La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos 😩 Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor. Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda. 👉Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa
Cuando grabaste este vídeo nadie podía imaginar que fuera tan absolutamente imprescindible para la salud física y mental de los confina2 en medio de la primera cuarentena por Covid19. Gracias Xuan por tu trabajo, tu sensibilidad y tu dedicación amorosa. Saludos y bien-diciones. Namasté.
Cuando grabaste este vídeo nadie podía imaginar que fuera tan absolutamente imprescindible para la salud física y mental de los confina2 en medio de la primera cuarentena por Covid19. Gracias Xuan por tu trabajo, tu sensibilidad y tu dedicación amorosa. Saludos y bien-diciones. Namasté.
Hola muchas gracias buscando algo para la espalda me encontré con tu vídeo pues tengo 74 años y camino diario pero me hacía falta ejercitar la espalda alta me siento muy afortunada y tego ya varios días de hacerlo diario 🙏 bendiciones linda
Woow, qué rápido se pasó el tiempo, pareciera que solo fueron cinco minutos. Me encantaron los movimientos La energía en el interior la sentía muy real y en flujo constante a través del cuerpo. Me enamoré un poco del yoga jajaj Gracias por compartir rutinas tan maravillosas☺️
Dos años después sigo haciendo este video. Años sufriendo de espasmos dolorosos en la espalda alta, cantidades de antiinflamatorios consumidos y solo hacer este video durante 5 días seguidos acaba siempre con mi dolor si necesidad de medicamentos. Gracias por tanto 🙏✨️
Gracias! Hoy me desperté con un dolor de espalda increíble y cuando encontré tu vídeo me alegré muchisimo pq ya sabía que, como mínimo, algo me aliviaría. Pero es que me ha desaparecido del todo el dolor. Namaste!
Esta mañana además de Kriya para el sistema nervioso busque otra para hombros y espalda alta.Y aquí estás tú ( ya había realizado esta hoy la voy a empezar hacer días alternos).Gracias por tus vídeos me sanan y cada día me encuentro mucho mejor, sé que me queda mucho por descubrir pero con tu apoyo y guía voy encontrando mi camino.Que Dios te bendiga. NAMASTE ❤
Siempre acabo contenta! Estaba un poco deprimida con esto de la cuarentena... he abierto las ventanas y me he puesto a hacer yoga contigo, es mágico! No puedo esperar al día en que pueda asistir a una clase tuya en físico! Mil gracias y mis mejores deseos
Buenos días. Muchísimas gracias. Realizando esta rutina durante 20 días ahora puedo sentarme en diamante sin accesorios ni molestias en rodillas. Gracias desde Salta Argentina. Namaste .
La maravilla de la tecnología!! Poderte ver y hacer tu clase el día de hoy fue un gran regalo! Muchas gracias por tu tiempo y dedicación, el Padre te multiplique 🙏🙏🙏
Agradecerte mucho esa clase gratis para espalda. Con esto del teletrabajo y estar mucho tiempo sentado al final lo he acabado notando en esta parte de la espalda y hombros. Gracias de verdad.
Gracias a ti maestra. Me he aliviado en un solo día. No conseguía con mi practica, con el ejercicio, con estiramientos, masajes. Y tu de forma tan sencilla y clara me has ayudado. Que sigas disfrutando del Ayurveda y de escenarios maravillosos. Un abrazo desde Granada, España
Definitivamente agradecer a la maestra Xuan Lan. La veo como una maravillosa mujer, muy comprometida con lo que hace, muy preparada. Y su persona y sus clases son una gran inspiración para mi.Y siento que ahí está para mi, cuando más lo necesito. Por favor, avisar cuando vengas para México!!! Muchísimas gracias!!!
REGRESÉ A TI YOU, XUAN, 💜👌😃QUE INCREÍBLE CLASE, VOLVÍ X QUE YA ME HACIA FALTA ESTO DE TI, ( Y ME FASTIDIO EN ALGUN MOMENTO , QUE DISTRAIAS MUCHO, PERO TUU ASI ERES LA MEJOR, EN TIEMPOS Y TODO ,) GRACIAS 🙂 💕 BESOS Y BENDICIONES MIL.
