CONTRACTURAS O NUDOS EN EL CUELLO
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- Los nudos o contracturas musculares en el cuello pueden ser muy dolorosos y limitantes. Existen ejercicios específicos diseñados para soltar estos nudos, mejorar la movilidad y reducir el dolor. Realizar estiramientos suaves y movimientos controlados puede aliviar la tensión acumulada. Además, los masajes también son una excelente alternativa para relajar los músculos y aliviar las tensiones. ¡Cuida tu cuello y siente el alivio con ejercicios y masajes adecuados!
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Advertencia:
Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que está en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo.
Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista.
Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si tu decides hacer ejercicios de los publicados será bajo tu estricta responsabilidad.
El número de repeticiones varía de una persona a otra, personaliza el ejercicio, haz lo que para ti se sienta bien.
Empecé con vértigos hace unos 3 años, vi que coincidía con algún esfuerzo del brazo derecho : coger peso, limpiar cristales, estirar el brazo para alcanzar un objeto en lo alto del armario... y resultó que el origen era una contractura del trapecio . Me pongo bolsa de calor y hago los ejercicios que me dijo la doctora y hago relajación y meditación. Hace varios meses que no me dan los vértigos.
Sirve el cuello eléctrico que da calor
Me pasa igual
Me pasa igual, el dolor es inaguantable y tengo años así un tiempo se me quita y otra vez, es hombro, manguito rotador y me agarra toda la mitad de cara el dolor 😢, ya he ido con fisioterapia y a natación, y amanezco con la mandíbula apretada por las mañanas por el dolor
Me pasa lo mismo tengo vértigo. Gracias por comentar
Querida Marce, te abrazo desde México, gracias por existir, padezco fibromialgia y me has salvado la vida infinidad de veces con tus videos. Eres un ángel. Dios te cuide por siempre. Gracias, gracias, gracias. ❤❤❤
Comparto totalmente lo referente a los analgésicos, lo único que hacen es tapar el problema, no solucionan nada. Muchas gracias señora Marcela. Dios la bendiga.
Bendito su video....Posee la habilidad de llegar al alumno hasta los menos aventajados.Parece que hizo el video para mi.padezco de un dolor terrible en la parte izquierda de esa zona. Me preocupa que ha veces se me traban las vértebras y estallan como lo q expone en video del sonido q emite la rodilla. Escuche una cancion hermosa. Gente luminosa ... el que la interpreta se nombra Arrebato la encontré en tip top.Trate de escucharla porque Ud es una persona luminosa. Que felicidad si pudiera abrazarla un dia siento que vibra en igual fase a mi persona.y me trae salud que es lo que más ansío Mientras tanto la bendeciré desde lejos para que siempre pueda estar emitiendo con amor para nosotros.
Sos una genia Marcela ,te admiro y te agradezco . Desde Argentina
DIOS BENDIGA A TODOS LOS TERAPEUTAS EN EL MUNDO SEÑORA MARCELA ERES ANGEL EN EL MUNDO CUIDANDO DE LA SALUD OSTEOMUSCULAR DE TODOS LOS QUE TE VEMOS TENGO TU MISMA EDAD Y TE COPIO TODO PORQUE ES SALUD AL 💯 GRACIAS DIOS TE BENDIGA
Gracias MAESTRA!
Marce ...DIOS te bendiga siempre.
Gracias, Marcel. Dúos la bendiga 🙏🙏🙏🙏🙏🙏desde Venezuela 🇻🇪🇻🇪🇻🇪
La mejor terapista del mundo te queremos desde Lakeland Fl 🇺🇸 Gracias por todos tus esfuerzos para aplicarlo a nuestra salud❤
Gracias Marcela ,podría hacer el favor de decirnos si esos ejercicios se pueden hacer a las que tenemos artrosis de cervicales, columna vertebral , gracias anticipadas ,un saludo ❤
Hola buenas tardes! Siempre veo sus videos , me gustan mucho! Muchas gracias usted es muy profesional y me ayudan mucho , tengo fibromyalgia , mis dolores son más en mi cuello , el dolor hoy es un número 7 , los hice y mi dolor bajo a 2 , Dios la bendiga siempre, cada video son de mucha ayuda 🙏😘
Gracias.mi princess.linda llena de amor y buena voluntad para aconsejarnos...a mi me ayudan con mi cuello... gracias!!!
