Yoga para alargar y fortalecer la espalda con Xuan Lan

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  • Опубликовано: 8 дек 2024
  • En este vídeo, puedes seguir una sesión de yoga para alargar y fortalecer la espalda. Xuan Lan, profesora de yoga y experta en bienestar te muestra qué posturas debes trabajar para tonificar la musculatura de la columna.
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Комментарии • 347

  • @deliayasmirapaz2741
    @deliayasmirapaz2741 10 месяцев назад +4

    ❤ me dejó relajada 😃 muy buena práctica para un domingo en casa gracias gracias gracias por tu hermoso tiempo para con nosotros Dios te bendiga en salud Xuan Lang ❤

  • @gloriaibed4408
    @gloriaibed4408 2 года назад +7

    Genial me he metido a un cuarto solo en mi espacio de break de mi trabajo y e hecho esta práctica donde me a devuelto la buena energía para terminar mi día y semana laboral ya que es viernes. NAMASTE 🙏🏼

  • @aliciaramos9737
    @aliciaramos9737 3 года назад +1

    La Maestra mas didáctica de Yoga. Siempre la seguiré. Profesional del Yoga por eso es tan excelente enseñando y preparando generaciones de todas las edades. Bendiciones Xuan. Na más te.

  • @luciachayan6909
    @luciachayan6909 7 лет назад +57

    Xuan Lan me parece una estupenda profesora de yoga, quiero felicitarla por su trabajo y su forma de explicar las clases. Hoy día con tantos centros y profesores de yoga que hay parece mentira que cueste tanto encontrar a uno bueno. Xuan Lan tiene el tono de voz adecuado, da las explicaciones correctas, trasmite tanto entusiasmo y tan buena energía que dan ganas de empezar todas sus rutinas.
    También quiero felicitarla por el libro de yoga que ha escrito, para mi, un autentico tesoro.

    • @veronica87725
      @veronica87725 6 лет назад +2

      Hola, acertaste en todo en tu comentario, me podrías decir el nombre de su libro? gracias.

    • @mjsb9251
      @mjsb9251 5 лет назад

      Estoy totalmente de acuerdo. Me encantan sus clases. Bendiciones 🙏🏼

    • @lolyma1898
      @lolyma1898 4 года назад

      Felicidades x tus videos me encantan tus explicaciones

    • @claramariatrianaalfaro946
      @claramariatrianaalfaro946 4 года назад +1

      Gracias Xuan por su manera de enseñar. namastik

    • @teresaplasencia3077
      @teresaplasencia3077 4 года назад

      Así es

  • @anaorellana8555
    @anaorellana8555 4 года назад +1

    No tengo palabras para agradecerte no he dormido en una semana por el dolor de ciatica y cadera, yo hago 30 min de yoga diarios pero ni eso me ayudaba con el dolor no me gusta tomar medicamentos salvo sea indispensable, y ayer que hice este estiramientos de espalda mágicamente se fue el dolor pude dormir y tengo hasta ganas de llorar de la felicidad gracias por tu canal soy desde ya una fiel seguidora. Mil gracias

  • @mariaperegrinalejmeselvira9062
    @mariaperegrinalejmeselvira9062 4 года назад +2

    Gracias. Qué suerte haberte encontrado. Practico desde marzo y me gusta mucho.

  • @maricarmendiazmartinez8971
    @maricarmendiazmartinez8971 2 месяца назад +1

    Te Agradezco mucho todos los ejercicios que hago contigo a través de mi móvil. Gracias infinitas. Te sigo .

  • @sandra733
    @sandra733 Год назад +2

    Dedicar está práctica a alguien 🕯️✨❤️que hermoso fue gracias gracias gracias Xuan lan🙏🏾💫

  • @constanzajadue
    @constanzajadue 8 месяцев назад +1

    Maravillosa práctica! Mi espalda esta máxima! Te agradezco como tus buenas energías y la calidad con la cual realizas las prácticas❤

  • @luciabanda5910
    @luciabanda5910 3 года назад +2

    Cada día estoy más contenta con esta práctica y más flexible también.. Gracias, gracias, gracias.

