DOLOR DE HOMBRO: Haz estos 5 Ejercicios para Aliviar Tu Dolor [Manguito Rotador]
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- Опубликовано: 23 июл 2024
- En este video te enseño 5 ejercicios para que mejores tu DOLOR DE HOMBRO y Recuperar tu Movilidad, todo desde tu casa.
Este video está hecho a petición de una publicación de instagram donde subí algunos ejercicios para el dolor de hombro.
Si quieres ver esa publicación te la dejo aquí 👉🏽 / cpfu72dkii7
✅ Los ejercicios de hoy son:
1️⃣ Flexión hombro Silla 15 x 3
2️⃣ Movilización Autoasistida Suelo 15 x 3
3️⃣ Agarre Puerta (estiramiento hombro posterior) 30 segundos x 3
4️⃣ Rotaciones Goma 12 x 3
5️⃣ Isométrico Pared - Puerta 30 segundos x 5
🔴 Guión del vídeo:
00:00 Inicio
01:05 Tipo de lesiones (tendinitis del supraespinoso, bursitis, hombro congelado o capsulitis adhesiva, manguito rotador)
01:55 Explicación ejercicios
02:12 Material Necesario
03:07 Ejercicio 1
05:38 Ejercicio 2
08:25 Ejercicio 3
10:38 Ejercicio 4
12:54 Ejercicio 5
14:50 Resumen importante
🔴 MATERIAL NECESARIO:
- Bandas elásticas 👉🏽 amzn.to/3EZ7rSt
- Silla
- Marco de Puerta
🔴 PRÓXIMOS VIDEOS...
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
16:14 soy venezolana y estoy viviendo en Brasil, tengo mucho dolor en mi hombro derecho,voy a poner en práctica sus ejercicios Dios permita y mejore gracias
Muy buenos estos ejercicios para el dolor en mi hombro Dios lo bendiga .
Gracias k dios le bendiga por enseñarnos
Muy buenos ejercicios gracias Dios te bendiga
Buenos los ejercicios muchas gracias que Dios le bendiga por ayudarnos
Buen día gracias por compartir sus conocimientos
Dios bendiga 🙏 su trabajo
Excelente explicación. Muchas gracias!!
Bendiciones 🙏🙏
Gran ayuda.Muchas gracias❤
Gracias por el aporte de esos videos que dios me lo bendiga
Mil gracias por su aporte
Gracias por tus consejos! Cordial saludo!
Me encantó esos ejercicios gracias doctor
Muchísimas Gracias!!! Diosito le Bendiga grandemente 😘👏👏
Muy buenos ejercicios me han ayudado mucho para mi dolor en los hombros.
Bendiciones
Muchas gracias!!!
Excelentes ejercicios...💙
Muchas gracias, por tu ayuda
Dios te Bendiga Siempre 🙏🙏
Gracias Que Dios lo Bendiga.
Gracias por compartir gracias gracias ❤
Es un buen ejercicio para los hombros gracias felicidades
Gracias,excelente información.
Mil gracias x esos ejercicios sanadores,Dios te Bendiga.
Exelente muchas gracias por tus enseñanzas en ejercicios 👍
Muy bien explicados los ejercicios, los haré deseando que mi hombro mejore.
Son excelentes ‼️gracias de corazón 👍
Muchisimas Gracias por el video..👏👏👏👏
Dios lo bendiga Doctor muy agradecida desde. 🇻🇪
Dios le bendiga Doctor gracias por sus consejos ahora mismo los huce con Usted seguire practicandolos.
Muy buena información gracias muchas gracias bendiciones. Lo haré a diario
Muchas gracias Daniel ,me sirven de muchos tus recomendaciones . bendiciones
Me gusto,encontrar estas prácticas.
Muchas gracias.
Gracias por compartir muy interesantes los ejercicios ,, bendiciónes ,,
Gracias por su apoyo ya lo he practicado y me gustó y me cirvio gracias
Muchas gracias por la recomendación
Muy bueno y muy
Bien explicado
Muy buenos gracias es de gran ayuda
Gracias por su ayuda justo lo nesecitaba estoy con dolor gracias ❤❤💪💪🙏⭐⭐⭐⭐🇨🇱
Gracias.. bendiciones
Gracias son de gran ayuda.
Hola gracias por tus recomendaciones para aliviar los dolores del hombro.
Excelente 👍🏼, Me han servido mucho
Mil Gracias
Gracias y lo compartiré a toda la familia, agradecida por su generosidad.