Quedo muy agradecida mi querida Xuan por este hermoso regalo que nos da, el compartir con nosotros sus conocimientos, me he sentido muy relajada y con más energía estos tres días que he practicado, empezando con el video para principiantes. Un 🤗 abrazl
ZFeliz con este capítulo, andaba súper estresada y poder dedicarme a mi misma estos 20 minutos ha sido importante! Gracias por hacer capítulos de todas las duraciones, es difícil que pueda hacer las de una hora pero tus 15 minutitos de yoga por la mañana y clases como está por las tardes, hacen que pueda gestionar mejor establocura de vida!
Gracias!!! Disfruté mucho esta práctica, junto con los Pranayamas que incluiste y además de relajar la espalda y mis hombros, sin darme cuenta también se relajó mi mente 🌿 Namasté
Cada vez que vuelvo a ver este vídeo te bendigo y agradezco tu generosidad, especialmente en aquella época de la pandemia tan difícil y ahí estabas tú acompañåndonos, con tus excelentes prácticas, tu sencillez, tu profesionalidad y hermoso acento. Gracias Xuan
Me siento feliz. De haberte encontrado. Estoy siguiendo tus pasaos... poquito a poquito...me gusta y sobre todo me siento poquito a poquito. Bien.. gracias. SUAN Y.
Gracias Cuan Lan, estupenda clase; des que hago esta clase y otras de espalda mi ciática se ha calmado satisfactoriamente. Recibe un gran saludo desde ciudad Juárez, Chih.
Me encantan tus clases¡ son las mejores que he visto online!te felicito por los buenos ejercicios, buena coordinación y una increible y dulce armonia con mucho amor incondicional que trasmites con tus palabras y enseñanzas🙏👏👏👏💕💕💕namasté
Exelente como activista y entretinimiento de hateleria me taca hacer la yoga y estramiento gracias a esos videos e conquistas muchos hespedes diario para hacer mi actividad y me ayuda con todos los beneficios❤😊😊😊😊❤
Muchísimas gracias!!! Llevaba mucho tiempo mal y hace un rato te encontré y tus clases son fantásticas, amo la simplicidad y la paz que entregas en tus lecciones! 🙏 🙏 🙏
Excelente práctica sentí flluir la energía desde mis hombros por todo el cuerpo, muchas gracias por brindarnos tus conocimientos, adoro tus lecciones Xuan, son enriquecedoras para mi salud, mi mente y mi cuerpo. Namaste.
Gracias Xuan Lan,llevo un año siguiendo tus clases y me han ayudado muchísimo a nivel corporal y psicológico.Además me han ayudado a mejorar corriendo tras varias lesiones.
Gracias por tus clases. Estoy retomando el yoga despues de muchos años sin practicar por lesiones en la espalda y estas clases tan especificas me están fortaleciendo poco a poco pero me permiten hacer unos minutos cada día. Encantada de volver a tener el yoga en mi vida. Muy agradecida
Estoy toda rota y Xuan me acomoda las piezas para que siga. Gracias Xuan sos un Sol!!!!! Bendiciones , sos mi adicción. No duermo sin mi hora de yoga. Namaste.....
Muchas gracias por el entusiasmo que brindas en tus clases aunque a mi me cuesta un poco de trabajo algunas posturas por mi problema de columna, rodillas y pies me ayudado de mucho y ahora que no puedo acudir a clases de natación por la pandemia además que también me cuesta mucho trabajo porque tengo muchos temores a la natación !!!
La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos 😩
Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor.
Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda.
