Supraespinoso - Ejercicios y Tratamiento para DOLOR de Hombro - Tendinitis y Desgarro Supraespinoso
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Protocolo 6 Semanas de Rehabilitación de Hombro:
www.physiowods...
Recibe mis MAILS PRIVADOS: mailchi.mp/109...
Vídeo Movilidad Hombro: • MOVILIDAD HOMBROS + Ej...
Vídeo Masaje Hombro: • Pelota de Lacrosse Man...
Vídeo Tendinitis Supraespinoso: • TENDINITIS SUPRAESPINO...
Supraespinoso - Ejercicios y Tratamiento para DOLOR de Hombro - Tendinitis y Desgarro Supraespinoso
En este vídeo Ana Galeote nos explica 3 Ejercicios de Rehabilitación para la tendinopatía del supraespinoso, desgarro del supraespinoso o tendinitis del supraespinoso.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
---
Protocolo 6 Semanas de Rehabilitación de Hombro:
www.physiowods...
Protocolo 6 Semanas de Rehabilitación de Rodilla:www.physiowods...
Mi Programación de Movilidad Online:
www.physiowods...
Curso Online de Movilidad para Entrenadores y Fisioterapeutas:
www.physiowods...
Protocolos de Rehabilitación:
www.physiowods...
Página Web:
www.physiowods...
Instagram:
/ physiowods
Contacto:
www.physiowods...
---
VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit @crossfitpinto
Ojalá hubiera visto estos vídeos antes ,he sufrido un desgarro de un tendón en hombro y ha sido horrible durante aproximadamente un año .los tres primeros meses sin poder dormir por los dolores .después de ocho meses me hicieron reabilitacion en la seguridad social .el resultado fue de risa ,me dijeron que me olvidará para siempre de volver a hacer deporte , ya desesperado como el cirujano me dijo que para entrar en quirófano tenía que tener el tendón completamente roto comencé a levantar mancuernas por mi cuenta ,lógicamente muy poco peso por el dolor y poco a poco he recuperado mi forma física de siempre ,ahora viendo estos vídeos entiendo que no ha sido un milagro ,decir que siempre he hecho deporte y que la lesión me llegó con 63 años .ojalá hubiera visto estos vídeos antes así me habría ahorrado tanto dolor (un año entero ) y tanta desesperación sicológica .
Yo tuve un desgarro parcial de grado 2 en ambos hombros hace justo un año. Llevaba practicando supongo que con mala técnica pesas por mas de 20 años. Estos desgarros me vinieron con 44 años.
Durante los 3 primeros meses tenía molestias para hacer ciertos ejercicios pero mas o menos bien, el problema vino a partir de los 3 meses cuando empecé a perder movilidad y el dolor se convirtió en crónico durante todo el día, fue desesperante, ni por las noches pude dormir debido a la bursitis que padecía.
Me dieron rehabilitación por seguridad social y fue la manera mas absurda de perder el tiempo.
Todo tenía pinta de tener que operarme, pero todo cambió cuando fui a una clínica privada y me dijeron que ni se me ocurriera operarme antes de intentar otros abordajes.
Me aplicaron ozono y en 3 semanas después de 6 mese aprox. nunca tuve dolor en las noches, la bursitis y la inflamación de los tejidos desaparecieron por completo.
El dolor durante el día no se quitó, pero fue cuando me aplicaron Plasma Rico en Plaquetas por 4 veces. Al cabo de 2 meses por ecografía me vieron signos de cicatrización y cambios regenerativos en las estructuras, seguido de eso me dijo el doctor, Es hora de hacer ejercicio y fortalecer rápidamente esos supraespinosos! me recomendó unos fisioterapeutas especializados en esto y empezaron a recuperarme el rango de movimiento y en tan solo 1 mes todo el dolor y movilidad los recuperé al 90% o sea, vida normal.
Hoy día sigo practicando (con técnica como me enseñaron y como explica este maravilloso canal, muy importante) ejercicios de hombros con peses, press banca, espalda etc... algo menos de peso, porque no merece la pena arriesgarse, buenas proteínas, y levantando peso sin dolor ni problemas.
Espero que os anime a lo que tengáis una situación similar.
Este canal me a aportado muchísimo también.
Un abrazo a todos.
Hurras para esta señorita que está ayudando a la humanidad... Muchos LIKES para ella... 🙏
Quisiera aportar mi experiencia en la recuperación de sendas roturas parciales del supraespinoso de ambos hombros. El derecho hace un año que lo rompí y el izquierdo siete meses. Del derecho ya me recuperé, pero del izquierdo todavía no. Sigo desde hace unos meses las pautas que recomienda Ana en este vídeo y a partir de ahí comenzó la recuperación. Los ejercicios que recomienda Ana los inicié en tres ocasiones y otras tantas lo dejé porque agudizaban el dolor. La cuarta vez me decidí a no abandonar a pesar del dolor. Al igual que las otras veces, el dolor aumentó, pero aguanté y seguí practicando. Ese fue el secreto. Yo creo que la rehabilitación pasa por aguantar el dolor los primeros días porque a partir de esa semana de empeoramiento, vino una línea constante de recuperación. Creo que el secreto de la recuperación de una rotura parcial del supra pasa por aguantar la primera semana el incremento del dolor que sigue a los ejercicios y que por la noche es insoportable. Esa fue mi barrera y mi error en los tres intentos anteriores, abandonar por pensar que algo estaba haciendo mal. Hoy estoy casi curado.