Gracias , desde ya los empiezo a practicar
Gracias muy valiosa su enseñanza
Muchas gracias por el video. Excelente
Mil gracias por sus consejos d❤
Muchas gracias, me sirvió de mucho tus ejercicios, muy cuidados y efectivos.
Gracias por tus ejercicios
Muchas gracias, me gustan estos ejercicios, muy bien explicados!👏
me parecen excelentes los ejercicios muchas gracias por compartir, bendiciones
Hola, soy fisioterapeuta gra,gracias gracias infinitas por tener mucha compasión sos un ser lleno de pura luz gracias. Y🇨🇴💚💚💚💚💚💚💚👏👏👏👏👏👏👏👏👍
Gracias por enseñarlo pues sufro del dolor de hombro derecho y pondré en practica esos ejercicios gracias
Muy bueno me gusto mucho los hare gracias❤
Gracias excelente ejercicios
Muchas gracias feliz dia❤
Muchas gracias por su ayuda, hace meses que sufro de dolor en el hombro izquierdo, haré los ejercicios, muchas bendiciones.
Muy interesante.... gracias!!
Excelentes ejercicios, gracias mil, doctor!
Excelente terapia y bien esplicada. Gracias.
Gracias es muy acertiva grandiosa gracias los haré
Muy bueno! Gracias
Excelente explicación, me a gustado su forma y maneras de enseñanza
Muchas gracias por tu tiempo . Excelente material
Que grande el doble de Camilo me ayudó mucho!
Gracias Dios te bendiga
Gracias excelente
Excelente explicación
Muchas gracias lo voy hacer
Muchas gracias por los ejercicios me son muy útiles para mi padecimiento del hombro
Gracias y bendiciones desde republica dominicana ...tenia un fuerte dolor y desde que hice 2 ejercicios senti el alivio...
Que excelente..justo hoy me diagnosticaron i flamacion del manguito retador...justo para mi.Muchisimas gracias
Muchas gracias,precisamente eso buscaba porque tengo esos dolores en el hombro derecho, los voy a poner en practica,dios le bendiga ,saludos desde yucatan, México
Muchas gracias😊
una mano arriba si te duele el hombro y estás viendo este video
Gracias por tu dedicación y pasiencia para ayudar a los que sufren de dolor bendiciones
No la puedo subir bro , por eso estamos aquí :(
2 meses de mi operación de húmero derecho y no puedo levantar el brazo entre otros hay dificultad etc . Me gustaron los ejercicios fueron diferentes pero todos ayudan. Siempre y los hagamos ánimos y ánimos para mí también 😅😢
Tengo 70 años. No me puedo hincar ni poner en el suelo.
Aquí toy
Agradecidícima corazón ,😊😊bendiciones
Gracias muy bueno
Desde Medellín Colombia, te mando un saludo miy especial. Gracias. Empezaré a realizar estos ejercicios.
Gracias por la muy buena información, me funciona al 100 , capooo saludos.
Los voy a hacer gracias se que tú consejo me va servir gracias bendiciones
Fabulosos consejos , ya los hice😮
Me gusto mucho el video lo felicito por favor ponga mas video de esto lo estoy mirando desde N Y
Gracias por esos valiosos consejos
Grasias me sirvió claro y entendido mil gracias
Excelente presentacion. Preciso y conciso. Saludos desde Hidalgo, Texas.
Muchas Gracias Camilo
Muy bueno esos ejersicios
Hola Si, más ejercicios más complejos y avanzados. Gracias!
Muy buenos ejercicios y muy útiles. Gracias
Gracias por compartir esos ejercicios tengo mi hombro lástimamado y mi rodilla a la vez el lado derecho. Tomaré en cuenta esos ejercicios y lo haré gracias.
Me gusto la explicación es exacta mente el dolor que tengo
Muchas gracias.
Elsa labraña muchas gracias por los ejercicios a mí me sirvieron mucho por yo estar pasando con mi manguito rotador
Gracias ❤ 🙏💜
Gracias por los ejercicios, los practicaré
Bien explicado ya comence con los ejercicios . Gracais
Muchas gracias bendiciones 👏🙏
Gracias por el aporte 🎉 que el universo lo bendiga siempre Bogotá Colombia 👍🇨🇴
Gracias chico super buenos ejercicios y muy bien explicados los haré pero se que me darán resultado. Bendiciones desde Colombia ❤
Gracias muy Buenos ejercicios
Gracias Doctor