Yoga para la espalda alta y hombros

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  • Опубликовано: 7 дек 2024

Комментарии • 660

  • @XuanLanYoga
    @XuanLanYoga  2 года назад +47

    La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos 😩
    Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor.
    Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda.
    👉Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa

  • @ashmotokokusanagi3310
    @ashmotokokusanagi3310 4 года назад +92

    Cuando grabaste este vídeo nadie podía imaginar que fuera tan absolutamente imprescindible para la salud física y mental de los confina2 en medio de la primera cuarentena por Covid19. Gracias Xuan por tu trabajo, tu sensibilidad y tu dedicación amorosa. Saludos y bien-diciones. Namasté.

  • @deliayasmirapaz2741
    @deliayasmirapaz2741 2 месяца назад +1

    Gracias Díos por cada amanecer y por este espacio lleno de.bienestar ❤❤❤😊

  • @FelipeRibeiro-p8x
    @FelipeRibeiro-p8x 9 месяцев назад +3

    Cuando grabaste este vídeo nadie podía imaginar que fuera tan absolutamente imprescindible para la salud física y mental de los confina2 en medio de la primera cuarentena por Covid19. Gracias Xuan por tu trabajo, tu sensibilidad y tu dedicación amorosa. Saludos y bien-diciones. Namasté.

  • @genesis3038
    @genesis3038 2 года назад +27

    Woow, qué rápido se pasó el tiempo, pareciera que solo fueron cinco minutos. Me encantaron los movimientos
    La energía en el interior la sentía muy real y en flujo constante a través del cuerpo. Me enamoré un poco del yoga jajaj
    Gracias por compartir rutinas tan maravillosas☺️

  • @kzziell
    @kzziell 5 месяцев назад +1

    Dos años después sigo haciendo este video. Años sufriendo de espasmos dolorosos en la espalda alta, cantidades de antiinflamatorios consumidos y solo hacer este video durante 5 días seguidos acaba siempre con mi dolor si necesidad de medicamentos. Gracias por tanto 🙏✨️

  • @pinix69
    @pinix69 4 года назад +21

    Gracias! Hoy me desperté con un dolor de espalda increíble y cuando encontré tu vídeo me alegré muchisimo pq ya sabía que, como mínimo, algo me aliviaría. Pero es que me ha desaparecido del todo el dolor. Namaste!

  • @deliayasmirapaz2741
    @deliayasmirapaz2741 Год назад +1

    Muy buena práctica gracias ❤😊

  • @mariateresahernandezhernan3578
    @mariateresahernandezhernan3578 2 года назад +1

    Hola muchas gracias buscando algo para la espalda me encontré con tu vídeo pues tengo 74 años y camino diario pero me hacía falta ejercitar la espalda alta me siento muy afortunada y tego ya varios días de hacerlo diario 🙏 bendiciones linda

  • @monicaparrapanos189
    @monicaparrapanos189 Год назад +1

    Esta mañana además de Kriya para el sistema nervioso busque otra para hombros y espalda alta.Y aquí estás tú ( ya había realizado esta hoy la voy a empezar hacer días alternos).Gracias por tus vídeos me sanan y cada día me encuentro mucho mejor, sé que me queda mucho por descubrir pero con tu apoyo y guía voy encontrando mi camino.Que Dios te bendiga. NAMASTE ❤

  • @carmenromeromari2372
    @carmenromeromari2372 4 года назад +1

    Xuan Lang te hace viajar física y emocionalmente a un lugar de paz que habíamos olvidado. Gracias por tu generosidad.