@@edelmirocifuentesbengoetxe2309 Bro no sabes cuánto me sirvió leerte la experiencia justo estoy pasando por eso exactamente , me has dado una motivación que necesitaba, Dios te bendiga y animo en todo
Si es horrible!!! Y a cualquiera que haga ejercicio le puede pasar. Yo soy instructor de spinning y GAP pero hice croos y sufro de ésto. 😪
MAGNIFICO!.... Estoy en este momento haciendo terapia de hombro y me has explicado mejor que mi terapista (tal vez por el tiempo en cada sesión), pero son los mismos ejércicios y contigo puedo seguir practicándolo.. Un gran LIKE para ti... Eres excelente!
Eselente me gusto
Lo ratifico.
Perfecto, con su permiso, le agrego al final de esos ejercicios, uno más. El de PÉNDULO.
Mano contraria apoyada sobre una mesa.
Cintura doblada a 120°.
Miembro superior del hombro dañado, colgando y totalmente RELAJADO.
Realizar movimientos suaves de péndulo hacia delante y hacia atrás (flexión y extensión).
Repito, brazo relajado.
Este ejercicio es un importante desinflamatorio.
Hola Jorge! Yo opino que con ese ejercicio hay que tener cuidado, porque es un estiramiento pasivo con peso que no ayuda a la estabilidad
Gracias por sus ejercicios e información. Tengo roto el supraespinoso, no quisiera cirugia, mucho dolor en las noches y lógicamente limitation para varias actividades, me recomendaron ejercicios del pendulo, los estoy haciendo, pero veo que parece no recomendarlo. Es asi?
@@hilmalozanomejia717 Yo si se lo recomiendo.
Justo es el ejercicio que echaba de menos!!!❤
Ah. Una cosa el péndulo,que he leído fundamental y buenísimo para ser el 4 ejercicio. Yo hago esos 4
¡¡..Despacito me quemé los 14 minutos de este video, pero es que esta dama es una maravilla, mejor explicación imposible..!!
😢
Pongo esto por aquí porque necesito compartirlos con el mundo. Llevaba un año con problemas en el hombro. Los últimos meses tenía inflamación del supraespinoso. Lo había probado todo, ejercicios, corrección postural, descanso, yoga, estiramientos... Hace como dos semanas por temas ajenos al problema del hombro decidí dejar el azúcar ya que estaba comiendo entre 800 y 1000 calorías diarias de dulce. Pues he notado una mejoría en el hombro notable. Había oído lo de la inflamación del azúcar. Pero acabo de comprobar que es cierto. Probad con eso si tenéis problemas de tendinitis. Yo era muy escéptico y me he llevado un sorpresón
Gracias ...si me duelen as escapulas y me hacē ruido el hombro
BENDICIONES ANA, NO PODIA MOVER MI HOMBRO IZQUIERDO Y GRACIAS A LOS 3 EJERCICIOS QUE RECOMIENDAS. Y QUÉ LOS ESTOY HACIENDO ME CIENTO BASTANTE MEJOR.. GRACIAS ANA DESDE VENEZUELA...
Las terapias que le dan en los seguros sociales, llámese de cuál quier país dan tristeza, yo no entiendo esas terapeutas que es lo que aprenden porque no sirven para nada, por eso yo siempre busco por acá en RUclips y lo único que tengo es agradecimiento por Ana y sus terapias, estaba desesperada de ese dolor de hombro y como en tan poquísimo tiempo me están sirviendo sus terapias yo estoy impactada de lo maravilloso que me estoy sintiendo, que Dios te bendiga Ana hermosa ❤❤❤
tengo desgarro en el supraespinoso. gracias. empezare con la terapia
voy a estar siguiéndote porque no tengo vida con dolor de hombro d/ dr manguito titafor e inflamación ....pero siento w con las terapias me a venido aumentando el dolor a 20 no soporto dolor acostarme .....estoy durmiendo casi sentada 😢
gloria desde Colombia
Ahora mismo tengo dolor de hombro (de nuevo) hace un par de meses fui al fisio por el mismo problema y salio todo bien, pero volví a recaer y por mi economía jodida no puedo asistir a terapias, asi que trato de moverme por que estoy desesperado. Asi que encontré este video, me motivo y aprendí mucho mas sobre el tema y me rectifica puntos que olvidé, regreso en un mes o par de días a ver como me fue y responderé a este mismo comentario mi avance.