  • @Lucky-Lucky466
    @Lucky-Lucky466 4 года назад +2

    Hola xuan namasté ....infinitas gracias xuan por todo lo que nos trasmites me encanta tu manera de enseñarnos tu sensilles y naturalidad no hay ego en ningún momento para mí eres la mejor .....❤️

  • @susanadominguezmedina9960
    @susanadominguezmedina9960 2 года назад +5

    También quiero decir que al terminar la clase sentí tranquilidad en mis emociones, relajación en mi cuerpo, mi mente dispuesta a vivir con amor el día por delante. Muchas gracias.

  • @juanjoparra8407
    @juanjoparra8407 4 года назад +1

    Muchas gracias maestra Xuan Lam xioz la bendiga por enseñarnos estos ejercicios d toga

  • @estelaportillo2189
    @estelaportillo2189 2 года назад +1

    Sooos exelente.. trasmitis esa tranquilidad soy de ARGENTINA

  • @sandrakarlalopezayala9043
    @sandrakarlalopezayala9043 7 лет назад +29

    Con gran gusto, les cometo, que padezco escoliosis y el yoga me está alineando mi columna.
    Con infinitas Gracias hacía ti maestra.
    Sat Nam!!!!!

  • @chflds
    @chflds 10 месяцев назад +1

    Me encantó la clase, no solo siento una mejor postura corporal sino también para bajar ansiedades, muchas gracias

  • @monicagarcia5244
    @monicagarcia5244 3 года назад +3

    Me gustaron mucho los estiramientos de espalda, excelentemente bien explicados . Gracias

  • @fernandaiurene609
    @fernandaiurene609 4 года назад +6

    Hola!!! hoy busqué estos ejercicios para espalda... me encantó tu clase!! namasté

  • @mariachica8794
    @mariachica8794 2 года назад +1

    Felicitaciones desde el Ecuador . Maravillosa. gracias.

  • @marthaavila5792
    @marthaavila5792 5 лет назад +2

    Me encantan todas sus clases, gracias por los vídeos, el mejor regalo para nuestro cuerpo.

  • @valeriatorreslacroze6078
    @valeriatorreslacroze6078 5 лет назад +2

    Muy buenos videos!! Su forma de transmitir, los tiempo, ejercicios y timming son excelentes
    Me encanta tu estilo!!! Felicitaciones Namaste

  • @ruthyibecespedesvigoya1039
    @ruthyibecespedesvigoya1039 3 года назад +1

    Muchas Gracias Xuan. Me relaja tu dulzura y lo metódica y amorosa que eres para dar las clases.

  • @claudiaisabelsilvaandrade7980
    @claudiaisabelsilvaandrade7980 2 года назад

    Amé esta práctica, me gustó mucho. Namasté

  • @husaresbiagio9353
    @husaresbiagio9353 Год назад

    La mejor!! Xuan lan gracias!! A ella y al canal

  • @claudiapaolini2928
    @claudiapaolini2928 3 года назад +1

    Buenos días!!! Hermosa clase!!! NAMASTE!!

  • @conniehuitron7329
    @conniehuitron7329 3 года назад +1

    Mil gracia Xuan lan , bendiciones abundantes por el bien que nos das.

  • @gloriaorihuela7092
    @gloriaorihuela7092 4 года назад +4

    Wow! Muchas gracias❤ por su guía, pude visualizar el rostro de la persona a quién dediqué ésta practica Namaste 😌

  • @mariasalame2278
    @mariasalame2278 2 года назад

    Me encanta como ensenas Xuan sigo disfrutando tus ensenanzas. Namaste.

