Ejercicios Para Dolor De Espalda y Cuello
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- Опубликовано: 24 дек 2019
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Ejercicios Para Dolor De Espalda y Cuello
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
• Relaja tensiones de fo...
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. 
Спорт
Ay María a veces me siento tan bien y tan feliz que lloro después de la rutina y de la relajación. Gracias por transmitir tanta paz y tanto amor, eres excepcional
♥️🙏🏼
Es la mejor parte de los entrenamiento de María, las rutinas de estiramiento son todas muy buenas, Un regalo que nos damos después del trabajo intenso en las otras rutinas de cardio o fuerza. El estiramiento nos relaja, evita que nos duela el cuerpo y nos permite asimilar a nuestro cuerpo los beneficios del trabajo cardio/tonificación. Vale la pena hacerlas, nos proporciona flexibilidad y relajación muscular.
Hola Maria: llego el domingo... que lo pases muy feliz con Javi...Muchas gracias por lo
bondadosa que eres,simpatica, dulce, no te puede perder Javi...eres una genia total¡¡
Te mando un enorme besote y un abrazo de oso¡¡¡¡ Hasta prontito....😄🥰💓💯🙋♀🫂🌹🌴🌞
Queridisima Maria que felicidad me da entrenar con vos me siento tan orgullosa de ser tu alumna!!!!, te adoro bendiciones para vos y Marcos❤❤
Muchas gracias! Estás haciendo una gran labor por los confinados! Desde que te descubrí no me he saltado ni un día. Un abrazo.
Yo tampoco Raquel!!. Totalmente deacuerdo, una gran labor!. Un abrazo!
Muchas gracias por hacer algo más llevadero el confinamiento
Yo igual !!
Yo tampoco me pierdo un día!!! Y si por casualidad tengo que hacerlo me siento fatal y al día siguiente hago doble jajaja
Yo igual Ángela! Recupero las faltas!
Termine la rutina con estos ejercicios de espalda y cuello y son fabulosos me relajan bastante
me siento como nueva , muchas gracias, María ,un abrazote.
Gracias Maria por contagiarme de esa energia y fuerza. Dios te bendiga siempre. Un beso
Con qué delicadeza me enseñas cada día ,
Que bonito estiramiento con esa música de fondo y tú voz tan dulce 🌟
Si es que eres muy grande María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM la Estrella Más bonita del planeta tierra 🌟
Muchas gracias, disfruto de bonitos momentos contigo. Siento no poner ningún emoticono, no tengo ni idea de como hacerlo
Me encantan las rutinas sin saltos, me activan y me hacen sentirme muy bien y el estiramiento estuvo de maravilla. Gracias por la energía y el tiempo dedicado a cuidar nuestra salud. Un gran abrazo⛰
09-02-2023: 💕🌺 I love it 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde/noche de jueves 🦋❤🤗
Rutinas completadas con este maravilhoso estiramiento 👌🏾 gracias preciosa María!💖💐
TERMINE LA RUTINA CON ESTOS EJERCICIOS DE RELAJACION , MUY BUENOS MARIA, MUCHAS GRACIAS , UN ABRAZOTE.
Las cuatro rutinas terminadas 💪 Buen lunes guapísima 🇦🇷 😘
Después de una jornada intensa de trabajo....tiempo para mi... relaaaaaxxxxxxx... Saludos María 😊
Cuando un adolescente pregunta de dónde sacas tu música que está buena, sabes que has tenido éxito. Bien hecho, María. Deliciosa rutina, como siempre.
Perfectos estos estiramientos, sobre todo después de dos rutinas intensas!!!!