Han pasado tres semanas, los ejercicios los realizo como calentamiento y la verdad noto mucha diferencia, no me duele hombro, no me cruje trapecio, tengo mas rendimiento a la hora de entrenar. Ojo si es muy importante clavar el hombro hacia abajo como explico al final, también en la primera semana de las tres me realicé automasajes videos que encuentran aquí mismo en este canal.
Resúmen, automasajes, ejercicio del video (con banda delgada y poco meterle resistencia, perl muy mínima) cada ejercicio que hagan de calentamiento cuiden de que ni truene el hombro.
Gracias por este video, después vuelvo para mas seguimiento...
@@rutoglez6367hola!! Cómo seguis
Ola Ana soy Jose de Argentina
Tengo 74 años y hace 1 año se me cortaron los musculos espinosos de ambos brazos
Estuve haciendo 3 meses de reposo y 4 meses de kinesiologia 3 veces por semana
Me han quedado dolores punzantes en la punta de ambos hombres a la altura de los manguitos rotadores
Descubri tu canal en RUclips y tome tres de tus ejercicios para calmar el dolor de hombros y lo puse en marcha
Debo decirte que haciendo estos ejercicios todos los días el dolor se me esta yendo
Debo reconocer que a mi edad la recuperacion va a tardar más tiempo
Quier FELICITARTE ENORMEMENTE por tus conocimientos y por la CLARIDAD conque explicas todas las cosas
No abandones este aporte VALIOSISIMO que le estas haciendo a toda la comunidad
Gusto em conocerte, gracias por tu aporte y !!!MUCHA SUERTE!!!
JOSE
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Me molesta muchísimo cuando empiezan a dar clases de anatomía
Ya sabemos cómo es el dolor no hace falta el bla, bla,
Ir directamente a los ejercicios y punto
A mí.me desesperada tanta tontería
Muchisimas Gracias muy bien explicado...
Primera vez que lo miro., me apreció al abrir en mi celular, que bueno, me infiltraron mis dos hombros por dolor en mis 2 hombros. Tendinosis y algo del supraespinozo.
No entiendo bien los términos
Me dejaron ejercicios para ambos hombros.
Tengo un año viendo videos sobre el hombro porque padezco de ese dolor y éste es el video de los Videos muchas gracias hasta que encontré lo que buscaba
Tengo el tendon supraespinoso inflamado en 7.4 mm de gruesor y el dolor es fuerte... el traumatologo me dice que tengo que infiltrame el hombro
Buenos días, he visto el video del supreespinoso y los ejercicios me parecen muy bueno, tengo el tendón roto y me dicen que no se puede operar. Llevó ocho meses con el hombro bastante mal mucho dolor y haciendo reavilitacion, nunca me dijeron que hiciera los ajercisios sin dolor los hice con mucho dolor y sigo sin poder levantar el brazo. Si no es muchas molestias me podrías decir si podría mejorar con algún ejercicio o ya no puedo recuperarme. Le doy las gracias por este vídeo y si me puedes decir otros que yo pueda hacer para recuperar un poco. Muy agradecida y un cordial saludo.
Yo tuve un desgarro parcial de grado 2 en ambos hombros hace justo un año. Llevaba practicando supongo que con mala técnica pesas por mas de 20 años. Estos desgarros me vinieron con 44 años.
Durante los 3 primeros meses tenía molestias para hacer ciertos ejercicios pero mas o menos bien, el problema vino a partir de los 3 meses cuando empecé a perder movilidad y el dolor se convirtió en crónico durante todo el día, fue desesperante, ni por las noches pude dormir debido a la bursitis que padecía.
Me dieron rehabilitación por seguridad social y fue la manera mas absurda de perder el tiempo.
Todo tenía pinta de tener que operarme, pero todo cambió cuando fui a una clínica privada y me dijeron que ni se me ocurriera operarme antes de intentar otros abordajes.
Me aplicaron ozono y en 3 semanas después de 6 mese aprox. nunca tuve dolor en las noches, la bursitis y la inflamación de los tejidos desaparecieron por completo.
El dolor durante el día no se quitó, pero fue cuando me aplicaron Plasma Rico en Plaquetas por 4 veces. Al cabo de 2 meses por ecografía me vieron signos de cicatrización y cambios regenerativos en las estructuras, seguido de eso me dijo el doctor, Es hora de hacer ejercicio y fortalecer rápidamente esos supraespinosos! me recomendó unos fisioterapeutas especializados en esto y empezaron a recuperarme el rango de movimiento y en tan solo 1 mes todo el dolor y movilidad los recuperé al 90% o sea, vida normal.
Hoy día sigo practicando (con técnica como me enseñaron y como explica este maravilloso canal, muy importante) ejercicios de hombros con pesas, press banca, espalda etc... algo menos de peso, porque no merece la pena arriesgarse, buenas proteínas, y levantando peso sin dolor ni problemas.
Espero que os anime a lo que tengáis una situación similar.
