Yoga para la espalda alta y hombros

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  • Опубликовано: 6 дек 2024

Комментарии • 660

  • @XuanLanYoga
    @XuanLanYoga  2 года назад +47

    La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos 😩
    Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor.
    Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda.
    👉Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa

  • @ashmotokokusanagi3310
    @ashmotokokusanagi3310 4 года назад +92

    Cuando grabaste este vídeo nadie podía imaginar que fuera tan absolutamente imprescindible para la salud física y mental de los confina2 en medio de la primera cuarentena por Covid19. Gracias Xuan por tu trabajo, tu sensibilidad y tu dedicación amorosa. Saludos y bien-diciones. Namasté.

  • @FelipeRibeiro-p8x
    @FelipeRibeiro-p8x 9 месяцев назад +3

    Cuando grabaste este vídeo nadie podía imaginar que fuera tan absolutamente imprescindible para la salud física y mental de los confina2 en medio de la primera cuarentena por Covid19. Gracias Xuan por tu trabajo, tu sensibilidad y tu dedicación amorosa. Saludos y bien-diciones. Namasté.

  • @deliayasmirapaz2741
    @deliayasmirapaz2741 2 месяца назад +1

    Gracias Díos por cada amanecer y por este espacio lleno de.bienestar ❤❤❤😊

  • @deliayasmirapaz2741
    @deliayasmirapaz2741 Год назад +1

    Muy buena práctica gracias ❤😊

  • @kzziell
    @kzziell 5 месяцев назад +1

    Dos años después sigo haciendo este video. Años sufriendo de espasmos dolorosos en la espalda alta, cantidades de antiinflamatorios consumidos y solo hacer este video durante 5 días seguidos acaba siempre con mi dolor si necesidad de medicamentos. Gracias por tanto 🙏✨️

  • @genesis3038
    @genesis3038 2 года назад +27

    Woow, qué rápido se pasó el tiempo, pareciera que solo fueron cinco minutos. Me encantaron los movimientos
    La energía en el interior la sentía muy real y en flujo constante a través del cuerpo. Me enamoré un poco del yoga jajaj
    Gracias por compartir rutinas tan maravillosas☺️

  • @mariateresahernandezhernan3578
    @mariateresahernandezhernan3578 2 года назад +1

    Hola muchas gracias buscando algo para la espalda me encontré con tu vídeo pues tengo 74 años y camino diario pero me hacía falta ejercitar la espalda alta me siento muy afortunada y tego ya varios días de hacerlo diario 🙏 bendiciones linda

  • @deliayasmirapaz2741
    @deliayasmirapaz2741 2 года назад +1

    La hice otravez gracias 🙂

  • @pinix69
    @pinix69 4 года назад +21

    Gracias! Hoy me desperté con un dolor de espalda increíble y cuando encontré tu vídeo me alegré muchisimo pq ya sabía que, como mínimo, algo me aliviaría. Pero es que me ha desaparecido del todo el dolor. Namaste!

  • @monicaparrapanos189
    @monicaparrapanos189 Год назад +1

    Esta mañana además de Kriya para el sistema nervioso busque otra para hombros y espalda alta.Y aquí estás tú ( ya había realizado esta hoy la voy a empezar hacer días alternos).Gracias por tus vídeos me sanan y cada día me encuentro mucho mejor, sé que me queda mucho por descubrir pero con tu apoyo y guía voy encontrando mi camino.Que Dios te bendiga. NAMASTE ❤

  • @silvanavasquez6098
    @silvanavasquez6098 4 года назад

    Muchas gracias a ti XUAN Namasté, desde Santander Spain

  • @deliayasmirapaz2741
    @deliayasmirapaz2741 3 месяца назад +1

    Muy buena práctica para un domingo y un cuerpo feliz 😊❤

  • @deliayasmirapaz2741
    @deliayasmirapaz2741 Год назад +2

    Muy buena práctica gracias ❤ relax espalda sana mente sana y cuerpo sano 🇻🇪💓❤️☀️💕💫

  • @yolandacasique1957
    @yolandacasique1957 3 года назад

    Me siento feliz. De haberte encontrado. Estoy siguiendo tus pasaos... poquito a poquito...me gusta y sobre todo me siento poquito a poquito. Bien.. gracias. SUAN Y.

