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Yoga para el dolor en la espalda baja
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- Опубликовано: 28 ноя 2018
- 👉🏻 Sigue mi rutina de 3 semanas de hatha yoga y meditación: xlystudio.info/MultiestiloHatha
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En la nueva de mis clases de yoga para una vida saludable trabajaremos la baja espalda para mejorar el dolor lumbar y fortalecer la franja abdominal para proteger nuestras vértebras.
Anímate a realizar esta práctica de yoga en casa en mi compañía y comienza a disfrutar como nunca de los beneficios del yoga para evitar el dolor de espalda.
¡Namasté! 🙏🏻
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La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos 😩
Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor.
Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda.
👉Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa
Desde hace 12 años mi diagnóstico inicial fue escoliosis, luego lumbalgia crónica y ahora sacroileitis . desde entonces es un peregrinar al traumatologo y tomar medicamento tras medicamento. Empiezo a seguirla Xuan Lan y me he sentido maravillosamente Dios le bendiga.
Tristemente los medicamentos solo nos enferman ahí otras maneras de sanar :(
Buenísimo
Gracias por estas benditas clases😊🙏🙏
Tengo 75 años y estoy muy feliç gracias
He estado meses levantándome por la mañana con dolor en la baja espalda, y gracias a esta clase durante unos pocos días, ha dejado de dolerme. Muchas gracias Xuan Lan, por tu dedicación.
Gracias Xuan, cada que termino una clase siento una paz increíble. A veces hasta me dan ganas de llorar, no sé siento que todo se libera. Amo tus videos
Super efectiva ! Ayer no podía ni caminar , la comenzé ayer mismo en la mañana, la repetí antes de dormir , hoy me desperté muchísimo mejor y la hice de nuevo por la mañana y ya en el día andaba súper aliviada , ahorita es de noche y nuevamente la acabo de terminar de hacer y me siento increíble !!! Muchísimas gracias 🙏 ❤
He estado dos semanas con una lumbalgia, que me daba dolor en toda la pierna izquierda. Antes de ir a fisioterapia me planteé seguir estos videos. De verdad ya no me duele la espalda... Y estoy más contenta con mi vida.
Gracias por tan agradable rutina.Bendiciones.NAMASTE
Tengo 11 años, llebava 3 dias con dolor de espalda Baja, hice solo unos 4 ejercicios y ya no tenia dolor, gracias.
Excelente clase ..! Jamás había practicado yoga..! Contigo fue muy personalizado.. parece haber estado en vivo..!! Y mejoró mi espalda 🥰🥰
Gracias nunca pensé que me podia sentir tan bien, empecé contigo desde el confinamiento y mi historia cambió, nunca nos dejes...🙏
muy efectiva esta clase e particular me alivio el dolor en mi espalda
Llevo una semana despertando con dolor en la espalda baja que desaparece en el transcurso del día y vuelve a aparecer en la mañana, es el confinamiento pasando factura. Ayer hice la rutina y me sorprendí al despertar, mejoré muchísimo, no se me quitó el dolor por completo, pero se sentía muy poco, ¡para haberlo hecho una sola vez es una maravilla!
Genial,tienes un nuevo seguidor!!!NAMASTE🙏🏾
Mi espalda dolía horrible y hice estos ejercicios durante varios días y me calmo el dolor
Mi cuerpo se siente relajado
Muchas gracias por el video 🥰
hola soy Anita de la tercera edad. En este video me costó mucho trabajo entender lo que decías casi no escuchaba y me tuve que guiar viéndote
Buen contenido el del canal.
Querida Xuan, hace un año que sigo tus rutinas de yoga, tengo 63 años, y trató de hacer la rutina en silla, porque tengo 10 hernia en mi columna servicial, y lumbar, por lo qué mi Doctora me recomendó hacer yoga. Con tú rutina de yoga en silla, me siento súper bien, pero hace 4 meses me hicieron trasplanté total de rodilla, y no puedo ponerme de rodilla todavía, mi pregunta es, si está rutina se puede hacer con los brazos afincados en una silla, porque todavía no puedo ponerme de rodilla, espero tú repuesta, por favor. Gracias 🙏
Quede enganchada del lumbago y haciendo este ejercicio me ayudaba a llevar el día el yoga es más de lo tu piensas
Oh por Dios estaba tan mal de la espada sentía bloques sobre ella y en tercer ejercicio algo en mi espalda baja hizo un chasquido y terminé como nueva mil gracias Namastè 🙏❤️
Feliz de regalarme esta practica, gracias Xuan.. Lindo día.