  • @narcisaadriana9683
    @narcisaadriana9683 4 года назад +8

    Siempre acabo contenta! Estaba un poco deprimida con esto de la cuarentena... he abierto las ventanas y me he puesto a hacer yoga contigo, es mágico! No puedo esperar al día en que pueda asistir a una clase tuya en físico! Mil gracias y mis mejores deseos

  • @deliayasmirapaz2741
    @deliayasmirapaz2741 3 месяца назад +1

    Muy buena práctica para un domingo y un cuerpo feliz 😊❤

  • @deliayasmirapaz2741
    @deliayasmirapaz2741 Год назад +2

    Muy buena práctica gracias ❤ relax espalda sana mente sana y cuerpo sano 🇻🇪💓❤️☀️💕💫

  • @deliayasmirapaz2741
    @deliayasmirapaz2741 10 месяцев назад +1

    Muy bien práctica ❤ gracias a ti y a tu canal por permitirnos este.bello momento 😊

  • @americaarias6745
    @americaarias6745 5 лет назад +3

    ZFeliz con este capítulo, andaba súper estresada y poder dedicarme a mi misma estos 20 minutos ha sido importante! Gracias por hacer capítulos de todas las duraciones, es difícil que pueda hacer las de una hora pero tus 15 minutitos de yoga por la mañana y clases como está por las tardes, hacen que pueda gestionar mejor establocura de vida!

  • @teresanovelo1037
    @teresanovelo1037 5 лет назад +1

    Definitivamente agradecer a la maestra Xuan Lan. La veo como una maravillosa mujer, muy comprometida con lo que hace, muy preparada. Y su persona y sus clases son una gran inspiración para mi.Y siento que ahí está para mi, cuando más lo necesito.
    Por favor, avisar cuando vengas para México!!!
    Muchísimas gracias!!!

  • @briacastilla111
    @briacastilla111 5 лет назад

    Xuan Lan le agradezco su sabiduría para hacer y explicar el yoga. Namasté. Saludos desde la Patagonia.

  • @Maguiyyoo
    @Maguiyyoo 4 года назад +1

    Muchísimas gracias por compartir tus hermosas clases! Tus videos son excelentes y tienen una energía muy linda y cálida! gracias de nuevo! Namasté!

  • @amparorozo9162
    @amparorozo9162 3 года назад +1

    A ti, infinitas gracias. Cada una de tus rutinas me sientan de maravilla. ¡Bendiciones!🤗🇨🇴

  • @mariaclaudianavarro4033
    @mariaclaudianavarro4033 3 года назад

    Eres una guía maravillosa para encontrar bienestar , gracias por lo que haces desde Colombia , Bogotá

  • @mariaangelespenasmarin2267
    @mariaangelespenasmarin2267 11 месяцев назад

    Preciosa clase q nos has brindado en ese paraíso mágico.
    Gracias, gracias gracias🙏❤️

  • @marianascigliano2588
    @marianascigliano2588 3 года назад +1

    Siempre tan agradecida con vos por tu entrega y conmigo por haberme dedicado este momento. Gracias Xuan Lan, me siento mucho mejor!

  • @leidasoto6274
    @leidasoto6274 11 месяцев назад

    Hola estoy encantada con todas tus rutinas Xua Lan me an ayudado mucho muchas Gracias por toda tu paciencia para enseñarnos eres magnífica .

  • @elizabethrios9521
    @elizabethrios9521 4 года назад +4

    Gracias Gracias en este momento de confinamiento tu conocimiento y compañía me lo hace más ligero y Sano te abrazo desde México 🇲🇽 🇲🇽 🇲🇽 🇲🇽

  • @KarenCedilloSoyFuerzaEsencial
    @KarenCedilloSoyFuerzaEsencial 3 года назад

    La maravilla de la tecnología!! Poderte ver y hacer tu clase el día de hoy fue un gran regalo! Muchas gracias por tu tiempo y dedicación, el Padre te multiplique 🙏🙏🙏

  • @juliafreid9824
    @juliafreid9824 4 года назад

    Son hermosas tus clases. Las hago hace un año, y mi cuerpo es otro.Agradecida de haberte encontrado.

  • @eliiiii9382
    @eliiiii9382 4 года назад +3

    Buenos días. Muchísimas gracias. Realizando esta rutina durante 20 días ahora puedo sentarme en diamante sin accesorios ni molestias en rodillas. Gracias desde Salta Argentina. Namaste .