Este canal me a aportado muchísimo también.
Un abrazo a todos.
Me salió este video estoy desesperada porque llevo un mes y no se me quita el dolor, no de día ni de noche. Ya me tomé desinflama torio s y nada, me dijeron que era x strees y yo sentí que es un desgarre.
Cuando me soba mi esposo me siento mejor,
A parte de estos ejercicios tengo que ir a rehabilitación, alguien me puede decir,, todo mundo me dice que es x estrés, este fin de semana me cambio de un edo a la CD. De alguna manera el empacar si me ha afectado un poco más. Gracias
@@mariapatriciaramirezrodrig8407 mira por RUclips Test supraespinoso. Con 3 o 4 movimientos puedes saber su tienes desgarro o quizás solo una tendinits. En la mayoría de los casos con un buen fisio especializado, con ejercicios mejorarás notablemente.
yo tengo una tendinosis, y la verdad me deja bastasnte tranquilo leer algo así y en tan poco tiempo!
Solo has puesto un comentario... eres amigo de chica ?
Cuando hay rotura hay que operar casi siempre, no vendáis tratamientos crónicos para toda la vida.
Buen dia hoy comence a verle y a realizar los ejercicios ,tengo el supraespinoso desprendido y no deseo cirugia ,necesito su ayuda Doctor ,tengo 55 años soy Enfermera ,Dios le bendiga eres un instrumento de Dios ,bendiciones a su familia y a todos aqui presente en esta plataforma
Son muy importantes e interesantes tus videos me gustan mucho y los pongo en obra. Me gustaría saber qué ejercicios son buenos para la calcificación de codos mil gracias.😊😊😊haaa y hoy empiezo a seguirte por este medio....
Me duele hace mucho tiempo el hombro y ahora a mitad del brazo. Me ha gustado mucho lo que nos has enseñado do. Cuantas veces se puede repetir? Se pueden hacer masages. Gracias, espero tu respuesta. Adiós desde Sabadell. Barcelona.
Buen dia una consulta.hace 4 meses tuve una luxacion clavicular tuve una cirugia x ello se dañaron los ligamentos y tejidos y tendones.todavia no me recupero me falta fuerza.que ejercisios m recomienda.gracias x respuesta saludos desde peru.
Estupendo, que bien explicas!!! Yo tengo los hombros muy regu... Son ejercicios q seguro q los llevaré a la práctica, sobre todo en hacer bien el movimiento que comentas.
Muchas gracias 😊
Muchas gracias, tengo una tendinitis, no sé si es rotura pero fui con mi médico, se me quitó momentáneamente pero me molesta todavía, que debo hacer ?
Seria ideal que nuestros hijos tubieran este tipo de educacion
Gracias me suscribí estoy pasando por esto, 69 años de edad...voy hacer tus ejercicios bella ..bendiciones
Gracias los haré
Me caí hace 3semanas y duele muchísimo al punto de despertarme por el dolor. Me dijeron que tengo tendinitis y los dolores que describió es el que siento. Bendiciones 🙏 y gracias
Espero se calme pronto este dolor terrible♥️🙌
BUENOS DIAS ANA, HACIA TRES MESES QUE PADECIA DE BURSITIS EN MI HOMBRO IZQUIERDO. GRACIAS A TU GRAN ESPERIENCIA FISIOTERAPEUTICA ME A MEJORADO MI SITUACION DE HOMBRO EN TRES DIAS.. BENDICIONES DESDE VENEZUELA..
Este primer ejercicio, sera una maravilla, pero la posicion arrodillada y en 4 , no la veo para nosotros los mayores, que ya no podemos arrodillarnos, se podria poner el brazo en una mesa? Gracias por compartir sus conocimientos, y por su magnifica explicación.
Igual me pasa, no tengo bien rodillas además de la tendinitis y desgarro de supraespinoso derecho.
Me ha gustado mucho . Lo explicas muy pausada y con gran empatia. Mil gracias
Muchas gracias, estupendo video y con unas explicaciones muy profesionales
No es el hombro el que me duele, más bien lo que está atrás, un poco abajo del hombro, ceeo son los tendones, como duele realizar ejercicios 😢😢😢😢
Solo repetí el primer ejerció 3 veces y me alivio el dolor, todo por dormir mal 😢😢😢
Como dormías?
Yo crei que fue por dormir mal pero me explicaron que es imposible, recuerda si te diste un jalón
Muchas gracias por tu dedicación para explicarnos los ejercicios poco a poco voy mejorando, recomendaría mucha paciencia a los que tienen esta lesión y poder superarla.
La verdad si se necesita mucha paciencia porque es doloro y limita mucho nuestras actividades pero ahorita estoy muy motivada con todos los ejercicios de esta chica tan inteligente, es un ángel
Muchas gracias y bendiciones tengo una bursitis y me están reavilitando mestan poniendo corriente y me duele demasiado cuando me colocan corriente
Gracias ❤ yo tengo una rotura parcial del supraespinoso y estoy en rehabilitación. Estos ejercicios están excelentemente explicados. Gracias
Tengo el mismo problema
Tarda mucho en sanar?