👉Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa
Me ha encantado
Gracias ha sido de gran ayuda ❤
❤❤
Cuando grabaste este vídeo nadie podía imaginar que fuera tan absolutamente imprescindible para la salud física y mental de los confina2 en medio de la primera cuarentena por Covid19. Gracias Xuan por tu trabajo, tu sensibilidad y tu dedicación amorosa. Saludos y bien-diciones. Namasté.
Muy buena práctica gracias ❤😊
Cuando grabaste este vídeo nadie podía imaginar que fuera tan absolutamente imprescindible para la salud física y mental de los confina2 en medio de la primera cuarentena por Covid19. Gracias Xuan por tu trabajo, tu sensibilidad y tu dedicación amorosa. Saludos y bien-diciones. Namasté.
Gracias Díos por cada amanecer y por este espacio lleno de.bienestar ❤❤❤😊
Hola muchas gracias buscando algo para la espalda me encontré con tu vídeo pues tengo 74 años y camino diario pero me hacía falta ejercitar la espalda alta me siento muy afortunada y tego ya varios días de hacerlo diario 🙏 bendiciones linda
Woow, qué rápido se pasó el tiempo, pareciera que solo fueron cinco minutos. Me encantaron los movimientos
La energía en el interior la sentía muy real y en flujo constante a través del cuerpo. Me enamoré un poco del yoga jajaj
Gracias por compartir rutinas tan maravillosas☺️
Jaja me pasó igual
Dos años después sigo haciendo este video. Años sufriendo de espasmos dolorosos en la espalda alta, cantidades de antiinflamatorios consumidos y solo hacer este video durante 5 días seguidos acaba siempre con mi dolor si necesidad de medicamentos. Gracias por tanto 🙏✨️
La hice otravez gracias 🙂
Gracias! Hoy me desperté con un dolor de espalda increíble y cuando encontré tu vídeo me alegré muchisimo pq ya sabía que, como mínimo, algo me aliviaría. Pero es que me ha desaparecido del todo el dolor. Namaste!
Muy buena práctica para un domingo y un cuerpo feliz 😊❤
Esta mañana además de Kriya para el sistema nervioso busque otra para hombros y espalda alta.Y aquí estás tú ( ya había realizado esta hoy la voy a empezar hacer días alternos).Gracias por tus vídeos me sanan y cada día me encuentro mucho mejor, sé que me queda mucho por descubrir pero con tu apoyo y guía voy encontrando mi camino.Que Dios te bendiga. NAMASTE ❤
Muy bien práctica ❤ gracias a ti y a tu canal por permitirnos este.bello momento 😊
Muy buena práctica gracias ❤ relax espalda sana mente sana y cuerpo sano 🇻🇪💓❤️☀️💕💫
Siempre acabo contenta! Estaba un poco deprimida con esto de la cuarentena... he abierto las ventanas y me he puesto a hacer yoga contigo, es mágico! No puedo esperar al día en que pueda asistir a una clase tuya en físico! Mil gracias y mis mejores deseos
Xuan Lang te hace viajar física y emocionalmente a un lugar de paz que habíamos olvidado. Gracias por tu generosidad.
Son hermosas tus clases. Las hago hace un año, y mi cuerpo es otro.Agradecida de haberte encontrado.
Buenos días. Muchísimas gracias. Realizando esta rutina durante 20 días ahora puedo sentarme en diamante sin accesorios ni molestias en rodillas. Gracias desde Salta Argentina. Namaste .
La maravilla de la tecnología!! Poderte ver y hacer tu clase el día de hoy fue un gran regalo! Muchas gracias por tu tiempo y dedicación, el Padre te multiplique 🙏🙏🙏
Agradecerte mucho esa clase gratis para espalda. Con esto del teletrabajo y estar mucho tiempo sentado al final lo he acabado notando en esta parte de la espalda y hombros. Gracias de verdad.