Gracias Maria😊
Maria me estas acompañando en está cuarentena!!! Graciasss Totales
Que relajación tan bonita para mis hombros y brazos, después de un kinboxing💪 genial 👍💞❣️💕🧡😘
Excelente rutina "Ejercicios Para Dolor De Espalda y Cuello", para estiramiento de todo el cuerpo, muchas gracias María 😍😍😍😍🦋🦋🦋🦋🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Quedé renovada con las 3 rutinas de hoy Maria, un abrazo🌟bendiciones🇲🇽⚘
Gracias María 🇲🇽 que viva Méxicooooo 🇲🇽
Gracias María 😘❤️!!! Es un gran regalo de NAVIDAD, poder liberar un poco el dolor con tus vídeos!!! Qué Dios te bendiga por todo lo que nos das.💗💗
Gracias Preciosa ☺️🎁💝
18-07-2024: 💕🌺 Me encanta 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito jueves 🦋🤗❤
Terminamos el día estupendo día de calendario.Gracias.👏👏👏🌹🌹🌹
adelante sigue con tus ejercicios, nos das vida en estos dias de confinamiento domiciliarios bona nit.
Estos estiramientos para los que tenemos tocada la espalda son magníficos, gracias María! Besos desde Costa Rica!
Súper rutina completa hoy 63 min... Grandiosas gracias
Que la vida te regresé, toda la dedicación que nos brindas con tus rutinas. Un abrazo María
Que bonito, Que bonito estiramiento 👏👏👏 gracias gracias gracias, que grande eres mi mejor Entrenadora del mundo mundial 😘.
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🌟♥️😘💪🙏 TKM.
🕊 🕊 rutina completa hoy 9/5, muy agradecida de tu tiempo y dedicación, saludos campeona desde el sur de Chile 🇨🇱 💪🏻
Termine con estos ejercicios , muchas gracias María, un abrazote.
María graciassssss por darme tantas cosas maravillosas, por cuidarme y hacerme sentir bien física, mental y espiritualmente. Siiii también tocas mi espíritu, alivianas mi estrés y me trasmites felicidad. Un afectuoso saludo desde Medellín Colombia 🇨🇴 para ti y Javi. Se les quiere muchísimo 😘🤗😘🤗🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Gracias Maria! Eres toda una PROFESIONAL,CON MAYÚSCULAS,MUY AGRADECIDA ❤❤❤❤❤
El calendario es una maravilla, lo voy a seguir al pie de la letra, muchas gracias!!!!
Donde puedo encontrar ese plan o calendario?
Genial, las tres rutinas de hoy me encantaron trabajamos todo el cuerpo al💯 mil gracias María por motivarme a regresar a una vida sana😉👍
Estupendo estiramiento para relajar el cuerpo. Día de calendario completado!!
Agradecida de la rutina de Estiramiento María. Te saluda Marcela de Ñuñoa, Santiago-Chile 01.01.2022!
¡Muchas gracias! Hemos hecho los ejercicios anteriores y éstos de estiramiento. Ayuda a sobrellevar el confinamiento por el coronavirus.
Jaja yo igual
No hay rutina de estiramiento que disfrute más que ésta!❤️✨
Buenos días Guapísimas excelente rutinas las de hoy
María no recordaba este estiramiento es genial muy bueno y ni que decir de la música, todo perfecto, gracias.
Buenos días empiezo el calendario de junio, primera rutina me ha encantado🏅🏅🏅gracias.
La de estiramientos también perfecta🤩🤩
María,que bien te quedas después de las rutinas,hacer estiramientos
Buenos días María ,muchas gracias por los ejercicios del día de hoy ,muy delicioso ,me sentí muy bien gracias muchas bendiciones y un feliz día
👍👍👍genial
Gracias María, padre rutina de estiramiento, para cerrar con broche de oro !!! 🙏🤍🇲🇽
Bendiciones para ti y tú bebé !! 👼
Gracias querida María!... empiezo el día lleno de enrgía!