  • @gloriapacheco8281
    @gloriapacheco8281 2 года назад

    Gracias...mil gracias Xuan, que el Universo te bendiga, desde Colombia.

  • @mariavaldes7855
    @mariavaldes7855 4 года назад

    Me encantan sus clases y me han aliviado dolores de cuello. Mil Gracias

  • @luznerycarmona285
    @luznerycarmona285 4 года назад

    Buen día, hermosa práctica, Dios te bendiga

  • @narcisaadriana9683
    @narcisaadriana9683 4 года назад +8

    Siempre acabo contenta! Estaba un poco deprimida con esto de la cuarentena... he abierto las ventanas y me he puesto a hacer yoga contigo, es mágico! No puedo esperar al día en que pueda asistir a una clase tuya en físico! Mil gracias y mis mejores deseos

  • @juliafreid9824
    @juliafreid9824 4 года назад

    Son hermosas tus clases. Las hago hace un año, y mi cuerpo es otro.Agradecida de haberte encontrado.

  • @irismenjivar5469
    @irismenjivar5469 4 года назад

    Mi lumbagia y ciatica ha mejorado mucho . rico levantarse y hacer estos estiramientos.bendiciones.

  • @auraarias1642
    @auraarias1642 2 года назад

    Eres un ser de luz en mi vida..toda mi vida estare agradecida por tanto..🙏💝🌹🙅‍♀️👏

  • @LunkerAngler
    @LunkerAngler Месяц назад

    Gracias por tu ayuda. Namasté!

  • @deliayasmirapaz2741
    @deliayasmirapaz2741 10 месяцев назад +1

    Muy bien práctica ❤ gracias a ti y a tu canal por permitirnos este.bello momento 😊

  • @esmeraldagalindo92
    @esmeraldagalindo92 4 года назад

    Gracias Xuan Lam me ayudo a relaxation la espalda. Que tengas un bendecudo dia.

  • @charlyvile1
    @charlyvile1 4 года назад +1

    yoga vinyasa me hace mucho bien... mi cintura y mi salud mental se lo agradece ojalá usted viniera a Uruguay alguna vez muchas gracias

  • @arismendyistel3213
    @arismendyistel3213 Год назад

    Exelente como activista y entretinimiento de hateleria me taca hacer la yoga y estramiento gracias a esos videos e conquistas muchos hespedes diario para hacer mi actividad y me ayuda con todos los beneficios❤😊😊😊😊❤

  • @carmenromeromari2372
    @carmenromeromari2372 4 года назад +1

    Xuan Lang te hace viajar física y emocionalmente a un lugar de paz que habíamos olvidado. Gracias por tu generosidad.

  • @leidasoto6274
    @leidasoto6274 11 месяцев назад

    Hola estoy encantada con todas tus rutinas Xua Lan me an ayudado mucho muchas Gracias por toda tu paciencia para enseñarnos eres magnífica .

  • @sascha1week
    @sascha1week 2 года назад

    Muchas gracias por tus videos, tu energía y tu amor.

  • @anabayano8163
    @anabayano8163 3 года назад

    Muchas gracias. Tus clases me ayudan muchísimo.

  • @sandrasanchez2232
    @sandrasanchez2232 6 месяцев назад

    Gracias Namasté
    Bendiciones maestra ❤

  • @teresamonzon8179
    @teresamonzon8179 4 года назад

    ME ENCANTA ESTA CLASE. GRACIAS XUAN LAN. SALUDOS DESDE CIUDAD JUAREZ, CHIHUAHUA.

  • @annalatorre5315
    @annalatorre5315 2 года назад

    Gracias.🍀🫂☀️Soy italiana y escucho y sigo tu practica con gusto para mejorar el yoga y El idioma. Doble gracias con mi corazon ☀️💖

  • @helenar4967
    @helenar4967 4 года назад

    Mil gracias por tus maravillosas clases

  • @bellamenteholistica6492
    @bellamenteholistica6492 3 года назад

    maravillosa practica, muchas gracias....espero vaya aliviando mi dolor dorsal.