  • @toniramos9857
    @toniramos9857 4 года назад +1

    Con todo mi agradecimiento por tus clases tan buenas y también explicadas me encanta hacer yoga con tus Videos. Gracias ,

  • @silvipi1
    @silvipi1 7 лет назад +11

    Bueno coincido con los comentarios, realmente es una excelente profesora, sus ejercicios son justos en equilibrio y armonía, son excelentes me han ayudado mucho .Felicitaciones y por favor no deje de publicar sus excelentes videos

    • @SoriaNaturalTVSaludybienestar
      @SoriaNaturalTVSaludybienestar  7 лет назад +1

      ¡Muchas gracias por tus palabras! Seguiremos subiendo vídeos a nuestra lista de #cuerpoymentesanos. Namaste

    • @XuanLanYoga
      @XuanLanYoga 7 лет назад +3

      Muchas gracias por tu comentario. Más videos en breve en este canal de Soria Natural.

    • @estelamarquezhernandez3446
      @estelamarquezhernandez3446 6 лет назад

      Xuan Lan Yoga gracias me encantan todos tus vídeos.me an ayudado muchísimo . Namasté

    • @lourdesespinola4944
      @lourdesespinola4944 5 лет назад

      Xuan Lan Hola. Te descubri sin buscarte hace poquito. Muchas gracias desde Paraguay!!!

  • @pinkychocron1657
    @pinkychocron1657 4 года назад

    Buen Dìa, hoy elegì esta clase porque sentìa malestar en la columna:Muchas gracias. NAMASTE

  • @marinaramirez8267
    @marinaramirez8267 3 года назад +5

    Muchas gracias maestra Xuan, es la primera vez que práctico yoga, me ha resultado Muy útil para descontracturar mi cuerpo

  • @mariabeatrizpedalino2771
    @mariabeatrizpedalino2771 4 года назад +1

    Gracias Xuan Lan !!! Hermosas tus clases.

  • @roxanamizawak3772
    @roxanamizawak3772 4 года назад +3

    Gracias Xuan! He logrado sistematizar la práctica diaria al menos media hora! Me hace muy bien. Saludos desde Buenos Aires

  • @marcelapalmero417
    @marcelapalmero417 5 лет назад +1

    Gracias XUAN LAN,me siento super bien con tus clases,es increible el cambio que ha tenido mi cuerpo y sobre todo me ha quitado el dolor.besitos.

  • @sofiacardoen9468
    @sofiacardoen9468 3 года назад +3

    Genial. Muchas gracias por tu super enseñanza y energía. Feliz año 2021♥️🌹

  • @offircastillo1500
    @offircastillo1500 5 лет назад +3

    Como siempre!! Muchas Gracias!! NAMASTE

  • @mariabenitez4446
    @mariabenitez4446 3 года назад +1

    Me encanta tu disciplina me hace fuerte Graciasss

  • @monicacastillo8369
    @monicacastillo8369 4 года назад +1

    Muchas gracias Xuan por tus clases me han motivado muchísimo. Muy buena maestra!

  • @sandramunoz7054
    @sandramunoz7054 2 года назад +1

    Gracias Xuang, maravillosa practica para iniciar el dia

  • @greenpeluca
    @greenpeluca 4 года назад +4

    Me encanta esta clase! Sobre todo cuando me despierto con la espalda dolorida 💜😀

  • @ezelardet5949
    @ezelardet5949 Год назад

    Increíble!!!! Muchas gracias!!!Lo que haces es inmediato y positivo, debe ser algo que debemos incorporar a nuestros hijos ❤❤ Abrazo de Luz

  • @soledaddedios1572
    @soledaddedios1572 4 года назад

    Me encantan tus clases de yoga , gracias por tener la oportunidad de hacer yoga todos los días contigo , NAMASTE.

  • @susanadominguezmedina9960
    @susanadominguezmedina9960 2 года назад

    Buenos días, dediqué mi buena energía al terminar la rutina que se me enseñó hoy a las personas que están sufriendo por el conflicto en Europa. Abrazos al mundo entero de mi parte. 🥰🌸🌷

  • @marialuisachavezroldan5437
    @marialuisachavezroldan5437 3 года назад +1

    Hola swam ya no había entrado a las clases, ya me incorpore.
    Gracias. Muy bonita clase, con mucha personalidad.

