Yoga para alargar y fortalecer la espalda con Xuan Lan
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- Опубликовано: 8 дек 2024
- En este vídeo, puedes seguir una sesión de yoga para alargar y fortalecer la espalda. Xuan Lan, profesora de yoga y experta en bienestar te muestra qué posturas debes trabajar para tonificar la musculatura de la columna.
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❤ me dejó relajada 😃 muy buena práctica para un domingo en casa gracias gracias gracias por tu hermoso tiempo para con nosotros Dios te bendiga en salud Xuan Lang ❤
Genial me he metido a un cuarto solo en mi espacio de break de mi trabajo y e hecho esta práctica donde me a devuelto la buena energía para terminar mi día y semana laboral ya que es viernes. NAMASTE 🙏🏼
La Maestra mas didáctica de Yoga. Siempre la seguiré. Profesional del Yoga por eso es tan excelente enseñando y preparando generaciones de todas las edades. Bendiciones Xuan. Na más te.
Xuan Lan me parece una estupenda profesora de yoga, quiero felicitarla por su trabajo y su forma de explicar las clases. Hoy día con tantos centros y profesores de yoga que hay parece mentira que cueste tanto encontrar a uno bueno. Xuan Lan tiene el tono de voz adecuado, da las explicaciones correctas, trasmite tanto entusiasmo y tan buena energía que dan ganas de empezar todas sus rutinas.
También quiero felicitarla por el libro de yoga que ha escrito, para mi, un autentico tesoro.
Hola, acertaste en todo en tu comentario, me podrías decir el nombre de su libro? gracias.
Estoy totalmente de acuerdo. Me encantan sus clases. Bendiciones 🙏🏼
Felicidades x tus videos me encantan tus explicaciones
Gracias Xuan por su manera de enseñar. namastik
Así es
No tengo palabras para agradecerte no he dormido en una semana por el dolor de ciatica y cadera, yo hago 30 min de yoga diarios pero ni eso me ayudaba con el dolor no me gusta tomar medicamentos salvo sea indispensable, y ayer que hice este estiramientos de espalda mágicamente se fue el dolor pude dormir y tengo hasta ganas de llorar de la felicidad gracias por tu canal soy desde ya una fiel seguidora. Mil gracias
Nos encanta haberte ayudado!
Gracias. Qué suerte haberte encontrado. Practico desde marzo y me gusta mucho.
Te Agradezco mucho todos los ejercicios que hago contigo a través de mi móvil. Gracias infinitas. Te sigo .
Nos alegra que te gusten. Namaste
Dedicar está práctica a alguien 🕯️✨❤️que hermoso fue gracias gracias gracias Xuan lan🙏🏾💫
Maravillosa práctica! Mi espalda esta máxima! Te agradezco como tus buenas energías y la calidad con la cual realizas las prácticas❤
Cada día estoy más contenta con esta práctica y más flexible también.. Gracias, gracias, gracias.
Hola xuan namasté ....infinitas gracias xuan por todo lo que nos trasmites me encanta tu manera de enseñarnos tu sensilles y naturalidad no hay ego en ningún momento para mí eres la mejor .....❤️
También quiero decir que al terminar la clase sentí tranquilidad en mis emociones, relajación en mi cuerpo, mi mente dispuesta a vivir con amor el día por delante. Muchas gracias.
Muchas gracias maestra Xuan Lam xioz la bendiga por enseñarnos estos ejercicios d toga
Sooos exelente.. trasmitis esa tranquilidad soy de ARGENTINA
Con gran gusto, les cometo, que padezco escoliosis y el yoga me está alineando mi columna.
Con infinitas Gracias hacía ti maestra.
Sat Nam!!!!!
¡Nos alegra saber que nuestros vídeos ayudan a mejorar tu salud! Namaste
Me encantó la clase, no solo siento una mejor postura corporal sino también para bajar ansiedades, muchas gracias
Me gustaron mucho los estiramientos de espalda, excelentemente bien explicados . Gracias
Hola!!! hoy busqué estos ejercicios para espalda... me encantó tu clase!! namasté
KAJJAKAKAJJKA q-
Felicitaciones desde el Ecuador . Maravillosa. gracias.
Me encantan todas sus clases, gracias por los vídeos, el mejor regalo para nuestro cuerpo.
Muy buenos videos!! Su forma de transmitir, los tiempo, ejercicios y timming son excelentes
Me encanta tu estilo!!! Felicitaciones Namaste
Muchas Gracias Xuan. Me relaja tu dulzura y lo metódica y amorosa que eres para dar las clases.
Amé esta práctica, me gustó mucho. Namasté
La mejor!! Xuan lan gracias!! A ella y al canal
Buenos días!!! Hermosa clase!!! NAMASTE!!
Gracias!
Mil gracia Xuan lan , bendiciones abundantes por el bien que nos das.