Tengo lumbalgia desde los 12 años por problemas de sobrepeso además de otros problemas de espalda crónicos, y los días malos en los que nada me alivia el dolor que es insoportable, esto es lo único que ha conseguido aliviarme. Muchas gracias por este vídeo Xuan Lan. Creo que el siguiente vídeo que veré será el de yoga para gente en baja forma. Feliz 2021!
gracias, thanks, namasté... gracias, thanks, namasté... gracias, thanks, namasté...
Que pena, no poder hacer yoga. Tengo meses sin poder hacer estos ejercicios, tanto que me gustan y que me haciendas tan bien para mi espalda. Tengo lastimados los tendones de las manos. El fisiatra me diagnosticó tendinitis.
Fantástica clase! Namasté Xuan
Una vez al año siempre me da un ataque de dolor en los lumbares, con hacer estos ejercicios un par de sesiones desaparecen, ojalá pudiera ser constante durante todo el año, agradecido de verdad Contigo profe
Hola Bella clase ,me gustaría recibir más , mil gracias!!!
Magistral tus clases, graciás namaster❤
Amo esta Rutina❤🇨🇱👌👌👏👏👏👏
Hola me encanta tu canal lo hago todos los días con mi abuelita por que tiene una hernia y yo tengo 9 años
Gracias Xuanpoelaguia con tus practicas, para mi cuerpo un alivio, unabrazo una feliz noche,
La mejor maestra de yoga del mundo 🌍!!! 🙏🏽💕
Había dejado de practicar Yoga, he regresado a hacerlo y es un gran alivio para mi cuerpo, liberando tensiones acumuladas. Gracias Xuanlan
Hola xuan no me canso de darte las gracias por tus videos me han dado tanto en salud física espiritual y mental gracias nuevamente ❤
Namaste muy linda 🌈 clases 🌈🙏🙏 gracias 🌈🌺🙏
Me encanta esta yoga se hace muy cortita
Estas clases de yoga online me están ayudando mucho estos días de confinamiento. Ha sido un gran descubrimiento. Practicar yoga con tus vídeos es un placer para el cuerpo y la mente. Infinitamente agradecida de que compartas tu experiencia y tu sabiduría y podamos hacer yoga desde casa de una forma cómoda y sencilla
Hola tengo una pregunta me doy cuenta que me es más fácil hacer cualquier ejercicio del lado izquierdo x que?
Me relaje bastante, gracias y mil bendiciones, namasté 🙏
Gracias por compartir, bendiciones 🙏🙏🙏
Hola,Orquidea de Primavera, (qué bonito). Eres una maravilla de `profesora; es IMPOSIBLE....no hacer la clase. Namasté
Estoy muy contenta de poder hacer yoga con tigo!
Muy agradecido con tu clase, he sufrido de lesiones en lumbares por el ejercicio que practico, a tal grado de dolor que no puedo ni caminar correctamente. Después de 4 días con tu clase, es un alivio día a día ❤
Estupendo ejercicios me gustan mucho tus clases bendiciones Xualan
Excelente. Hace meses tenía dolor de espalda baja y practique yoga, solo lo hice en dos ocasiones y el dolor desapareció por completo, no volví a sentirlo.
Gracias a ti Xuan por ayudarnos a aliviar el dolor. U n zgran abrazo de gratitud con mucho respeto. Felis fin de semana
Gracias mis mañas son fantásticas con tu yoga
Muchas gracias, me ayudó mucho
me encantan tus videos y tus libros. gracias por estar ahí me han ayudado mucho.
Muchas gracias, namaste! Que tengas un buen día!
🙏🏽me encanta.gracias!!
Me encantan tus indicaciones y ritmo de clase. Gracias
gracias Xuan Lan💓
Excelente te sigo todos los días estoy muy bien con tu yoga gracias
Gracias por tus clases de yoga.
Cada que lo haga mi espalda lo agradece. Gracias Xuan
NAMASTÉ 🙏🙏🙏
Gracias Xuan Lan, porque he podido relajar el "arbol" que es mi cuerpo. (eso sí un árbol que puede moverse) =P. Ha podido recibir la energía y movimiento necesario para sanar.