Que puedo hacer porque me crujen cuando hago los ejercicios muchas gracias,eres grandiosa Dios te bendiga.
Muchas gracias, no solo qué ejercicios y para qué si no cómo, cuando y por qué.... una maravilla para ir aprendiendo
Muchisimas gracias!!! ojala los kinesiologos o fisioterapeutas tuviesen la atencion de explicar el ejercicio de la manera que tu lo haces. Estoy haciendo rehabilitacion del hombro hace 30 dias y aun sigo como el principio, ahora entiendo el porque. 😃
Buenas!! Y para infraespinoso??
A mi se me safo mi brazo me lo acomodaron, pero cuando ago ciertos movimientos siento dolor dentro del hombro 😢
Hola que tal soy de argentina soy peluquera y mi hombro derecho me duele un montón. Hoy vi el video me encantó lo voy a poner en práctica. Y quería saber que ejercicio de estiramiento puedo hacer antes de comenzar a trabajar en mi profesión. Saludos
Yo ando igual
Hola
Tengo mucho dolor de hombro, se que me ayudara mucho, siguiengo sus consejos y recomendaciones. Muchas felicidades
.Muchas gracias fisioterapeuta, tengo un mes aproximadamente de que se me presentor este dolor de tendinitis en el hombr, fui a un masaje terspeutico, que ne dejo peor muy sensible, voy a practicar estos ejercicios saludos de veracruz mexico❤
Eres muy didáctica. Un traumatólogo me mal diagnosticó "desgarro de alguno de los tendones del bíceps ", me dio reposo y antiinflamatorios y viendo tu video me doy cuenta que mi problema está en el supraespinoso .
Gracias por aclararme el panorama !!!
Doctora, ami hijo le duele la espátula es problema de brazo
MUCHOS LIKES PARA ESTA SEÑORITA. 💖
Gracias Ana! Que gusto encontrar a alguien que te explique este tipo de cosas de una manera tan clara, ya que hay teminos que desconocemos hasta que nos pasan estas cosas.
Siempre he sido una mujer activa con el deporte, y al ser madre, le quite importancia al deporte y hoy a mis 46, mi cuerpo lo esta notando, dolores x todos lados.
Hay que hacer deporte siempre, siempre, siempre....
buenas tardes doctora es posible recuperar una roptura del superespinoso con terapia le agradesco su atencion muchas gracias
Gracias ❤ tengo este dolor hace un mes .me duele hasta el. Cuello, el oído ,codo,el antebrazo el músculo de bajo del hombro .cuando duermo solo puedo hacerlo acostada de frente
Así estoy yo....😅😅
Hola tengo 68 años soy mujer primera ves que tengo este problema.. siempre he Sido fuerte sana pero me paso,, me caí de frente el brazo derecho se me puso todo morado sane los morados,,pero quedé sufriendo del manguito rotador no me de dormir ..gracias sus videos me gustan.. desde Orlando USA .
Gladys..
Muchas gracias, estoy con una lesión y molesta bastante.
Agradecido, los voy a hacer porque ese dolorcito me está volviendo añicos la vida. Gracias y voy a seguirte para ver los demás videos v relacionados.
Yo también me rompí un tendon pero casi no me dolia era una molestia deje los ejercicio tres meses y en la eps me dijeron que era solo una tendinitis, cuando empecé a hacer deporte el dolor volvio pero era muy fuerte, me hicieron una rsm y salió que tenia una ruptura del tendón supraespinoso un edema oseo y no se que mas hice esas terapia y la verdad muy cupo me ayudar y ya llevo casi un año con ese dolor entre al gym y haciendo con poco peso he ganado fuerza y ya lo puedo mover mejor pero aun me duele
A me duele durante la noche ,no puedo dormir, no puedo descansar, no me puedo mover
Buenos días, me encantas tú y tus magníficas explicaciones, todos los detalles que das, son muy importantes. En los ejercicios. Me están , infiltrando PRP. Y para una recuperación del tendón del supra. No es suficiente la prp,es importantísimo, el apoyo de la fisioterapia. Y sobre todo de tí, estoy siguiendo, tus consejos y ejercicios, de recuperacion, y entre este Combo, voy a mejorar, solo llevo 1 infiltración, pero entiendo que me va ayudar muchísimo tus ejercicios. Fundamental, PRP, y no echarse a dormir , sino ser disciplinado, y hacer esos suaves ejercicios que van a ser un apoyo grandísimo, PRP. Sin apoyo de ejercicios, no serán eficaces, venga amigos animaros y ser perseverantes. Gracias, y un saludo desde Vigo Galicia 🙏👌👍😘
Muchas gracias sus entrenamientos están muy bien .,Espero si nos hayude ha las hombros por qué es fuerte el dolor y chasquido de los huesos del rotación . 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🫶🏻👏🤝🍀🌸🌷🫶🏻😴✨⭐💯✌🏻👏🏻👍🏻🌟💙 provincia de Zacatecas 🇮🇹❤❤❤❤❤
Estoy haciendo gimnasia dos veces por semana, fisioterapia , taichi y ozonoterapia. Todo ese conjunto de prácticas hicieron que pueda llevar una vida mejor. Muchas gracias por tus enseñanzas que pondré en practica a diario.