  • @deliayasmirapaz2741
    @deliayasmirapaz2741 2 года назад +1

    La hice otravez gracias 🙂

  • @mariaangeliquita
    @mariaangeliquita 3 года назад

    Gracias, no sabes cuanto bien me hace esta pràctica....... me aliviò la espalda. NAMASTÉ

  • @auraarias1642
    @auraarias1642 2 года назад

    Eres un ser de luz en mi vida..toda mi vida estare agradecida por tanto..🙏💝🌹🙅‍♀️👏

  • @teresaguevaraperez2078
    @teresaguevaraperez2078 Год назад

    Cada vez que vuelvo a ver este vídeo te bendigo y agradezco tu generosidad, especialmente en aquella época de la pandemia tan difícil y ahí estabas tú acompañåndonos, con tus excelentes prácticas, tu sencillez, tu profesionalidad y hermoso acento. Gracias Xuan

  • @sascha1week
    @sascha1week 2 года назад

    Muchas gracias por tus videos, tu energía y tu amor.

  • @gloriapacheco8281
    @gloriapacheco8281 2 года назад

    Gracias...mil gracias Xuan, que el Universo te bendiga, desde Colombia.

  • @lauragutierrez7686
    @lauragutierrez7686 4 года назад

    Muchas gracias por acompañarnos con esta bella clase. La disfruté toda! Bendiciones desde Colombia.

  • @yolandaguzman6420
    @yolandaguzman6420 5 лет назад

    Quedo muy agradecida mi querida Xuan por este hermoso regalo que nos da, el compartir con nosotros sus conocimientos, me he sentido muy relajada y con más energía estos tres días que he practicado, empezando con el video para principiantes. Un 🤗 abrazl

  • @silvanavasquez6098
    @silvanavasquez6098 4 года назад

    Muchas gracias a ti XUAN Namasté, desde Santander Spain

  • @annalatorre5315
    @annalatorre5315 2 года назад

    Gracias.🍀🫂☀️Soy italiana y escucho y sigo tu practica con gusto para mejorar el yoga y El idioma. Doble gracias con mi corazon ☀️💖

  • @theresnothinginleft
    @theresnothinginleft 2 года назад

    AMO tus videos! Eres la única instructora de Yoga que disfruto en RUclips. Tus videos me ayudan de inmediato para mis problemas de espalda! Gracias

  • @aleydanunez6488
    @aleydanunez6488 4 года назад

    Apreciada Xuan Lan gracias por tan maravillosa práctica. Namaste!!!!

  • @juliamariamartinezmartinez8662
    @juliamariamartinezmartinez8662 4 года назад

    Cada día que practico tus prácticas de yoga me gustan más !!!🤩🤩muchas gracias!!!🧘‍♂️🧘‍♂️😘😘

  • @paulaanguiano8826
    @paulaanguiano8826 4 года назад +4

    REGRESÉ A TI YOU, XUAN, 💜👌😃QUE INCREÍBLE CLASE, VOLVÍ X QUE YA ME HACIA FALTA ESTO DE TI, ( Y ME FASTIDIO EN ALGUN MOMENTO , QUE DISTRAIAS MUCHO, PERO TUU ASI ERES LA MEJOR, EN TIEMPOS Y TODO ,) GRACIAS 🙂 💕 BESOS Y BENDICIONES MIL.

  • @anarojas5101
    @anarojas5101 4 года назад

    Gracias a ti maestra. Me he aliviado en un solo día. No conseguía con mi practica, con el ejercicio, con estiramientos, masajes. Y tu de forma tan sencilla y clara me has ayudado. Que sigas disfrutando del Ayurveda y de escenarios maravillosos. Un abrazo desde Granada, España

  • @yolandacasique1957
    @yolandacasique1957 3 года назад

    Me siento feliz. De haberte encontrado. Estoy siguiendo tus pasaos... poquito a poquito...me gusta y sobre todo me siento poquito a poquito. Bien.. gracias. SUAN Y.