  • @elisamischian7972
    @elisamischian7972 4 года назад

    Eres una muy muy gran ayuda para mis prácticas !!! Gracias mil

  • @KarenCedilloSoyFuerzaEsencial
    @KarenCedilloSoyFuerzaEsencial 3 года назад

    La maravilla de la tecnología!! Poderte ver y hacer tu clase el día de hoy fue un gran regalo! Muchas gracias por tu tiempo y dedicación, el Padre te multiplique 🙏🙏🙏

  • @zulmamonzarretperezangulo9686
    @zulmamonzarretperezangulo9686 3 года назад

    Que maravilla de practica, gracias totales!!!

  •  3 года назад

    Muchas gracias. Es lo mejor q puedo hacer para mi espalda. Una semana con dos o tres sesiones de estas y ya estoy nuevo.

  • @mariaangeliquita
    @mariaangeliquita 3 года назад

    Gracias, no sabes cuanto bien me hace esta pràctica....... me aliviò la espalda. NAMASTÉ

  • @mariaclaudianavarro4033
    @mariaclaudianavarro4033 3 года назад

    Eres una guía maravillosa para encontrar bienestar , gracias por lo que haces desde Colombia , Bogotá

  • @clementineBCN
    @clementineBCN 4 года назад

    Maravillosos ejercicios para una persona con cifosis. Muchas gracias

  • @deliayasmirapaz2741
    @deliayasmirapaz2741 2 года назад +1

    Muy buenas asanas quede nueva sin dolor sin nada

  • @claudiapotenza6649
    @claudiapotenza6649 2 года назад

    Gracias!! Namasté 💜

  • @douglassulindarojasojeda5428
    @douglassulindarojasojeda5428 4 года назад

    Excelente cada día me gusta tus clases y por supuesto el yoga 😘

  • @mariaguadalupecortesnarcis2790
    @mariaguadalupecortesnarcis2790 4 года назад

    Exquisita clase me relajo mucho mi espalda, mil gracias

  • @paforeroc
    @paforeroc 2 года назад

    Muchas gracias! Excelentes estas rutinas cortas !! increíbles

  • @Raky_Felina
    @Raky_Felina 5 лет назад

    Qué maravilla de clase!!!! Mi marido está encantado desde que hacemos yoga juntos con tus clases. Necesitamos más así!!!! Un beso enorme! Namasté

    • @XuanLanYoga
      @XuanLanYoga  5 лет назад

      ¡Qué bien leer tu comentario! Muchas gracias. ♥️

  • @Marugaix
    @Marugaix 2 года назад

    Agradecerte mucho esa clase gratis para espalda. Con esto del teletrabajo y estar mucho tiempo sentado al final lo he acabado notando en esta parte de la espalda y hombros. Gracias de verdad.

  • @corinaschaefer7226
    @corinaschaefer7226 4 года назад

    gracias gracias gracias!!! genia! q bien haces al mundo

  • @mariaangelespenasmarin2267
    @mariaangelespenasmarin2267 11 месяцев назад

    Preciosa clase q nos has brindado en ese paraíso mágico.
    Gracias, gracias gracias🙏❤️

  • @anarojas5101
    @anarojas5101 4 года назад

    Gracias a ti maestra. Me he aliviado en un solo día. No conseguía con mi practica, con el ejercicio, con estiramientos, masajes. Y tu de forma tan sencilla y clara me has ayudado. Que sigas disfrutando del Ayurveda y de escenarios maravillosos. Un abrazo desde Granada, España

  • @yaripedro2010
    @yaripedro2010 3 года назад

    Xuan eres genial,me encanto y me senti bien.gracias que el universo te vendiga saludos

  • @guadalupeballesteros2832
    @guadalupeballesteros2832 4 года назад

    Hola, me gusta mucho este ejercicio, me ayuda mucho para la espalda , saludos

  • @aleydanunez6488
    @aleydanunez6488 4 года назад

    Apreciada Xuan Lan gracias por tan maravillosa práctica. Namaste!!!!

  • @lidaguaman6215
    @lidaguaman6215 3 года назад

    Muchas gracias me a ayudado un montón para el dolor de hombros espalda

  • @briacastilla111
    @briacastilla111 5 лет назад

    Xuan Lan le agradezco su sabiduría para hacer y explicar el yoga. Namasté. Saludos desde la Patagonia.