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Gracias, agradecida por sus ejercicios para el cuello, el del limpia parabrisas me dolió muchísimo, hombros, brazos, trapecios...
Muchas gracias señora Marcela que Dios os proteja siempre. desde Turquía mis mejores deseos
Wow, me funciono! En un día. Supere el dolor y recupere movimiento. Porque dormí Mal y no me pudia ni levantarme. Tambien tome un te con Manzanilla, curcuma, y genjibre. Si funciona ❤
Gracias 💝
ESTIMADA AMIGA MARCELA.
Desde que descubri tu canal y tus consejos terapeuticos y saludables los comparto como tu dices para hacer el bien a otros.
Dios te bendiga y te guarde porque haces mucho bien.
Te dedicas a restaurar y sanar a los demas.
Y por lo q trasmites das el mejor remedio que es esta valiosa informacion y dejamos por ti de ir a la farmacia con frecuencia por analgesicos y antiinflamatorios .
Te agradezco infinitamente.
Muchos parientes y amigos ya te seguimos.
Sigue asi con esta energia sanadora positiva q trasmites.
Muchisimas gracias y un fuerte abrazo
Qué maravilla! He notado sólo con la primera. Lo vpy a añadir a mi tabla diaria de estiramientos. Confio en ir controlando mi dolor de cabeza. Muchas gracias!
Es una profesional increíble!!!
No faltes nunca!!!
DIOS LE BENDIGA DRA. MARCELA , ME HAN AYUDADO SUS CONSEJOS .MUY AGRADECIDA. 🙏🙌🏼🥰🌹🇲🇽
Gracias por compartir. Los voy a hacer todos los dis. Saludos desde SAN luis Potosi, Mexico. Bendiciones.
Gracias Dios mío por habernos regalado a la Dra Marcela, que bien hace con su conocimiento y su calidad humana. Dios te bendiga siempre y te dé mucha vida
Super consejos Marcela!!!! Muchas gracias, siempre pracrico los diferentes ejercicios. Éstos también me vienen muy bien, tengo el cuello bastante contracturado, así es que a trabajar todos los grupos musculares. Un afectuoso saludo desde Mendoza, Argentina ❤
Graciasssss lo practicaré yo padezco mucho de esos nudos y me dan por ello neuralgias .un saludo desde España ❤
Gracias Marcela!!! Siempre hago sus ejercicios!! Me hacen muy bien!!
Hola Marcela, recibe mi abrazo y te llene de alegría igual que me slegra cada video suyo.....tengo un dolir desde hace algun tiempo, lo ubico como por dentro dei omoplto izquierdo, a veces me impide jabonarme, me limita movimiento y produce un intenso dolor ... Se me calma pero no se me quita del todo ...tambie me tensa el cuello....saludos hasta una próxima vez....🌷🙋🏻🙏🏻
Mil gracias y bendiciones Marcela x todo lo q nos ayudan tus videos...!!! ❤ Gracia, gracias,gracias
Muchas gracias por compartir y enseñar ,
Y ser tan altruista y generosa ,con todos
qué Díos la Bendiga Un cordial saludo ❤😂😂😂🎉🎉🎉
Dra Marcela me vino como anillo al dedo, inmensamente agradecida, que Dios la bendiga !!!
Racias por ser tan buena persona y compartir te quiero tengo76 años y tus ejercios me bienen muy bien muchas bendiciones quise poner Gracias❤
Dios Padre Todo Poderoso la bendiga muchas gracias por compartir su conocimiento
Wow tremendo yo tengo 9 años con este problema del cuello y trapecio y también en la cara y cabeza a consecuencia de un golpe al lado izquierdo de la frente sufro de mucho dolor todo el tiempo espero en Dios un milagro grasias Marisela por estos ejercicios bendiciones 🙏🏻❤️
Marcela muchas gracias por todos tus consejos, he tenido la oportunidad de asistir al centro de pilates y tu equipo de trabajo es maravilloso en especial Vivi y Flor tienen una manos benditas
El golpe lo recibi por el lado izquierdo del carro y a consecuencia de este accidente tengo una hernia en la última vertebra de la columna vertebral. Gracias Dios la llene de luz.