Qué maravilla de clase!!!! Mi marido está encantado desde que hacemos yoga juntos con tus clases. Necesitamos más así!!!! Un beso enorme! Namasté
¡Qué bien leer tu comentario! Muchas gracias. ♥️
Eres un ser de luz en mi vida..toda mi vida estare agradecida por tanto..🙏💝🌹🙅♀️👏
Gracias a ti maestra. Me he aliviado en un solo día. No conseguía con mi practica, con el ejercicio, con estiramientos, masajes. Y tu de forma tan sencilla y clara me has ayudado. Que sigas disfrutando del Ayurveda y de escenarios maravillosos. Un abrazo desde Granada, España
Gracias.🍀🫂☀️Soy italiana y escucho y sigo tu practica con gusto para mejorar el yoga y El idioma. Doble gracias con mi corazon ☀️💖
Xuan Lan le agradezco su sabiduría para hacer y explicar el yoga. Namasté. Saludos desde la Patagonia.
Definitivamente agradecer a la maestra Xuan Lan. La veo como una maravillosa mujer, muy comprometida con lo que hace, muy preparada. Y su persona y sus clases son una gran inspiración para mi.Y siento que ahí está para mi, cuando más lo necesito.
Por favor, avisar cuando vengas para México!!!
Muchísimas gracias!!!
Muchas gracias por acompañarnos con esta bella clase. La disfruté toda! Bendiciones desde Colombia.
REGRESÉ A TI YOU, XUAN, 💜👌😃QUE INCREÍBLE CLASE, VOLVÍ X QUE YA ME HACIA FALTA ESTO DE TI, ( Y ME FASTIDIO EN ALGUN MOMENTO , QUE DISTRAIAS MUCHO, PERO TUU ASI ERES LA MEJOR, EN TIEMPOS Y TODO ,) GRACIAS 🙂 💕 BESOS Y BENDICIONES MIL.
Me ha encantado esta sesión! Muy relajante y me ha ido super bien para la espalda! Gracias!
Siempre tan agradecida con vos por tu entrega y conmigo por haberme dedicado este momento. Gracias Xuan Lan, me siento mucho mejor!
He visto muchas clases de yoga en youtube..pero lejos tu eres la mejor ..
Quedo muy agradecida mi querida Xuan por este hermoso regalo que nos da, el compartir con nosotros sus conocimientos, me he sentido muy relajada y con más energía estos tres días que he practicado, empezando con el video para principiantes. Un 🤗 abrazl
ZFeliz con este capítulo, andaba súper estresada y poder dedicarme a mi misma estos 20 minutos ha sido importante! Gracias por hacer capítulos de todas las duraciones, es difícil que pueda hacer las de una hora pero tus 15 minutitos de yoga por la mañana y clases como está por las tardes, hacen que pueda gestionar mejor establocura de vida!
Muchas gracias! Me sirve mucho. Estuve estudiando y tengo examen mañana. Pero me tomé este tiempo para hacer esta práctica y fue muy buena.
Tengo examen mañana, de nuevo jajaja qué loco
Súper ,buenísimas tus clases yo soy fan tuya Guatemalteca y me han ayudado muchísimos tus videos ..gracias!!!
Preciosa clase q nos has brindado en ese paraíso mágico.
Gracias, gracias gracias🙏❤️
Gracias!!! Disfruté mucho esta práctica, junto con los Pranayamas que incluiste y además de relajar la espalda y mis hombros, sin darme cuenta también se relajó mi mente 🌿 Namasté
AMO tus videos! Eres la única instructora de Yoga que disfruto en RUclips. Tus videos me ayudan de inmediato para mis problemas de espalda! Gracias
Muchas gracias a ti XUAN Namasté, desde Santander Spain
Cada vez que vuelvo a ver este vídeo te bendigo y agradezco tu generosidad, especialmente en aquella época de la pandemia tan difícil y ahí estabas tú acompañåndonos, con tus excelentes prácticas, tu sencillez, tu profesionalidad y hermoso acento. Gracias Xuan
Eres una guía maravillosa para encontrar bienestar , gracias por lo que haces desde Colombia , Bogotá
Yo y mi espalda te agradecemos esto🥰
Me siento feliz. De haberte encontrado. Estoy siguiendo tus pasaos... poquito a poquito...me gusta y sobre todo me siento poquito a poquito. Bien.. gracias. SUAN Y.
