Yoga para aliviar el dolor de espalda baja I Xuan Lan Yoga
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- Опубликовано: 7 янв 2024
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Los dolores de espalda pueden llegar a ser muy molestos, pero lo que no muchos saben es que podemos prevenir, evitar y aliviarlos con la práctica de yoga.
En esta clase corta te comparto una rutina para aliviar las dolencias de la espalda baja.
Y si quieres disfrutar de más clases para el cuidado de tu espalda, te recomiendo mi programa de 4 semanas "Espalda Sana" para estirar, relajar y fortalecer tu espalda 👉xlystudio.info/programa-espal...
Namasté 🙏
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Спорт
Soy Sarahí Jarquín, Srita. Suan. Soy una admiradora suya y estoy muy agradecida con usted por sus clases. Padezco Osteoartritis .Tengo 72 años y Gracias a sus clases que sigo con devoción me he mantenido mejor desde hace 6 años. Dios la bendiga y conceda salud y bienestar.
🙏
Muchas gracias por todo lo que nos ayudas. Me dolía mucho la parte baja y desde que estoy haciendo esto contigo todos los días y siguiendo tus consejos estoy fenomenal ❤
Muchas gracias x tus clases
Estaba con un dolor agudo en el lumbago y pies, empecé hace un mes con esta rutina y ha sido mágica 💚
Me siento mucho más liviana, el dolor desapareció y mi flexibilidad ha mejorado mucho
Muchas bendiciones para ti ❤
Gratitud por tu vida Xuan cada día amo más a mi cuerpo,y hoy practiqué está sesión...🎉🎉🎉🎉 bendiciones. A todos los qué me lean ..
Gracias XL! Por la mañana, ni bien despierto, hago alguna práctica tranquila de hasta 20 min , medito y me voy al trabajo. Abrazo desde La Plata 🇦🇷💗
Muchas gracias!!!! Tus posturas me ayudan en el dolor
Gracias Xuan buenisima tu rutina como siempre saludos desde Venezuela 🇻🇪
Xuan excelente yoguista ❤🎉
Mil gracias , encantada de practicar Yoga todos los días. Gracias, gracias , gracias.. Namaste.
Namasté por ésta valiosa clase!! Me es de muchísima utilidad❤
Mil gracias, no imaginas cuánto bien me hacen tus vídeos. Siempre agradecida. Namaste🙏❤️
Gracias ,gracias , gracias !!! Namaste 🙏🙏
Hermosa rutina para comenzar Enero, solo con verte me relajo😊❤
Muchas gracias, maravillosa clase.
Gracias, magnífica clase, eres lo máximo 🙏
Excelente mil gracias por compartir
Muchas gracias excelente día 🙏
Gracias por todo❤
Xuan Muchas gracias.
Gracias tengo 75 años y me duele muchoooooo la cintura espalda. Lo voy a hacer gracias
Que padre Marga que vosotros practiqueis 🎉
@@jerson.rubio5 gracias
Bendiciones
@@mariaelenarabanal1323 graciasssss
Gracias x esta excelente práctica , bendiciones
Muchas gracias Xuan Lan! ❤
Gracias Xuan !!!
Gracias Xuan . Mil gravias
Qué linda práctica!!! Gracias!!
Holaa
Xuan, gracias a tus vídeos alivio mis dolores crónicos de espalda ❤️🙏
Muchas gracias por tus clases desde Mallorca. José Andrés
❤ gracias tremenda rutina en estos días q vengo saliendo de unos compromisos familiares y estuvimos reunidos y es como si tú mente se estresa tu cuerpo pero nada como el yoga para soltar ❤ 😊 gracias 🫂
Genial como siempre Xuan desde Ecuador
GRACIAS NAMASTE ❤
Gracias por tanta ayuda
Gracias xuan por esta clase pues mi espalda me lo va a agradecer 😊namaste
Gracias lo voy hacer todas las mañanas namaste
Gracias Xuan.
Eres una gran profesora, namaste ❤
Muchas gracias chica!🙏🙏🙏
Te amo mucho xuan eres una profesora increíble
Muchas gracias!😊
Gracias hace unos dias tuve una mini crisis de columna, desoues de pasar la fase agua de la lesión ha sido una gran ayuda esta práctica. Te lo agradezco mucho! Senti esa compasión y cariño hacia mi columna y ella está muy agradecida por esta práctica❤
Graciasmil. Namaste.😊
Me encantan tus clases ❤
Gracias Xuan
Buenos días! Desde valdoviño, yo hago a menudo yoga pues cuido gente mayor y estoy con inmovilidad en la espalda, y contus clases mejoro mucho ,gracias por ser tan buena profesional, eres estupenda, namaste.