Namaste
Wow! Muchas gracias❤ por su guía, pude visualizar el rostro de la persona a quién dediqué ésta practica Namaste 😌
Me encanta como ensenas Xuan sigo disfrutando tus ensenanzas. Namaste.
Con todo mi agradecimiento por tus clases tan buenas y también explicadas me encanta hacer yoga con tus Videos. Gracias ,
Bueno coincido con los comentarios, realmente es una excelente profesora, sus ejercicios son justos en equilibrio y armonía, son excelentes me han ayudado mucho .Felicitaciones y por favor no deje de publicar sus excelentes videos
¡Muchas gracias por tus palabras! Seguiremos subiendo vídeos a nuestra lista de #cuerpoymentesanos. Namaste
Muchas gracias por tu comentario. Más videos en breve en este canal de Soria Natural.
Xuan Lan Yoga gracias me encantan todos tus vídeos.me an ayudado muchísimo . Namasté
Xuan Lan Hola. Te descubri sin buscarte hace poquito. Muchas gracias desde Paraguay!!!
Buen Dìa, hoy elegì esta clase porque sentìa malestar en la columna:Muchas gracias. NAMASTE
Muchas gracias maestra Xuan, es la primera vez que práctico yoga, me ha resultado Muy útil para descontracturar mi cuerpo
Gracias. Me hace muy bien 😃
Gracias Xuan Lan !!! Hermosas tus clases.
Gracias Xuan! He logrado sistematizar la práctica diaria al menos media hora! Me hace muy bien. Saludos desde Buenos Aires
Gracias XUAN LAN,me siento super bien con tus clases,es increible el cambio que ha tenido mi cuerpo y sobre todo me ha quitado el dolor.besitos.
Genial. Muchas gracias por tu super enseñanza y energía. Feliz año 2021♥️🌹
Como siempre!! Muchas Gracias!! NAMASTE
Me encanta tu disciplina me hace fuerte Graciasss
Muchas gracias Xuan por tus clases me han motivado muchísimo. Muy buena maestra!
Gracias Xuang, maravillosa practica para iniciar el dia
Me encanta esta clase! Sobre todo cuando me despierto con la espalda dolorida 💜😀
Increíble!!!! Muchas gracias!!!Lo que haces es inmediato y positivo, debe ser algo que debemos incorporar a nuestros hijos ❤❤ Abrazo de Luz
Me encantan tus clases de yoga , gracias por tener la oportunidad de hacer yoga todos los días contigo , NAMASTE.
Buenos días, dediqué mi buena energía al terminar la rutina que se me enseñó hoy a las personas que están sufriendo por el conflicto en Europa. Abrazos al mundo entero de mi parte. 🥰🌸🌷
Hola swam ya no había entrado a las clases, ya me incorpore.
Gracias. Muy bonita clase, con mucha personalidad.
Hermosa muchas gracias, que bella clase.
Tengo problemas en la cervical y estos ejercicios me alivian el dolor y me relajan. Es un regalo para uno mismo, AGRADECIDA!
Empiezo mi día con uno de tus clases y termino también con uno de ellos.
Guapísima X. Lan te estoy sumamente agradecida, tus clases de yoga me sientan de maravilla.
Namaste 🙏💖 !!!
Están genial xuan lana sabe llevarte de la mano como principiante, termino sintiendo el mejor masaje de mi vida, no me hace sentirme apenada por mi poca resistencia, sino que siempre te hace respetar y agradecer a tu cuerpo, no la pierdan excelente instructora.
Xuan! Hace días con esto del stress y el encierro por la cuarentena andaba con dolor de hombros y cuello, y comencé a seguir este video, pero no lo había tomado enserio (como decimos en Chile, lo hice por wear!) Y me dio resultado y fue instantáneo casi mágico! Muchas gracias mi oriental amiga y seguiré viendo tus demás publicaciones.
xuan muchas gracias por compartirnos tu sabiduria...tienes mucho carisma para esto
Dios te bendiga😘😘😘😘hermosa
Extraordinarias sesiones de la Maestra. Me gusta muchísimo su forma de instruir y motivar. Ojalá hubiera por niveles para los que estamos en intermedio-avanzado.
¡Gracias por tu sugerencia! ¡Lo tendremos en cuenta! Saludos
Muy buena instructora, hay solo una cosa que me molestan los ruidos que haces con tu boca, me parece que tenés que tenér el micrófono más lejos de la boca
Gracias por existir
Sin duda una gran Maestra, transmites una gran serenidad, seguridad y naturalidad, además de elegancia, Gracias disfruto mucho con tus clases y me están ayudando, un abrazo NAMASTE 🙏🏻
Profe Gracias muy buen video 💛 Namaste
Me encanta tu manera de enseñar, eres una verdadera Yogui.
Me encanta 😍 todas tus clases Genia 🧞♀️
Me encantó! Tengo mucho problema con mi espalda. Namaste
Namaste
Muchas gracias 🙏🏼 bendiciones.