  • @gloriaguzmanperalta20
    @gloriaguzmanperalta20 3 года назад +3

    Hermosa muchas gracias, que bella clase.

  • @vanessamorillo6783
    @vanessamorillo6783 4 года назад

    Tengo problemas en la cervical y estos ejercicios me alivian el dolor y me relajan. Es un regalo para uno mismo, AGRADECIDA!

  • @svetlanadanilova8889
    @svetlanadanilova8889 5 лет назад +1

    Empiezo mi día con uno de tus clases y termino también con uno de ellos.
    Guapísima X. Lan te estoy sumamente agradecida, tus clases de yoga me sientan de maravilla.
    Namaste 🙏💖 !!!

  • @yamilethcarrenosalazar8190
    @yamilethcarrenosalazar8190 3 года назад +2

    Están genial xuan lana sabe llevarte de la mano como principiante, termino sintiendo el mejor masaje de mi vida, no me hace sentirme apenada por mi poca resistencia, sino que siempre te hace respetar y agradecer a tu cuerpo, no la pierdan excelente instructora.

  • @Andres.0772
    @Andres.0772 4 года назад

    Xuan! Hace días con esto del stress y el encierro por la cuarentena andaba con dolor de hombros y cuello, y comencé a seguir este video, pero no lo había tomado enserio (como decimos en Chile, lo hice por wear!) Y me dio resultado y fue instantáneo casi mágico! Muchas gracias mi oriental amiga y seguiré viendo tus demás publicaciones.

  • @natycastano4116
    @natycastano4116 6 лет назад +1

    xuan muchas gracias por compartirnos tu sabiduria...tienes mucho carisma para esto
    Dios te bendiga😘😘😘😘hermosa

  • @JoseRafaelSP
    @JoseRafaelSP 7 лет назад +2

    Extraordinarias sesiones de la Maestra. Me gusta muchísimo su forma de instruir y motivar. Ojalá hubiera por niveles para los que estamos en intermedio-avanzado.

    • @SoriaNaturalTVSaludybienestar
      @SoriaNaturalTVSaludybienestar  7 лет назад

      ¡Gracias por tu sugerencia! ¡Lo tendremos en cuenta! Saludos

    • @silviasanmartino4922
      @silviasanmartino4922 5 лет назад

      Muy buena instructora, hay solo una cosa que me molestan los ruidos que haces con tu boca, me parece que tenés que tenér el micrófono más lejos de la boca

  • @manuelitasamudiov
    @manuelitasamudiov Год назад +1

    Gracias por existir

  • @evaordonezfernandez7263
    @evaordonezfernandez7263 4 года назад

    Sin duda una gran Maestra, transmites una gran serenidad, seguridad y naturalidad, además de elegancia, Gracias disfruto mucho con tus clases y me están ayudando, un abrazo NAMASTE 🙏🏻

  • @ixiafernandezsanchez3703
    @ixiafernandezsanchez3703 Год назад

    Profe Gracias muy buen video 💛 Namaste

  • @gloriaibedgomezrojas1587
    @gloriaibedgomezrojas1587 5 лет назад +1

    Me encanta tu manera de enseñar, eres una verdadera Yogui.

  • @mariabenitez4446
    @mariabenitez4446 3 года назад +2

    Me encanta 😍 todas tus clases Genia 🧞‍♀️

  • @marianeladelcarmendilorenz7665
    @marianeladelcarmendilorenz7665 3 года назад +1

    Me encantó! Tengo mucho problema con mi espalda. Namaste

  • @CrisUli.Belmont
    @CrisUli.Belmont 2 месяца назад

    Muchas gracias 🙏🏼 bendiciones.