Namaste Maestra. Justo lo que necesito
Mil gracias
Gracias Xuan 😊
Vuelvo a ti después de un tiempo de no practicar 🧘🏽.
Siempre motivante y lista para darnos buenos resultados.
Gracias Swan. Namaste a ti 🌺
gracias XUAN LAN, necesitaba estirarme y me siento mejor, un abrazo desde puerto montt, CHILE
Gracias por explicar despacio,
muchas gracias, namaste!
Súper me ayudó a relajar mi espalda baja que me duele mucha gracias 😊
Gracias por esta clase me siento mejor María López de Venezuela namaste
Gracias❤
Gracias Xuan, amo tus clases. Desde que hago yoga contigo olvidó que tengo un pequeño desplazamiento en la baja espalda
Gracias Querida Xuan Lan 😘🍫
Gracias Xuansita😊
Woow que rico hacer esta rutina vaya que sude,, en Gratitud Xuan 🎉🎉🎉se que la fibromialgia se irá de mi cuerpo 🎉🎉
Namaste❤
Muchas gracias me operaron de la columna hace un año pero los dolores siguen ,pienso q siguiendo estas instrucciones tendre mas alivio ,nuevamente gracias seguire sus instrucciones
gracias
Muchas gracias. Querida xuan. Por esta clase. Bendiciones para ti
Gracias! Si te ha gustado la clase, entonces te recomiendo que pruebes mi plataforma online XLY Studio. En ella encontrarás más de 700 clases de yoga y meditación, con diferentes estilos, profesores, niveles, duraciones.... Tienes 14 días de prueba para que veas todo lo que ofrece y, si no te convence, puedes darte de baja sin pagar.
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Gracias señorita Xuan Lan, eres una excelente profesora e instructora de yoga. Primera vez que te escribo. Después del largo tiempo siguiendo tus clases.
🙏
Gracias Xuan💗
Dime
¡Gracias!
🙏
Namaste
muchas gracias! tengo escoliosis y esto es de gran ayuda
Tengo escoliosis y dolores abajo...te a ayudado este ejercicio?? gracias
@@ALBERTINIII Hola sii, trabajar la flexibilidad ayuda mucho y caminar 40-30 min diarios te lo recomiendo mucho
Buenos días guapa 🥰 🥰 🥰 🥰
Hice hasta el minuto 8 y me alivio un montón el dolor
Infinitas Graciasssssssss 🙏🏻🕉️🙏🏻 Namaste
❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤
Hola buenos dias😂😂 me encanta tu Manera de Como llevas filosofia y disciplina que haces sobre todo la armonia de tu cuerpo EN las diversas sutra tengo 66 de anos ?tu crees que podria practicar yoga? Dame un consejo gracias
Hola Amparo. Claro que puedes empezar a practicar yoga. Te recomiendo mi programa de Iniciación al Yoga, donde, durante 4 semanas, asentarás las bases del yoga y meditación para seguir con tu práctica diaria. Aquí tienes toda la información: xlystudio.info/iniciate-yoga 🙏
graciasss bellissisima@@XuanLanYoga
Sirve para relajar para luego ir a dormir
Hola, tengo una pierna mas corta que la otra, hago los ejercicios con plantilla de alzamiento o a pie descalzo?
Hola! En yoga, muchas asanas requieren de que las caderas estén al mismo nivel por lo que quizás sería más recomendable con el alzamiento, pero eso dependerá siempre de tu comodidad 🙏
Hola, existe algún ejercicio para el dolor por lesiones de cervicales? Gracias!!
Hola! Si hay lesión es mejor acudir al médico. La zona cervical es muy delicada y cualquier ejercicio debe estar supervisado por un profesional 🙏
@@XuanLanYoga gracias 🙏🏽
Hola tengo escoliosis y mi columna me produce mucho dolor. Practiqué este ejercicio y sentí alivio. Sólo te consulto: la respiración es siempre por nariz? Muchas gracias
Sí, en yoga siempre respiramos por la nariz (para descargar y descansar puedes expirar por la boca un par de respiraciones)
Muy buena clase muchas gracias.
En México no decimos Nalgas decimos *GLUTEOS*
Totalmente el cuerpo es sabio. Y nos habló. Sin embargo no le escuchamos
¡Gracias!
🙏🫶🏻 Gracias a ti, Jenny!