¿PROBLEMAS de CIRCULACIÓN? 🌀 5 Ejercicios para Mejorar las Piernas con Varices
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- Опубликовано: 5 авг 2024
- Si sufres de mala circulación en tus piernas con varieces y quieres conocer qué ejercicios te ayudarán a mejorar tu retorno venoso este es tu vídeo.
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⏰ ¿Qué encontrarás en este vídeo hablando sobre la circulación de las piernas?
00:00 inicio del vídeo.
00:52 Descubre cómo la musculatura y los ejercicios mejoran tu circulación de las piernas.
01:46 Ejercicio 1 Descalzarnos y flexionar y extender los dedos.
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Es fundamental entender cómo funciona nuestro sistema circulatorio para mantener una buena salud. El corazón juega un papel crucial al bombear sangre por todo el cuerpo, llevando oxígeno y nutrientes a cada rincón de nuestro organismo.
Cuando la sangre se dirige hacia las piernas, debe regresar al corazón. Aquí es donde la contracción y relajación de los músculos son esenciales, ya que al contraerse, "masajean" las venas y empujan la sangre hacia arriba, facilitando su retorno al corazón. Este proceso se conoce como retorno venoso.
Por tanto, mantener nuestros músculos activos es esencial para una circulación saludable. Ahora que hemos comprendido la importancia del ejercicio, veamos los cinco ejercicios más efectivos para mejorar la circulación en las piernas.
Estos cinco ejercicios son ideales para mejorar la circulación en las piernas, y son adecuados para personas de todas las edades y niveles de condición física. Puedes realizarlos en forma de circuito, completando todos seguidos en tan solo 10 minutos, lo que te proporcionará un gran alivio y descanso en las piernas. Si dispones de más tiempo, también puedes agregar una o dos series adicionales de cada ejercicio para obtener beneficios aún mayores. Si estás interesado en este tipo de ejercicios y deseas seguir una rutina conmigo, te invito a hacer clic en la esquina superior derecha de la pantalla para acceder al vídeo correspondiente.
Recuerda que es importante escuchar a tu cuerpo y no forzar los movimientos. Si experimentas dolor intenso durante los ejercicios, detente y consulta a un profesional de la salud.
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
![5 Ejercicios para MEJORAR la ARTROSIS y el DESGASTE de tus RODILLAS [FASE 1] 🦵🏼💥](http://i.ytimg.com/vi/eE9aWLCXhDg/mqdefault.jpg)
Tenía las piernas con las venas inflamadas comencé hacer los ejercicios y ya no más venas hinchadas gracias por compartir sus conocimientos Dios lo bendiga a usted y toda su familia gracias gracias
HOLA BUENAS NOCHES SOY UNA SRA DE 57 AÑOS TENGO DIABETESY TENGO 1 AÑO Y 2 MECES ASI ENFERMA DE LA MALA SIRCULACION Y BARICES INTERNAS E INFLAMACION EN EYAS Y ME ESTOY TRATANDO CON UN ANGIOLOGO PERO VEO K LO MIO ES LA MALA SIRCULACION GRS X LINDOS VIDEOS SI ME AYUDO UN POCO AKI ESPERARE MAS DE TUS LINDOS VIDEOS SOY DD NOGALES SONORA MEXICO SALU2 DS TE VENDIGA 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️😍😘🥰
Gracias por compartir todos estos para nuestra salud
Bendiciones😊
También es buenísimo comer ajo crudo todos días.
Sacale la raicita del centro.
Ayuda a la circulación y a otros temas de salud general.
Muy bueno el ejercicio para la circulación venosa de las piernas
9:23
Muy buenos los ejercicios...gracias😊
Tengo 73 años y si voy a empezar sus ejersicios muchas gracias Dios lo bendiga soy de Hermosillo Sonora México
Tengo 76 anos,y Tengo mucho dolor,calambres y entimecimiento en las piernas y Brazos, gracias por ayudarnos a las personas mayores con estos ejercicios,Dios le bendiga.
Buenas, tengo 77 años, y gracias a Dios estoy muy bien pero aún así me vienen fenomenal sus ejercicios, haber si así puedo estar un poco mejor 😜, soy de Valladolid.
😮😅
Me gusta como Ud explica estos ejercicios para la buena circulación ,los haré todos los días. Gracias por compartir desde Cuba.
Hola tengo 68 años y llevo mas o menos 10 años con mala circulacion y se me a abiertos unos ulceras que me duelen mucho al lado de los tobillos y a veces me arde mucho que debo de hacer
Gracias por estos ejercicios nuevos, espero que me ayuden a que se desaparezcan las venas que tengo en mis piernas… yo soy buena estudiante…😀😀🙏🙏
Que maravilla encontrar este video.Gracias Doctor.Me devolvió la vida.Busque hasta encontré a la persona indicada para ayudar a calmar mi tormento de años.Lo seguiré por siempre Infinitas gracias por su tiempo.Dios lo bendiga por encontrarlo.Un saludos agradecido con afecto y virtual De la ciudad de La Serena Chile.❤
Los voy a iniciar hoy mismo. Me parecen excelentes.