*Cómo me gusta el movimiento *
Es muy importante no soportar el dolor. Se trata de rehabilitación no de martirirarse. Te felicito la forma tan sencillo te agradezco
Tengo tendinosis en el supraespinoso por una calcificacion, que no se me ha ido tras sesiones de ondas de choque radiales primero y focales después. Tb he hecho otros ejercicios y no mejoró. Me pongo hoy mismo con estos ejercicios. Quería preguntarte si es bueno ponerme calor en la zona y cuando, antes o después de los ejercicios. Por otro lado, conoces la crema TRAUMEL? Muuuchas gracias!
Tengo lo mismo, espero que te has ido mejor,
Yo tengo rotura completa y no lo sabia , estuve haciendo todo tipo de ejercicios domindas, press de banca , fondos lo que sucedio es que los últimos meses sentia un dolor a lo largo del brazo y cansancio en el brazo y por eso fui al medico , ahora mi pregunta es realmente debo operarme o podria entrar en una rehabilitación? No quisiera operarme
Hola. Como va tu recuperacion ?
Hola! Tengo tendinitis y quiero comenzar a hacer estos ejercicios en mi casa o en el gym, sabéis cada cuánto tiempo se deben hacer? Todos los días o día si día no... Gracias!
TENGO DOLOR EN EL HOMBRO IZQUIERDO ME HICE UNA RESONANCIA EL DIAGNOSTICO FUE tendon del infraespinoso a nivel de su huella insercion presenta desgarro parcial intrasustancia que se asocia a una moderada tendinosis. 2do moderada tendinosisi de los tendones supraespinoso y subescapular voy hacer estos 3 ejercicios le parece ojala mejore
Muchas gracias xr compartir tus conocimientos .tengo rotura de ambos hombros el derecho duele mas la rotura es mas importante lo voy a poner en practica necesito poder dormir sin dolor
Muy bueno...yo tengo roto el tendón....pero no cortado....empezarè con los ejercicios...😊
Muchas gracias, me encanta como explicas, como le das sentido a todo, voy a añadirlos a otros ejercicios. Podrías decirme si podría realizarlos teniendo además de rotura parcial supraespinoso, subluxación del tendón largo bíceps ? Miraré tu rutina de 6 semanas. Ojalá te tuviera en Barcelona.😊Saludos!
Muchas gracias por tomarte el tiempo de explicar y muy buenos ejercicios, cuando hago las rotaciones del hombro me suena mucho y a veces con dolor
Muchas gracias por tus enseñanzas, lo haré muy frecuente para mejorar porque este dolor y este impedimento es horrible. Dios te bendiga
Yo estoy igual tengo 51 años y hace unos meses empezó el dolor en el hombro izq y se me ha agudizado más. Fui al medido de seguridad social y pues solo dan diclofenado y cita con el especialista después de 3 meses 😩😩 hasta eso muero 🙄🙄 no puedo ni levantarlo y me duele late horrible. Todos dicen es la edad es la edad 🙄 en fin realizaré estos ejercicios y cuando pueda mejor iré al médico particular. Hasta eso tomaré antiflamatorios
Hola Doctora me lesione el nerviosupraescapular ayúdame por favor el dolor es insoportable , soy Victor y vivo en Costa Rica
genial lo que enseña la Srta Fisioterapeuta.estoy con un diagnostico precisamente del hombro.tendinosis.solamente inflamacion producto del trabajo repetitivo por tantos años.se agradece y a poner en practica estos ejercicios.Desde Chile un saludo fraterno
Oye te descubrí, estoy afectado de supraespinoso y empiezo a practicar tus tres ejercicios, muchas gracias y saludos desde chicoloapan, edmx.
Oye, el año pasado de mayo a Agosto estuve trabajando en archivo, tenía que hacer 13 mil a 14 mil folios con una máquina manual, a los 15 días empecé con un dolor crónico en el hombro derecho y en la noche no me dejaba dormir, pedí que me rotarán pero no ocurrió así que estuve mes y medio foliando 13 mil folios al día, empecé a tomar muchos analgésicos, termine contrato en agosto y seguía muy adolorido, en enero de este añoe hicieron una resonancia salió desgarre nivel I, lesión en la supraespinosa, voy a completar un año de dolor, en Julio de este año 2024 un año, ayúdame porfa, aparte de estos tres ejercicios cuántos más, cada cuánto ??? Gracias 🫂
Tengo Hombro Congelado (Frozen Shoulder) o capsulitis articular. Estos ejercicios sirven para eso? Gracias.