Con este estupendo estiramiento, termino la rutina de hoy jueves. Muchísimas gracias, María❤️❤️❤️
,👌🔆💪💪
Gracias por estos estiramientos!!💖
Se me estan adormeciendo Los brazos al despertar ultimamente y estaba buscando ejercicios para rendorzar espalda y cuello.excelente.en mis examenes de resonancia no Hay hernia ni protrusiones.parece ser todo falta de renfuerzo muscular de la zona
Hola!! Ya te hiciste la prueba de artritis? Cuídate
@@famhrdzlpz2596 hola ,no no hice ,ok ire al medico aver eso
A veces los adormecimientos solo son por falta de magnesio 😜
Gracias mi niña 😘 me encanta María los estiramientos después de hacer un buen trabajo 💪.Nos enseñas a que hay que estirar siempre es el regalo de mi rutina diaria 👏 inmensamente agradecida 🙏♥️😘.
Gracias por haberte conocido y entrenar con la mejor entrenadora del mundo mundial 😊😊😘.
Si es que no puedo dejar de quererte xk me estás enseñando a valorarme 🙏
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🌟♥️😘💪🙏 TKM.
Bendiciones para todos , y para ti Mary dios te cuide siempre
Otra confinada que te agradece tu trabajo, tampoco me he saltado ni un día desde que te conozco
Que feliz me hizo esta rutina con el estiramiento al final y esa melodía con guitarra ❤️❤️❤️❤️❤️
Gracias María super padre estas tres rutinas magníficas me encantaron .bonito y bendecido fin de semana para ti y tod@s l@s que estamos aquí .que Dios las cuide y primero Dios nos vemos el lunes ..💋❤️
Muy buen estiramiento💪🔥😘
He realizado esta rutina de estiramiento para concluir el entrenamiento de hoy, el cual me animé a realizar porque me gusta trabajar con mancuernas y hacer cardio y finalmente un relajamiento que siempre hace falta. Gracias María.
María te amo cada día más porque cada día nos das más cariño para nuestro cuerpo 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🤩🤩🤩
Buenas tardes,corazón me a encantado hacer estas rutias para activar potentenmente mi cuerpo, la primera rutina de pilates ,me costó al principio ya estuve limpiando mi cuarto y tirando cosas , seguro que cogí posturas no convenientes para mi columna que me sentía rara y la pierna derecha ha no me respondía en los ejercicios pero después de un bus masaje empecé ha activarlo Richie el entrenamiento fenomenal,y la segunda, me encantó me hicistes reír y la pase muy bien, y el estiramiento me hizo retroceder hace 4 años cuando estábamos en la pandemia y empecé a ver vídeos en youtube para hacer ejercicios y que no me afectará tanto el estar tanto tiempo en casa ,que eso no me importaba sino que no nos enfermarámos ninguna ,y viendo noticias y es como tantas pero as se moría ,eso e afectó mucho y te encontré empecé a hacer ejercicios, los dolores no eran tan intensos como ahora mismo ,y doy Gracias a Dios de haberme quedado contigo ,,un estiramiento genial un besote muy grande ,Feliz Sábado !!!!!!y disfruta del día y de los tuyos !!! !🏋️♀️🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈
Hoy si esta rutina después de uno de los Tábata más demandante porque era con Kickboxing. Espectacular este estiramiento. Un abrazo desde RD🇩🇴
Chulo!! Restiramiento, como lo disfrute. Gracias preciosisima mi Maria.❤❤❤ ❤❤😘😘😘😘😘
Gracias María, sigo feliz por estar siguiendote con constancia e notado cambios en todo mi cuerpo y además de actitud, me siento más segura de mi misma. Bendiciones🙏🙏🙏 mi adorada María Martínez. #hoymesientoguapísima
Tercera y ultima del 19/7/24
Cuanto tiempo hacía que no estaba en los calendarios
Me alegro la hayas incluido otra vez,es preciosa 🧘♀️🧘♀️
María!!! por supuesto que me ha encantado y he disfrutado mucho estos ejercicios para el dolor de espalda y cuello!!!! Eres única, Dios te Bendiga!!!! Gracias Guapísima!!!!