  • @jaimeibarrahidalgo9735
    @jaimeibarrahidalgo9735 2 года назад

    Muy buena clase....mil gracias
    ..me relajó mucho...

  • @lauragutierrez7686
    @lauragutierrez7686 4 года назад

    Muchas gracias por acompañarnos con esta bella clase. La disfruté toda! Bendiciones desde Colombia.

  • @marurodriguezrios961
    @marurodriguezrios961 4 года назад

    Muchas gracias por el entusiasmo que brindas en tus clases aunque a mi me cuesta un poco de trabajo algunas posturas por mi problema de columna, rodillas y pies me ayudado de mucho y ahora que no puedo acudir a clases de natación por la pandemia además que también me cuesta mucho trabajo porque tengo muchos temores a la natación !!!

  • @jadiyeduk8095
    @jadiyeduk8095 4 года назад

    Simplemente maravillosas tus clase

  • @camilaavellaneda828
    @camilaavellaneda828 3 года назад

    alicia ceballos gracias por ayudarme a mejorar dolores de espalda

  • @eliiiii9382
    @eliiiii9382 4 года назад +3

    Buenos días. Muchísimas gracias. Realizando esta rutina durante 20 días ahora puedo sentarme en diamante sin accesorios ni molestias en rodillas. Gracias desde Salta Argentina. Namaste .

  • @garcia21607
    @garcia21607 4 года назад

    Súper ,buenísimas tus clases yo soy fan tuya Guatemalteca y me han ayudado muchísimos tus videos ..gracias!!!

  • @yolandazerpa9926
    @yolandazerpa9926 4 года назад

    Excelente clase saludos desde 🇻🇪 gracias por existir ✌️👍

  • @sorayapenuela2207
    @sorayapenuela2207 4 года назад

    super clase me relajo muchas gracias te sigo desde Mazatlan

  • @MahatYogaByMagdaGomez
    @MahatYogaByMagdaGomez 3 года назад

    Aloja Xuan! Increíble. Gracias gracias gracias. Namaste!!

  • @coquicarpio3889
    @coquicarpio3889 4 года назад

    Gracias amiga,tiene tres meses que te sigo, gracias por todo.
    Desde San Cristóbal de Las Casas, Chiapas; México

  • @susanaalbornoz6492
    @susanaalbornoz6492 5 лет назад

    He visto muchas clases de yoga en youtube..pero lejos tu eres la mejor ..

  • @americaarias6745
    @americaarias6745 5 лет назад +3

    ZFeliz con este capítulo, andaba súper estresada y poder dedicarme a mi misma estos 20 minutos ha sido importante! Gracias por hacer capítulos de todas las duraciones, es difícil que pueda hacer las de una hora pero tus 15 minutitos de yoga por la mañana y clases como está por las tardes, hacen que pueda gestionar mejor establocura de vida!

  • @cristinamon5551
    @cristinamon5551 2 года назад

    Que bueno me alivia el dolor espalda gracias

  • @teresanovelo1037
    @teresanovelo1037 5 лет назад +1

    Definitivamente agradecer a la maestra Xuan Lan. La veo como una maravillosa mujer, muy comprometida con lo que hace, muy preparada. Y su persona y sus clases son una gran inspiración para mi.Y siento que ahí está para mi, cuando más lo necesito.
    Por favor, avisar cuando vengas para México!!!
    Muchísimas gracias!!!

  • @silvinaenriettiloisa5003
    @silvinaenriettiloisa5003 3 года назад

    Namasté Xuan Lan, tus prácticas son sanadoras!!!!

  • @paulacid1393
    @paulacid1393 Год назад

    Muchas gracias por esta clase, estoy todo el día sentada y he podido mejorar la postura y aliviar dolores.

  • @analiarodas5153
    @analiarodas5153 3 года назад

    Gracias infinitas por esta maravillosa clase. Saludos desde Bs. As. Argentina

  • @lauragutierrez7686
    @lauragutierrez7686 2 года назад

    Gracias!!! Disfruté mucho esta práctica, junto con los Pranayamas que incluiste y además de relajar la espalda y mis hombros, sin darme cuenta también se relajó mi mente 🌿 Namasté

  • @yolandaguzman6420
    @yolandaguzman6420 5 лет назад

    Quedo muy agradecida mi querida Xuan por este hermoso regalo que nos da, el compartir con nosotros sus conocimientos, me he sentido muy relajada y con más energía estos tres días que he practicado, empezando con el video para principiantes. Un 🤗 abrazl

  • @vianiicruz4136
    @vianiicruz4136 2 года назад

    Tus videos me hacen muy bien. Gracias.