Gracias, no sabes cuanto bien me hace esta pràctica....... me aliviò la espalda. NAMASTÉ
Hola estoy encantada con todas tus rutinas Xua Lan me an ayudado mucho muchas Gracias por toda tu paciencia para enseñarnos eres magnífica .
Namasté Xuan Lan, tus prácticas son sanadoras!!!!
Gracias...mil gracias Xuan, que el Universo te bendiga, desde Colombia.
Cada día que practico tus prácticas de yoga me gustan más !!!🤩🤩muchas gracias!!!🧘♂️🧘♂️😘😘
Buen día, hermosa práctica, Dios te bendiga
Linda clase!! Para esos días en q no quieres algo tan intenso. Y si que mi espalda está más aliviada después:) gracias
Hermosa clase!!!
Me encantan sus clases y me han aliviado dolores de cuello. Mil Gracias
Apreciada Xuan Lan gracias por tan maravillosa práctica. Namaste!!!!
Mi lumbagia y ciatica ha mejorado mucho . rico levantarse y hacer estos estiramientos.bendiciones.
A ti, infinitas gracias. Cada una de tus rutinas me sientan de maravilla. ¡Bendiciones!🤗🇨🇴
yoga vinyasa me hace mucho bien... mi cintura y mi salud mental se lo agradece ojalá usted viniera a Uruguay alguna vez muchas gracias
🌹
Gracias Cuan Lan, estupenda clase; des que hago esta clase y otras de espalda mi ciática se ha calmado satisfactoriamente. Recibe un gran saludo desde ciudad Juárez, Chih.
Mil gracias querida pir este regalo, te saludo desde Chile 🇨🇱❤️🌹🙏
Muchísimas gracias. Es min primera vez que hago yoga y es asombroso lo bien que me siento ahora. Me puedo sentir derecha. 🙏namaste
Gracias infinitas por esta maravillosa clase. Saludos desde Bs. As. Argentina
Perfecto . Gracias, hoy la hice por un dolor de espalda y me siento mucho mejor! Salud a todos.
Gracias a ti por mostrarnos lugares tan hermosos,y ejercicios que ayudan a nuestro cuerpo
Me encantan tus clases¡ son las mejores que he visto online!te felicito por los buenos ejercicios, buena coordinación y una increible y dulce armonia con mucho amor incondicional que trasmites con tus palabras y enseñanzas🙏👏👏👏💕💕💕namasté
En Argentina, con 10 grados, esta practica me hizo reeeeeeeee bien, como todas las que ofreces, gracias!!
Exelente como activista y entretinimiento de hateleria me taca hacer la yoga y estramiento gracias a esos videos e conquistas muchos hespedes diario para hacer mi actividad y me ayuda con todos los beneficios❤😊😊😊😊❤
Gracias Xuan Lam me ayudo a relaxation la espalda. Que tengas un bendecudo dia.
Xuan!! Que gran clase. Mi espalda lo agradece. Eres maravillosa 🇨🇱🤗. Repetiré esta clase las veces que sea necesario 👍
Me encanta cimo muestras esta manera de vivir y como enseñas yoga
Gracias🙏NAMASTÉ
Muchas gracias. Es lo mejor q puedo hacer para mi espalda. Una semana con dos o tres sesiones de estas y ya estoy nuevo.
Gracias por tu ayuda. Namasté!
Muchísimas gracias!!! Llevaba mucho tiempo mal y hace un rato te encontré y tus clases son fantásticas, amo la simplicidad y la paz que entregas en tus lecciones! 🙏 🙏 🙏
Muchisimas gracias!!! Esta práctica me hace mucho bien 😊 Namaste!!! 😍
ME ENCANTA ESTA CLASE. GRACIAS XUAN LAN. SALUDOS DESDE CIUDAD JUAREZ, CHIHUAHUA.