  • @xiilvi
    @xiilvi 5 лет назад +30

    Linda clase!! Para esos días en q no quieres algo tan intenso. Y si que mi espalda está más aliviada después:) gracias

  • @adrianacabrera2128
    @adrianacabrera2128 5 лет назад

    Me encanta cimo muestras esta manera de vivir y como enseñas yoga
    Gracias🙏NAMASTÉ

  • @mariateresabertrandmariate6351
    @mariateresabertrandmariate6351 4 года назад

    Me encantan tus clases!! Gracias...todos los días practico...,..
    Gracias

  • @lauragutierrez7686
    @lauragutierrez7686 2 года назад

    Gracias!!! Disfruté mucho esta práctica, junto con los Pranayamas que incluiste y además de relajar la espalda y mis hombros, sin darme cuenta también se relajó mi mente 🌿 Namasté

  • @Marugaix
    @Marugaix 2 года назад

    Agradecerte mucho esa clase gratis para espalda. Con esto del teletrabajo y estar mucho tiempo sentado al final lo he acabado notando en esta parte de la espalda y hombros. Gracias de verdad.

  • @silvinaenriettiloisa5003
    @silvinaenriettiloisa5003 3 года назад

    Namasté Xuan Lan, tus prácticas son sanadoras!!!!

  • @susanaalbornoz6492
    @susanaalbornoz6492 5 лет назад

    He visto muchas clases de yoga en youtube..pero lejos tu eres la mejor ..

  • @Raky_Felina
    @Raky_Felina 5 лет назад

    Qué maravilla de clase!!!! Mi marido está encantado desde que hacemos yoga juntos con tus clases. Necesitamos más así!!!! Un beso enorme! Namasté

    • @XuanLanYoga
      @XuanLanYoga  5 лет назад

      ¡Qué bien leer tu comentario! Muchas gracias. ♥️

  • @mariavaldes7855
    @mariavaldes7855 4 года назад

    Me encantan sus clases y me han aliviado dolores de cuello. Mil Gracias

  • @cynthyalahme4086
    @cynthyalahme4086 4 года назад +1

    Cada clase tuya me llena de energía y bienestar en todo mi cuerpo y mente, ¡¡gracias Xuan por estar conmigo en estos momentos tan difíciles!!

  • @nuriaseguralopez8406
    @nuriaseguralopez8406 4 года назад

    Me encantan tus clases¡ son las mejores que he visto online!te felicito por los buenos ejercicios, buena coordinación y una increible y dulce armonia con mucho amor incondicional que trasmites con tus palabras y enseñanzas🙏👏👏👏💕💕💕namasté

  • @silviaparedes4478
    @silviaparedes4478 5 лет назад

    Gracias x este vídeo!!! Es precioso y me ayudó muchísimo!!! Namasté!!! 🧡🧡🧡🧡🙏🙏🙏

  • @estheraranda1183
    @estheraranda1183 4 года назад

    Gracias Xuan Lan,llevo un año siguiendo tus clases y me han ayudado muchísimo a nivel corporal y psicológico.Además me han ayudado a mejorar corriendo tras varias lesiones.

  • @maggita83
    @maggita83 2 года назад

    Muchísimas gracias!!! Llevaba mucho tiempo mal y hace un rato te encontré y tus clases son fantásticas, amo la simplicidad y la paz que entregas en tus lecciones! 🙏 🙏 🙏

  •  3 года назад

    Muchas gracias. Es lo mejor q puedo hacer para mi espalda. Una semana con dos o tres sesiones de estas y ya estoy nuevo.

  • @anabayano8163
    @anabayano8163 3 года назад

    Muchas gracias. Tus clases me ayudan muchísimo.

  • @silviahueso6406
    @silviahueso6406 3 года назад +1

    Muchisimas gracias!!! Esta práctica me hace mucho bien 😊 Namaste!!! 😍

  • @esmeraldagalindo92
    @esmeraldagalindo92 4 года назад

    Gracias Xuan Lam me ayudo a relaxation la espalda. Que tengas un bendecudo dia.