Buenos días desde España muchas gracias muy útiles tus vídeos un agradecimiento y un saludo 😊❤
Excelente.....eres una gran terapeuta
Mil Gracias ✨️✨️✨️🤗👍
Grasias grasias por sus ejercicios dios la bendiga
Gracias Dra.le agradezco por transmitir todo sus conocimientos, Dios le bendiga siempre .
Gracias por tus consejos y enseñanza de estos masajes. Ya hace unos años estoy sufriendo de ese dolor de la espalda, cuello, hombros y ya me da en la cabeza y parte de la cara eso me hace dar movimientos involuntarios en mi cara lado derecho y el ojo. La doc. Solo me formula medicación metocarbamol y que me mande hacer masajes. Pero económicamente no puedo ☹️😭 Encontrae este video y estaré realizando estos ejercicios que tu enseñas. Dios te bendiga ❤ saludos desde Colombia 🇨🇴
Marcela querida, maravillosa, no hay palabras suficientes para expresar mi agradecimiento por todas y cada una de tus enseñanzas!!! GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!!! ❤
Muchas gracias Marcela muy agradecida
Que maravillas de ejercicios.. especiales para mi que tengo tanto problema en mi cuello
Gracias Marcrña. Haciendo todas las rutinas para sentirme mejor!! Bendiciones!!❤gracias !!😅
Me encantan sus ejercicios gracias.
Dra. Marcela, la sigo hace algunas semanas. Que alegría haber encontrado su canal, tengo artrosis cervical y mucha tensión en el cuello y espalda y sus ejercicios me ayudan muchísimo. Gracias por el conocimiento que nos brinda 😊
ME ENCANTA COMO EXPLICA!!
Muchas gracias señora Marcela! Es una información mega valiosa ❤ saludos desde México😊 😊😊
Bella mi Doctora, gracias. Voy a poner en practica todooooo lo que nos aconsejas.
Gracias gracias Marcela que gran video te agradezco por este video tengo el cuello adelantado la tráquea recta y los dolores que siento en la lado izquierdo es insoportable espero que estos ejercicios me ayuden con esta condición mil gracias 😊
Buen día Marcela, gracias por sus videos me han ayudado mucho y a mi familia también, Dios la siga bendiciendo, un abrazo desde CDMX🤗
¡¡Mil gracias mil, Marcela. Guadalajara, México.
Gracias infinitas querida Marcela. Soy de Argentina. Qué Dios te bendiga por tu ❤ gran empatía y generosidad 🌷🌷🌷
Gracias doctora por sus consejos
Grasias sr Marsella por todo los consejos que nos da para nuestra salud Dios le bendiga siempre 🌟
Doña Marcela , muchas gracias por todo sus conocimientos
Y su inmenso amor por el prójimo Dios la bendiga siempre ❤❤❤
Muchas gracias por los ejercicios. Desde la pandemia empecé con dolores fuertes en el cuello y nuca por pasar muchas horas trabajando frente a la computadora.
Hace 2 semanas un coche se estampó detrás del coche donde iba y los dolores de cuello y nuca regresaron.
Sus ejercicios hoy aliviaron mi dolor. ❤
Estoy con ese problema, gracias, gracias y muchísimas gracias por compartir sus conocimientos en pro de la población. El Creador me la bendiga.
Mil gracias Bendiciones
Le Agradezco Doctora padezco de nudos gracias por la orientacion saludos desde Mexico ❤
Desde Argentina
Mucha sabiduría y energia que cura.
Gracias mil
Gracias Marcela por compartir con nosotros de tus conocimientos los cuales son muy beneficios para la salud. Dios te bendiga ❤
Gracias a mi Dios por conseguir este video 🙏 lo hice bajo su orientación por esta vía , lo seguiré haciendo, me alivie mil gracias que Dios la bendiga ❤
Gracias Marcela, Dios te bendiga porque solo el que lo padece sabe lo que es este dolor.. Un abrazo desde Argentina.