  • @lilianaaranda5559
    @lilianaaranda5559 3 года назад

    namaste Xuan desde Argentina sigo tus clases y me hacen sentir muy bien

  • @mariateresabertrandmariate6351
    @mariateresabertrandmariate6351 4 года назад

    Me encantan tus clases!! Gracias...todos los días practico...,..
    Gracias

  • @aliA266
    @aliA266 2 года назад

    Eres maravillosa! Veo a menudo vídeos tuyos.

  • @ximenagonzalez-pn6uw
    @ximenagonzalez-pn6uw 4 года назад

    Mil gracias querida pir este regalo, te saludo desde Chile 🇨🇱❤️🌹🙏

  • @andrewatson03
    @andrewatson03 4 года назад +2

    Me ha encantado esta sesión! Muy relajante y me ha ido super bien para la espalda! Gracias!

  • @MariaJose-tl4pz
    @MariaJose-tl4pz Год назад

    Muchas gracias Xuan, la hago a diario y voy mejorando,namaste.

  • @marianascigliano2588
    @marianascigliano2588 3 года назад +1

    Siempre tan agradecida con vos por tu entrega y conmigo por haberme dedicado este momento. Gracias Xuan Lan, me siento mucho mejor!

  • @mariadelourdesdelgadovega2402
    @mariadelourdesdelgadovega2402 4 года назад

    Esplendida clase. He descant ado la espalda. Gracias

  • @ludylisbethtorreshernandez7039
    @ludylisbethtorreshernandez7039 4 года назад

    Excelente clase Namasté

  • @olindavargastipula1227
    @olindavargastipula1227 2 года назад

    Que ralejacion para empezar el día🤗😍 gracias

  • @carmenleonlopa4077
    @carmenleonlopa4077 4 года назад

    Muchísimas gracias por esta clase!

  • @theresnothinginleft
    @theresnothinginleft 2 года назад

    AMO tus videos! Eres la única instructora de Yoga que disfruto en RUclips. Tus videos me ayudan de inmediato para mis problemas de espalda! Gracias

  • @mariateresabertrandmariate6351
    @mariateresabertrandmariate6351 4 года назад

    Desde San Fernando Argentina... gracias!!!!

  • @amparorozo9162
    @amparorozo9162 3 года назад +1

    A ti, infinitas gracias. Cada una de tus rutinas me sientan de maravilla. ¡Bendiciones!🤗🇨🇴

  • @paolaacosta4827
    @paolaacosta4827 4 года назад

    Que bueno es encontrar estos ejercicios!

  • @lostrucosdeadrix
    @lostrucosdeadrix 4 года назад

    Muchas gracias. Anoche mi espalda dolía mucho por tanto trabajar en la computadora y ahorita está mucho mejor. Infinitas bendiciones🙏

  • @SanacionyTarot
    @SanacionyTarot 4 года назад +1

    Me encantas tus clases, me senti increible con esa clase, gracias

  • @andreaaraujobergfjord2758
    @andreaaraujobergfjord2758 2 года назад

    Muchísimas gracias. Es min primera vez que hago yoga y es asombroso lo bien que me siento ahora. Me puedo sentir derecha. 🙏namaste

  • @anabelenruiz4727
    @anabelenruiz4727 Год назад

    Gracias por regalarme este momento

  • @teresaguevaraperez2078
    @teresaguevaraperez2078 Год назад

    Cada vez que vuelvo a ver este vídeo te bendigo y agradezco tu generosidad, especialmente en aquella época de la pandemia tan difícil y ahí estabas tú acompañåndonos, con tus excelentes prácticas, tu sencillez, tu profesionalidad y hermoso acento. Gracias Xuan

  • @adrianacabrera2128
    @adrianacabrera2128 5 лет назад

    Me encanta cimo muestras esta manera de vivir y como enseñas yoga
    Gracias🙏NAMASTÉ