Cómo eliminar el Dolor de Espalda con 12 Ejercicios Básicos
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- Опубликовано: 2 окт 2024
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En esta de pilates de 25 minutos vamos a realizar 12 ejercicios básicos para eliminar el dolor de espalda. Es ideal si padeces lumbalgia, ciática, escoliosis o hipercifosis, o bien si tienes dolor crónico. Eliminaremos la tensión, fortaleceremos la musculatura de espalda glúteos y abdomen, y aumentaremos la movilidad articular.
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Te mando un abrazo infinito y te deseo una feliz práctica.
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Muchas gracias Anabel ❤😊
Buenos dias es estupenda tu clase. Gracias!
Excelente clase, Namaste Anabel.🙏
Me encantó, gracias Anabel🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Gracias cariño por compartir por tu paciencia mil gracias me siento súper bien después de cuatro días
muchas gracias estas clases han sido de gran ayuda para mi espalda :)
Hola! Me encantan tus clases...
Me gustan mucho tus ejercicios te sigo siempre ❤😊
Gracias muy bien ana
Hola gravias por esta rutina, es la única que subiste que no me lastima,dsp de la lesion.Hice la de espalda baja q es nueva pero fue muy intensa. Esta esta genial para empezar dsp de meses sin actividad.Podrias hacer mas? Tanto para estirar las piernas por el ciatico y para relajar nuestro sistema nervioso para no estar tan desesperados por sanar?xfa gracias❤ Podria ser un programa espcial para personas con lesiones
Maravilloso! Gracias 💜
¡Muchas gracias! 😃❤
Gracias Anabel, Dios te bendiga todos los días, eres genial ❤
Por supuesto me re encanrooooo
Graaaaaaciiiiiiaaaasssss!!!
Anabel... Cada día me siento mejor
Buena clase
Excelente clase gracias
¡Muchas gracias! 😃❤
Muy buena clase
Gracias por el video. Lo hice hoy y siento que me hizo bien. Padezco de dolores lumbares. Espero mejorar con tus clases. Saludos desde Cuba ❤
Gracias por sus vídeos. Me alivian las molestias de lumbares, cadenas y Cuello. Es un placer escucharla, ayuda mucho en la relajación de los ejercicios . Un saludo
Gracias❤❤❤
Me encanta, gracias
Buenos dias, Ana, yo padezco, escoliosis, hipercifosis, y un poco de lumbalgia, la rutina me encanta, pero últimamente, los ejercicios de rodilla, no puedo, me duelen las articulaciones, otra variante al de rodilla, si puede ser, son muy buenos para la espalda, pero no me viene bien a las rodillas, muchas gracias, y espero, me indiques cual puedo hacer por el de rodilla, gracias, y me encanta tus videos, son muy relajantes😊
❤ Excelente clase, siento que fue un masaje par mi espalda!! Gracias infinitas desde Venezuela!
Muy efectivo. Gracias.
¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼
Muchas gracias muy bien los ejercicios
Excelente
Gracias por la clase y los regalos 😊😊😊
Muchas gracias. Me encanta,como siempre
Me ha encantado. Una manera divertida de mover toda la espalda como si fuera un juego
Muchas gracias!!
Me encantan las clases ❤
Eres un amor... Yo cada día hago una clase.
Gracias por esta clase😊
Excelente clase maestra. Saludos desde México 🎉
¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 Un abrazo desde España.
Gracias Anabel
Me ha encantado, gracias ❤❤❤
Muy buena, gracias Anabel!!
Primera vez q hago la clase con vos
Muy linda solamente creo q los movimientos tendrían q hacerse más lentos, lo sentí como apurado
Gracias
Gracias excelente
Gracias ❤
¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼
Llevo cuatro días solo haciéndolo cada noche antes de acostarme y es alucinante lo bien que descanso, lo que me ha relajado las lesiones que tengo y los dolores como bajan. Gracias 🙏 me encanta !!! Recomendadisimo
Lo haré igual, gracias por tú comentario
Empiezo hoy y😢 tengo muy buenas sensaciones gracias por compartir❤❤
Dios te bendiga por tan maravilloso contenido pero esta sesión me pareció espectacular sobre todo para aliviar el dolor de cuello y de espalda eres una excelente profesora que todo el amor que proporciones en tus vídeos qué te devuelvo mil veces Dios te bendiga.❤
Anabel soy tu admiradora en Veracruz México,agradezco a Dios por encontrar a través de tus conocimientos,disminuye mi dolor y me vuelvo a sentir viva.
Dios Te bendiga SIEMPRE por compartir tus conocimientos que valen oro
Gracias Anabel por tu hermosa clase ❤
Gracias Anabel hice el reto de 7 días me gusta haora termine el reto de 30 dias❤❤❤
Me ha mejorado mi dolor lumbar
Obrigada❤Portugal 28/12/2023
Súper
Hola hermosas tus clases, quería consultarte en q lugar me recomiendas formarme en pilates como profesora, en Madrid, gracias
Hola, gracias por tus videos, quería saber si esta tabla es buena teniendo una hernia discal. He hecho los ejercicios que tienes también para zona ciática y lumbar, pero siempre dudo de si hay algún ejercicio que no deba hacer. Gracias!