Desde URUGUAY 🇺🇾, departamento de TREINTA Y TRES, muchas gracias por compartir la enseñanza de los ejercicios que nos ayudarán a mejorar nuestras contracturas.
Muchas bendiciones 🙏🏻💓
Qracias saludos desde México
Muchas Gracias por sus consejos tenía 3 años con dolor de mi cuello y empezó a hacer los ejercicios que nos recomienda y ya voy mucho mejor pero sigo haciéndolos .
Que Dios la bendiga 🙏
La Felicito yo haciendo los ejercicios con usted.Estoy con dolor de espalda fuerte x problema de columna.Gracias
Hola a todos. Dios te bendiga x todo lo que brindas. Bendiciones
Muchas gracias Marcela por tus consejos y dedicación, que Dios te bendiga
Espectacular,q Dios te bendiga por darnos alivio y salud
Felicidades Marcela ,son los mejores ejercicios que e hecho mejore mucho .🙏🙏🙏🙏🙏
Gracias doctora
Gracias infinitas ❤
Gracias gracias gracias ❤
Me encantó sus explicaciones estoy profundamente agradecida ❤. Saludos desde España
Está rutina es muy relajante y ha mejorado mi movilidad.
Gracias bendiciones
Gracias, muchas gracias, me han sido muy útiles estos ejercicios y los he compartido con algunos familiares que tienen esas anomalías. 😊
Bella mi Marcela , bendiciones mi gran señora , desde San Pedro Sula , Honduras
Gracias por tanta ayuda tengo tanta rigidez en todo esos músculos es de llorar . Que viniera a dar terapias aquí cerca Long Beach , CA ❤
Y aparte movimiento involuntario de cuello muscular cervical Dystonia
Gracias,fue exacto el momento
Excelente video gracias por todo lo que nos enseña. Dios la bendiga
Gracias, gracias, gracias!!❤
Mexicanas te amamos Marcela
GRACIAS POR COMPARTIR SUS SABERES.DIOS LA BENDIGA GRANDEMENTE. SUFRI MUCHO DE ESOS DOLORES EN LA ESPALDA SIENTO COMO UN CLAVO EN LA MITAD DE LA ESPALDA Y EL CUELLO ME DUELE MUCHO Y A MI HERMANA DURO UNA SEMANA SIN PODER MOVER EL CUELLO
Gracias por este gran video esto es lo que necesito estoy con todo esto que usted está explicando muchas gracias estaré haciendo todo esto así me duela bendiciones
Querida Marcela, muchas gracias por esos consejos maravillosos. Estaba con un dolor espantoso del triángulo y del brazo.
Muchas gracias estos ejercicios me han sido de gran ayuda, Dios la bendiga. Un abrazo desde México 🇲🇽
Marcela tomo pastillas y no me quitan ningun dolor y llevo un tiempo y no hay pastilla voy hacer tus ejercicios hago. Mucho de los q mandas
La amo, estoy muy agradecida de ver sus videos ❤
Muchas gracias por este vídeo 🙏
Genial. Espectacular. Buenísimo. Maravillosoooo
❤❤❤❤❤
Gracias y comparto❤❤
Exelente muchas gracias doctora Marcela,sus videos me ayudan muchísimo ❤
Gracias por compartir de lo que Dios te ha dado. Es una bendición
Gracias Marcela hoy me desperte insastifecha te encontré hice varios ejercicios me diste ganas de empezar bien muchas gracias
Me he despertado con dolor de cuello, he hecho tus ejercicios y como nueva. Un beso y muchas gracias .
Gracias Marcela deseo saber si esto me sirve para la fibromialgia,bendiciones desde ARGENTINA. 🇦🇷❤
Gracias por ayudarnos doctora excelentes ejercicios
Excelente GRACIAS.
Desde Colombia mil gracias por sus consejos 😊
Gracias, gracias , desde la Ciudad de México
Gracias 🪷
Gracias por sus buenos ejercicios, bendiciones.❤