Muchas gracias muy buena rutina muchas gracias a tiiii 😁🌹😍💞😘
Bravo María! Me he reído un montón contigo...hay que cambiar de pierna..no cómo yo 😳😀😀😀❤️.
María, gracias ❤
Con esta clase de estiramiento, termina la rutina del día. Gracias Maria
Que rutinas las de hoy en calendario especial para mí me encanta hacerlas 💪💃🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴un gran abrazo 💖💖
Muy buena, está era nueva para mí! Que bien🎉 Gracias María 😘😘
Muchas gracias Maria como disfrute estos momentos que devuelven a la vida real. Gracias un besazo
18 O7 24 Clase magistral, muy intensaaaaaaaaaa, y culminando con un relajado estiramiento, lo esperaba jeje , bello, bello, será posible siempre un estiramiento de 10 minutos, seria genial, Gracias 🙏Gracias 🙏.. Un abrazo con enorme cariño guapísima y querida Maria. Bendiciones y saludos campeonas ❤😘🌹🙏🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽😅 😉. . El reto fue muy fuerte me parece que podría haber sido con mancuernas de 1kg. #HoymeSientoGuapisima 😊
Buenas tardes, mi niña,madre mía ,la primera rutina estuvo muy divertida y potente ,cada movimiento se sintió en cada músculo, eso es lo por hecho y ahora me tiemblan un montón, aún así me encantó, subí el peso de las mancuernas ,la segunda rutina de cardio kingboxing con mancuernas wuau !!!,WUAU!!!,WUAU!!,que de como si me hubiera bañando tu camiseta mojada ,madre mia,tu sabes que me en anda las de fuerzas aunque sean matadores!!!esto y contenta ya que con la rutina de ayer de baile la cintura me molestaba pero ya haciendo el estiramiento por las mañana y el de esta rutina he mejorado un montón ,todo el cuerpo ha quedado temblando y relajado con el estiramiento,el cuello está menos tenso y eso que cada vez yo me miraba y relaja los hombros y me dejaba llevar para hacer mejor el ejercicio,!!!cuidate mucho y que tengas un lindo Jueves y disfruta del bebé guapísimo, que ayer vi las fotos de Instagram, como ha crecido la barriga ,estas hermosa, tienes que hacer un diré do antes que llegue el momento para decir como te encuentras, como lo has llevado ETC,,,claro si puedes y si tienes tiempo ,un enorme abrazo 😥😥😥😥😥😥😥😥😥😚🤗🤗😉😧😧😧😧😧🤰🖐🖐🖐🖐🖐🖐👍👍👍👍💪💪💪💪✋👐🏋️♀️♥️♥️♥️♥️💖💖💖💖💞💞💞
Terminé hecha una sopa pero feliz con estas excelentes rutinas como siempre saludos 💪👊🇲🇽
Nosotros felices con las 3 rutinas de hoy , Juliana y Luisfer desde 🇨🇴
18.07.24 gracias por el divino estiramiento 🙆♀️ feliz jueves ❣️
María!! Muy buen día!!! Excelente trabajo, me he disfrutado muchísimo todas las rutinas de hoy!!! Muchísimas gracias Guapísima!!! Bendiciones!!! 💫🌟⭐✨🔥💯💥👏👏🇪🇨🇪🇨👍👍🌻🌹🌷🌼🌸💐
Terminando mi rutina de hoy. Muchas gracias Maria 👍👏👏👏🤗❤️
He disfrutado mucho practicando estos movimientos María, un beso grande!!!!!!!!!!
Querida María, gracias x acompañarme en este proceso covid q lamentablemente también me toca vivir. Hoy me siento un poco mejor y busqué rutinas tuyas suaves y reparadoras para hacer en la cama y ayuden a recuperarme.