  • @anapatriciasanchezdegomez4022
    @anapatriciasanchezdegomez4022 3 года назад +1

    Gracias Xuan Lan y Soria Natural 😘

  • @J.MariaVargasJardon
    @J.MariaVargasJardon 9 месяцев назад +1

    Gracias por tu tiempo

  • @irenerivera6134
    @irenerivera6134 4 года назад +1

    Mil gracias excelente práctica. Namaste

  • @raulquebrajo
    @raulquebrajo 4 года назад +1

    Muchísimas gracias de todo corazón🙏🌻

  • @sandramunoz7054
    @sandramunoz7054 2 года назад

    Gracias Xuang .. espectacular comenzar el dia asi!!!!!

  • @Jmaria46
    @Jmaria46 7 лет назад +2

    Muy buena instructora. Transmites paz, gracias!

  • @charosanzpaniagua1761
    @charosanzpaniagua1761 3 года назад

    Me hace mucho bien tus ejericios XUAN LAN gracias

  • @isabelsalmeronreyes6473
    @isabelsalmeronreyes6473 2 года назад

    Hola Xuan Lan todas tus clases son maravillosas , pero siempre al terminar esta me siento más alegre
    Muchas gracias 😘

  • @anamariaquijano5703
    @anamariaquijano5703 4 года назад

    Desde hace 3 días estoy practicando yoga viendo sus videos, tenia mucho dolor , ardor y hormigueo en la espalda, brazos y piernas. Trabajo muchas horas frente a la computadora pero de los tres malestares , siento aún el hormigueo entre los omoplatos y en la cervical. Será de ahora en adelante el yoga parte de mi vida. Gracias, gracias.

  • @serafinamazun264
    @serafinamazun264 6 лет назад

    MUCHÍSIMAS GRACIAS, GRACIAS, A TÍ XUAN Y A TODO EL EQUIPO DE DIFUSIÓN DE ESTE PROYECTO.

    • @serafinamazun264
      @serafinamazun264 6 лет назад

      Gracias XUAN, eres un sol hermoso, gracias. Saludos y abrazos desde Acapulco, México.

  • @licettihurtado7576
    @licettihurtado7576 4 года назад

    Una excelente y sin igual, profesora de yoga... la única que ha logrado, me pueda concentrar y entregar tanto bienestar a mi cuerpo y a mi mente.
    Muchas gracias, pero muchas gracias Xuan! Eres genial!!! 😍😘🎶💐💐💐

  • @lilacarolruiz5151
    @lilacarolruiz5151 5 лет назад +6

    Es la primera vez que veo tu vídeo y hago la clase, me resultó excelente!! Aquí tienes una nueva seguidora, muchas gracias!!! Namaste

  • @mariateresaserrat8636
    @mariateresaserrat8636 3 года назад

    Me encantan tu clases!!!....Namaste!!

  • @katigranda6459
    @katigranda6459 2 года назад

    Estuvo chévere está clase ... lindo 🙂🙃🌹

  • @normacoelho8635
    @normacoelho8635 4 года назад

    Estoy muy contenta practicando yoga con esta excelente maestra, gracias

  • @ceciliaduarte3215
    @ceciliaduarte3215 4 года назад +1

    Tu voz es tranquilidad 🙏🏽

  • @janettsosa2152
    @janettsosa2152 Год назад

    Me gusta mucho y muy buenas las posturas para principiantes como yo.

  • @hiddentennisemotions2053
    @hiddentennisemotions2053 4 года назад

    Muchisimas Gracias Xuan!!! Seguro en este video estabas no muy lejos de mi pedania Segoviana, colindando con Soria, Naturaleza Siempre es vida, nuestra raiz!!!

  • @danilogonzalez2205
    @danilogonzalez2205 4 года назад +1

    Excelente... Xuan Gracias ..

  • @susanaruiz937
    @susanaruiz937 3 года назад +1

    Gracias Xuan!!!! excelente clase como siempre 🙏🏻

  • @mariadelosangeleflores8321
    @mariadelosangeleflores8321 5 лет назад +1

    Gracias a ti,Xuan LAN eres espectacular, namasté!