Eres una gran maestra Xuan Lan. Soy tu fan😘
Siempre que me duele la espalda baja por mi trabajo estos ejercicios me ayudan mucho, muy agradecido contigo
Gracias, Xuan Lan. Eres la mejor!
Muchas gracias , x esta práctica , namaste ❤
Namaste 🌷
muchas gracisa Xuan Lan! Las mejores clases, un abrazo!
Gracias 🙏🏻 muchas bendiciones!! NAMASTE
Me encanta como das las clases. Eres genial
Namaste 💖
🇲🇽 me encanta porque me hace sentir muy bien 👍 de mi espalda gracias
Muchas gracias Xuan disfrute mucho está práctica ❤
Muchas gracias Xuan lan! Bendiciones a tu vida 💚
Am entre semana en compañía de tu familia sagrada mundo mundial bendiciones para todos y besos y abrazos bendiciones para todos ustedes bendiciones mundo mundial bendiciones
Gracias práctico este ejercicio todos los fines de semanas
Me encantó namasté 🙏
Que alivio sentir con estos estiramiento de la espalda baja. Gracias
HOLA BUENAS TARDES MUY BUENOS EJERCICIOS Y BIEN EXPLICADOS ME GUSTARON TRATARÉ DE HACERLOS TODOS LOS DÍAS GRACIAS
Tenía un dolor muy intenso y con estos ejercicios ha desaparecido, muchas gracias por compartir 🤩
Gracias por la clase, muy reconfortante para mi espalda baja. Gracias Xuan Lan.
Excelente. Me ha mejorado el dolor lumbar.
Yo tengo una hernia de disco entre la L3 y la L4, tengo dolor de la ciática, el dolor es fuerte pero cuando hago este tipo de ejercicios, me relajan.
Muchas gracias por compartir 😊
Gracias Xuan , Sofia Perez de Argentina , muy linda clase ¡
GRACIAS GRACIAS Y GRACIAS 🙏🙏🙏🙏 No daba más del dolor. Graciasss
Esta rutina es genial! mil gracias Xuan Lan!
Gracias infinitas!! 🌟🙏🏽🌟💚🌿🍃🌼
Sinceramente ayer era muy evidente mi dolor de espalda baja, hoy es el segundo día que tomo su clase y el dolor casi desaparece. Muchas gracias Maestra.
Nos alegra saber de tus avances 😊
Estoy feliz con los ejercicios muchas gracias y muchas bendiciones, cómo quisiera haber empezado mucho antes
Gracias Xuan Lan 🥰🧘🏻♀️✨
Muchas gracias. Es mi segunda vez haciendo yoga, y me encanta
😊excelente practica gracias❤
Gracias empece ayer la rutina y hoy me siento mucho mejor de mi malestar en la espalda baja. Gracias mil desde Honduras
Que genialidad siempre t7 yoga me sana... el cuerpo la mente y el espíritud 🙏 gracias...
Gracias Xuan Lan maravilloso estas posturas saludos Beatriz
Mil gracias!
Muy buena clase 💞🧘♂️
Gracias XUAN estoy haciendo yoga contigo todas las mañanas, por un dolor en la baja espalda q no se me calmaba con NADA y q comenzo desde Marzo 2020. Gracias a tus videos me siento joven otra vez en todo sentido...Mis Bendiciones para ti y todo tu equipo desde Lima Peru...!🌻
Q excelente práctica. Graciasssss
Muchas gracias Xuang, maravillosa y efectiva clase...
Qué tal yo sufría mucho de la espalda baja sigo tu canal y estoy con las clases de espalda baja me impresiona como e podido superar mi dolor gracias . Nada más se
Hola Xuan Lan , soy una seguidora tuya y le indico verte a muchos pacientes ya que son excelentes , muchas gracias
Excelente tus clases, me gustan porque vas guiando todo lo q haces y algo gracioso es q mi perrito hace su carita de un lado a otro cuando te escucha diciendo om jaja😊❤ millon de gracias
🙏🙏🙏 ¡Me encanta!
Gracias por esta clase
Muy buenas tus clases.
En marzo del 2020 llegó el covid 19 a Chile. La cuarentena fue estricta en todo el territorio. Mi carga de trabajo aumentó desde casa y con ello el estrés + el sedentarismo como resultado tuve grandes dolores de espalda baja. No quería tomar medicamentos y entonces encontré este video que sanó mi espalda. Soy un hombre agradecido de este video. Gracias profesora Xuan Lan!!