Lo que me gusta es que Usted va haciendo los ejercicios contando y los explica, y así lo puedo hacer con usted, y no me da pereza. Gracias. ❤
Hola! Daniel sabes tengo dolores en el muslo izquierdo , pierna , la planta del pie y al lado del pie en direccion del tobillo tengo 2 semanas de estar así , me gustan tus ejercicios los dolores no se han ido , pero se que los ejercicios me estan ayudando y si los hago diario sera mejor , gracias por tu gran ayuda nos estas ayudando a muchas personas . Un saludo desde Australia .
Muchas gracias por ayudarnos con nuestras actividades para una buena circulación sobre toda Ada’s personas que tienen ipertencion
Hice los ejercicios con usted ,y sentí alivio en la pesadez de mis piernas ,los seguire' haciendo diariamente .Gracias por darnos sus conocimientos tan importantes.
Querido fisio DIOS te bendiga en grande ya que ayudas a las personas en edad de oro.
La vida sedentaria nos matan y a veces personas que se pensión anual no hacen nada por mejorar su calidad de vida
❤❤❤.
Desde Cali Colombia
Gracias DR,sus ejercicios me han mejorado muchísimo!!!🎉
Gracias por tu excelente instrucción eso nos ayuda trataré de hacerlos porqué tengo problemas con la circulación. Bendiciones.
Maravilloso estos ejercicios Dios te bendiga hoy y siempre
Muchas gracias por recomendar estos ejercicios que podemos hacer sentados y que nos ayudan con los problemas circulatorios. Linda noche.
Gracias Dr desde 🇩🇴 Rep Dom,por sus consejos son muchas utilidades.bendiciones que el señor le de cada día más sabiduría 🇩🇴🙏. Juana peguero m.
Hola buenas noches me gustaron los ejercicios, médico fisioterapeuta , le comento que estoy padeciendo hace 4 años un ardor, hormigueo de pie , y nadie a podido darme un medicamento que me ayude a menguar el dolor, he tomado daxon, y nada, tengo fascitis , y problemas con la rodilla y nada. Lo que más me preocupa es el hormigueo en la planta de los pies , dos días me descansan los pies, solo siento pesadez, o como entumido, aclaro que no tengo diabetes
Grasias pordesirnos bendiciones
Hola tengo 67 años hace ya dos semanas que siento que mis plantas de mis pies me duelen hasta la rodilla y otra cosa he notado unas manchas como unos golpes es recomendable hacer estos ejercicios ya e estado asiendo algunos gracias x su consejo soy de Perú
Muchss gracias doctor x sus lindos consejos muy agradecidas saludos x su interes
Muchas gracias Y Bendiciones para ti también y toda tu familia y amigos Bendiciones
Saludos. Estoy muy agradecida por esta rutina que has traído hoy. Tengo muchas varices y ya había comenzado hacer algunos ejercicios, pero encontré esta que es más completa, si puedes traer más de estos ejercicios te lo agradeceré, desde Puerto Rico, un abrazo.
Tengo síndrome femoropatelar o condromalacia y hay días que me duele mucho la rodilla y quería saber ejercicio para fortalecer los músculos fue loque indicó el traumatologo
Muy interesante. lo haré como recomienda. Dios te bendiga. Saludos desde República Dominicana.
Hola buenos días yo sufro de varices por lo tanto me han salido manchitas negras le agradezco todas los ejercicios que presenta muchas gracias soy una persona de 64 años nuevamente gracias me hacen muy bien sus ejercicios
Buenas noche muchisimas hracias por ayudarnos .
Muchas gracias Doctor
Buenos días Doctor. Que maravilla son excelentes sus ejercicios gracias por compartir sus conocimientos. Yo tengo 70 años y el medico me dijo qué tengo insuficiencia venosa. Y si de mi tobillo derecho se están ablando. Y sentia pesadez. Y mi piel de las piernas se me resecann. Saludos desde Puebla México.
❤❤Mil gracias dr!!!!!! Que Dios siempre le cuide!!!!!!!
Muy buenos sus ejercicios Dios te bendiga
Hola soy su seguidora realizó ejercicios de artrosis de rodillas voy segunda face y me he sentido muy bien aun me falta la tercera
Muy agradecida por mejorar nuestra salud felicidades ❤y bendiciones
Tengo 65 años México
Écxelente.explicacion ya empiezo mi rutina tengo 80.años muchas gracias !!!
GRÅCIAS por compartir tus conocimientos de salud; son muy buenos. Saludos desde Argentina! 🙋♂️🇦🇷
Gracias por compartir los ejercicios
Bendiciones
Muchas gracias me viene d lujo. Eres fenomenal
Hola, claro que me ha encantado este video.Expreso mi gratitud y admiración por su trabajo y entrega.Un saludo desde Medellín Colombia.