Muchas gracias! Estaba jugando baloncesto y cuando iba a realizar un lanzamiento, un hombre del equipo contrario detuvo la trayectoria del balón y sentí algo en el hombro, fue como choque de dos direcciones. Como estaba caliente no sentí mayor cosa, seguí jugando. Pero al siguiente día sentí mucho dolor y estaba inflamado. Eso fue en sábado pasado, ya van 6 días y al realizar los ejercicios de este video sentí dolor, aunque los hice sin peso. Te agradezco que me aconsejes que debo hacer 🙏🏻.
Mil gracias 😊
Llevo mas de 10 años con un dolor insoportable y en hombro y cuello y resulta que los tendones se habían despegado del hombro, que no es rotura de ligamentos normal, y de tanto tiempo mal tengo 5 cervicales mal también, esto me ayudara o será peor? ya que si me operan me voy a quedar mal por qué el cuello lo tengo muy mal, eso me dijo el médico.
Hola buenos días, me diagnosticaron rotura del tendón del supraespinoso y me dicen que la única solución es la cirugía. Es posible recuperarse sin cirugía, solamente con terapia? Gracias
Hola, dos consultas:
1 - el 2° ejercicio, el movimiento del brazo lateralmente, es paralelo total al cuerpo, ó ligeramente hacia el frente? No consigo verlo en el vídeo.
2 - la goma, de que resistencia es, floja o media?? Muchas gracias
Muy buena la explicación fue de mucha ayuda para comprender el por qué de cada ejercicio. Muchas gracias !!
Muy bien explicado. Gracias 😊
Ayúdame por fa, sin responsabilidad para ti, solo para mi por mi pregunta aquí en RUclips.
Se me hace una pequeñez bolita en la parte superior del hombro, casi al llegar a la clavícula, creo que es un tendón de lo acromio clavícular, al hacer movimiento brusco me truena un poco, cuando levanto pesas me truena peor no me duele, fui con un traumatólogo y me dio casi como 30 cajas de pastillas, 10 inyecciones y 2 pomadas, todo muy caro y no se me quitó nada, quería que siguiera yendo con el pero no, pura sacadera de dinero y más a parte la consulta la cobra en 1000 pesos mexicanos, fui como 5 veces.
Empecé a hacer ejercicios de una fisioterapeuta de aquí de RUclips del manguito rotador y recupere la fuerza de mi brazo izquierdo, pero sigo teniendo esa bolita y me sigue tronando el hombro, ahora estoy viendo este video, me habían dicho que fuera ahora con un reumatólogo pero ya he gastado mucho con el traumatólogo y nada de nada.
Buenas noches Ana
Soy de Bolivia.
Sufro de tendinosis bilateral con desgarro parcial del supraespinoso, este problema ya llevo desde hace un año, era una molesria muy leve, en un sitio del brazo, me dieron antiinflamatorios y fisioterapia, pero nada, ninguna mejora, mas al contrario, cada vez empeoraba, hasta q se desgarro el tendón.
El mal manejo, hizo q se empeorara mi cuadro. Antes no sentia mucho dolor, ahora el dolor es mas intenso e insoportable.
Recien puedo ver tu video, empezaré a hacer esos ejercicios y espero q me vaya bien.
Solo quiero preguntarte si antes de empezar con los ejercicios debo hacer algun tipo de calentamiento, tengo miedo q el desgarro empeore.
Gracias por compartir tus conocimientos y experiencias y los q sufrieron y estan sufriendo por este problema agradecerles, me dan animos y esperanza.
Un abrazo.
Hola. Megusta. Mucho. Terapia. Te. Una. Operación. Mi. Hombro. Manguito rotador.
Yo tengo un dolor punzante que me tortura y no me deja ni de día ni de noche. Según el médico tengo tendinitis pero no se me quita, ni fisio ni nada. Solamente ver esos ejercicios me duele el hombro, tendría que mejorar mucho para poder hacerlos, pero con el dolor que tengo Hora es impensable.
❤️gracias ,estoy muy mal del hombro y me has ayudado un montón👍,tengo rotura parcial del supra 🇦🇷😘
Buenas a Ud ya le hicieron cirugía? Yo tengo el mismo problema pero no me han echo nada todavía, si puede uno hacerse esos ejercicios? Gracias
@@carmenavendano288 Hola,no,no tuve necesidad de una cirugía,me repuse con gimnasia,más hielo tres veces al día,lo mío fue bastante rotura, pero es mejor solucionar con ejercicios,mientras puedas,duele un poco pero luego aplicar hielo y así hasta que ya no duela,!!suerte!!👍😉
Tengo la misma molestia, no puedo levantar de todo el brazo, me duele el hombro y se siente antes del codo como un tendón, ya tengo 2 meses con la molestia. Que tiempo aproximado dura todo el proceso de recuperación haciendo los ejercicios?