Es verdad q estando vacunados da mas leve, es menos riesgoso, y se parece bastante a una gripe fuerte, igual no se pasa como tal, al menos yo.. me siento, ademas de cansada y enferma, como invadida por un agente extraño q trastoca mi vida, y estoy temerosa y obsesionada x no contagiar a mi familia. Espero todo vaya bien y pase pronto.
A seguir cuidándonos!! 🙏✨💖
Eres estupenda Maria, la mejor en todo lo que haces, que agradecida estoy de poder entrenar contigo, un abrazo enorme!
Es una delicia terminar así, más rutinas así de relajación de paz
✋🏻 Gracias Maria un día más, contenta del trabajo bien hecho para la salud de mi cuerpo y activada para todo el día. Nos vemos mañana 😃🌹💟⭐️🙏
Mil gracias María!!!
Si no fuera por ti....
Has hecho que me encante el ejercicio
Y lo bien que me siento
Pero no solo física...sino mentalmente
No lo dejes nunca!!!!!
Tienes un don
Bien por esa rutina de estiramiento. Me hace descansar y relajar mi cuerpo. Gracias María y hasta la próxima.
Muy pero muy agradecida Maria por esos excelentes estiramientos. 😘😘
Maria gracias , gracias , espeto td dncuentred muy bien tu y el baby, bendiciones😊
¡Qué única más relajante! Es perfecta para estiramiento. Y la rutina igual.
Excelente estiramiento gracias María,lindo día.🙅🏻♀️😘🌹👍👏👏👏
Me encantan los estiramientos!!! Estos lentos más q los dinámicos!!! Pero genial siempre contigo María!!!😘😘😘😘❤
Gracias por el divino estiramiento 🙆♀️ feliz sábado ❣️
Muy buena clase de estiramiento. Gracias María
Espectacular estiramiento gracias gracias gracias Maria un fuerte abrazo 💪✋👊👍👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹👧
Completado el entrenamiento de este miércoles, quedé lista para comenzar el día. Afuera los pajaritos ya empiezan a despertar. ¡Felicidades!
Fantástico estiramiento. Gracias María guapísima, nos vemos mañana.
Eres un ser de luz María,cada vez que estoy tensionada tus ejercicios me ayudan mucho
Estiramiento de hoy 18 de julio todo fue genial claro que a la final estaba con ganas de tirar la toalla pero terminé aquí estamos al pie del cañón como decimos acá en Colombia hermosa guapagracias gracias a usted Y su equipo de trabajo hermosa💪🇨🇴⚘️🌺🌹🌹🌺⚘️🌺🌺⚘️⚘️⚘️
Gracias Maria un estiramiento hermoso.
Buenas tardes María
Desde Canaris mi nombre es M CARMEN un saludo grande las clases son amenas y muy saludables
Un saludo y asta otro día 😘
Que maravilla! Esta rutina la hago muy a menudo, es muy completa y me ayuda mucho. Gracias Maria!!😊😊🤗🤗
Hola María! recién hoy conocí esta rutina y cuánto la he disfrutado, daban ganas de repetirla y repetirla... Gracias!! buen sábado
Llegué muy cansada del trabajo y no sabes el alivio que siento después de haber hecho esta excelente rutina. Gracias, gracias, gracias!!!
Buenas tardes ,preciosa!!!me querías matar con está rutina de puro fuego desde el principio y sin parar !!!Madre mía!!!he quedado pluff ,pero me encantó los ejercicios!!!!los movimientos de la música inspiran a moverse un montón!!y tus ánimos me despiertan mis energías para seguir adelante, muchas gracias !!!!FELIZ MIÉRCOLES 😥😥😥😥😥😥😥🤗🤗🤗🤗😚😚😚😚😘😘💪💪💪💪👏👏👏💜💃💃🏋️♀️
Espectacular como siempre ! 🎉 Todas somos María !!!L
Muchas gracias María!! Excelente trabajo de hoy!!! Bendiciones ⚡🖐️⭐🌟🌠👏👏👏👍👍👌👌💐💐💐💐💖💖💖🇪🇨🇪🇨