Gracias Xuan Lan y Soria Natural 😘
Gracias por tu tiempo
Mil gracias excelente práctica. Namaste
Muchísimas gracias de todo corazón🙏🌻
Gracias Xuang .. espectacular comenzar el dia asi!!!!!
Gracias a ti!!
Muy buena instructora. Transmites paz, gracias!
¡Gracias a ti por seguir nuestra lista! Seguiremos subiendo vídeos. Saludos
Me hace mucho bien tus ejericios XUAN LAN gracias
Gracias a ti
Hola Xuan Lan todas tus clases son maravillosas , pero siempre al terminar esta me siento más alegre
Muchas gracias 😘
Desde hace 3 días estoy practicando yoga viendo sus videos, tenia mucho dolor , ardor y hormigueo en la espalda, brazos y piernas. Trabajo muchas horas frente a la computadora pero de los tres malestares , siento aún el hormigueo entre los omoplatos y en la cervical. Será de ahora en adelante el yoga parte de mi vida. Gracias, gracias.
Gracias a ti por practicar con nosotros. Namasté
MUCHÍSIMAS GRACIAS, GRACIAS, A TÍ XUAN Y A TODO EL EQUIPO DE DIFUSIÓN DE ESTE PROYECTO.
Gracias XUAN, eres un sol hermoso, gracias. Saludos y abrazos desde Acapulco, México.
Una excelente y sin igual, profesora de yoga... la única que ha logrado, me pueda concentrar y entregar tanto bienestar a mi cuerpo y a mi mente.
Muchas gracias, pero muchas gracias Xuan! Eres genial!!! 😍😘🎶💐💐💐
Gracias a ti!
Es la primera vez que veo tu vídeo y hago la clase, me resultó excelente!! Aquí tienes una nueva seguidora, muchas gracias!!! Namaste
Me encantan tu clases!!!....Namaste!!
Estuvo chévere está clase ... lindo 🙂🙃🌹
Estoy muy contenta practicando yoga con esta excelente maestra, gracias
Tu voz es tranquilidad 🙏🏽
Me gusta mucho y muy buenas las posturas para principiantes como yo.
Muchisimas Gracias Xuan!!! Seguro en este video estabas no muy lejos de mi pedania Segoviana, colindando con Soria, Naturaleza Siempre es vida, nuestra raiz!!!
Excelente... Xuan Gracias ..
Gracias Xuan!!!! excelente clase como siempre 🙏🏻
Gracias a ti,Xuan LAN eres espectacular, namasté!
Tengo una hernia lumbar l4.5. Es primera vez que hago yoga y me siento mejor seguiré haciéndolo es muy relajante me encanto vi a seguir
Me encantan todas tus rutinas!! Gracias desde Argentina!! Namaste!!
Namasté
Excelente maestra empecé recién por un problema de contracturas por exceso de ansiedad al punto que me cuesta respirar porque mis músculos torácicos están rígidos tengo esperanza mejoraré con sus prácticas gracias.
Muchas gracias por tu talento. 🙏🏻
Hola tengo 50 años y no tengo elasticidad vi sus vídeos y me fascinaron traté de hacerlos pero mi flexibilidad no es buena , seguiré intentando soy muy nerviosa y créame que me ayudó mucho hacerlos porque me sentí muy relajada. Le agradezco mucho su entrega en cada video.
Ánimo, se puede mejorar un poco la flexibilidad con una práctica regular calentando previamente
Me encantan sus clases gracias por su tiempo y dedicación 😘😇
¡Gracias a ti por seguirnos!
Gracias.! Maravillosa clase, me hizo sentir muy bien 💕
Soy Ana Rojas de Venezuela y me encantan tu s meditaciones
Eres una bendición, gracias por compartir tus conocimientos.
¡Gracias a ti por seguir las sesiones de Xuan Lan!
Gracias Xuan La🙏🏼💖 hermosa práctica 🧘♀️🧘🧘♂️
Mis dolores de espalda se van después de la clase de yoga, gracias de nuevo Xuan Lan!
Gracias. Me gustó mandarle energía a otra persona. Gracias.
espléndida!!! gracias NAMASTÉ
Excelente ejercicio para la espalda 😻
Muchas gracias!
Me encantan tus sesiones me han ayudado a lograr salud en mi columna . Gracias
Super clase Gracias Xuan 🙏
Gracias , eres muy clara y preocupara de no lesionarnos. Un abrazo desde el sur del mundo!
Excelente
Agradecida Xuan, cuánta mejoría día a día en mi espalda desde Venezuela un fuerte abrazo de esta principiante, que bendición contar con tus conocimientos y apoyo.
Para comenzar mi mañana enfocada en mi, en mi bienestar, excelente práctica 👌
Mil gracias por esta clase... tengo problemas en la columna y cada vez el dolor era más fuerte y las crisis más constantes, con esta clase he mejorado mucho.. Mil gracias de nuevo