  • @indhiraazpitarte5274
    @indhiraazpitarte5274 3 года назад

    Gracias por existir y por todo lo que me has compartido. Mi vida ha mejorado mucho desde que estás en ella. Namaste

  • @franciscotettamanti3902
    @franciscotettamanti3902 4 года назад +1

    Gracias! Namasté! Luego de tu práctica me siento mejor

  • @luznerycarmona285
    @luznerycarmona285 4 года назад

    Buen día, hermosa práctica, Dios te bendiga

  • @paforeroc
    @paforeroc 2 года назад

    Muchas gracias! Excelentes estas rutinas cortas !! increíbles

  • @veronicamarianpol6009
    @veronicamarianpol6009 5 лет назад +28

    Que hermosa clase al aire libre. Excelente Excelente Excelente !!! .y que bella experiencia que estas viviendo, todos los exitos. Abrazos desde BsAs.

  • @teresamonzon8179
    @teresamonzon8179 3 года назад +2

    Gracias Cuan Lan, estupenda clase; des que hago esta clase y otras de espalda mi ciática se ha calmado satisfactoriamente. Recibe un gran saludo desde ciudad Juárez, Chih.

  • @garcia21607
    @garcia21607 4 года назад

    Súper ,buenísimas tus clases yo soy fan tuya Guatemalteca y me han ayudado muchísimos tus videos ..gracias!!!

  • @SanacionyTarot
    @SanacionyTarot 4 года назад +1

    Me encantas tus clases, me senti increible con esa clase, gracias

  • @martagonzalezvila866
    @martagonzalezvila866 4 года назад +1

    Gracias por tus clases. Estoy retomando el yoga despues de muchos años sin practicar por lesiones en la espalda y estas clases tan especificas me están fortaleciendo poco a poco pero me permiten hacer unos minutos cada día. Encantada de volver a tener el yoga en mi vida. Muy agradecida

  • @irismenjivar5469
    @irismenjivar5469 4 года назад

    Mi lumbagia y ciatica ha mejorado mucho . rico levantarse y hacer estos estiramientos.bendiciones.

  • @Madsra
    @Madsra 4 года назад

    Excelente práctica sentí flluir la energía desde mis hombros por todo el cuerpo, muchas gracias por brindarnos tus conocimientos, adoro tus lecciones Xuan, son enriquecedoras para mi salud, mi mente y mi cuerpo. Namaste.

  • @claudiaeckart415
    @claudiaeckart415 3 года назад +5

    En Argentina, con 10 grados, esta practica me hizo reeeeeeeee bien, como todas las que ofreces, gracias!!

  • @gloriaibedgomezrojas1587
    @gloriaibedgomezrojas1587 5 лет назад

    Gracias xuan por compsrtirnos tu viaje y experiencia. Magnífica como siempre.NAMASTE

  • @luciaup785
    @luciaup785 4 года назад +4

    Xuan!! Que gran clase. Mi espalda lo agradece. Eres maravillosa 🇨🇱🤗. Repetiré esta clase las veces que sea necesario 👍

  • @vanesafragafranqueira3571
    @vanesafragafranqueira3571 4 года назад

    Muchas gracias por compartir tus conocimientos con nosotros.
    El yoga forma parte de mi ser y me hace sentir en paz.
    Ojalá algún día pueda conocerte.
    Namaste

  • @mariajosegarciadelasbayona1004
    @mariajosegarciadelasbayona1004 4 года назад

    Clases fantásticas de yoga !! Muchas gracias, namaste

  • @analiarodas5153
    @analiarodas5153 3 года назад

    Gracias infinitas por esta maravillosa clase. Saludos desde Bs. As. Argentina

  • @mariaelenaysanchezruiz9424
    @mariaelenaysanchezruiz9424 2 года назад

    Gracias a ti por mostrarnos lugares tan hermosos,y ejercicios que ayudan a nuestro cuerpo

  • @ritacuba1
    @ritacuba1 4 года назад +1

    Perfecto . Gracias, hoy la hice por un dolor de espalda y me siento mucho mejor! Salud a todos.

