😇😇
Gracias Anabel por tus vídeos, EXCELENTE ❤❤❤❤
Gracias Belleza eres muy amoroza 😘 te Felicito !!! Hermosa rutina me vino espetacular la puce en practica y me relajo muchisimo Bendiciones de Dios 🙏❤😇🌼💕🍀💕🌷💕Bss. Argentino Salta capital 👏👏😘😘☺🙌
Gracias!!! Neceditaba urgente estos ejercicios tan completos para mí relajación de cuello ....lo haré todas las mañanas antes de levantarme.....desde Argentina....muy agradecida
Mil gracias, me sirvió mucho, tengo artrosis cervical. Lo are todos los días. Desde Uruguay.
Hola Anab3l,gracias por tu video,me calmó bastante el cuello, estaba con dolor y vértigo, gracias, gracias..😊
Sos una genia me alivio muchísimo, estoy teniendo ataques de ansiedad y me agarran calambres en la parte alta de la espalda esto me ayudó mucho, seguí así ayudas muchísimo
Buenos días Anabel! Muy agradecida por estos ejercicios. Realmente me producen mucho alivio. Me encantaría ponerte like cada vez que veo el video, pero no es permitido. Lo he compartido con familiares y amigos, incluso con una fisioterapeuta. Le pareció muy bueno y lo envió a sus padres para que lo practiquen. Gracias!
Hola Anabel, hago tu rutina con cierta frecuencia y me ayuda mucho. Sin embargo, la última vez, al terminar, seguí a realizar ejercicios con barra y parece que me lesioné. Tengo una especie de tortícolis. ¿Qué pide estar haciendo mal? ¿Cómo aliviar esta rigidez?
Maravillosos ejercicios....quede estupendamente ya en mi primeravez
Nlo disfruto mucho y me ayuda también mucho.
Gracias Anabel.
Anabel, hoy encuentro tu canal y me agradó.
Lo tomaré como guía, pues requiero ejercicios para mi columna
Mi cuadro es: dos hernias lumbares, fractura acuñamiento D12 , varias protecciones dorsales y dos aplastamientos cervicales.
Muchas gracias por tu guía. Dios te bendiga.
Que maravilla de estiramientos ✨ me dolía muchísimo todo mi lado derecho y me alivio instantáneamente ❤
Hola ! Primera ves que detengo a observar tu vídeo ,está más que genial ,pondré en práctica esos ejercicios..gracias ..
Muchas gracias Anabel. Un vídeo muy útil y sencillo de realizar los ejercicios. Un saludo.
Me encantó! Desde hace 3 años sufro de dolores en la parte posterior de la cabeza, cuello, hombros y espalda. Lo acabo de hacer por primera vez y sentí la diferencia. ¿Cuantas veces a la semana se puede hacer estos estiramientos? GRACIAS !!!!
🧘🏻♂️ María!! Que no encuentro el que hace la figura que has dicho!! Te dejo este jajajaja
Muy buena rutina, trabajo y relax!
Eres muy buena! Inmedietamente siento alivio en los trapecios muchas gracias! ❤❤❤❤
Muchísimas gracias!!! Me ayudaste un montón ❤️🔥
Maravillosa práctica, luego de una semana muy intensa. Bruxo un montón por cuestiones ósteo-articulares, y me hizo mucho bien. Gracias ❣
🎉🎉❤❤Excelente muchas gracias estaba retensionada. Me ayudo mucho como
Gracias! Hoy empecé y me suscribí! Espero poder seguir! Me encantó!
Sufro bastante. Mucho de dolor en el cuello. Soy operada de columna cervical. Quiero preguntarte si estos ejercicios me servirían bastante.
Los hice y me dolió bastante el cuello
Gracias
GRACIASSSSSSS💯🙌👏👏Me fueron muy útiles los ejercicios y me alivio mucho el dolor de cuello.⭐🌈💚
Me gustó mucho, es el primer video tuyo donde encontré un ejercicio para la quijada y lo disfruté mucho! Padezco de bruxismo y fue muy relajante 🙏 😊
Tengo protucion y rectificación cervical y el dolor aveces es fuerte tengo hasta náuseas. Estos ejercicios me podrían ayudar.?