Gracias por existir y por todo lo que me has compartido. Mi vida ha mejorado mucho desde que estás en ella. Namaste
Aprendiendo de a poco cómo cuidar mente y cuerpo. Una luz para esta cuarentena.
Gracias Gracias en este momento de confinamiento tu conocimiento y compañía me lo hace más ligero y Sano te abrazo desde México 🇲🇽 🇲🇽 🇲🇽 🇲🇽
Muchas gracias. Anoche mi espalda dolía mucho por tanto trabajar en la computadora y ahorita está mucho mejor. Infinitas bendiciones🙏
Me ayuda todos los días a sobrellevar el encierro por la pandemia, nunca había practicado Yoga y realmente lo estoy
Disfrutando me gustan sus clases .
Muchas gracias por tus videos, tu energía y tu amor.
Cada clase tuya me llena de energía y bienestar en todo mi cuerpo y mente, ¡¡gracias Xuan por estar conmigo en estos momentos tan difíciles!!
Muchísimas gracias por compartir tus hermosas clases! Tus videos son excelentes y tienen una energía muy linda y cálida! gracias de nuevo! Namasté!
Ame esta sesión! es lo único que logro quitarme el dolor de espaldas que me dejó el Covid... Gracias!
Qué bien que te sientas mejor. ¡Qué sigas disfrutando de la práctica!
Eres la mejor maestra del mundo, Gracias por tu tiempo y trabajo.
¡Muchísimas gracias por tu comentario! :)
Gracias amiga,tiene tres meses que te sigo, gracias por todo.
Desde San Cristóbal de Las Casas, Chiapas; México
Excelente cada día me gusta tus clases y por supuesto el yoga 😘
Excelente práctica sentí flluir la energía desde mis hombros por todo el cuerpo, muchas gracias por brindarnos tus conocimientos, adoro tus lecciones Xuan, son enriquecedoras para mi salud, mi mente y mi cuerpo. Namaste.
Me encanta hacer yoga contigo todos los días siempre variando los ejercicios según mi estado de ánimo eres excelente y gracias
Tus clases me encantan, me siento mucho mejor 😊
Gracias Xuan Lan,llevo un año siguiendo tus clases y me han ayudado muchísimo a nivel corporal y psicológico.Además me han ayudado a mejorar corriendo tras varias lesiones.
Gracias por está práctica, me siento mucho más aliviada 😌 Namasté 🙏
Me encantas tus clases, me senti increible con esa clase, gracias
Muchas gracias. Tus clases me ayudan muchísimo.
Gracias por tus clases. Estoy retomando el yoga despues de muchos años sin practicar por lesiones en la espalda y estas clases tan especificas me están fortaleciendo poco a poco pero me permiten hacer unos minutos cada día. Encantada de volver a tener el yoga en mi vida. Muy agradecida
Gracias Namasté
Bendiciones maestra ❤
Estoy toda rota y Xuan me acomoda las piezas para que siga. Gracias Xuan sos un Sol!!!!! Bendiciones , sos mi adicción. No duermo sin mi hora de yoga. Namaste.....
Clases fantásticas de yoga !! Muchas gracias, namaste
Muchas gracias por el entusiasmo que brindas en tus clases aunque a mi me cuesta un poco de trabajo algunas posturas por mi problema de columna, rodillas y pies me ayudado de mucho y ahora que no puedo acudir a clases de natación por la pandemia además que también me cuesta mucho trabajo porque tengo muchos temores a la natación !!!
Me encanta ésta clase , la he repetido muchas veces.
Gracias Xuan , eres la mejor 👍🏼
Namasté 🙏
Maravillosa práctica, Namastè 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Gracias, con tus clases me haz ayudado mucho a calmar mi mente y cuerpo... Muchas gracias
Muchas gracias por esta clase, estoy todo el día sentada y he podido mejorar la postura y aliviar dolores.