  • @mariaevaromero8741
    @mariaevaromero8741 2 года назад

    Me encanta ésta clase , la he repetido muchas veces.
    Gracias Xuan , eres la mejor 👍🏼
    Namasté 🙏

  • @ximenagonzalez-pn6uw
    @ximenagonzalez-pn6uw 4 года назад

    Mil gracias querida pir este regalo, te saludo desde Chile 🇨🇱❤️🌹🙏

  • @bellamenteholistica6492
    @bellamenteholistica6492 3 года назад

    maravillosa practica, muchas gracias....espero vaya aliviando mi dolor dorsal.

  • @gracielafilannino7400
    @gracielafilannino7400 3 года назад

    Mil gracia por tus clases me hacen muy bien fisica y mentalmente!!!!saludos

  • @melchorsanchez438
    @melchorsanchez438 4 года назад +1

    Muchas gracias, estuvo exelente para comenzar la semana, que tengan un día sensacional!!

  • @andreaaraujobergfjord2758
    @andreaaraujobergfjord2758 2 года назад

    Muchísimas gracias. Es min primera vez que hago yoga y es asombroso lo bien que me siento ahora. Me puedo sentir derecha. 🙏namaste

  • @arismendyistel3213
    @arismendyistel3213 Год назад

    Exelente como activista y entretinimiento de hateleria me taca hacer la yoga y estramiento gracias a esos videos e conquistas muchos hespedes diario para hacer mi actividad y me ayuda con todos los beneficios❤😊😊😊😊❤

  • @estrellitaixchel3750
    @estrellitaixchel3750 4 года назад

    Qué privilegio conocer tu canal. Me estás ayudando mucho. Gracias 😊🙏❤️

  • @rosafranco2372
    @rosafranco2372 3 года назад +3

    Yo y mi espalda te agradecemos esto🥰

  • @patriciagracia6852
    @patriciagracia6852 4 года назад

    Bellísimo el lugar y felicitaciones.
    Por.el curso.MARAVILLOSO que estas haciendo.NAMASTE desde CHILE

  • @euge6994
    @euge6994 4 года назад +1

    Muchas gracias! Me sirve mucho. Estuve estudiando y tengo examen mañana. Pero me tomé este tiempo para hacer esta práctica y fue muy buena.

    • @euge6994
      @euge6994 3 года назад

      Tengo examen mañana, de nuevo jajaja qué loco

  • @andreahernandez5505
    @andreahernandez5505 3 года назад

    Maravillosa práctica, Namastè 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

  • @yasnarife
    @yasnarife 4 года назад

    Gracias, con tus clases me haz ayudado mucho a calmar mi mente y cuerpo... Muchas gracias

  • @duniamaribell8999
    @duniamaribell8999 5 лет назад

    Eres la mejor maestra del mundo, Gracias por tu tiempo y trabajo.

    • @XuanLanYoga
      @XuanLanYoga  5 лет назад

      ¡Muchísimas gracias por tu comentario! :)

  • @charlyvile1
    @charlyvile1 4 года назад +1

    yoga vinyasa me hace mucho bien... mi cintura y mi salud mental se lo agradece ojalá usted viniera a Uruguay alguna vez muchas gracias

  • @yaripedro2010
    @yaripedro2010 3 года назад

    Xuan eres genial,me encanto y me senti bien.gracias que el universo te vendiga saludos

  • @LunkerAngler
    @LunkerAngler Месяц назад

    Gracias por tu ayuda. Namasté!

  • @zulmamonzarretperezangulo9686
    @zulmamonzarretperezangulo9686 3 года назад

    Que maravilla de practica, gracias totales!!!

  • @douglassulindarojasojeda5428
    @douglassulindarojasojeda5428 4 года назад

    Excelente cada día me gusta tus clases y por supuesto el yoga 😘