SOS inca te siguen también mi hija y mi nieta nos volvimos adictos a ti
Desde que mi amiga xiomy fitness me recomendó tu canal me he sentido mejor que nunca. Haré esta rutina luego de mi entrenamiento de fuerza. Gracias por todo
¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 Me alegra tanto que estas clases se difundan por profesionales del fitness y la salud como Xiomy Fitness!
Al terminar, nose que paso y me puse a llorar
Le doy mil gracias a Dios por tu contenido. 🙏🏻
Eres genial! Me ayudan mucho tus sesiones física y mentalmente. 🌺🥰
Hola gracias por estás mini rutinas, tengo varios problemas de salud, y estoy haciendo algunas rutinas de las que compartes, muchas gracias, no puedo comprar la membresía, pero te quiero agradecer infinitamente por las rutinas que publicas, que Dios te bendiga 🙏
lo vengo haciendo hace días.., y realmente ha mejorado mi espalda..! Gracias💕 por compartir esta rutina ✨️
Muchas gracias Anabel un excelente trabajó llevo un día y Muy bien ❤️🩹
🙏
Buen día Anabel, estos ejercicios me valen para la espalda baja o zona lumbar con molestias??... muchas gracias.
Me ha encantado y mi espalda lo nota. Gracias por esta práctica! 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
Gracias Anabel, me ha gustado mucho. Me podrías explicar en qué consiste la membresia porque quiero ponerme a tope con pilates pues me duele muchísimo la espalda
Mil gracias de nuevo❤
Gracias Anabel, el cuerpo tiene memoria, a recuperar el bienestar👍🌷
Gracias por las clases. Me gustan mucho. En pilates porque la respiración es diferente al yoga.?
Me encanta todo! la variedad, tus explicaciones, tu energía, bendiciones!
Me ayuda mucho a fortalecer y quitar dolor en la Espalda .
Muchas gracias Anabel! 🤗
Excelente inicio de día de julio😅 , gracias, gracias, gracias
Buenas tardes Anabel una pregunta si al cruzar las piernas me duele las corbas y rodilla derecha puedo hacerlo sin cruzar piernas y las estiró hacia adelante??????? Gracias
Hola Anabe, gracias por los videos l 😊 llevo una semana haciendo dos clases por dia y estoy asombrada de como ha mejorado mi dolor de espalda... aunque me lio con las respiraciones, y las posruras 😂.
Voy a suscribirme 😊
Por favor no puedo hacer el pago de mi suscripcción no me lo permite su plataforma. Ponganse en contacto. Gracias
Me ha gustado muchísimo. Gracias Anabel!
Pues cómo tengas barriga cómo yo, lo q mas cuesta es tener los pies doblados o rectos, en las otras cosas ya ni me concentro 😂😂
Me duele hace días cadera izquierda
Hice ejercicios
En el proceso traté de no forzar
Voy a ver si me ayuda
Mi problema con estas rutinas, y yoga en general es esta posición de cruzar las piernas, me duelen la rodilla, y no disfruto 😢
Excelente tus clases. Un poco rápido . Muy bueno.
Hola Anabel quería saber cual es la membresía para las clases de ejercicios de lumbalgia. Gracias ! Sos una genia.
Anabel gracias. Me ayudan mucho tus clases. ❤
Anabel, fíjate que el dolor lumbar se me traspasó al glúteo
Cuántas veces a la semana recomiendas hacer estos ejercicios?
Cuando me quiero elevar al estar recostada de frente me cuesta mucho
❤❤❤❤❤
Gracias tengo los huesos mejor con los ejercicios gracias
Thanks!
Excelente clase 👍 justo para mis dolores de espalda 😅
Me parece más sencillo que el Yoga, no sé porqué.
Estuvo lindo me cuesta llegar al piso pero me estire
Gracias Gracias Gracias Anabel por está clase maravillosa Un abrazo fuerte para ti 🙏♥️🌹🏵️🌸🌺💐❤❤❤
¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 Otro abrazo para ti
MmuchasgraciasAna me viene fenomenal
Gracias Anabel me encanta tus clase eres muí buena
Ya nop paro de hacerlos donde quiera que esté
Me ha encantado esta clase...anabel ..bss😘😘☺
Muy buenos tus ejercicios Anabel ❤
Buenísimos los ejercicios. Gracias
Gracias por tantoooo. Eres lo más toopp❤🎉
Me ayuda con los dolores de espalda y costillas
Anabel me gusta mucho y me hace muy bien
gracias Anabel excelentes ejercicios
muy buena tu clase , muchas gracias🙌
Muy bien como siempre gracias
Muchas gracias ❤ me encantó la clase
Me encantó!!Namaste Anabel,🙏
Aliviado pero con dolor de espalda
Muy buena rutina para la espalda
Parece muy interesante
Excelente clase y muy bien explicada.felicidades bonita.Gracias por compartir.NAMASTE