  • @carmenluzcamargo2346
    @carmenluzcamargo2346 4 года назад +1

    Tengo una hernia lumbar l4.5. Es primera vez que hago yoga y me siento mejor seguiré haciéndolo es muy relajante me encanto vi a seguir

  • @claudiaeckart415
    @claudiaeckart415 3 года назад

    Me encantan todas tus rutinas!! Gracias desde Argentina!! Namaste!!

  • @irisz.m7729
    @irisz.m7729 5 лет назад

    Excelente maestra empecé recién por un problema de contracturas por exceso de ansiedad al punto que me cuesta respirar porque mis músculos torácicos están rígidos tengo esperanza mejoraré con sus prácticas gracias.

  • @lupeab2166
    @lupeab2166 4 года назад +1

    Muchas gracias por tu talento. 🙏🏻

  • @doloresgarza9897
    @doloresgarza9897 6 лет назад +1

    Hola tengo 50 años y no tengo elasticidad vi sus vídeos y me fascinaron traté de hacerlos pero mi flexibilidad no es buena , seguiré intentando soy muy nerviosa y créame que me ayudó mucho hacerlos porque me sentí muy relajada. Le agradezco mucho su entrega en cada video.

  • @ednaesquer6178
    @ednaesquer6178 6 лет назад +1

    Me encantan sus clases gracias por su tiempo y dedicación 😘😇

  • @marianameza9981
    @marianameza9981 4 года назад +1

    Gracias.! Maravillosa clase, me hizo sentir muy bien 💕

    • @anamariarojas4166
      @anamariarojas4166 3 года назад

      Soy Ana Rojas de Venezuela y me encantan tu s meditaciones

  • @haydeeramos9317
    @haydeeramos9317 6 лет назад +2

    Eres una bendición, gracias por compartir tus conocimientos.

  • @imaginetheresnoheaven1196
    @imaginetheresnoheaven1196 3 года назад

    Gracias Xuan La🙏🏼💖 hermosa práctica 🧘‍♀️🧘🧘‍♂️

  • @Mantarraya333
    @Mantarraya333 4 года назад +2

    Mis dolores de espalda se van después de la clase de yoga, gracias de nuevo Xuan Lan!

  • @AdelinaColmenarez-gi4ep
    @AdelinaColmenarez-gi4ep 11 месяцев назад +1

    Gracias. Me gustó mandarle energía a otra persona. Gracias.

  • @martaelenadiaz8658
    @martaelenadiaz8658 7 месяцев назад

    espléndida!!! gracias NAMASTÉ

  • @karenespindolasanchez
    @karenespindolasanchez 4 года назад +1

    Excelente ejercicio para la espalda 😻

  • @patyruiz7353
    @patyruiz7353 4 года назад

    Me encantan tus sesiones me han ayudado a lograr salud en mi columna . Gracias

  • @ixiafernandezsanchez3703
    @ixiafernandezsanchez3703 Год назад

    Super clase Gracias Xuan 🙏

  • @mcontardo
    @mcontardo 4 года назад

    Gracias , eres muy clara y preocupara de no lesionarnos. Un abrazo desde el sur del mundo!

  • @anamariagonzalez4351
    @anamariagonzalez4351 4 года назад +1

    Excelente

  • @leylamanga6921
    @leylamanga6921 4 года назад +3

    Agradecida Xuan, cuánta mejoría día a día en mi espalda desde Venezuela un fuerte abrazo de esta principiante, que bendición contar con tus conocimientos y apoyo.

  • @cindypadron6035
    @cindypadron6035 2 года назад

    Para comenzar mi mañana enfocada en mi, en mi bienestar, excelente práctica 👌

  • @mariajoserincon2176
    @mariajoserincon2176 5 лет назад

    Mil gracias por esta clase... tengo problemas en la columna y cada vez el dolor era más fuerte y las crisis más constantes, con esta clase he mejorado mucho.. Mil gracias de nuevo