Gracias profesor, muy importante y útil sus ejercicios. Estamos muy agradecidos
MUCHAS GRACIAS POR LOS CONSEJOS VOY CON LA SEGUNDA RUTINA DE LOS EJERCICIOS Y VOY APRECIANDO DE A POC0 EL RESULTADO DESDE ARGENTINA TE ENVIÓ UN GRAN SALUDO Y BENDICIONES
Que bueno este vídeo es de mucha ayuda, gracias dios le bendiga 🤗
Excelente me gusta
Gracias lo estoy aplicando
!muy bueno este ejercicio..! / gracias por todos ellos!^BENDICIONES..^
Gracias Dr. Me encuentro mucho mejor desde que hago los ejercicios
Gracias Dr .todas los ejercicios son buenisismos❤❤❤❤❤gracias desde Perú 🇵🇪
Muchas gracias por mi salud.
Bendiciones del Altisimo.❤
Gracias dr.tu si eres consigo en tu explicación .bendiciones.
Gracias x sus ejercicios. Dios lo bendiga.
Hola doctor estos videos para la circulación y me parecen muy buenos lo voy a empezar hacer
Me encantan to voy a tratar creo q me va a servir mucho pronto me colectaré bendiciones amén amén 🙏🏽
Gracias me gustan mucho sus ejercicios,los empezaré haser
Buenas noches Doctor que buenos ejercicios gracias
Hola, estoy agradecida por estos ejercicios para mejorar la circulación de mis piernas más hacia los pies por mantenerlos un poco frío.
Excelente consejos muchas gracias un cordial saludo desde México.
Soy la señora Ana María Clara tengo 79 años tengo dolor de articulaciones y varices internas me gustó .mucho los ejercicios muchas gracias
Buenos dias y muchas gracias hoy comense los ejercicios 👍
Gracias doctor sus ejercicios es muy buenos tengo osteoporosis en la cadera también varices en la pierna
Gracias por enseñarnos este video tan estupendo
Muchas grasias muy buenos los ejercicios y consejos❤😂❤❤❤❤
Muchas gracias bendiciones
Gracias! Dr. Dios lo bendiga! Venezuela 🇻🇪
Gracias por este video! tengo 34 años y ya me dolian las piernas por las varices y estos ejercicios los encontre en el mejor momento! Saludos desde Monterrey, México :D
Muchas gracias por tu consejo
Gracias, gracias, gracias excelente audio
Muchísimas gracias te sigo desde hace mucho,saludos desde Madri
Gracias dr. Muy efectivos y claros ejercicios. ( Sirven además para eliminar líquido retenido en pies ??)
Muchísimas gracias excellente
Muchas gracias!!!❤
Muchas gracias por estos ejercicios !! Tienes una nueva suscriptora desde MICHOACAN , México . Saludos
Buenas tardes gracias por compartir sus conocimientos, tengo 65 3 operaciones de varices y ya necesito otra operación hago los ejercicios 2 veces al día Dios lo bendice
Muchas gracias x tu información
Gracias por compartir
Muchas gracias por sus ejercicios que me gustaron
Gracias por los consejos soy grande y los Hago y los sigo mirando Olga de Argentina bendiciones
Gracias, Dios te bendiga 🙏, de Puerto Rico
Tengo 67años estoy muy mal de la circulación espero mejorar grandemente con estos ejercicios muchas gracias a ustedes mis saludos desde Cuba
Gracias me siento muy bien ❤
Muchas gracias
Gracias que espectaculae❤❤❤
Me ha encantado gracias
Los practicaré ❤
Crasias por. Ayudarme
Gracias,me encantan tus ejercicios siempre.
Quería preguntarte si estos ejercicios son recomendables si se tiene linfedema
Muchas grasias voiacomensarlos
Gracias doctor, excelente😅😅
Buenisimos
Excelente ejercicios bendiciones
Gracias voy a empezar estos ejercicios
que bueno asi te veo .y lo hago squien casa .yo en mi caso desde joven siempre la e tenido y cuando estuve embarazada se salieron ...❤❤
Gracias ,muy buenos los ejercicios. Saludos desde Cuba.
Hola estoy muy mal de mi venas gracias lo are soy de córdoba veracruz gracias
Muy buenos ejercicios
Desde Venezuela un fuerte abrazo ya me suscribi. Muy bueno ejercicios.. me duele los pies . Adormecimiento del tobillo hasta donde empieza los gemelos. Gracias por tu trabajo. Dime si tienes mas para circulación los terapeutas dicen que circulación estancada. Esto empezó desde que empecé a caminar en el mes de enero
Muy bueno
Holan mire megusto mucho tengo 71 año pero siento que la simulación me esta molestando dolores de cabeza espaldas la nuca me molesta saludo gracia bendiciones para usted ❤❤
Estos ejercicios los puedo hacer acostada también, gracias por tu información
Hola buenas noches soy de honduras .i nombre es Estrel Navarrete tengo problemas de circulación piernas y los. Brazos y dolor de espalda necesito mucho su ejercicios , bendiciones
Muy importante esos ejercicios y si usted puede hacernos otros. Gracias. Dicto de problemas de circulación sanguínea un tiempo.Aurots desde República Dominicana
T
Aurora, desde República Dominicana
Exelente preguntan el ciclismo me ayudara porque tengo sobre peso Dr confirme