Gracias
Súper, muy bien explicado, me ayudo muchísimo, gracias
Waoo me ayudó mucho gracias! Había hecho lo de otros videos pero no sentía alivio hasta que encontré este y si me funcionó! Explicas muy bien!
Excelente clase , apenaa te encontré y me fascinó. Muchas gracias hermosa❤🎉🎉❤. ❤❤
Muy buenos estiramientos, Al fin he sentido alivio.Gracias mil!!❤
Muchas gracias, fue genial como se siente el estiramiento. - Lo voy a compartir, abrazos desde Uruguay 🇺🇾!
Este video es excelente!!! Cada tanto lo hago, me viene bárbaro. Gracias Anabel. Cariños para vos desde Argentina 😊💟🌟
Gracias, excelente estiramiento, jueves08/84/24 Namaste
Muy buenos ejercicios! Gracias Anabel ❤ has sido mi luz en muchas oportunidades ☀️ 🙏
Sra. Otero, por favor desearía hacerle una pregunta. Tengo hiperestosis anquilosante en cervicales, lógicamente me irradia dolor a los hombros y realizo desde hace años ejercicios en mi casa, pero, hay uno que no tengo claro que sea optmo para mí; son las rotaciones completas de cabeza, primero hacia un lado y luego al otro. Tengo 63 años. Espero tenga la amabilidad de decirme algo. Muchas gracias, desde Barcelona. España
Muy buenos ejercicios me cuestan pero se que lo lograré. NAMASTE
Estoy trabajando 2dia de 24h el dolor de espalda me tenía mal.... Gracias me relajo muchísimo 🎉
Wow! Me encantó estos estiramientos. Me ayudó un poco y nunca e probado estos ejercicios. Bien fácil seguir.
Muchas gracias, me encantó y me hizo muy bien. Tengo 81 años y buena salud, quiero saber si a mi edad puedo hacer tus ejercicios de yoga y pilates. Muchas gracias.
Gracias Anabel por tu ayuda tus clases son geniales , Anabel me puedes sugerir de que manera puedo dormir , sufro de problemas cervical y me levanto con mucho dolor cervical y de cabeza. Gracias una vez más y que tengas un excelente día. Desde Venezuela!
Excelente propuesta , tiendo a rigidez del cuello y estás prácticas me ayudan mucho. Gracias😊
Gracias por tu video tan especifico para este problema se sintió dolorosamente delicioso ❤
Ultimamente el estrés del trabajo me ha dejado la espalda horriblemente tensa. Tanto así que despierto a mis 31 años con dolor ¿comó es eso de que uno se duerme para despertar con dolores de espalda? 🤨 ¡Nooo! De verdad gracias por tu ayuda. Justo estaba buscando algo como "automasaje de espalda".
Hola Anabel geniales los ejercicios, siempre tengo tenso el cuello y me sirvió mucho hacer los ejercicios, ya lo tengo en mis favoritos para hacerlos diariamente. Saludos desde Chile 🇨🇱
Muchas gracias! sufro de dolores cervicales crónicos por hernias y la fibromialgia, esto me ayudó muchísimo ❤
Hola My buen ejercicio. Espero que me sirva de mucho. Mi nombre es José armando García rivera.
Seguiré tu canal para hacer estos ejercicios de cuello. Tengo dos hernias cervicales y me duele muchísimo esa zona. Espero que estos ejercicios me ayuden. Muchas gracias!!
Anabel ❤que placer practicar con vos. Gracias y abrazo grande.
Estoy con el reto de 30 dias y voy mechando con otras clases.
Hola Anabel, soy de Argentina
Me están sirviendo mucho todos tus videos
Es muy bueno tu canal
Soy un principiante en yoga, t
Y los de estiramientos me hacen muy bien
Muchas gracias
Muchísimas gracias, llevo semanas con el dolor en el trapecio, tus ejercicios me han relajado muchísimo, los seguiré haciendo y seguiré tus videos ❤
Gracias Anabel, geniales tus videos! Claros y efectivos. Una suerte que los compartas 😊
Muchas gracias, excelente los ejercicios, me ayudaron de mucho. Costa Rica.
Hice los ejercicios mientras veía el video y súper rico alivio, desde que tuve mi segundo bebe quede con esta tensión y dolores horribles en hombros y cuello, gracias muy buenos