Muchas Gracias.
Yo me tuve que jubilar por el dichoso hombro que no mejoró con la fisioterapia que me indicaron.
Voy a probar de hacer estos que son algo diferentes y luego te cuento.
Lo que quería aportar es que yo no uso gomas pues tengo un amigo futbolista que se lastimó la vista. Por eso me armé una roldana con la cual puedo hacerlos. Espero sea igual de útil.
Excelente el video y la explicación,muchas gracias por enseñarnos
Hola me caí en febrero y hubo ruptura masiva del supraespinoso. Me operaron 3 meses después y estoy en rehabilitación.Es lenta y con una frecuencia de 2 veces x semana . ¿puedo complementarla con estos ejercicios , los días restantes ? O ¿debo descansar? . Muchas gracias
Hola Ana buenos videos y grandes consejos , yo voy saliendo de una luxación acromioclavicular hace 6 semanas me sucedió, Hiba muy bien 4 semanas de inmovilización y llevo 2 de terapia pero hace tres días duele y me comenzó a punzar, que hago , que pasaría, espero me puedas ayudar con algunos consejos ?
Hola Ana buenos días ? Llevo operada 20 días del manguito rotador se me complicó con clavícula te pregunto estos ejercicios igual los puedo empezar hacer para sentir mejoría . Mil gracias un abrazo 🤗
Super video! Muchisimas gracias. Saludos!
La precaución de la estabilidad es TAN IMPORTANTE O MÁS QUE EL EJERCICIO MISMO para lograr la salud y no empeorar. Eso lo valido en demasía...!!
Hola, disculpa, ¿podría hacer lagartijas y después mi re habilitación?
Si el motivo de mi tendinosis fue una luxación de hombro es recomendable hacer los mismos ejercicios.
Gracias por la respuesta
Saludos
Holi, gracias !! Tengo mucho dolor, también puedo hacer estos ejercicios? Gracias de nuevo
Como siempre genial! Gracias Ana. ¿Podrías hacer algún vídeo sobre la bursitis en el codo? Llevo un mes con liquido en él y no desaparece y no me han dado niguna solución. :(
Excelente muy buena explicación voy a realizar estos ejercicios tengo dolor en el hombro gracias por compartir este video 🙏
Muchas gracias , ya los puse en práctica 😊, mi duda es si tengo que dejar los ejercicios del gym hasta que haya sanado?
Quizás es una pregunta tonta pero no veo mi vida sin ir al gym y aparte como soy muy tolerante al dolor y amante de las pesas logró terminar las rutinas aún tenga dolor, pero soy consciente de que no es igual un dolor por hacer hipertrofia a una lesión importante....
Saludos desde México 😊guapa
alguien me puede ayudar, estoy con el dolor de hombro desde mayo y fui al hospital donde me hicieron sacar una ecografia al hombro, el medico y me dijo que tenia un desgarro nada mas, no me dijo si era leve o grave, las señoritas de la terapia igual no me dicen nada, bueno el resultado de la ecografia es el siguiente:
- tendon de la porcion larga del biceps de grosor incrementado,hipoecogenico con liquido perotineo de 1.3 mm
- tendon subescapular: morfologia y ecogencidad conservada,no signos de desgarro.
- tendon del supraespinoso: incremento de grosor,disminucion de ecogenicidad y patron fibrilar heterogeneo.discontinuidad de sus fibras intrasustancia de 4.9 x 1.6 mm.
- tendon del infraespinoso: grosor y ecogenicidad conservada, no signos de desgarro.
- bursas: no acumulo de liquido en bursa subacromial subdeltoidea.no derrame articular.
- articulacion acromio clavicular: sin derrame ni calcificaciones.de amplitud conservada.
cc
- tendinosis del supraespinoso izquierdo asociado a desgarro parcial intrasustancia.
- tenosinovitis bicipital.
Hola Ana. Excelentes rutinas de recuperación. Necesito recuperar mi hombro para poder levantarlo lateralmente, ya que no lo puedo levantar más de 45°. ¿Me puedes indicar alguna rutina?. Gracias.
Gracias por los tips.. ese de echar el hombro hacia atrás me sirvió ... Puse subir el brazo sin dolor
Puedes indicar la forma de respirar al realizar los ejercicios?
GRACIAS!!!
Interesante dra. Empezaré a hacer los ejercicios. Tengo desgarro. Fui operado 2 veces del hombro. Y la rehabilitacion post operatoria es muy dolorosa. Gracias
Hola, tengo tendón roto, me han dicho qué tengo que operar, es necesario? O se puede mejorar con éstos ejercicios?
Tuve un accidente de moto hace tres días. Tengo movilidad pero una lesión de grado 3. Podría indicarme que ejercicios puedo hacer. Gracias
Saludos gracias yo sufrí fractura de el hombro izquierdo en el 2020 y con terapias de todas formas y todavía no he podido levantar el brazo y sigue el dolor .desde panamá